Les œufs sont frits bon pour vous?

Lorsque vous êtes à la recherche d`un repas ou une collation rapide, manger un œuf peut toujours frapper la tache. Nous utilisons des œufs tous les jours pour des choses comme popovers, pains, biscuits et des gâteaux. Nous mangeons aussi les seuls concoctée par la friture dans une poêle. Il y a aussi d`autres façons de manger des œufs qui peuvent être en meilleure santé, mais pourquoi donner votre oeuf sur le plat préféré? Cet article vous aidera à expliquer des façons saines de manger des œufs et si vous pouvez aller de l`avant et les apprécier frits.

Frits oeufs bon pour vous?

des œufs frits sont tout à fait bon pour vous si vous utilisez les bonnes choses pour les faire cuire. Bien sûr, la cuisson d`un oeuf frit dans de la graisse de bacon ou des huiles lourdes qui les rendra moins bon pour vous. Si vous utilisez une alternative saine comme l`huile d`olive, l`huile de tournesol ou l`huile de canola vous améliorer leurs avantages.

Que faire si vous avez de cholestérol élevé?

Dans les médecins passés découragerait manger les jaunes d`œufs si vous aviez le taux de cholestérol élevé. Les œufs ne sont autour de 168 mg de cholestérol et environ 62 pour cent de notre indemnité journalière. Des études récentes montrent que les œufs ne sont pas vraiment mauvais pour votre taux de cholestérol. Les études ont montré que quand vous mangez le cholestérol, moins est produit par le foie et le cholestérol ne fait pas aller.

Nous avons vraiment besoin de cholestérol dans notre corps pour exécuter des fonctions vitales. Il existe dans chacune de nos cellules. Il contribue à rendre les hormones de la reproduction des oestrogènes, et le cortisol, l`hormone du stress. Nous ne pouvons pas survivre même sans cholestérol dans notre corps. De ce fait, notre corps produit son propre cholestérol comme il est nécessaire. De cette façon, le corps reçoit ce dont il a besoin en temps de famine. Lorsque vous le faites, votre foie mangez pas assez d`aliments contenant du cholestérol prend le dessus et le produit.

Sont donc des œufs frits bon pour vous si vous avez le cholestérol élevé? La réponse est oui! Si vous incluez l`abondance de nourriture contenant du cholestérol, votre foie produit moins et le taux de cholestérol dans le corps reste en équilibre. Si vous réduisez votre consommation d`aliments de cholestérol comme les œufs, les coups de pied du foie et en a effectivement la capacité de faire de très grandes quantités de cholestérol, ce qui est malsain.

des œufs frits et tout type d`œufs peuvent nous aider à maintenir votre taux de cholestérol dans une fourchette saine, sans l`envoyer trop élevé. Ceci est à l`opposé des pensées précédentes sur les œufs. Toutefois, si vous avez une condition médicale qui est affectée par le taux de cholestérol, vous devriez toujours consulter votre médecin sur un montant acceptable ou limite la consommation d`œufs. Pour les personnes en bonne santé, la quantité recommandée est de consommer 3 œufs par jour ou moins.

Fried œufs contre des œufs durs

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Les œufs peuvent être une partie d`un repas nutritif si vous les faites cuire correctement. Les œufs sont frits bon pour vous? Oui un œuf frit cuit dans la graisse droite peut être bon pour vous. œufs durs ne sont pas cuits dans la graisse, et ont un nombre légèrement plus petit en calories et en matières grasses. Jetons un coup d`oeil à ces deux façons de cuisson des oeufs:

oeufs frits

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Lorsque vous faites frire vos oeufs dans une graisse lourde comme la graisse de bacon, le beurre, la margarine ou vous augmentez le niveau de graisse et il devient malsain. Essayez frire vos oeufs dans une huile à faible teneur en matières grasses comme l`huile d`olive, un aérosol de cuisson, ou même un tout petit peu d`eau. Certains poêles antiadhésives sont parfaits pour faire frire des œufs, assurez-vous juste qu`ils sont recouverts. Faites-les frire jusqu`à ce qu`ils soient bien cuits et le jaune est réglé pour éviter toute maladie d`origine alimentaire. Vous pouvez également réduire le nombre de calories des œufs frits en sautant du beurre sur votre pain grillé et comprenant des fruits frais avec votre petit-déjeuner. Essayez de ne pas les garnir de fromage ou de la sauce hollandaise pour réduire davantage les calories.

Oeufs bouillis

Lorsque vous faites bouillir un œuf dur dans l`eau il n`y a pas de cholestérol ni de gras ajoutés. Si vous mangez une plaine il y a 186 mg de cholestérol œuf dur et 5,3 grammes de gras. Vous pouvez faire plus avec des œufs durs puisque vous n`êtes pas les cuire dans la graisse. Jetez dans votre salade de thon pour faire un sandwich, écrasez sur du pain grillé avec du sel et du poivre, ou faire une salade d`oeufs ou même des œufs mimosa.

Les oeufs durs sont facilement conservés dans le réfrigérateur, vous pouvez donc faire bouillir assez pour quelques jours. Ils emballent bien pour les déjeuners ou une collation sur le pouce.

Avantages de manger des œufs pour le petit déjeuner

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Les œufs sont frits bon pour vous? Oui, juste être sûr de le faire cuire dans les huiles saines. Voici quelques raisons des œufs frits et des œufs en général sont bons pour vous:

• Les œufs peuvent être consommés à tout moment de la journée: petit-déjeuner, des collations, le déjeuner et le dîner. Ils se marient bien avec à peu près tous les autres aliments. Vous pouvez les faire frire, faire bouillir, les cuire au four, ou les démener.
• Les œufs ont une variété de protéines, graisses et vitamines que votre corps a besoin. Ces nutriments comprennent la vitamine B2, la vitamine A, la vitamine B2, le sélénium, le calcium, le potassium, le fer, le manganèse, la vitamine E, l`acide folique et le zinc.
• Étonnamment, les œufs ont seulement 77 calories, des glucides, 6 grammes de protéines, et seulement 5 grammes de matières grasses. Afin d`obtenir les effets de la nutrition d`un œuf, vous devez manger le jaune. Le blanc d`oeuf est la protéine pure.
• Les œufs contiennent les des antioxydants lutéine et de zéaxanthine qui peut réduire les maladies oculaires comme la cataracte et la dégénérescence maculaire.
• Dans les études, les œufs ont été trouvés pour vous faire sentir rassasié plus vite et peut effectivement être bon sur un plan d`alimentation pour perte de poids.
• Les œufs peuvent être bon pour votre cerveau en raison de quantités élevées de choline. Les chercheurs ont constaté que plus de 90 pour cent des Américains ont un régime qui est trop faible en choline.
• Les oeufs sont une bonne source de protéines dans le régime alimentaire et peuvent aider les athlètes ou les personnes qui ont besoin de la force musculaire. Ils aident aussi à construire des os.

Allez-y et profitez de votre oeuf sur le plat pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner ou même. Avec la graisse de cuisson appropriée, des œufs au plat peut être bon pour vous et même aider à augmenter le taux de cholestérol sain et d`arrêter la production du corps de mauvais cholestérol.