7 Les meilleurs collations santé pour satisfaire vos dents sucrées

Pour un mode de vie sain, vous devez abandonner votre habitude de bonbons et bonbons consommateurs, qui est l`une des tâches difficiles à faire. La question est de savoir comment vous pouvez répondre à vos envies de bonbons? La réponse est simple! Vous pouvez concocter des collations sucrées qui ne sont pas mauvais pour votre santé. Cela semble bizarre, mais il vaut la peine d`essayer. Voici quelques recettes pour faire ces collations.

Des collations sucrées en bonne santé

1. Chocolat avocat Pudding

Ingrédients:

• Avocatiers (mûres et doux) - 4
• Le lait de coco (de lumière) -1/4 tasse
• poudre de cacao foncé (sans sucre) - 4 cuillères à soupe
• Miel - 3 cuillères à soupe
• Fondre le chocolat noir (72% ou plus) - 2 onces
• Extrait de vanille - 2 cuillères à café
• Sel - 1/8 cuillère à café

Pour la garniture:

• Crème fouettée
• crème fouettée coco
• grué
• Sprinkles

Instructions:

• Peler les avocats et retirer la fosse dehors. Placez-les dans un robot culinaire et mélanger soigneusement pour obtenir une consistance crémeuse.
• Ajouter tous les autres ingrédients dans et d`impulsion pour faire une purée lisse. Goûtez le mélange et mettre un peu d`édulcorant si nécessaire.
• Mélanger à nouveau pendant 1-2 minutes pour le rendre crémeux et servir la collation sucrée en bonne santé avec votre garniture préférée.

Ce pouding restera frais dans le réfrigérateur pour les prochaines 24 heures. Assurez-vous de le conserver dans un récipient hermétique. Si vous voulez faire une petite portion pour vous-même, puis couper les ingrédients mesurés dans la moitié.

2. Balsamique Buttermilk Sorbet

Ingrédients:

• tranches de fraises congelées - 2 tasses
• cubes de mangue congelés (1 pouce cubes ou morceaux) - 1 tasse
• bananes congelées (tranche en 1/2 pouces morceaux avant de les congeler) - 2
• Miel - 2 cuillères à soupe
• Babeurre (faible teneur en matière grasse) - 1 tasse
• Blanc vinaigre balsamique - 2 cuillères à soupe

Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)

Instructions:

• Verser tous les ingrédients ci-dessus dans un robot culinaire et les mélanger. Arrêtez et remuer le contenu entre les deux.
• Répétez cette procédure plusieurs fois pour un total de 3-5 minutes pour obtenir la consistance lisse.
• Avec l`aide d`une grande cuillère, trois portions 1/3 tasse par boîte.
• Ajouter quelques morceaux de fraises fraîches comme garniture.
• Servir immédiatement Sorbet pour profiter de sa consistance crémeuse. Vous pouvez également le garder congelé dans un récipient hermétique, mais son goût riche crémeuse ne reste pas longtemps.

3. Mango Brûlée

Ingrédients:

• 2 mangues fraîches -
• le sucre turbiné - 1/4 tasse
• gingembre sol - 1/8 cuillère à café
• cannelle moulue - 1/4 cuillère à café
• noix de muscade moulue - une pincée

instructions:

• Placer une grille dans le gril environ 6 pouces au-dessous de la source de chaleur. Tapisser le moule avec une feuille d`aluminium et de papier parchemin.
• Couper les mangues fraîches en tranches petites et même.
• Mélanger le sucre turbiné, le gingembre moulu, la cannelle et la noix de muscade et saupoudrer uniformément sur chaque tranche de mangue.
• Placez les tranches de mangue sur une plaque à pâtisserie de telle manière à ne pas renverser de sucre. Vous pouvez également utiliser du papier d`aluminium froissé pour faire manguiers stable.
• Laissez-le faire griller pendant environ 3 minutes. Vous verrez le sucre devient épais et caramélisé.
• Servir le snack sucré délicieux et sain.

4. rôties aux fraises et à la rhubarbe Parfaits au yogourt

Video: Barres énergétiques | CRUES & VÉGÉTALIENNES

Ingrédients:

Pour la sauce rhubarbe aux fraises:

• fraises fraîches (coupées en petits morceaux) - 1 livre
• Rhubarbe (le couper en tranches de un quart de pouce) - 1 livre
• Honey - 1/3 tasse
• citron Petit et frais - 1

Pour Parfait:

• Le miel granola d`amande (soit maison ou acheté du marché) - plusieurs tasses
• yogourt nature (de préférence yaourt grec, mais yogourt à la vanille peut également être utilisé) - 32 onces

instructions:

• Positionner un moule de la moitié de la feuille de papier sulfurisé dans un four préchauffé (350 ° F).
• Répartir les fraises et la rhubarbe avec du miel uniformément sur la plaque à pâtisserie et laisser cuire pendant 20-25 minutes. Mélanger les fruits entre les deux et vérifier les bords de la casserole pour éviter de brûler du miel.
• Transfert tout le contenu dans un bol et ajouter un peu de jus de citron pour elle.
• Vous pouvez le servir chaud au-dessus d`une crème glacée ou le gâteau au fromage ou le laisser refroidir et à utiliser dans les laits frappés.
• Pour la préparation des Parfaits, mettre un peu de yaourt grec, sauce rhubarbe aux fraises et granola aux amandes de miel, et le casse-croûte doux délicieux et sain est prêt à être servi.

5. quesadillas Fruity

Ingrédients:

• Coupez de petits morceaux d`ananas, les fraises, les oranges, les mangues - 2 tasses au total
• tortillas de blé entier, petits - 8 pièces
• Fromage à la crème (légère) - 4 cuillères à soupe
• Aérosol de cuisson

Instructions:

• Ajouter un peu de fromage à la crème léger dans les fruits mentionnés ci-dessus et mélanger uniformément.
• Étaler le fruit entre les tortillas de blé entier à un sandwich.
• Vaporisez un peu d`huile de cuisson et griller les tortillas des deux côtés dans une poêle anti-adhésive jusqu`à ce qu`ils deviennent croustillants.
• Servir et répondre à vos dents douces avec cette collation sucrée en bonne santé.

6. Quatre ingrédients sans farine de protéines Brownies

Ingrédients:

• Les bananes mûres - 3, de taille moyenne, d`environ 1 tasse
• Le beurre d`arachide ou d`amande - 1/2 tasse (toute autre graine ou du beurre de noix de soja peut être utilisée aussi bien.)
• Poudre de cacao - 2 cuillères à soupe (1/4 tasse augmentant la quantité ajoutera richesse).
• La poudre de protéines - 1-2 écopes

Instructions:

• Graisser une petite casserole et placez-le dans le four préchauffé à 350 degrés.
• Laisser fondre le beurre d`arachide ou d`amande au micro-ondes puis ajouter tous les ingrédients dans le robot culinaire. Pulse pour se fondre dans la consistance lisse ou utilisez vos mains pour bien mélanger.
• Faire cuire la totalité du mélange pendant 20 minutes ou jusqu`à ce qu`il soit cuit. Retirer du four et laisser refroidir dans le congélateur. Couper en morceaux et la collation sucrée en bonne santé est prêt à manger.

7. Facile Popcorn Trail Mix

Ingrédients:

• Popcorns - 6 tasses
• morceaux de noix - 1/2 tasse
• Sunflower graines (décortiquées) - 1/2 tasse
• Strawberries (séché) - 3/4 tasse
• D`autres ingrédients qui peuvent être ajoutés: les abricots, les cerises séchées, raisins, noix de coco séchées, amandes, canneberges, noix de cajou, les bretzels, les pistaches, les guimauves et les pépites de chocolat.

Instructions:

• Ajouter tous les ingrédients dans les popcorns et les évider graines de tournesol de fond de la cuvette tout en servant. Pendant l`enregistrement, les conserver dans un récipient d`étanchéité à l`air à la température ambiante.