Comment brûler des calories rapidement - 10 hacks que vous devez savoir!

Il est de notoriété publique que pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que l`on consomme. Il aide également le corps contre les problèmes de santé. La devise de tendance pour la forme physique est "Lean est en».

Donc, si vous êtes inspiré par cette devise et que vous voulez perdre du poids, vous devez apprendre à brûler des calories rapidement. Le plus souvent cela implique:

• séance d`entraînement physique intense: Comme exercices, courir, nager ou même la danse zumba.
• Régime équilibré: Vous regardez quoi / comment-que vous mangez le long, car l`apport alimentaire joue un rôle important dans la combustion poids de matières grasses ou même maintenir.

Mais pendant que vous suivez à la fois ce qui précède, faire de petits ajustements à vos habitudes de vie peut aller un long chemin pour aider à brûler des calories, même pendant que vous dormez. Bien qu`il peut accélérer le processus de combustion des calories, mais en aucun cas faire le travail complet sur lui-même sans exercices ou alimentation équilibrée.

Voici les 10 Hacks sur Comment brûler des calories rapide

1: Bain froid

La recherche suggère que le tissu adipeux brun (BAT) est important dans la régulation du poids corporel. BAT est couramment actif chez les bébés tout en sommeil chez les adultes et les personnes obèses. Mais quand il est exposé à des températures froides, le corps active cette MTD pour commencer à produire de la chaleur en tant que mesure de contrepoids. La chaleur ainsi produite, brûle des calories, mais pas en grand nombre, mais néanmoins utile.

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Ainsi, pendant l`exercice et encore manger alimentation équilibrée, essayez de prendre un plongeon dans l`eau fraîche de glace et de voir les calories brûlent plus vite. Aussi l`eau froide stimule le métabolisme de près de 80%. Donc, ce hack est certainement admissible à ajouter dans notre liste « façons simples de brûler calories ».

2.Green thé

Certains aliments aident également à réduire la quantité de graisse du corps, dont le principal est le thé vert. Le thé vert est originaire de Chine, puis en raison de ses nombreuses utilisations propager à d`autres parties du monde. extraits de thé vert ont montré la capacité d`oxydation des graisses et donc d`augmenter le taux de métabolisme jusqu`à 4%. De plus, les anti-oxydants présents dans le thé vert aide la graisse de libération pour une utilisation comme carburant pour la fabrication de l`énergie. Le thé vert consommé par jour diminue le risque de maladie cardiaque et contribue également à tonifier la graisse excessive. Donc, ce hack obtient également ajouté à notre liste des « moyens faciles de brûler des calories ».

3: Prendre les escaliers au lieu des ascenseurs

Souvent, les gens sont vus debout dans de longues files d`attente pour un elevator.So à moins que vous souffrez d`une maladie cardiaque ou en retard pour un rendez-vous, prendre les escaliers jusqu`à dire au 10ème étage, vous aide à brûler des calories rapidement. Il est l`un de ces exercices qui brûlent le plus de calories. Alors, la prochaine fois si vous voyez une longue ligne pour un ascenseur, faire le choix sain et utiliser les escaliers.

4: brûler des calories en marchant

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La marche est l`un des meilleurs hacks si vous voulez apprendre à brûler des calories rapidement. Il augmente la chaleur du corps, mais aussi le métabolisme qui à son tour commence à brûler calories.Everyone qui a un chien comme leur animal de compagnie sortir pour marcher leurs chiens que ce soit le matin ou le soir. Un autre hack pour brûler ces calories est de prendre le chien un peu plus longtemps que d`habitude marcher. Cette action sera appréciée par le chien et votre corps. - Souvent, les gens sont debout dans de longues SEEN files d`attente pour un elevator.So à moins que vous souffrez d`une maladie cardiaque ou en retard pour un rendez-vous, prendre les escaliers pour dire au 10ème étage, vous aide à brûler des calories rapidement. Il est l`un de ces exercices qui brûlent le plus de calories. Alors, la prochaine fois si vous voyez une longue ligne pour un ascenseur, faire le choix sain et utiliser les escaliers.

5: Danse

Croyez-le ou non, la danse est l`un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories rapidement. La danse est un corps plein, il implique un mouvement exercice-de nombreuses parties du corps brûlant simultanément un grand nombre de calories. Danse à votre chanson préférée peut brûler jusqu`à 100 calories en 15 minutes.

6: bon sommeil

Il est pas un secret que moins de 8 heures de sommeil par jour peut mettre votre corps à risque pour la santé. Le manque de sommeil causes suffisantes maintenu des niveaux dans le corps à tomber, que l`on observe pour augmenter l`appétit (référence de la recherche). Une autre étude a montré que de suivi courts dormeurs nécessaires 30% de plus d`insuline pour maintenir leur taux de sucre dans le corps normal. Donc, dormir au moins 8 heures par jour sera au moins vous aider à maintenir le poids et ne pas prendre du poids.

7: Eau potable

L`eau représente une fraction importante du poids corporel. Tous les organes et les muscles ont besoin d`eau pour rester hydraté pour fonctionner correctement. Depuis boire beaucoup d`eau occupe beaucoup d`espace dans l`estomac, il laisse peu de place pour la malbouffe, contribuant ainsi à perdre du poids. En outre 8 verres d`eau augmentent également le taux métabolique du corps de 30%. En outre 1 verre d`eau glacée peut brûler environ 15 calories.

8: Surveillez votre apport calorique

Garder la trace de votre apport en calories et les calories brûlées sont importantes avant de vous apprendre comment graver calories.The moyen facile est de tenir un journal de l`apport calorique enregistrement le montant et le moment de la consommation de calories. Cela vous permettra de planifier votre apport calorique en fonction de votre cible. Des applications comme My Diet Diary, calories Pro et repas Calage sont aussi agréables substituts au journal apport calorique traditionnel.

9: Podomètre

L`utilisation des appareils tels qu`un podomètre vous permet de cartographier la quantité de calories brûlées par le corps pendant l`entraînement. Podomètre essentiellement des fonctions de compter chaque étape lors de la marche, le jogging ou la course. Dans le monde d`aujourd`hui gizmo il y a beaucoup d`applications avec fonction similaire à pédomètre. Des applications comme MapMyRun, Noom Walk, Podomètre Runtastic sont également des outils utiles pour la cartographie de votre séance d`entraînement.

10: Les aliments crus

Si vous ne pouvez pas se familiariser avec manger des quantités calculées de calories en mangeant moins quantité de nourriture, c`est le hack que vous voulez. Le plus grand avantage pour les accros de la nourriture est qu`ils peuvent manger beaucoup d`aliments crus, mais toujours pas la graisse. Les aliments crus sont dépourvus de substances d`engraissement, des huiles et sucres, par opposition aux aliments traditionnels ou de courrier indésirable. Un autre avantage est qu`il a plus teneur en eau ainsi que des fibres et anti-oxydants qui tous fonctionnent pour réduire la taille de la taille en brûlant les graisses plus rapidement. Ils ont aussi tendance à augmenter le taux de métabolisme du corps plus d`ajouter à leur longue liste des avantages pour la santé.