15 Recettes de petit-déjeuner végétarien pour essayer aujourd`hui

<

Contenu

• Top 15 facile recettes: petit-déjeuner végétarien
• 1. rava dosa - semoule: crepes
• 2. flocons d`avoine porridge:
• 3. banana protéines yogourt shake:
• 4. granola:
• 5. beurre d`arachide banana smoothie:
• 6. beurre d`amande banana gaufres:
• 7. eggless muffins:
• Video: shaker protÉinÉ vegan: petit dej` minute
• 8. egg gratuit toast français:
• 9. eggless blé entier pancake:
• 10. semiya upma - mixte légumes vermicelle upma:
• 11. brisé pancake blé:
• 12. les pois chiches épicés: scrambled
• 13. veggie omelette:
• Video: smoothie aux fruits rouges idée petit déjeuner rapide & healthy
• 14. avoine instantanée et poha dosa:
• Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en deux semaines
• Video: petit dejeuner healthy sucre
• 15. émietté paneer et à l`ananas trifle:

div>

Image: getty

Ce petit-déjeuner indien peut être servi aux côtés de chutney à la coriandre ou chutney de tomate épicée. Vous pouvez même ajouter les carottes râpées à la dosa pour le rendre plus savoureux. J`ajouter les oignons finement haché aussi. Alors que dans le riz ou la farine générale de farine tout usage est ajouté à cette pâte, j`opte pour la farine de blé entier et de 1 à 2 cuillères à soupe d`avoine pour le rendre plus sain.

Ingrédients:

1. Semoule - 1 tasse [Vous pouvez choisir Bansi Kesari rawa si vous obtenez comme il est un choix plus sain]
2. la farine de blé entier - 1/3 tasse
3. Avoine - 2 c, en poudre fine
4. babeurre - 2 ½ tasses
5. oignon - 1 grande et finement haché
6. piments verts - 2 à 3, selon vos préférences
7. Feuilles de coriandre - 2 c, finement hachées
8. Le sel - au goût
9. Asafetida - ¼ c
10. L`eau - au besoin
11. Huile - assez pour la cuisson

Comment faire:

1. Ajouter tous les Ingrédients sauf les oignons, la coriandre, le sel et l`eau dans un mélangeur et mélange, à un mélange lisse.
2. Ajouter de l`eau si nécessaire pour ajuster la consistance à un versant un.
3. Ajustez l`assaisonnement.
4. Mélanger les oignons et les feuilles de coriandre et de donner un mélange rapide.
5. Gardez de côté pendant 15 minutes.
6. Faire chauffer une plaque chauffante à feu moyen, brossé régulièrement avec de l`huile.
7. Versez une louche de pâte sur la plaque chauffante chauffée et répartis en cercles concentriques.
8. Mettez le feu à doux à moyen et cuire jusqu`à ce que le fond devienne complètement brun.
9. Saupoudrer un peu d`huile et d`attendre jusqu`à ce que les bords commencent à se levant.
10. Fold comme un cylindre et servir chaud avec chutney de votre choix.

[ Lis: Délicieux petit-déjeuner végétarien Indien ]

2. flocons d`avoine Porridge:

Image: Shutterstock

Un bol de flocons d`avoine chaud tuyauterie servi avec une tasse de fruits frais tranchés fait une option super petit-déjeuner. J`utilise l`avoine Quaker et il me faut seulement 5 minutes pour tout mettre ensemble. Vous obtenez d`innombrables variétés de paquets aromatisés ces jours qui simplifient réellement votre travail. De la fraise aux épices de safran et un assortiment, vous pouvez les obtenir sur le marché. Voici une recette savoureuse de bouillie d`avoine que je l`habitude d`utiliser:

Ingrédients:

1. Avoine - 1/3 tasse
1 tasse d`eau - 2. L`eau
3. Jaggery - au goût
4. Moong dal - 2 c
5. Lait - au besoin
6. cardamome en poudre - une pincée

Comment faire:

1. Il suffit d`ajouter de l`eau à l`avoine et nettoyer dal et la pression moong cuire jusqu`à 2 sifflets.
2. Dans une petite casserole, ajouter un peu d`eau et jaggery et laisser le jagré fondre.
3. Passer ce mélange dans l`avoine cuit et mélange dal.
4. Ajouter le lait chaud pour obtenir la consistance de votre choix.
5. Saupoudrez un peu de poudre de cardamome et servir frais ainsi que des fruits frais tranchés.

3. Banana protéines yogourt Shake:

Image: Shutterstock

Optez pour une option à faible yogourt riche en matières grasses pour le petit déjeuner requinquer votre pointe du matin avec un peu de calcium et de fruits. Utilisez yogourt nature ou la variété grecque, si vous le trouvez. Réduisez le sucre, inclure des protéines de petit-lait ou d`amandes, et peut-être une poignée de fruits. Et, votre petit-déjeuner est prêt. Cette recette ici pour l`utilisation de bananes et les fraises. Vous pouvez également ajouter une quantité généreuse de poudre de cacao non sucré.

Ingrédients:

1. Bananes - 2 petits, pelées, coupées en petits morceaux
2. Amandes - 8 ou protéines de lactosérum - 1 cuillère [Optez pour un sans sucre]
3. Yaourt - 1 tasse
4. poudre de cacao non sucré - 2 cuillères à soupe

Comment faire:

1. Ajouter la poudre de cacao et amandes / protéines de petit-lait à un mélangeur et donner un mélange rapide. Si vous utilisez des amandes, puis assurez-vous qu`ils sont en poudre fine.
2. Ajouter les morceaux de bananes et mélanger jusqu`à ce que le mélange se lisse.
3. Ajouter le yogourt et se fondre dans une secousse lisse.
4. Servir frais garni avec une pincée de cannelle.

4. Granola:

Image: Shutterstock

Granola est devenu un nom de ménage quand il est facile d`idées petit déjeuner végétarien de Peasy. Il est également une recette polyvalente. La bonne chose est que vous pouvez mélanger les fruits et les sources de protéines de votre choix. Découvrez ce que je fais quand je suis sur la course:

Ingrédients:

1. Les flocons d`avoine - 2 ¼ tasses
2. Les graines de lin - ¼ tasse, rôti
3. Amandes - ½ tasse, rôti, grossièrement haché
4. flocons de noix de coco - ¼ tasse, non sucré
5. fruits secs mélangés - 1 tasse [dattes, ananas, mangue, fraises, canneberges]
6. Miel - 2 cuillères à soupe
7. cannelle - ½ cuillère à café
8. beurre fondu - 1 cuillère à soupe
9. Le lait - ½ tasse

Comment faire:

1. Préchauffer le four à 300 degrés F.
2. Dans un grand bol, mélanger l`avoine avec les amandes et la cannelle et garder de côté.
3. Mélanger le miel avec le lait et le beurre fondu à feu moyen jusqu`à ce que vous obtenez un mélange lisse.
4. Mélanger les ingrédients humides avec secs et remuer juste pour même revêtement.
5. À l`aide d`un parchemin, la ligne de votre plaque de cuisson.
6. Etaler le mélange d`avoine dans une mince manière possible uniformément sur la feuille.
7. Faire cuire au four pendant 30 à 35 minutes ou jusqu`à ce que le mélange devient aromatique.
8. Sortez, briser en morceaux.
9. Augmenter la température du four à 375 degrés F et cuire les flocons de noix de coco pendant 15 minutes. Vous pouvez faire griller les noix de coco râpée dans une poêle antiadhésive jusqu`à ce que brun et croustillant.
10. Mélanger l`avoine, les flocons de noix de coco et des fruits secs et l`utiliser au besoin avec le lait. Conserver les restes dans un contenant hermétique à utiliser plus tard.

5. Beurre d`arachide Banana Smoothie:

Image: getty

Smoothies doubler comme une option de petit-déjeuner et une collation, et celui-ci est le bon mélange de glucides, protéines et matières grasses avec du lait en vous donnant le calcium.

Ingrédients:

1. Banana - 2 petits, surmûris, coupé en petits morceaux
2. le beurre d`arachide de sucre zéro - 2 c
3. Lait - 1 tasse
4. protéines de lactosérum ordinaire - 1 cuillère
5. poudre de cacao non sucré - 1 c
6. Sugar Free Natura ou miel - au goût [facultatif]

Comment faire:

1. Mélanger tous les ingrédients d`un mélange lisse.
2. Ajouter quelques glaçons et servez immédiatement.

Vous pouvez même préparer la nuit précédente et juste décongeler avant de la boire.

6. Beurre d`amande Banana Gaufres:

Image: Shutterstock

Gaufres à moi sont des collations, mais lorsqu`il est servi avec des bananes et une quantité abondante de propagation de beurre d`amande sur it─You ne manqueront pas de baver dessus! Assurez-vous que vous avez une carafe de jus d`orange plein ou gardé à côté du petit-déjeuner pour les éléments nutritifs ajoutés!

Ingrédients:

1. gaufres à grains entiers - 4, congelés
2. Beurre d`amande - 4 c
3. Les bananes - 4, petit, émincé
4. Miel - 1 cuillère à soupe

Comment faire:

1. Suivez les instructions données sur l`emballage et du pain grillé vos gaufres en conséquence.
2. Étendre ½ cuillère à soupe de beurre d`amande sur le dessus de chaque gaufre.
3. Alignez parties d`une banane chacun sur chacun des gaufres.
4. Étendre ½ cuillère à soupe de beurre d`amande, du surplus, au-dessus des bananes.
5. miel et servir Drizzle.

7. Eggless Muffins:

Image: Shutterstock

Si vous aimez une note douce dans votre petit-déjeuner, ces muffins santé pourrait être votre choix. Vous pouvez utiliser des fraises ou des bleuets ainsi que des bananes dans ces friandises quand ils sont en saison.

Ingrédients:

1. - 6 bananes trop mûres, de petite taille
2. Beurre - 3 cuillères à soupe, fondu
3. Jaggery - 1 tasse, finement pulvérisé
4. essence de vanille - 1 cuillère à café
5. Farine de blé entier - 1 ½ tasse
6. Poudre de cuisson - 2 cuillères à café
7. Amandes - ¼ tasse, grillé, grossièrement hachées
8. Des pépites de chocolat - ¼ tasse [en option]

Comment faire:

1. Préchauffer le four à 180 ° C pendant 10 minutes.
2. Graisser un plateau à muffins uniformément avec de l`huile de cuisson.
3. Dans un grand bol, tamis farine de blé et la poudre à pâte. Mélangez bien et mettez de côté.
4. Écraser les bananes avec une fourchette.
5. Ajouter le beurre fondu et l`essence de vanille aux bananes en purée et mélanger jusqu`à consistance homogène.
6. Mélanger en jaggery finement pulvérisé au mélange humide et bien mélanger.
7. Mélanger les ingrédients humides avec sec et mélanger jusqu`à incorporer.
8. Incorporer les amandes hachées et pépites de chocolat, si l`ajout.
9. Répartir uniformément dans les moules à muffins graissés.

Video: SHAKER PROTÉINÉ VEGAN: PETIT DEJ` MINUTE

8. Egg gratuit Toast français:

Image: getty

sont des idées françaises tartines du petit déjeuner savoureux, mais sans oeufs? Ils goûtent encore mieux. douteux encore? Ensuite, vous devriez essayer cette recette de la mienne! Ceci est l`un des meilleurs et des recettes faciles de petit-déjeuner végétarien pour les enfants.

Ingrédients:

1. poudre de crème anglaise parfumée à la vanille - 1 cuillère à soupe [Vous pouvez utiliser la farine de maïs ordinaire aussi pour la même]
2. Le lait - ½ tasse
3. pain de blé entier ou pain multigrains - 2 coupé en tranches
4. Beurre - 4 c, fondu
5. Les pommes - 1, moyen, tranché finement
6. Le sucre en poudre - au besoin

Comment faire:

1. Ajouter la poudre de crème et de lait dans un bol de mélange de taille moyenne.
2. À l`aide d`un fouet de fil, fouetter jusqu`à ce que la poudre de crème anglaise se dissout sans grumeaux et se marie bien.
3. Faire chauffer une poêle antiadhésive sur un milieu à haute flamme.
4. Plonger une tranche de pain dans le mélange et le maintenir pendant quelques secondes pour vous assurer même le trempage.
5. Ajouter 1 cuillère à café de beurre dans la poêle et placez le pain trempé dans la casserole.
6. Baissez la flamme faible à moyen et cuire jusqu`à ce que le côté inférieur vire au brun doré.
7. lentement et avec précaution, retournez sur, ajoutez un peu plus de beurre et cuire jusqu`à ce côté se aussi brun doré.
8. Répétez la même chose avec d`autres tranches de pain aussi.
9. Placer sur un plateau de service, en haut avec du miel et de fruits et servir chaud.

9. Eggless blé entier Pancake:

Ma mère-frère est celui qui m`a introduit dans le monde des crêpes. Ses crêpes ont été faites à partir de farine tout usage, les œufs, le sucre et le beurre. Cependant, je ne mange pas d`œufs et je voulais un choix plus sain aussi. Et après beaucoup d`essais et d`erreurs, je suis tombé sur cette recette particulière.

Ingrédients:

1. Farine de blé entier - 1 tasse
2. Jaggery - 1 cuillère à soupe
3. L`eau - 1 cuillère à café
4. Sel - ½ cuillère à café
5. Poudre de cuisson - 1 ½ c
6. Lait - 1 tasse
7. beurre fondu - 1 1/2 c {si vous utilisez la cuisson, puis ajoutez 3 cuillères à soupe]
8. huile - au besoin de faire cuire des crêpes

Comment faire:

1. Faire fondre jaggery à 1 cuillère à soupe d`eau.
2. Mélanger la farine avec la poudre à pâte, le sel, le beurre et le lait.
3. Mélanger dans jagré fondu avec assez d`eau pour faire une pâte lisse. Ajuster la consistance à une coulée par une addition d`eau plus.
4. Préchauffer une plaque chauffante antiadhésive à feu moyen.
5. Ajouter l`huile et agiter pour assurer un revêtement uniforme.
6. égoutter l`excès d`huile, le cas échéant.
7. Verser ¼ tasse de pâte dans la cuve, abaisser la flamme à faible à moyen, et le couvercle.
8. Cuire, couvert, pendant environ 1 minute.
9. Retirez le couvercle et laisser cuire jusqu`à ce que les bords commencent à soulever hors tension.
10. Mettre dans une assiette et servir aux amandes grillées trempées dans le miel.

10. Semiya Upma - Mixte légumes vermicelle Upma:

Image: Shutterstock

Emballé avec des légumes, vermicelle Upma est un savoureux et une option petit-déjeuner rapide et est très populaire dans les ménages sud de l`Inde. Les arômes sont polyvalents. Ajouter les noix grillées ou tout simplement ajouter des épices pour l`enrichir comme un briyani ... est tout à fait à votre discrétion. Celui-ci est assez simple et se compose d`oignons, les carottes et les pois. J`ai ajouté des arachides pour les protéines.

Ingrédients:

1. blé entier vermicelles ou ragi vermicelles - 1 ½ tasses, rôti
2. oignon - 1, grande, finement haché
3. Les carottes - 1, large, pelées, coupées en petits morceaux
4. Pois - ¼ tasse
5. arachides - 2 c
6. Les feuilles de cari - 10
7. Graines de moutarde - ½ cuillère à café
8. Urad dal - ½ c
9. chili vert - 2, la fente longitudinale
10. Ginger - 1 de 1 pouce de long morceau, pelées, finement râpé
11. L`eau - 3 tasses
12. Le sel - au goût
13. Huile - 1 cuillère à soupe

Comment faire:

1. Vous pouvez utiliser vermicelles grillés ou si vous utilisez une version non torréfié, puis rôtir jusqu`à coloration dorée.
2. Préchauffer une kadai profonde moyenne à haute flamme.
3. Ajouter l`huile et laisser chauffer.
4. Ajouter les graines de moutarde et laisser bafouiller.
5. Ajouter urad dal et arachides et laisser bafouiller.
6. Ajouter les oignons, le gingembre, les feuilles de curry, et les piments verts et faire revenir jusqu`à ce que les oignons deviennent brun doré.
7. Ajouter les carottes et les pois, saupoudrer un peu d`eau, couvrez et laissez cuire jusqu`à ce que les légumes deviennent tendres.
8. Ajouter 3 tasses d`eau et laisser venir à ébullition.
9. Ajouter le sel et vermicelles.
10. Couvrir, baisser le feu à faible à moyen et cuire jusqu`à ce que l`eau soit absorbée et vermicelles douce. Cela prendra environ 10 minutes.
11. Servir chaud garni de feuilles de coriandre.

11. brisé Pancake Blé:

Image: getty

Fabriqué avec du blé cassé avec les bienfaits du lait de soja, cette galette est un délicieux petit-déjeuner vaut d`être jugé. Top avec des tranches de bananes grillées d`or et d`amandes grillées trempées dans mon chéri. J`adore ces!

Ingrédients:

1. brisé la farine de blé - 1 tasse
2. Le lait de soja - 1 tasse [Vous pouvez utiliser le lait d`amande ou le lait de vache.]
3. banane Purée - ¼ tasse
4. L`huile de coco - 2 cuillères à soupe, fondu
5. Jaggery - 2 cuillères à soupe [Vous pouvez utiliser trop de miel ou de sucre]
6. Poudre de cuisson - 1 cuillère à café
7. Poudre de cardamome - ½ c

Pour servir:

1. tranches de bananes rôties
2. amandes grillées
3. miel

Comment faire:

1. Mélanger la farine de blé rompu avec la poudre à pâte et la poudre de cardamome et garder de côté.
2. Faire fondre jagré avec un peu d`eau.
3. Ajouter le lait et la banane purée bien.
4. Ajouter jagré fondu à ce long avec de l`huile de noix de coco et de donner un fouet rapide, mais assurez-vous qu`il n`y ait pas de grumeaux et les ingrédients sont bien mélangés.
5. Préchauffer une plaque chauffante antiadhésive à feu moyen.
6. Versez ¼ tasse de la pâte sur la plaque chauffante et étaler un peu.
7. Faire cuire jusqu`à tourner à sec et des bulles commencent à apparaître au milieu. Cela prendra environ 3 minutes.
8. Retournez soigneusement et laisser cuire pendant 2 minutes.
9. Servir chaud avec suggéré de servir.

12. Les pois chiches épicés: Scrambled

Image: getty

Cette bousculade est plus savoureux que votre bousculade d`œufs. De plus, il est une centrale électrique de protéines. Fabriqué avec des pois chiches et les oignons rouges, il est livré avec la bonté de courgettes et de carottes.

Ingrédients:

1. - Les pois chiches 3 tasses, cuits
2. Les oignons rouges - 1, de taille moyenne, haché finement
3. Les carottes - 1, large, pelés, râpés
4. Zucchini - 1, de taille moyenne, haché finement
5. piments verts - 3, finement haché
6. Poudre de curcuma - ½ c
7. sel - au goût
8. Feuilles de coriandre - 1 cuillère à soupe, haché finement
9. Huile - 1 cuillère à soupe
10. Le jus de citron - 2 cuillères à café

Comment faire:

1. Ajouter les pois chiches cuits dans un grand bol et bien utiliser une purée fourchette.
2. Préchauffer une grande kadai antiadhésive à feu moyen.
3. Faire chauffer l`huile et ajouter les oignons et les piments verts à l`huile.
4. Faire revenir l`oignon jusqu`à ce que soit doré.
5. Ajouter les carottes et les courgettes et cuire jusqu`à ce que les légumes deviennent tendres.
6. Ajouter la poudre de curcuma et de donner une agitation rapide.
7. Ajouter les pois chiches et laisser cuire pendant environ 5 minutes.
8. Ajouter de l`eau si vous sentez qu`il est trop sec.
9. Retirer du feu et mélanger le jus de citron.
10. Garnir de feuilles de coriandre.

13. Veggie Omelette:

Image: getty

Un remplissage super awesomely délicieux, facile à préparer, pas omelette! Oui, ceux-ci n`ont pas ses oeufs! Ils sont impressionnants et que je ne mange pas l`œuf, je le fais de cette façon! Il est en fait une variante de la classique indienne Besan puda, mais un peu différent.

Ingrédients:

1. la farine de pois chiches - ¾ tasse
2. Les oignons - 1, grande, finement haché

Video: Smoothie aux fruits rouges Idée petit déjeuner rapide & healthy

Comment faire:

1. Faire chauffer l`huile et faire revenir les oignons et les piments verts jusqu`à ce que les oignons deviennent brun doré.
2. pois chiches Mélanger la farine avec le sel, la poudre de piment rouge, poudre de curcuma, et le babeurre pour faire une pâte lisse.
3. Mélanger les tomates, les oignons, les piments verts et les feuilles de coriandre.
4. Placez un bac à omelette antiadhésive huilée sur feu moyen et chauffer.
5. Verser la moitié de la partie de la pâte dans le moule, tourbillonnant pour assurer une diffusion.
6. Ajouter quelques bruines d`huile et faire cuire l`omelette sur feu moyen pendant environ 6 à 8 minutes ou les bords commencent à brunir.
7. Retournez soigneusement et laisser cuire pendant 2 minutes.
8. Servir frais avec une pincée de Chaat Masala ou avec un chutney de gingembre épicé.

14. Avoine instantanée et Poha Dosa:

Image: getty

Il y a des jours où je me réveille pour trouver il n`y a pas de pâte à frire dosa gauche et ma fille veut dosa. Et c`est quand je suis tombé sur cette recette quelque part. J`ai fait quelques modifications en fonction du palais de ma famille. Servez-le à côté chutney à la coriandre et la menthe chutney de tomate oignon avec un large assortiment de fruits coupés.

Ingrédients:

1. Quaker Oats - 1 tasse

Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en Deux semaines

Video: PETIT DEJEUNER HEALTHY SUCRE

Comment faire:

1. Dans une poêle anti-adhésive, l`avoine rôti jusqu`à ce qu`il soit arôme agréable.
2. Laver soigneusement poha et le tremper avec l`avoine grillées dans 3 tasses d`eau pendant 1 heure.
3. Grind à un mélange lisse avec assez de sel.
4. Mélanger rôti oignons, les carottes, les graines de cumin, piments verts, les feuilles de curry et feuilles de coriandre à la pâte et garder de côté pendant 10 minutes.
5. Préchauffer la plaque chauffante revêtue d`un peu d`huile sur feu moyen à élevé.
6. Verser environ ¼ de tasse de la pâte sur la plaque chauffante chauffée et répartis en cercles concentriques, comme un soda.
7. Saupoudrer ½ huile de graines de sésame à thé autour de la pâte.
8. Abaissez la flamme à moyen et cuire pendant environ 2 minutes ou jusqu`à ce que les bords de la crêpe laissent les côtés de panoramique et la partie inférieure est de couleur brune.
9. Retournez et faites cuire pendant 2 minutes.
10. Laissez la partie tourner aussi brun doré.
11. Servir chaud avec un chutney épicé à l`ail ou l`oignon mélanger la poudre de lentilles et de l`huile.

[ Lis: Gourmandises et petit-déjeuner sain ]

15. émietté paneer et à l`ananas Trifle:

Image: getty

Est-ce son comme une combinaison bizarre? Le fait est que le goût impressionnant. Vous pouvez toujours ajouter des cerises et des fraises pour le rendre visuellement plus attrayant. L`ananas est un fruit calorique négatif qui aidera dans votre perte de poids périple. Et, paneer est une bonne source de protéines. Donc, si vous êtes sur un faible teneur en glucides, régime riche en graisses, celui-ci fera de votre journée.

Ingrédients:

1. ananas - 1 tasse, coupé en fines tranches en rondelles
2. Brown sucre - 1 cuillère à soupe
3. paneer - 2 tasses, émietté
4. Fraises - ½ tasse, en tranches fines
5. graines de grenade - 2 c
6. Chaat Masala - au goût
7. poudre de graines de coriandre - ½ c
8. poudre de piment rouge - une pincée
9. Jus de citron - ½ cuillère à café

Comment faire:

1. Prenez un bol de taille moyenne.
2. Ajouter les morceaux d`ananas et le sucre et mélanger pour assurer un revêtement uniforme.
3. Mélanger avec la moitié des poudres d`épices.
4. Gardez de côté pendant 5 minutes pour permettre à l`ananas d`absorber le sucre et les épices.
5. repos Halve du mélange d`épices restes et l`utiliser pour la saison grenade et des fraises.
6. Diviser le paneer en 3 portions égales.
7. Prenez un moule rond, transparent.
8. Disposer la moitié des tranches d`ananas dans le fond de la casserole.
9. comblerons avec une partie de la paneer émietté.
10. La couche suivante sera de fraise.
11. Top fraises avec paneer suivie d`une couche d`ananas.
12. Maintenant, utilisez la dernière partie du paneer émietté pour rendre la couche.
13. graines de grenade Parsemer assaisonné sur le dessus.
14. Réfrigérer pendant environ 20 minutes et servir les tranches de pain croustillants.

Votre petit déjeuner peut être quelque chose - juste d`un simple pain et du beurre aux options complexes, y compris les ragoûts. La clé de manger à droite est la planification. Voici quelques conseils qui pourraient lui être utiles pour préparer le petit déjeuner:

1. Gardez toujours la farine de blé entier à portée de main. Vous pouvez l`utiliser pour faire des crêpes ou des variantes de flatbread indiennes.
2. Gardez les légumes colorés dans le magasin.
3. Ayez toujours des fruits dans votre réfrigérateur.
4. Gardez les amandes, les noix et paneer, à portée de main.
5. Si vous prévoyez de faire upma ou un plat de légumes mélangés, ne hacher les légumes la nuit précédente et les stocker dans un contenant hermétique dans votre réfrigérateur. Cela permettra d`économiser du temps.
6. Inclure l`avoine dans votre budget d`épicerie mensuelle.
7. Gardez divers paquets d`avoine aromatisé à portée de main.
8. Assurez-vous que vous avez une quantité suffisante de yogourt avec vous.
9. Ne conservez jamais les céréales pour petit déjeuner chargés de sucre avec vous.
10. Vérifiez toujours les ingrédients des céréales pour petit déjeuner prêtes à l`emploi si vous prévoyez de les utiliser.

Rappelez-vous, le petit-déjeuner à sauter est connu pour avoir une charge entière des impacts négatifs sur la santé. Donc, manger un petit déjeuner sain et savoureux et vivre plus longtemps.

Quel est votre choix quand il s`agit de faire un petit déjeuner rapide? Un verre de lait et un fruit? Ou une tranche de pain multigrains tamponner avec du beurre d`arachide? Ou une barre de chocolat? Partage avec nous.