Comment brûler 500 calories par jour?

Êtes-vous satisfait de la forme de votre corps chaque fois que vous vous regardez dans le miroir? Eh bien, laissez-nous une chose au clair dès le début même. Ou usure par frottement Inquiétant, ne vous mènera nulle part. Ainsi, afin d`acquérir une forme de corps qui fait tourner les têtes, vous devez brûler ces calories supplémentaires.

Ce pourparlers de poste sur la façon dont vous pouvez brûler 500 calories en seulement 24 heures. Ne peut pas attendre de lire, pouvez-vous? Délai plus et aller de l`avant!

Les mathématiques de la perte de poids:

Video: Comment bruler 5 kilos de graisse en seulement 1 mois? | APERDERPESO.COM

Alors que l`obésité est certainement indésirable, perdre du poids trop agressive peut aussi conduire à des problèmes de santé. On croit qu`un manière saine de perdre du poids est de verser une livre dans la période d`une semaine. Une livre de réduction de poids implique la réduction des effectifs de la consommation de 3500 calories en une semaine, ce qui revient à couper 500 calories en 24 heures (1).

Video: Comment brûler 500 calories par jour?

Video: Burn Fat: Bruler 1000 calories en 7 minutes (Option 3)

[ Lis: Exercices pour brûler 2000 calories par jour ]

Pas de restrictions de la méthodologie:

Alors que les gastronomes nés avec de grands appétits grincer des dents à l`idée de manger moins, les paresseux ne veulent jamais entrer dans le seuil d`un gymnase. La recette parfaite pour perdre du poids est une combinaison d`une variété de méthodes. Alors que le but ultime reste le même, les chemins variés inaugurer une certaine excitation et la nouveauté.

Vous seriez surpris de savoir qu`il ya des façons dont vous pouvez perdre du poids, même en mangeant dans un restaurant ou tout simplement regarder la télévision! Donc, explorer le roman idées de brûler les calories. Mélanger et faire correspondre les idées selon votre inclination et horaires personnels. Cependant, gardez l`objectif de brûler 500 calories stables pour atteindre le physique que vous désirez.

Comment faire pour brûler 500 calories par jour?

1. La première ligne est la méthode la plus courante de brûler des calories. Une heure d`exercice cardio-vasculaire peut atteindre à la combustion de 500 calories ou plus en tout adulte (2).

1. Si vous êtes fatigué des formes traditionnelles d`exercice, essayez quelques danse vigoureux mouvements. Une heure de performances Zumba peut faciliter la combustion de 500 calories. Hou la la! C`est sûrement une façon amusante de perdre du poids. Zumba est une forme d`exercice aérobie cardiovasculaire, et par conséquent, vous aide à brûler ces livres la façon la plus naturelle! (3)

1. Si Zumba est pas votre style, essayez la danse du ventre. Cela peut nécessiter un mouvement constant pendant 2 heures pour brûler 500 calories, mais permettra de renforcer vos muscles du tronc et vous mettre en forme splendide aussi bien. Des études suggèrent que même la danse de balle peut vous aider à brûler des calories plus tôt que vous le pensez! (4)

1. Pas intéressé par la danse du tout? Si la musique est votre amour, il se trouve une autre façon de brûler des calories. Pratique jouant de la guitare pendant exactement 130 minutes et perdre du poids sans stress. Rappelez-vous de se tenir pendant les séances de pratique pour atteindre la marque de 500 calories. A la fin de la semaine, vous auriez perdu votre une livre et adouci votre talent aussi bien. A 150 livres peut perdre jusqu`à 136 calories par heure juste en grattant la guitare!

1. Explorez le ski en option pour brûler des calories. Pour brûler 500 calories, vous avez besoin de faire 65 minutes de ski vers le bas ou 50 minutes de ski de fond. Ceci est un moyen formidable de combiner l`activité sportive avec la réduction du poids. Si vous pouviez prendre le ski comme un passe-temps, vous pouvez brûler jusqu`à 740 calories par le ski à un rythme de 7 miles par heure (6).

1. Aimez-vous regarder la télévision? Incorporer des séances d`entraînement cardio pendant les pauses publicitaires. Il pourrait être sauter ou faire du jogging sur place, de toute façon un exercice de minutes vous aidera à perdre 10 calories. Chacun programme d`une heure a au moins 5 pauses de 3 minutes chacun. Imaginez le nombre de calories que vous pouvez graver, cela aussi pendant que vous regardez votre programme bien-aimé!

[ Lis: Exercices cardio-président pour brûler des calories ]

1. Qu`en est-il jouer un jeu simple pour les loisirs? Trouvez un ami pour jouer au racquetball. Jouer 55 minutes et obtenir le résultat souhaité de 500 calories brûlées.

1. Homemakers ont la possibilité de brûler des calories tout en nettoyant leur nid. Deux heures de nettoyage est tout ce qu`il faut pour brûler 500 calories. Faire la routine de propreté plus intéressante en mettant sur votre chanson préférée! La danse à travers l`acte de nettoyage ne mobiliser la perte de poids.

1. Passionné par le jardinage? Saviez-vous que les tondeuses à gazon peuvent également faire l`affaire? Tondre le gazon fait pour 135 minutes peut vous aider à brûler 500 calories droite. Cependant, rester à l`écart des versions d`équitation de tondeuses à gazon.

1. Pour ceux qui aiment simplement courir plus que toute autre variante de l`exercice, la proportion est en cours d`exécution pendant environ 42 minutes à la vitesse de 6 miles par heure. Si vous préfèrent marche à la course, puis prendre une marche rapide pendant 90 minutes pour atteindre la marque de brûler 500 calories.

1. Si elle est aérobic pour vous, faire la session vigoureuse et d`une durée minimale de 60 minutes.

1. Pilates et le yoga sont beaucoup plus en vogue. Restez branché et bon en effectuant l`une des deux pendant deux heures sans interruption. Avec une certaine diligence, ne gagnerez-vous que la force abdominale et le soutien de base, mais aussi le long de la façon de perdre cette graisse et ont une section médiane tonifiée (7).

[ Lis: Comment brûler 3000 calories par jour? ]

1. Aimez-vous jouer en plein air? Essayez de jouer au frisbee pendant 2 heures. Vous brûlerez la teneur en calories désirée et se divertir dans le processus.

1. La natation est la meilleure façon de détente et de refroidissement du corps sur une journée chaude. Lorsque vous avez terminé pendant 65 minutes, cette activité de loisir peut faciliter la combustion de 500 calories ainsi. A 180 peut brûler pounder 266 calories à peine énorme une demi-heure de la natation (8). Maintenant, c`est quelque chose, est-ce pas?

1. Quels sont les jeux qui vous passionne? Nom, et nous avons le moyen de faire un moyen de réduction de poids pour vous. Vous pouvez brûler 500 calories en participant au patinage de glace pendant 50 minutes, 60 minutes de tennis, 65 minutes de ski nautique, 80 minutes de plongée en apnée, 50 minutes de touch-football, 45 minutes de rugby, et 50 minutes de basket-ball jouant dans le tribunal. Quelle que soit votre préférence, choisissez le jeu et perdre du poids tout en profitant du jeu. Où est une volonté, il y a toujours un moyen!

1. Je viens d`acheter un nouveau vélo? Montrer à d`autres et perdre du poids dans l`affaire. Comment? Vélo à cheval pour seulement 60 minutes à un rythme modéré peut brûler 500 calories!

1. Monter l`escalier peut également aider votre cas. Tout ce qu`il faut est de 45 minutes de votre temps précieux.

1. Le plus intéressant de tous est le fait que deux heures et quinze minutes de shopping peuvent également faire l`affaire. Eh bien, certainement la plupart des femmes optent pour celui-ci?

[ Lis: Comment faire pour brûler 500 calories en 30 minutes ]

Définir votre propre chemin:

Le corps humain a besoin de calories pour le bon fonctionnement du corps. Il est le carburant de base nécessaire pour effectuer diverses activités. Tout ce qui aide à la combustion des calories augmente le taux de métabolisme du corps aussi bien. Vous pourriez perdre du poids dans le gymnase, à la maison, au travail ou au jeu. La liste est sans fin. Tant qu`il y est inclinaison, vous trouverez sûrement le chemin approprié.

Cependant, il est important de connaître le nombre de calories dans la compatibilité avec vous Stature, le sexe et d`autres paramètres physiques. Gardez votre santé en tête de votre liste de priorités. Jeter ces livres supplémentaires pour bien paraître et se sentir bien!

Maintenant que vous savez comment brûler 500 calories par jour, qu`est-ce que vous attendez? Connaissez-vous d`autres moyens efficaces pour brûler 500 calories? Partagez avec nous en commentant ci-dessous!

Partager sur les réseaux sociaux: