Les meilleurs ingrédients de la salade pour la perte de poids

Et tant que vous restez loin de gras add-ons comme morceaux de bacon et des nouilles croustillantes, votre stratégie est sûr de payer-par la suite. La route du succès de la perte de poids peut être aller lentement, mais en jetant les ingrédients dans votre bol que les scientifiques disent le métabolisme des tours, buste faim ou de brûler la graisse du ventre, votre bol quotidien de légumes verts peut devenir un moyen efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs, même faster- sans sacrifier la saveur. Que ce soit quelque chose fouettant `re à la maison ou en saisissant un make-votre-propre variété de la charcuterie du coin, nos choix délicieux nappage livreront les résultats à la recherche d`You`re éclairage vitesse. De plus, ils sont en train de super savoureux, trop, surtout lorsqu`ils sont consommés avec le jumelage de Nous ai suggéré salade prévu pour chacun.

Vous savez peut-être que les piments peuvent rev votre métabolisme, mais saviez-vous que leurs cousins, en forme de cloche au goût sucré ont des effets similaires? Il s `tout cela grâce à leur composé métabolisme stimulant appelé dihydrocapsiate. Dans une étude, les participants qui consommaient dihydrocapsiate ont connu un coup de pouce métabolique qui était presque le double de celui du groupe placebo! Mais`est pas tous: poivrons rouges et verts douces sont également riches en vitamine C un élément nutritif qui se défend contre les hormones de stress qui déclenchent le stockage des graisses dans l`estomac.

Appairer avec: Romaine + avocat + oignon + haricots noirs + tomate + vinaigre balsamique + poivre frais

Video: Les 10 aliments brûleurs de graisse pour un régime-minceur/

Vous voulez économiser de l`argent, améliorer votre santé et perdre du poids en un seul coup? Ajouter les œufs à vos verts au lieu des sources de protéines plus chers comme le poulet. En plus des effets de la faim réprimant des blancs, le centre jaune est une source abondante d`un élément nutritif appelé lutte contre la graisse choline. Il supprime les niveaux de l`hormone leptine faim attisant, qui alimente les fringales entre les repas. Yolks augmentent également votre absorption du cœur corps de l` protecteurs, des antioxydants qui combattent le cancer, appelés caroténoïdes trouvés dans les légumes à salade populaires comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les carottes et les patates douces.

Appairer avec: Chou frisé + choux de Bruxelles sautés + carottes + champignons + vinaigre de vin rouge + extra vierge huile d`olive + poivre frais

Nous ai obtenu quelques bonnes nouvelles baies: Selon deux études animales récentes, la consommation d`une alimentation riche en polyphénols a trouvé chimique d`origine naturelle en abondance dans les fraises, les bleuets et les framboises, peut diminuer la formation de cellules adipeuses jusqu`à 73 pour cent! Alors que nous pouvons `t être certain que le même sera vrai chez les humains, les fruits sucrés sont également remplis d`eau et de fibres, deux nutriments qui aident à conjurer la faim si il y a des avantages éprouvés pour les ajouter à votre assiette de légumes verts.

Video: MON ALIMENTATION POUR PERDRE DU POIDS │ - 24 KILOS !

Appairer avec: mesclun + Gorgonzola + pacanes + oignons + poulet grillé + vinaigrette balsamique

Essayer de perdre les derniers livres avant de frapper la plage cette saison? Jeter les tranches d`une pêche délicieux, juteux dans vos légumes verts. Selon Texas AM chercheurs de l`Université, le fruit de la pierre contient des composés phénoliques qui modulent différentes expressions de gènes pour conjurer l`obésité, l`hypercholestérolémie, l`inflammation et le diabète maintenant quelque chose à se sentir`est juste Peachy au sujet!

Appairer avec: + Oignon rouge Arugula + tomates + feta + crevettes grillées + vinaigrette aux graines de pavot

De temps en temps il s `bénéfique pour remplacer les protéines animales par des sources végétales de l`élément nutritif dans votre régime peut faire afin de réduire votre risque de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète et l`obésité. Dans une étude espagnole, les participants à l`étude qui ont une alimentation pauvre en calories qui comprenait quatre portions hebdomadaires de légumineuses ont perdu plus de poids que ceux qui ont un régime pauvre en calories équivalent qui n `comprennent les haricots-probablement en raison de leur teneur en fibres de remplissage ventre. Une étude publiée dans la revue Obésité soutient cette hypothèse: Les chercheurs ont constaté que manger 160 grammes-ou un peu plus d`une demi-tasse de légumineuses a conduit les gens à se sentir 31% plus complète. Il doesn `importe quels types de haricots que vous mangez (tant qu`ils re-` t frits), juste être sûr de les intégrer à votre régime alimentaire pour récolter les bénéfices.

Appairer avec: Romaine + radis + orange + oignons verts + feta + vinaigrette d`agrumes

Procurez-vous un paquet de bonbons à la menthe et demander au greffier deli à poil sur les oignons. Le goûteuse, veggie faible cal (un quart de tasse a seulement 16 calories) insuffle une nouvelle vie en lits fades de la laitue, tout en augmentant simultanément l`endurance (qui peut vous aider à brûler des calories supplémentaires à la salle de gym) et incendiant la graisse corporelle. L`ensemble des compétences diverses onion`s provient d`un flavonoïde puissant appelé quercétine qui augmente le flux sanguin et imite les effets de l`exercice en améliorant la production des unités de production d`énergie dans nos cellules.

Appairer avec: Romaine + concombre + tomate + carotte + pois chiches + vinaigre de vin rouge

Malade de poulet grillé? Ajoutez un peu de poulet de la mer à vos verts. Bien sûr, once-for-once, il a deux moins de grammes de protéines que l`oiseau classique, mais son profil nutritionnel plus fait pour elle. Le thon est une source de primo d`acide docosahexaénoïque, un puissant acides gras oméga-3 qui peut se rétrécir et finalement tuer-jeunes cellules de graisse dans le ventre, selon la Journal of Nutrition recherche. Inquiet du mercure? Le thon en conserve est considéré comme un « poisson faible de mercure » et peut être apprécié en toute sécurité deux à trois fois par semaine, selon les plus récentes lignes directrices FDA`s.

Appairer avec: Épinards + tomate + poivron vert + concombre + oignon + feta + vinaigrette grecque

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