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Que manger pour perdre du poids? 10 nouveaux conseils utiles

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Que manger pour perdre du poids? 10 nouveaux conseils utiles

Essayer de perdre des pièges de poids vous dans un cercle vicieux quand vous savez quoi n `manger. Lorsque vous savez quoi n `manger, vous n` planifier quoi que ce soit à manger.

Alors qu`est-ce qui se passe inévitablement est de retour chez vous de travail avec rien facilement disponible, et se tourner vers les plats à emporter (sauveurs).

Nous savons tous que quand affamés faim Nous `re, la commodité gagne sur les choses en bonne santé, mais cela est particulièrement vrai lorsque vous n` juste avoir la moindre idée de ce que vous devriez manger. Plutôt que de passer votre temps à faire une casserole, il s `juste plus facile de manger un dîner de télévision avec beaucoup de pain.

Si sérieux au sujet de `re perdre du poids, voici 10 conseils utiles marque nouvelle:

Mangez plus de pommes

Snow White a dit de manger plus de pommes, et même si elle avait un épisode assez mauvaise, elle a survécu à la fin!

Les pommes contiennent seulement 95 calories, ce qui les rend le fruit parfait à grignoter si vous avez envie de faire la mise en fourrière. Ils contiennent également 4 grammes de fibres qui assure que juste une pomme dans l`après-midi peut vous empêcher d`aller pendant quelques heures.

Video: comment maigrir en 1 semaine-top exercices fitness pour maigrir vite plus conseils dietetiques

Houmous et légumes

Le houmous est un écart moyen-oriental dont l`ingrédient principal est les pois chiches. It `s plein de protéines et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. De cette façon, il fonctionne comme l`idéal, casse-croûte savoureux quand vous essayez de perdre `re poids, et est un grand remplacement pour la mayonnaise.

Beaucoup de gens ne sont jamais sûrs de quoi manger avec houmous. croustilles de pita cuites au four sont un favori, comme le pain grillé. Mais aucun de ces aliments sont si productifs `re regarder votre tour de taille. Au lieu de cela, nous vous recommandons d`échanger votre nourriture riche en gluten pour les légumes, comme les poivrons, les haricots verts et les asperges. Mmm.

Boire plus d`eau

Il y a quelques façons dont l`eau peut vous aider à perdre du poids.

Tout d`abord, beaucoup d`entre nous recevons beaucoup de notre teneur en eau de nos aliments (tels que la viande traitée). Pour cette raison, votre corps est devenu conditionnés à croire que quand il a besoin d`eau, il a réellement besoin de nourriture. Donc, il décide que s `faim, ce qui signifie que vous commencez à manger.

En réalité, You`re juste soif. Parce que votre corps a reçu l`eau de la nourriture pendant tout ce temps, il pense qu`il a besoin de manger plus pour étancher sa soif!

Donc, chaque fois que vous avez faim à des heures inhabituelles, essayez de boire un verre d`eau et de voir ce qui se passe.

D`autre part, des études ont montré que les personnes qui boivent plus d`eau - ou qui mangent des aliments riches en eau et légumes - ont des indices de masse corporelle inférieur.



salsa

Salsa a une mauvaise réputation d`être riches en calories. En effet la lecture, sans doute `re cette façon de penser « Salsa ?! Sors ici! You`re me tromper! »

Mais attendez un instant parce que la salsa est seulement faible en calories lorsque vous le couplez avec des puces d`alcool et tortilla - comme beaucoup de gens!

Manger par lui-même ou dans le cadre d`un plat sain, la salsa est faible en calories et incroyablement délicieux.

craquelins de remplacement pour les puces et sur un gagnant `re.

brocoli

Le brocoli est pas everyones légume préféré, mais ceux qui l`aiment savent qu`il leur offre de nombreux avantages pour la santé.

Ainsi que la diminution du cholestérol, la prévention du cancer et de renforcer vos os, le brocoli peut également vous aider à perdre du poids.

Parce que `s riche en fibres alimentaires et de calcium, le brocoli aide à vous sentir rassasié plus longtemps.

Des œufs

Une autre idée fausse est que si vous `re essayant de perdre du poids, vous ne devriez manger les blancs d`œufs parce que le jaune est d`engraissement et mauvais pour le cholestérol.

Mais cela est un mythe qui a besoin d`être dissipés.

Même si vous avez envie de perdre un peu de graisse corporelle, de manger l`œuf entier est parfaitement bien. Les jaunes sont bourrés de protéines qui vous aide à brûler les graisses (en particulier la graisse du ventre), et ils contiennent également de la vitamine K essentielle, qui vous assure de rester rassasié plus longtemps. Fait-le.

Essayez la cannelle

Video: Comment avoir un ventre plat ? 10 CONSEILS QUI MARCHENT !!!

Peut-être`ai témoin votre commande ami thé à la cannelle dans votre café local et demandé ce que dans le diable ils sont en train de faire.

"Cannelle thé « vous demandez, avec vos sourcils levés. » bâton à mon I `ll café noir, je vous remercie?. |

Mais la cannelle est une épice merveilleuse qui vous aide à perdre du poids en régulant votre taux de sucre dans le sang, ce qui réduit les envies et l`amélioration de votre métabolisme.

Vous pouvez inclure dans votre alimentation de diverses manières, mais l`un des plus simple est de boire du thé à la cannelle. It `super bon!

Amandes ... avec du beurre d`amande!

Tout le monde aime le beurre d`arachide, non? Eh bien, tous les Américains de toute façon! Bien que le beurre d`arachide est en fait vraiment bon pour vous, les amandes avec le beurre d`amande est encore mieux.

Tout comme le beurre d`arachide, le beurre d`amande est riche en protéines. Mais il contient aussi beaucoup de vitamine E, ce qui empêche les radicaux libres de jouer avec vos nerfs.

Pourquoi est-ce important?

Lorsque souligné `re, votre corps libère plus de cortisol, une hormone qui est liée à la prise de poids.

De plus, le beurre d`amande contient de la vitamine B2, ce qui augmente votre énergie.

Les graines de chia

Les graines sont fureur au moment parmi les fanatiques de la santé, mais peu sont aussi puissants que les graines de chia en matière de perte de poids.

Les graines de chia sont entassées avec une multitude de micro-nutriments, y compris le calcium, les acides gras oméga-3 et le fer, et ils sont en train idéal pour la perte de poids, car ils absorbent le sucre et ainsi réguler votre taux de sucre dans le sang comme un pro.

Ils sont en train également riche en fibres alimentaires, ce qui signifie qu`ils vous garder un sentiment de satisfaction plus longtemps.

Vous pouvez les manger par eux-mêmes comme collation, ou les ajouter à votre farine d`avoine.

Des haricots

La grande chose au sujet des haricots est qu`il ya tellement de différentes sortes. De arachides aux lentilles, le soja aux poulets, la variété est merveilleux. Vous pouvez manger des haricots noirs ou de haricots cuits au four - tout ce que vous aimez! Vous pouvez même les manger tout en même temps.

Les haricots sont riches en nombreux oligo-éléments, tels que le fer, le potassium, l`acide folique et de magnésium, et ils font le complément idéal à vos salades et soupes, si vous avez envie de perdre du poids.

Ils sont en train également riche en fibres et en protéines, ce qui contribue à vous satisfaire plus longtemps.

Que manger pour perdre du poids? Quels sont vos meilleurs conseils?

Restez heureux et en bonne santé!

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