Cette tendance instagram rend vos repas encore plus sain

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Les œufs vraiment à la hauteur de leur « incroyable, comestible » claim- ils sont en train de la première source de choline, un nutriment qui se fait vos gènes de graisse. Et deux œufs vous donnera la moitié de votre valeur quotidienne. Mais ils peuvent améliorer votre corps dans plus d`une façon: leur teneur élevée en protéines (6 grammes par) vous aidera à construire musculaire maigre, qui permet à votre corps à brûler plus de graisse au repos. Pour le rendre plus facile - et plus délicieux - à plat des œufs sur le quotidien, laissez-vous inspirer par ces Instagrammers santé déjà sauter sur la tendance.

Avocat Toast avec l`huile d`olive et d`oeufs

Ce toast savoureux aspect garni de Avocat la propagation, l`oeuf et l`huile d`olive combine trois brûleurs de graisse puissants dans un petit déjeuner rapide: Les graisses mono-insaturés dans l`avocat et l`huile d`olive et la choline dans les œufs.

Black Bean Tostada Avec Egg

Cette collation mexicaine rapide est ventre plat rêve, avec des haricots noirs et des œufs pour rassasiant, constitution d`une protéine musculaire et aucun des garnitures supplémentaires et tortilla carby d`un burrito.

Salade de Whitefish et d`oeufs

porno salade est apparemment une chose, et il s `compréhensible quand ils regardent ce bien. Nous pouvons `t obtenir assez de ce combo bien équilibré: Quinoa et les épinards fournissent des fibres de digestion lente, et la protéine dans l`œuf et le corégone en fait un déjeuner substantiel.

Kale Salade d`avocat et d`oeufs

Ce petit-déjeuner pour-fraîchit la salade de chou frisé par sauteeing le vert emballé-nutriments, en tête avec deux œufs pochés et en ajoutant l`inflammation en réduisant, avocat munchie-squashing. Suivez ce IGer`s conduisent si vous faites la plupart de vos snacking mi-étude a montré une Après-midi que les gens qui ont mangé la moitié d`un avocat pour le déjeuner fait état d`une réduction de 40% de la faim pendant des heures après!

Salade de Burger à l`œuf

Un hamburger surmonté d`oeuf n`a jamais regardé plus sain: En laissant la moitié du pain et de placer les principaux ingrédients sur un lit de légumes verts, cette salade slash calories sans sacrifier la saveur.

Salade de légumes d`été

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Cette salade de légumes épaisse est emballé avec des protéines et de fibres. Radis sont un aliment stellaire-ventre plat: Une demi-tasse emballe un gramme de fibre et 14% de votre RDA de vitamine C en une période de neuf piètres calories. Et n `sous-estiment l`effet C`s quand vous voulez regarder mince: Ce puissant antioxydant inflammation réprime dans tout le corps.

Quinoa / Salade d`épinards avec des œufs

Super-simple à faire, cette salade d`épinards aide à bâtir des muscles grâce à la feuillu green`s haut niveau d`oméga-3 d`origine végétale acides gras et l`acide folique. Mieux encore: les grains entiers ont démontré dans le quinoa perte de poids avantages. Garnissez votre propre version avec ce Vinaigrette ventre zéro pour ajouter de la puissance à brûler le ventre.

Épinards / Sriracha / Pizza Egg

Quand peut-être une pizza à brûler les graisses? Lorsque la croûte est minimaliste, et il s `garni de remplir les épinards, un œuf riche en choline et Sriracha épicée. La base piment-poivre a démontré les avantages à brûler les graisses - pour un minimum de calories.

Soja Chorizo, avocat et oeufs Petit déjeuner

Ce petit déjeuner mexicain délicieux regardant ces graisses réunifie dynamitage Wonder Twins - Sriracha et oeuf. Et ils apportent leur posse graisse dynamitage: l`huile d`olive, qui se targue graisses saines, et un supplément de protéines sous forme de chorizo ​​de soja, qui est livré avec une fraction de la graisse et de calories de saucisse à base de porc.

chou frisé Salade de fraises à l`avocat et des œufs pochés

le chou frisé Savoureux et œufs pochés obtenir une touche de douceur estivale - et pouvoir graisse fondre ventre - des fraises. Les fraises sont l`un des très meilleurs fruits pour la perte de poids: Les polyphénols abondants ponctuelles réduire la graisse viscérale et peuvent même empêcher de se former!

Choux de Bruxelles Egg

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choux de Bruxelles rôtis peuvent être tout aussi savoureux que les frites, avec un simple ruban de la graisse et de calories. (Nous ai été connu pour manger un plat de « em comme plat principal, donc nous aimons l`idée d`ajouter un œuf pour la protéine rassasiant.) Les bébés sont bourrés de choux vitamine C, que les chercheurs allemands ont trouvé vous permet de rester mince en réduisant la niveau de l`hormone corps de l` produisant de la graisse cortisol.

Flocons d`avoine avec trois haricots et des œufs pochés

flocons d`avoine pour le déjeuner ou le dîner? Absolument. Cette recette transforme le grain entier dans un ragoût délicieux prospectifs, avec trois variétés de haricots emballés fibres et Hen des champignons Woods. Une tasse de ce dernier fournit trois fois la valeur quotidienne de vitamine D, ce qui stimule le renforcement musculaire et une résistance accrue.

Salade de pique-nique Cobb

Cette salade de taille familiale est un plat copieux aspect, avec le poulet bio et les œufs de caille pour les protéines, les tomates pour lycopène la prévention du cancer et d`avocat pour les bonnes graisses. Pour tirer le meilleur peau de protection de votre salade lycopène, échange de tomates cerises pour les petits régulière- ont la plus forte concentration de ce puissant antioxydant de toute variété de tomate.

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