35 De vos jetons préférés - Ranked!

Vous avez eu vos croustilles. Vous avez eu vos chips de maïs. Si vous avez eu une trempette de crème sure et l`oignon, la pomme de terre est allé vous. Salsa, haricots ou guacamole? Blé. Simple.

Puis vint Pringles, clairons et Doritos, tout à fait confondre le concept de ce qu`est une puce était. Au lieu de pommes de terre ou de maïs frit dans l`huile et saupoudré de sel, ces créatures ont été faites à partir d`ingrédients étranges et façonnés de manière étrange, et ils dégustés comme ... eh bien, pas de nourriture exactement. Quelque chose de différent.

Et il ne se complique à partir de là. Maintenant, le monde des puces est comme World of Warcraft, avec plus de personnages et des intrigues secondaires que votre esprit ne peut comprendre. `Ve got vos jetons Sun, vos croustilles de pita, vos Cheetos. `Ve got puces faites sur les haricots, les lentilles, le chou frisé, le quinoa, même grillons. Certains d`entre eux ont même la témérité de prétendre être la nourriture de santé qui peut vous aider perdre du poids.

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Mais qui sont les puces qui? Et aucun d`entre eux sont en fait bon pour vous? Le personnel de Eat This, Not That a décidé d`obtenir leurs doigts gras et plonger à droite dans la mêlée pour classer les 35 jetons en Amérique, en prenant chacun dans notre laboratoire alimentaire. Continuez à lire, et ne manquez pas notre rapport d`accompagnement spécial, avec Diet Coke, Pepsi, Bai 5 et plus: Le Top 32 Sodas classés!!

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Du meilleur au pire ...

Ceux-ci sont principalement classés en fonction de calories, de gras et de sodium. Mais la fibre, le sucre, ont aussi été considérés calorique « pour votre argent » et la qualité des ingrédients, surtout quand nous avions besoin de déchiffrer entre deux sacs qui semblaient presque identiques.

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Lay`s cuites au four pommes de terre Croustilles, Original

1 oz (environ 18 chips): 120 calories, 2 g de graisse (0 g saturé), de sodium 135 mg, 23 g de glucides, 2 g de fibres, les sucres 2 g, 2 g de protéines

En venant dans notre endroit haut rang, Lay`s cuites au four CHIPS peut ajouter du sucre inutile, mais à part ça, ils sont faibles en calories et en sodium et une simple liste d`ingrédients. Aussi un plus: Ces puces sont cuites, pas frites, donc ils ont 65% moins de gras que les croustilles régulières. Vous cherchez des Eats plus sains? Consultez ces 50 collations Avec 50 calories ou moins.

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Tostitos au four Scoops

1 oz (environ 16 chips): 120 calories, 3 g de matières grasses (0,5 g saturé), 140 mg de sodium, 22 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

sauter aussi sur le train en marche au four est une autre de Frito-Lay`s collations les plus populaires, Tostitos Scoops. Cette version cuite a plus de 50% moins de gras que son homologue frit, sans perte de saveur. Associez une petite poignée avec un de ces 38 Top Diet Sodas-Classé! pour une collation juste assez pécheresse.

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Popchips Chips de pommes de terre, sel de mer

1 oz (environ 23 chips): 120 calories, graisse de 3,5 g (0 g saturé), 200 mg de sodium, de 20 g de glucides, 3 g de fibres, les sucres de 1 g, 3 g de protéines

Procédé Popchips` unique de chauffage de leurs pommes de terre dans une chambre sous pression, donne les jetons circulaires leur forme de la marque. Ils sont en train recouvertes d`huiles oléiques, les graisses mono-insaturées saines qui peuvent aider à réduire l`appétit et favoriser la perte de poids. Et bonus: la recherche de l`Université de Californie, Irvine, a constaté que ce type de graisse augmente la mémoire.

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Popchips chips de pommes de terre, cheddar et crème sure

1 oz (environ 22 chips): 120 calories, 4 g de matières grasses (0,5 g saturés) 190 mg de sodium, de 18 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

L`engagement de Popchips aux ingrédients réels est un plus en matière de saveur. Au lieu d`ajouter des colorants à base de pétrole comme le jaune 6 ou jaune 5 Lac (en regardant à vous Nous `re, # 31 ...), l`entreprise utilise des couleurs naturelles de rocou, le curcuma et oléorésine de paprika. De plus, une taille de portion est de 22 jetons - le double des autres variétés.

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Volants, au four cheddar Crème aigre

1 oz portion (environ 11 chips): 120 calories, 3,5 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), 240 mg de sodium, 21 g de glucides, 1 g de fibres, 2 g de sucre, 2 g de protéines

Faible en gras parce qu`ils sont sont cuites au four, ces puces ont encore quelques ingrédients douteux comme MSG, l`additif qui rend tout goût plus appétissant mais bloque le message au cerveau que vous avez assez mangé. Mais parce que leur nombre de calories est relativement faible, nous avons gagné vous empêcher de saisir une poignée. Vous cherchez à perdre du poids autour de votre milieu? Chips aident vraiment gagné le `t, mais ceux-ci 25 façons de perdre du poids en 5 secondes, volonté!

30

Popchips, pommes de terre Barbecue

1 oz portion (environ 20 chips): 120 calories, 4 g de matière grasse (0 g saturé) matières grasses, 200 mg de sodium, 18 g de glucides, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 2 g de protéines

Il s `une raison rang Popchips si fort: Ils sont faibles en calories, sans arômes faux. La prochaine fois pour barbecue `re hankering fumé, prenez un sac de ces - pas un seul dont les ingrédients comprennent « la saveur de poulet ». Et quand cette délicieuse collation vous laisse une sensation de soif, le laver avec un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids!

29

TERRA Chips, Blues

1 oz (15 jetons): 130 calories, 6 g de matières grasses (1 g saturé), 115 mg de sodium, de glucides 19 g, 3 g de fibres, les sucres de 1 g, 2 g de protéines

Goût de noisette et emballé avec plus d`antioxydants par rapport à leurs homologues jaunes, ces trois à cinq croustilles-ingrédients sont super-faible teneur en sodium, mais chargé avec de la graisse, grâce à l`addition d`huiles de canola, de carthame et de tournesol.

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SunChips multigrains Chips, doux BBQ épicé

1 oz portion (environ 15 chips): 140 calories, 6 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), 135 mg de sodium, 19 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 2 g de protéines

Nous aimons SunChips parce que ils sont en train 100% de grains entiers, ce qui signifie qu`ils contiennent une portion complète ou plus de grains entiers dans chaque aide et que tous les grains - maïs entier, blé entier et farine d`avoine entière - est de grains entiers. Les grains entiers contiennent les trois parties du grain (son, le germe et l`endosperme), qui les rendent riche en éléments nutritifs, le remplissage de la fibre, et coupe-faim.

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La nourriture doit bon goût Tortillas multigrains

1 oz portion (environ 10 chips): 140 calories, 7 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), 80 mg de sodium, 18 g de glucides, 2 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

Ces puces gagnent des points pour l`utilisation des ingrédients superaliments comme des graines de quinoa et de lin. De plus, ils sont en train faibles en gras saturés que beaucoup d`autres variétés. Cependant, nous étions moins ravis de voir l`ajout de sucre ici. En règle générale, il y a du sucre ajouté que dans les variétés de barbecue. Vous connaissez le refrain: sucres ajoutés sont et peuvent addicting entraîner un gain de poids et même vous rendre malade.

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Il suffit Volants,
mer salée

1 oz (environ 15 chips): 140 calories, 7 g de matières grasses (0,5 g saturé), 160 mg de sodium, 17 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Nous aimons que ceux-ci ne contiennent pas de sucre. Mais nous les classons plus couldn `t en raison de leur sodium relativement élevée et la graisse. Au moins, vous pouvez grignoter sur 15 jetons sans vider vos banques en calories et en glucides.

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Il suffit de 7 Quinoa Chips, sel de mer

1 oz: 140 calories, 6 g de matières grasses (0,5 g saturé), 330 mg de sodium, 19 g de glucides, <1 g de fibres, 1 g de sucre, 1 g de protéines

S`il y a un mot pour décrire ces simplement 7 Quinoa Chips, il s `salée. Ils sont ciel riches en sodium et ont à peine une fibre, surtout pour quelque chose faite avec le quinoa. Si vous êtes obsédé par le quinoa, faire un de ces 10 Les meilleurs Quinoa Recettes pour perdre du poids au lieu!

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SunChips multigrains Chips, française oignon

1 oz portion (environ 15 chips): 140 calories, 6 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 140 mg de sodium, 18 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucres, 2 g de protéines

Lancer l`oignon français dans le mélange se déplace vers le bas SunChips quelques rangs. Cette version contient un demi-gramme plus de graisse saturée, ce qui donne automatiquement une inaptitude, et 5 autres milligrammes de sodium. Mais en même temps, il contient en fait un de moins gramme de glucides et de sucre. Si cette option si votre puce préférée, le bâton à la taille des portions.

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SunChips multigrains Chips, Salsa Garden

1 oz portion (environ 15 chips): 140 calories, 6 g de matières grasses (1 g de graisse saturée) 150 mg de sodium, 18 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 2 g de protéines

Selon SunChips, « Salsa Garden » est un peu comme un ringard nachos. poudre de tomate et les épices jalapeño se combinent pour former la salsa sur la puce, tandis qu`un mélange de fromage cheddar-romano il arrive en tête tout, et fait tout un peu plus salée.

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Tostitos Tortilla Chips,
Original

1 oz (environ 7 chips): 140 calories, 7 g de matières grasses (1 g saturé), de sodium 115 mg, 19 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Les puces de tortilla original en forme de triangle ont été un moyen d`utiliser la tortilla difformes rejetés. Toutefois, les propriétaires d`usine ont vite découvert qu`ils étaient populaires auprès des clients et a décidé de les vendre dans des sacs individuels. Aujourd`hui, ils restent l`une des puces les plus populaires pour le trempage et l`incorporation dans des plats. Tostitos originale pourrait être la marque la plus populaire, mais avec leur sodium et le nombre de matières grasses, il y a de meilleurs choix.

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Bon Kettle santé style Huile d`olive Chips de pommes de terre

1 oz (environ 14 chips): 150 calories, 8 g de graisse (1 g saturé), de sodium 65 mg, 16 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucres, 2 g de protéines

Inspiré par le régime méditerranéen, ces puces sont riches en graisses saines pour le cœur, faible teneur en sodium et ne contiennent pas de sucre. De plus, ils sont en train fait avec trois ingrédients simples: les pommes de terre, huile d`olive et du sel. Les bons types de gras, comme l`huile d`olive, aider la faim annuler, maximiser votre métabolisme et de nutriments de vitesse à travers votre corps. Pour plus de conseils-stimuler le métabolisme, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme!

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Jardin de Eatin` Corn Tortilla Chips, Blues sésame

Video: CPIC Parent Speaker Series: Social Media Fitness with Chris Vollum (June 3, 2014)

1 oz (environ 9 chips): 150 calories, 8 g de graisse (1 g saturée), 90 mg de sodium, de glucides 16 g, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

Fabriqué à partir de maïs bleu organique, le sel de mer, huile de tournesol et de graines de sésame, ces chips tortilla offrent une complexité de la texture et la saveur. Ils sont en train faible teneur en sodium et ont un peu de fibres et de protéines.

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Doritos Tortilla
Chips, Nacho fromage

1 oz (environ 11 chips): 140 calories, 8 g de graisse (1 g saturé), 210 mg de sodium, de glucides 16 g, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

vous de la bande de roulement soigneusement la terre de fromage nachos. La puce populaire a été spécialement conçu pour que pas de saveur unique subjugue une autre. Et lorsque les aliments manquent une saveur dominante, les gens sont moins enclins à se sentir rassasié et manger plus, disent les chercheurs. Mais`est pas le seul morceau de mauvaises nouvelles: L`un des premiers ingrédients est MSG. Nous avons dû les classer plus bas sur cette liste, en dépit du fait qu`ils contiennent moins de calories qu`un certain nombre de leurs concurrents. Pour plus d`aliments qui fera dérailler vos efforts de perte de poids, consultez ces 20 aliments Unhealthiest sur la planète.

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Lay`s Kettle cuit Lattice Chips Cut, cheddar vieilli Poivre noir

1 oz portion (environ 13 chips): 150 calories, 8 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 135 mg de sodium, 17 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

Bien que la coupe en treillis de ce casse-croûte signifie puce un peu moins s `à dévorer, Lay`s parvient toujours à emballer dans un énorme 8 grammes de gras. Son une qualité rédemptrice? Elle repose sur le poivre, l`ail et l`oignon en poudre non-sel pour fournir la saveur de la signature, ce qui maintient compter le sodium sur l`extrémité inférieure du spectre.

17

Bouilloire Marque
Chips de pommes de terre,
Jalapeno

1 oz portion (environ 13 chips): 150 calories, 8 g de graisse (1 g de matières grasses saturées), 170 mg de sodium, 16 g de glucides, 1 g de fibres, les sucres de 1 g, 2 g de protéines

poivrons jalapeño font plus que simplement chauffer votre bouche. En fait, les chercheurs canadiens ont constaté que les hommes qui consommaient épicé hors-d`œuvre ont consommé 200 calories de moins au plus tard les repas que ceux qui ne l`ont pas. Ainsi, bien que ceux-ci ne sont pas ETNT`s choix de la puce n ° 1, ils peuvent vous faire économiser des calories plus tard.

16

Bouilloire Marque
Chips de pommes de terre,
Sel de mer

1 oz portion (environ 13 chips): 150 calories, 9 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 115 mg de sodium, 16 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucres, 2 g de protéines

Au moment de décider entre Kettle Marque de Sel et poivre frais moulu ou sur la mer variétés de sel, choisissez celui-ci. Ils sont en train moins de sodium et contiennent seulement trois ingrédients et sans sucres ajoutés. Cependant, chacun un oz. servant des plats jusqu`à 9 grammes de gras.

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Bouilloire Marque Krinkle Cut Chips de pommes de terre, sel et poivre fraîchement moulu

1 oz portion (environ 9 jetons): 150 calories, 9 g de matières grasses (1 g de graisse saturée) 170 mg de sodium, 16 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

Si vous préférez des arêtes dans vos puces, bouilloire Brand`s gaufrés Les coupes sont épaisses, croustillantes et bon pour faire trempette. Il suffit de faire attention à ce que vous plonger dans. Ces gars-là ont une quantité considérable de matières grasses et de sodium sur leur propre. Pour des idées de trempette santé, consultez ces les écarts et les creux en bonne santé pour la perte de poids!

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Bouilloire Marque
Chips de pommes de terre,
Sel de mer
Le vinaigre

Video: Part 3 - Pride and Prejudice Audiobook by Jane Austen (Chs 26-40)

1 oz portion (environ 13 chips): 150 calories, 9 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 210 mg de sodium, 16 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucres, 2 g de protéines

Sel de mer et frites au vinaigre n `diffèrent beaucoup de deux variétés précédentes Kettle, en dehors de leur teneur en sodium. En fait, ils contiennent en fait pas de sucre. Néanmoins, si le sel est une préoccupation pour vous, optez pour une puce différente. Extrêmement les aliments salés peuvent causer de la rétention d`eau et la déshydratation. Vous êtes mieux de choisir l`un de ces Les collations salées en meilleure santé que les croustilles!

13

Pringles original

1 oz portion (environ 16 jetons.): 150 calories, 9 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), 150 mg de sodium, de glucides 15 g, >1 g de fibres, 0 g de sucre, 1 g de protéines

"Une fois que vous pop, vous ne pouvez pas arrêter" était Pringles slogan original, et une phrase de marketing n`a jamais sonné aussi vrai. Non seulement ces chips carrément addictif, ils`ai été éclaboussé avec de l`huile de soja, une matière grasse qui peut augmenter l`appétit et ralentir la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses, vous obligeant à emballer sur les livres. En fait, les chercheurs sont allés jusqu`à dire que quand il s`agit de gain de poids, l`huile de soja peut être bien pire que le sucre, la nourriture World`s enfant courant de problème. Shocking, non? En plus de rester loin de ces puces, il y a beaucoup d`autres façons que vous pouvez réduire la voilure. Pour commencer, consultez ces 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé.

12

Lay`s Bouilloire
pomme de terre cuite
Chips, Original

1 oz (environ 16 chips): 160 calories, 9 g de matières grasses (1,5 g saturé), de sodium 90 mg, 16 g de glucides, 1 g de fibres,

Fait avec des pommes de terre, de tournesol, de maïs et / ou l`huile de canola et de sel de mer, ces puces sont étonnamment faible teneur en sodium. Cependant, ils contiennent aussi 9 grammes de gras, donc vous limiter à une portion.

11

La nourriture doit bon goût chips, bouilloire Cuit originale patate douce

1 oz (environ 14 chips): 160 calories, 9 g de matières grasses (1 g saturé), de sodium 95 mg, 18 g de glucides, 3 g de fibres, 4 g de sucres, 1 g de protéines

Les patates douces donnent une saveur à la puce de pomme de terre traditionnelle, mais ils augmentent aussi le nombre de sucre. Combiné avec de l`huile de tournesol et de sel de mer, 14 de ces bouilloire chips cuits au four coûte 160 calories, 9 grammes de matières grasses, 18 grammes de glucides et 4 grammes de sucre.

dix

Pringles
Crème aigre
Oignon

1 oz portion (environ 15 chips.): 150 calories, 9 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), sodium 180 mg, glucides 15 g, 1 g de fibres, les sucres de 1 g, 1 g de protéines

L`utilisation de l`huile de soja et MSG laisse tomber le rang de ces Pringles. MSG augmente l`appétit en bloquant le message au cerveau que vous avez mangé votre remplissage bonjour, la graisse abdominale! MSG est consommait que l`un des 40 mauvaises habitudes qui vous donnent la graisse du ventre!

9

Herr`s Ketchup
pomme de terre aromatisée
chips

1 oz: 150 calories, 10 g de matières grasses (2,5 g saturé), 300 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 2 g de protéines

Si l`un de ces `re personnes qui met du ketchup sur littéralement tout, sans doute tenté de` re se livrer à ces puces. Mais procéder avec prudence. La combinaison de deux éléments salés ne peut produire un résultat: sodium faramineuse et la graisse. Une portion contient 10 grammes de matières grasses et de 300 mg de sodium. Restez à l`écart de ces puces et ces 150 aliments pire en Amérique Packaged pour garder les livres voler votre cadre.

8

TERRA, patates douces,
Sans sel ajouté

1 oz portion (environ 17 chips): 160 calories, 11 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 10 mg de sodium, 15 g de glucides, 3 g de fibres, 3 g de sucre, 1 g de protéines

Ceux-ci sans sel ajouté contiennent 3 grammes de gras plus que la version Lay`s, mais sont plus faibles en sodium par moins de 85 milligrammes! Dans le monde de la puce, 10 mg de sodium par portion est inconnue. Cependant, les Lay`s en raison de leur surclassé teneur en matières grasses et en calories.

7

Lay`s Chips de pommes de terre, Barbecue

1 oz (environ 15 chips): 160 calories, 10 g de matières grasses (1,5 g saturé), 150 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, de 2 g de sucres, 2 g de protéines

Ceux-ci sont un favori surtout américain pour la population masculine. Ils ne sont pas la pire puce sur cette liste en calories ou en sodium, mais ils ne contiennent encore 10 grammes de matières grasses. Si six-pack abs sont vos sites, ces puces ne sont pas votre ami.

6

Lay`s crème sure
et l`oignon

1 oz portion (environ 17 chips): 160 calories, 10 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 160 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, < 1 g de sucre, 2 g de protéines

Le profil nutritionnel de ces derniers et Volants de l`original sont sur le même. Cependant, si vous allez pour le volume, vous pouvez manger plus cinq autres de ces puces. De plus, ils contiennent moins de calories, de gras et de sodium.

5

volants originale

1 oz (environ 12 chips): 160 calories, 10 g de matières grasses (1,5 g saturé), 160 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres,

Lay`s crème sure et oignon outrank ces classiques Volants sur le plan nutritionnel, et bien que ceux-ci peuvent avoir une texture plus agréable, ils ne valent pas la teneur en matière grasse eye-popping. (Anecdote: Volants a été créé à l`origine pour imiter les manchettes dans le tissu au cours de la fin des années 1950 Sa conception était censée empêcher la rupture.).

4

pomme de terre Lay`s
Chips, Classique

1 oz portion (environ 15 chips): 160 calories, 10 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées) 170 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, < 1 g de sucre, 2 g de protéines

Ceux-ci sont si salés et gras, un revêtement vous trouverez toujours sur les deux doigts et la langue après seulement un. Ils devancent les puces ci-dessous parce que vous pouvez consommer plus pour le même coût calorique (15 jetons contre 10). Mais nous ne recommandons pas.

3

Volants profonde Ridged, Bacon Peaux de pommes de terre Loaded de cheddar

1 oz (environ 10 chips): 160 calories, 10 g de matières grasses (1,5 g saturé), 170 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, les sucres de 1 g, 2 g de protéines

saveurs complexes Ruffles sont tout simplement junky. En mangeant 10 jetons minables, encaisser 160 `ll calories, 10 grammes de gras et 170 milligrammes de sodium.

2

volants cheddar
et la crème sure

1 oz portion (environ 11 chips): 160 calories, 10 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 180 mg de sodium, 15 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

Similaire à la version de pommes de terre de la peau ci-dessus, ces Volants au deuxième rang à pire par seulement 10 milligrammes de sodium. Mais sodium compte grand temps. Pour chaque gramme supplémentaire de sel que vous mangez dans une journée-that`sa simple ⅕ d`une cuillère à café, ou de ce que vous trouverez toujours dans un de ces petits paquets de sel de la boutique-soupe risque de l`obésité grimpe de 25 pour cent, selon une étude à l`Université Queen Mary à Londres. Les chercheurs spéculent que le sodium modifie notre métabolisme, en changeant la façon dont nous absorbons la graisse.

ET LES # 1 PIRES SONT ... Fritos CHIPS Corn Chips, Fromage Chili

1 oz (environ 31 chips): 160 calories, 10 g de matières grasses (1,5 g saturé), 270 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

Une portion de ces Fritos vous coûte 10 grammes de gras et 270 milligrammes de sodium, les deux démons de régime. Ils sont également faits avec du colorant caramel, qui se trouve souvent dans les boissons gazeuses (l`un des aliments malsains sur la planète, a été prouvé pour causer le cancer chez les animaux et est un cancérogène possible chez l`homme. Si la possibilité d`absorber plus de matières grasses ne vous fait pas peur, un risque accru de cancer devrait.

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