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Les résolutions de remise en forme de nouvel an redo

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Résolution Redo: Cinq choses que vous pouvez faire pour revenir sur la piste aujourd`hui!

Eh bien, il est temps de l`année again- l`époque où nos résolutions de Nouvelles année commencent à pétiller et nous nous retrouvons retomber dans nos vieilles habitudes familières. Ce devait être l`année, mais ici nous sommes à nouveau retour où nous avons commencé le 31 Décembre. Nous nous sentons frustrés et vaincus par le tour stagnant des événements et ont besoin d`une résolution Redo! Nous voulons tous rester sur la bonne voie et se sentir bien dans notre peau, mais parfois la vie semble obtenir de la manière et nos vieilles habitudes se fait-il rampant en arrière.

Ce que nous mangeons et combien cela affecte certainement nos objectifs de remise en forme et, finalement, combien nous pesons. Pendant les vacances la plupart d`entre nous nous trouvons dans une jolie tombe mal penser habits- de toutes les cornes de crème, truffes et champagne vous ont battu pendant cette période. (Oh, qui était tout à moi?) Nous avons également tendance à laisser notre nouvelle chute de club de gymnastique au bord du chemin par ce point, ou de continuer à faire la même routine d`exercice banal que nous avons commencé avec il y a 3 mois sans beaucoup d`effet. Parfois, nous avons juste besoin de mettre un peu plus d`efforts dans nos choix quotidiens et un plan d`action plus organisée.

Voici cinq choses que vous pouvez faire aujourd`hui pour aider à perdre du poids après les vacances et commencer à se remettre sur la bonne voie avec vos objectifs de comportement. Bientôt vous vous sentirez en forme et fabuleux en un rien de temps!

1: Buvez de l`eau de citron tous les jours.

Commencez votre journée avec un verre d`eau de citron en serrant deux cales dans un verre et le remplir avec de l`eau glacée. Non seulement il est rafraîchissant et hydratant pour votre corps, il aides à la digestion et nettoie le système.



l`eau de citron aide aussi à lutter contre le ballonnement pendant la journée, car il est un diurétique naturel et contribue également à freiner l`appétit. Le citron toxine combat emballe aussi un gros coup de la vitamine C, que nous pourrions tous utiliser plus de cette période de l`année. En bref, les citrons sont étonnants. Que dois-je dire ?? Commencez à boire aujourd`hui l`eau de citron!

2. Augmenter votre consommation Veggie.

Rien n`emballe le punch nutritionnel que les légumes font! Essayez d`obtenir le plus grand nombre dans la journée que possible en les ajoutant dans chaque repas. Ne pas comme les légumes? Pas de problème! Vous pouvez les cacher dans votre smoothie matin. Si vous ne l`avez jamais essayé c`est un excellent moyen d`ajouter des aliments riches en vitamines à votre journée sans même les goûter! Il suffit de jeter un peu le chou frisé et / ou les épinards bébé dans le mélangeur avec vos fruits et de protéines vous ne serez jamais poudré savent même pas qu`ils sont là. Si vous avez une palette pour les légumes, remplacer certains de vos collations non nutritives avec des bâtonnets de carottes, tranches de poivron, le chou-fleur ou avec une trempette faible en gras ou houmous. Les plus de légumes que vous mettez dans votre journée plus satisfait, vous vous sentirez, et vous commencerez à voir les livres tombent en peu de temps!

3. Changer l`intensité de votre entraînement.

Si vous avez fait le même type d`exercice cardio-vasculaire pendant plusieurs mois sans changer tout aspect de celui-ci, vous êtes plus que probablement pas voir tous les résultats majeurs. exercice état d`équilibre est grande, mais si cela est tout ce que vous faites vous pouvez pimenter un peu les choses. Si les résultats sont ce que vous cherchez, ne cherchez pas plus loin que l`intensité d`intervalle ou HIIT. Ce type d`entraînement vous aide à brûler des calories supplémentaires et suralimenter votre métabolisme et l`endurance générale dans une séance d`entraînement plus courte.

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Avec HIIT, vous interchanger entre un léger mouvement à modéré et une rafale d`intensité plus élevée qui peut durer de 15-30 secondes (ou plus) avec un temps d`entraînement total de 10-30 minutes. Combien de coups que vous faites et la façon dont ils sont intenses dépend du niveau de condition physique et de l`expérience d`une personne. Vous pouvez utiliser cette stratégie avec tout ce que vous doing- marcher sur le tapis roulant, en cours d`exécution en plein air, vélo stationnaire, ou en utilisant un banc étape. Ajoutez simplement quelques « coups » à votre séance d`entraînement et de voir comment vous DO- vous pouvez ajouter plus que le temps passe. séances d`entraînement d`intervalle peuvent être ajoutés 1-3 fois par semaine pour pimenter votre exercice ROUTINE cependant prendre lent et toujours obtenir une approbation des médecins si vous êtes nouveau à l`exercice ou si vous avez des problèmes médicaux.

4. Mangez votre plus grand repas au milieu de la journée.

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Les Européens le font, et dans l`ensemble, ils sont beaucoup plus mince et en meilleure santé que la plupart des Américains. Manger votre plus grand repas au milieu de la journée fait sens- vous êtes le plus actif pendant la journée et ont donc juste beaucoup de temps pour brûler les calories en excès. Vous vous sentirez aussi plus satisfaits et très probablement pas que l`accident de 14 heures au bureau plus. Au moment où vous êtes prêt pour le dîner, un plus petit, plus simple repas sera suffice- généralement penser salade, le yogourt et les baies, ou l`un de ces smoothies je l`ai mentionné dans le numéro de pointe deux. Cela peut raser d`énormes quantités de calories en excès, surtout quand on y pense les 7-8 heures de « jeûne » votre corps passe par tous les soirs après votre dernier repas. Essayez ceci quelques jours par semaine et vous allez bientôt voir se réveiller et se sentir une différence!

5. Soyez plus attentifs.

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Être conscient est tout simplement d`être plus conscients de ce qui se passe dans le moment- présente un pas en arrière, en prenant une grande respiration, et de prendre dans l`ici et maintenant. Être conscient est d`être conscient de ce que vous pensez, sentir, et de faire en ce moment et peut-être vous demander « pourquoi ». Non seulement vous aide à ralentir un peu pendant la journée, mais aide également lorsque vous essayez de vous comprendre au milieu d`un changement de comportement. Être conscient peut nous aider à faire de meilleurs choix. Si nous avons vraiment « penser » au sujet de notre niveau de faim et pourquoi nous rejoignons pour un certain type de nourriture, nous pourrions faire un choix différent. Les gens utilisent souvent cette technique quand ils essaient de briser une mauvaise Habit- étant plus conscients des raisons pour lesquelles ils fument une cigarette, ce qui les rend souligné, ou pourquoi ils évitent l`exercice. Il peut faire la lumière sur les raisons que nous avons certains comportements, et à son tour, il nous aide à les changer et commencer à adopter de nouvelles façons de « être ». Tout commence par la pleine conscience.

The Bottom Line

Rappelez-vous, ce n`est pas à faire tout à la ne mordent pas à passage unique plus que vous pouvez mâcher, littéralement! Faites de petits pas à changer votre comportement en choisissant 1 ou 2 de ces suggestions pour travailler. Une fois que vous sentez à l`aise avec ceux-ci, essayez d`ajouter plus. Venir avec un plan d`action et d`écrire chaque nouvel objectif est une excellente stratégie pour réussir le changement, et va certainement vous aider à pousser sur les rails vous permettant de « refaire » votre résolution. Quoi que vous fassiez, juste être sûr de mettre un peu d`effort dans yourself- vous le valez bien! Un heureux 2015!

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