Bas collations sucrées en glucides sains et délicieux

Il y a de nombreux avantages de suivre un régime à faible teneur en glucides, en particulier lorsque vous essayez de contrôler votre poids, mais il y a quelques inconvénients aussi bien, ce qui est la raison pour laquelle vous ne devriez pas suivre tout le temps. Toutefois, si vous êtes actuellement sur un régime à faible teneur en glucides, vous pouvez ajouter un peu de variété à vos repas en optant pour des collations sucrées à faible teneur en glucides. Trouvons-vous sur quelques options intéressantes.

Santé faible teneur en glucides des collations sucrées

Alors que beaucoup de gens pensent qu`ils ne peuvent pas profiter de desserts quand ils sont sur un régime à faible teneur en glucides, ce n`est pas vrai. Vous pouvez continuer à vous amuser avec de la nourriture, même lorsque vous essayez de réduire votre consommation de glucides. Voici quelques options intéressantes à essayer.

1. Baies et ganache au chocolat

Ingrédients

• 8 oz de fraises
• 2 tasses chacune des bleuets et des framboises rouges
• 8 onces de pépites de chocolat (sans sucre)
• frac12- c. d`extrait de vanille
• ⅓ tasse de crème épaisse

instructions

• Mélanger tous les fruits et les placer dans des petits bols de dessert. Prenez une petite casserole et placez-le sur feu doux. Maintenant, ajoutez le chocolat et la crème et la chaleur jusqu`à ce qu`ils fondent à la fois.
• Ajouter la vanille et aussi bien remuer. Mettre de côté jusqu`à ce qu`il devienne un peu refroidir, puis arroser cette sauce sur des bols de fruits.

2. Salsa d`avocat

Vous cherchez des collations sucrées à faible teneur en glucides? Essaye celui-là!

Ingrédients

• 1 petite tomate toute rouge
• 1/8 tasse de coriandre fraîche
• Un petit oignon rouge
• Un avocat en Californie
• poivrons frac12- jalapeno
• 2 cuillères à soupe. de jus de citron vert frais
• 1/8 cuillère à café de chacun de sel et de poivre noir

instructions

• Commencez par obtenir des poivrons prêt - assurez-vous de porter des gants en caoutchouc et ne touchez pas vos yeux lors de la manipulation des poivrons.
• Maintenant, hacher la coriandre et la tomate. , Dés aussi le piment et l`oignon.
• Couper l`avocat et le placer dans un petit bol. Ajouter le piment, l`oignon et jus de citron vert à l`avocat. Mélanger délicatement ces ingrédients.
• Incorporer la coriandre hachée et la tomate, et utiliser du sel et du poivre pour l`assaisonnement.
• Laissez-le au réfrigérateur pendant un certain temps. Servir!

3. Blackberry Smoothie

Ingrédients

• tasse frac14- de mûres (congelés)
• Une tasse de lait de coco non sucré
• 1 oz de protéines de petit-lait à la vanille
• 1/4 cuillère à café de cannelle
• 1/16 tasse de tout le repas de graines de lin doré au sol
• 1/16 cuillère à café de terrain de quatre-épices
• frac12- cuillère à thé d`extrait de vanille

Video: RECETTE PROTEINÉ et LOW CARB: "Délice de la Méditerranée"

instructions

• Mélanger les bleuets congelés, de la poudre de protéines, le lait de coco, farine de lin, les épices et la vanille dans un mélangeur. Gardez le mélange jusqu`à ce qu`il devienne lisse.

4. Noix de coco et d`amande Muffin

Craving collations sucrées à faible teneur en glucides, mais ne savent pas comment faire un? Celui-ci va certainement satisfaire votre goût.

Video: recette régime : low carb muffins

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe. de farine d`amande de repas
• 1/3 c. de farine de noix de coco plus de fibres
• frac14- cuillère à café de poudre à pâte
• Demi cuillère à café de cannelle
• Un gros œuf
• 1/8 c. À thé de sel
• Une cuillère à café d`huile d`olive extra vierge

instructions

• Prenez une tasse de café et placez tous les ingrédients qu`il contient. Bien mélanger.
• Maintenant, ajoutez l`huile et l`œuf, et remuer jusqu`à consistance homogène.
• Mettez-le au micro-ondes pendant une minute. Utilisez un couteau pour obtenir les muffins de la coupe. Couper en petits morceaux et servez!

5. gluant Skillet Brownie

Ingrédients

• 5 c. de farine d`amande
• 3 c. de la poudre de cacao
• 3 c. d`édulcorant embardée
• Une cuillère à café. de la poudre à lever
• 3 c. de l`eau
• 2 cuillères à soupe. d`huile d`avocat
• 1 œuf large
• Une cuillère à soupe. de pépites de chocolat (sans sucre)
• frac14- c. d`extrait de vanille

instructions

• Commencez par préchauffer le four à 325F. Prenez une poêle allant au four 6 pouces et graisser.
• Prenez un bol moyen et fouetter ensemble la poudre de cacao, la farine d`amande, la poudre à pâte et édulcorant.
• Incorporer l`huile, l`eau, l`extrait de vanille et l`œuf. Bien mélanger les.
• Verser dans préparé, puis ajoutez qualifiés des pépites de chocolat. Cuire au four pendant 13-16 minutes ou jusqu`à ce que les jiggles brownie dans le centre lorsque vous secouez.
• Prenez-le et ajoutez un peu de crème fouettée légèrement sucrée au-dessus. Servir!

6. Fraises yogourt glacé

Video: Alimentation Musculation: Cinq Meilleures Nutritions de Musculation

Ingrédients

• 4 tasses de fraises (congelées)
• demi-tasse de yogourt nature
• 3 c. de nectar d`agave
• Une cuillère à soupe. de jus de citron frais

Video: Wraps faible en glucides aux oeufs

instructions

• Ajouter les fraises congelées, yaourt, nectar d`agave et jus de citron à un processeur et allumez-le. Processus pendant 5 minutes ou jusqu`à ce qu`il devienne crémeux.
• Servir!

Voici quelques façons rapides de profiter de faible teneur en glucides des collations sucrées

Vous pouvez certainement prendre un certain temps pour préparer ces délicieux desserts, mais vous pouvez également opter pour des collations prêts-à-manger. Voici quelques suggestions:

• Optez pour des noix, comme les noix du Brésil, noix de macadamia, noisettes, noix, et les amandes. Ils font une parfaite collation à faible teneur en glucides et seulement vous fournir 2-4 de glucides par portion (30 g). Évitez les châtaignes, les noix de cajou et les pistaches parce qu`ils sont assez riches en glucides.
• Vous pouvez ajouter des baies à un certain nombre de recettes, mais vous pouvez en profiter quand vous le souhaitez. Ils peuvent être un excellent ajout à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides, car une portion de 3 oz vous fournit seulement des glucides 4-6 g.
• Vous pouvez profiter des bâtons de pepperoni, si vous voulez. Il suffit de garder à l`esprit que si elles ne sont pas riches en glucides, ils peuvent contenir plusieurs produits chimiques. Optez pour ce dernier recours!