Alternatives de collations santé pour toutes les envies

Ils se faufilent sur vous quand vous y attendez le moins, à la fin d`un jour où vous faites si bien, manger si propre. Que vous soyez victime de sel tard dans la nuit ou exhorte les affres de sucre post-entraînement, vous ne devez pas détruire vos progrès en donnant en et vous n`avez certainement pas blanc musoir à travers les envies. Nous vous proposons des alternatives plus saines à certaines de vos collations coupables préférés. Rappelez-vous, la modération est la clé, mais quand vous avez besoin pour satisfaire votre faim, ne commencez pas pelleter votre visage avec des frites de pommes de terre et gâteau essayer un de ces lieu:

A 1 once de croustilles de pommes de terre cuites bouilloire-(environ 15 chips) ont 150 calories et 9 grammes de matières grasses. Un sac série de puces est de 8 onces, il est donc facile de laisser une frénésie de puce hors de contrôle.

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• 1 oz. de grains de maïs soufflé: Cela devrait apparaître à plus de 3 tasses, mais a seulement 110 calories, 1,3 g de matières grasses et a 4 grammes de fibres.

• Noix et graines: Ils peuvent être denses en calories qu`ils contiennent entre 120 et 190 calories par once, mais ils sont riches en fibres et de bons gras, qui vous fera vous sentir rassasié plus longtemps que les féculents puces.

• aliments saumâtres: Olives, cornichons à l`aneth faible teneur en sodium, la choucroute et le kimchi, un plat de chou mariné épicé coréen, sont toutes de bonnes options. Six olives ont seulement 20 calories et 1,5 grammes de gras et kimchi et les deux choucroute ont moins de 15 calories par portion de 2 onces.

• collations: Seaweed Ce sont une bonne alternative aux puces si vous voulez une crise sans culpabilité. Un paquet de 6 onces a seulement 30 calories.

Un petit ordre de frites de McDonald (2,5 oz) a 230 calories et un énorme 11 grammes de matières grasses. Un petit ordre de rondelles d`oignon Burger King (environ 2 onces) a 180 calories et 9 grammes de matières grasses.

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• Une tasse de edamame: Faire bouillir écossés ou pendant 3-5 minutes et parsemer de sel de mer. Cette collation a 189 calories et 8 grammes de gras, mais il est emballé avec 8 grammes de fibres et 17 grammes de protéines.

• pomme de terre cuite au four traditionnel: Le choix au lieu de ce plat vous donnera 161 calories, moins d`un gramme de matière grasse et 4 grammes de fibres.

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  Multigrains avec pain plat houmous: Vous pouvez également opter pour la propagation grecque de yogourt. Tous les deux ont environ 25 calories par cuillère à soupe.

Un paquet de ramen contient entre 350 et 400 calories et environ 14 grammes de matières grasses. La base de soupe MSG contient également, un rehausseur de goût qui a été montré pour causer des lésions nerveuses.

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• minestrone faible teneur en sodium en conserve: Ce classique réconfortant est une meilleure option avec seulement 82 calories par tasse et 2,5 grammes de gras, mais toujours assurez-vous de vous assurer qu`il ne dispose pas de MSG.

• Soupe miso aux nouilles de sarrasin: Ajouter 1/4 tasse Shiro pâte de miso (trouver à tout problème de santé ou un magasin d`alimentation asiatique), 1/4 tasse d`oignons verts, une tasse de nouilles de sarrasin cuits et un filet de sauce de soja. Porter la soupe à un mijotage-ne pas faire bouillir jusqu`à ce que le miso-est dissous. la soupe miso a seulement 45 calories et 1 gramme de gras par tasse tandis que les nouilles de sarrasin ont environ 113 calories par tasse.

Un Snickers barre de sucre contient 280 calories, 14 g de matières grasses et 35 grammes de glucides.

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• 70% de cacao au chocolat noir: Un bar de vert Noir 70% chocolat noir a 190 calories, 14 grammes de gras et 4 grammes de fibres. Vous chargez sur les antioxydants du chocolat sans sucre surdosage noir est assez puissant que vous serez probablement satisfait une portion.

• Barres protéinées: Barres de protéines, comme ceux de Quest, satisferont et rassasier. Faites votre choix parmi chocolat, biscuits n » crème, le beurre d`arachide au chocolat, myrtille, et bien d`autres variétés. Les saveurs bannira votre soif tandis que la protéine vous remplit réellement, quelque chose d`un bar de bonbons n`a jamais pu le faire.

Une demi-tasse de crème glacée à la vanille Haagen Dazs a 270 calories et 18 grammes de gras. Une fois que vous obtenez aux saveurs plus décadents comme aux pépites de chocolat pâte à biscuits, le nombre de calories va jusqu`à 310 avec 20 grammes de matières grasses.

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  Sorbet, Sorbet, ou du yogourt glacé: Si vous avez une envie vraiment têtu, tous ces éléments sont une alternative plus saine à la crème glacée. La plupart sont sans gras, mais riches en sucre, donc se livrer avec modération.

• Secousse de protéine: Une mesure d`une poudre de protéines à base de plantes de votre choix, 1/2 tasse de baies mélangées, une banane ou 1/2 tasse de yogourt aux fruits, 12 onces de lait écrémé, quelques cubes de glace à vous assurer qu`il est crémeuse et fraîche.

• pommes cannelle: Peel, noyau et deux tranches de pommes, saupoudrer les coins à la cannelle et le sucre (ou un substitut de sucre) et micro-ondes pendant 10 minutes. Top avec une cuillerée de yogourt à la vanille.

Une tranche de gâteau au chocolat Betty Crocker a 280 calories (avant le glaçage) tandis qu`un seul anneau émaillé Krispy Kreme a 200 calories et 12 grammes de matières grasses.

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• Gâteau des anges: Ce traitement est à la hauteur de son nom avec seulement 80 calories par tranche et moins d`un gramme de graisse, de sorte que vous pouvez littéralement avoir votre gâteau et le manger, aussi.

• gâteau de tasse: Faites votre propre gâteau unique servi dans une tasse de café. Vous ne serez pas seulement profiter plus parce que vous l`avez fait (la science le dit), mais aussi manger moins car il fonctionne et vous êtes moins susceptible de passer par le processus de faire une autre que d`atteindre pour cette seconde brownie ou une tranche de gâteau .

Juste trois Chips Ahoy! biscuits aux pépites de chocolat ont 160 calories et 8 grammes de gras (et qui mange seulement trois?).

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• barres Fig: Ces friandises comme biscuits sont en meilleure santé que la plupart des solutions de rechange maison ou emballés. Deux barres de Deerfield Farms fig ont 90 calories et 1 gramme de matière grasse par rapport à deux biscuits aux pépites de chocolat faits maison à 120 calories et 14 grammes de matières grasses.

• barres de nutrition: Certaines variétés sont d`engraissement en raison de la graisse dans les noix et quantité d`huile ajoutée dans de nombreux bars commerciaux, mais si vous lisez les étiquettes droite, vous pouvez trouver un bon qui nous aidera à satisfaire vos envies. Essayez l`un de ces 8 meilleurs bars de nutrition pour perdre du poids.

Avec l`aimable autorisation de remise en forme pour hommes