Comment transformer 10 de vos favoris aliments « junk » en délices santé

Prendre la décision de changer votre alimentation pour le mieux est presque jamais facile. Apprendre à freiner les envies et dire « non » à vos plaisirs coupables sont deux des plus difficiles de l`adoption de saines habitudes alimentaires. Pour vous aider le long de la route à un tour de taille plus mince et un meilleur corps tout autour, voici quelques substituts sains pour 10 de nos préférés de tous les temps aliments « junk » qui offrent encore beaucoup de goût sans la culpabilité.

Pizza

Tout sur la pizza est tentante, de la satisfaction que nous obtenons en mordant dans une tranche à tous les innombrables garnitures gras, délicieux qu`il peut contenir. Mais cela est un aliment que les mangeurs soucieux de leur santé savent qu`ils doivent éviter. Essayez quelques-unes de ces alternatives saines incluant des pizzas mini-champignons portobello, boulettes de viande (ou sans viande), curseurs Quinoa-polenta mini-pizzas, et parmigiana poisson pizza.

Ou si vous semblez ne pouvez pas secouer les envies de pizza, essayez de faire votre propre tarte au lieu de commander sur. Utilisez des ingrédients frais et toute la croûte de grains de réduire sur un grand nombre des additifs excès de graisse et de la nourriture chimique souvent trouvés dans la livraison et les variétés achetées en magasin.

cheeseburgers

Le cheeseburger est un autre aliment préféré de tous les temps que la plupart d`entre nous ne veulent pas renoncer, mais devrait probablement. Vous pourriez être surpris de savoir qu`un burger sans peut être tout aussi satisfaisant le boeuf haché gras et le fromage (sinon plus) que le classique que nous connaissons et aimons tous. La prochaine fois que vous vous sentez le besoin d`un hamburger de boeuf et cheddar, essayez l`un de ces 25 substituts savoureux à la place. Voici quelques faits saillants: hamburgers de haricots noirs faits maison, des hamburgers de patate douce et d`avocat, burgers de dinde avec épinards, des hamburgers de poulet jalapeno, et des hamburgers de saumon avec sauce à l`aneth de yogourt.

Purée de pomme de terre

Alors que les pommes de terre par eux-mêmes ne sont pas particulièrement mauvais pour vous, purée de pommes de terre pleine de beurre, fromage, crème sure et le bacon haut définitivement la liste des « aliments à éviter ». Au lieu d`atteindre pour votre plat côté blanc moelleux favori, essayer quelques-unes de ces salades de pommes de terre saines et substituts de la salade de pommes de terre au lieu:

Salade de brocoli cuit à l`œuf, l`oignon, l`ail et le persil;

Salade de pommes de terre en bonne santé avec l`oignon, le basilic, roquette et citron;

22 Salade de pommes de terre Recettes allégées et pleine de saveur!

Macaroni Fromage

Juste la vue de Macaroni maison le fromage est suffisant pour rendre l`eau à la bouche de la plupart des gens. Malheureusement, cette délicieuse nourriture de confort favori est plein de gras et de glucides qui peuvent causer des ravages absolu sur votre santé. Au lieu de la pâte blanche traditionnelle, le beurre et le fromage variété, essayer quelques-unes de ces 26 alternatives délicieuses et saines. Inclure dans la gamme sont Truffe Gnocchi (boulettes de pommes de terre), Stovetop Avocat Mac Fromage, crème au yogourt grec Mac Fromage, ainsi que sept recettes végétaliennes qui ne manqueront pas de plaire!

Chips de pommes de terre

Considérant que les puces de toute variété sont remplis de glucides simples, gras et en sel (trois choses que les humains ont soif à un niveau primaire), il ne faut donc pas surprenant que les croustilles sont les # 1 collation préférée alimentaire dans le monde. Assez tristement, ils sont aussi l`un des plus grands coupables quand il vient à l`obésité et d`autres problèmes de santé.

La prochaine fois que vous êtes présenté avec l`occasion, résister à l`envie d`atteindre pour votre sac préféré de puces. Au lieu de cela, essayer certaines de ces 16 alternatives plus saines à l`aide de légumes en fines tranches, les racines et les fruits. Vous pouvez les faire à la maison à l`avance, les emballer et les emporter avec vous pour aider à conjurer ces vilains envies mi-journée!

Lectures complémentaires: 12 astuces Genius Naturellement Cravings Curb

Pop corn

Un autre favori dans le monde entier - du pop-corn dans toutes ses nombreuses variétés couvre toute la gamme des grignotines sucrées et salées. Bien qu`il n`y ait pas grand-chose que nous pouvons faire pour éliminer la tentation de pop-corn beurré cinéma, il y a d`autres options pour satisfaire vos besoins de grignotage à domicile. Au lieu de maïs à éclater, essayez sauté amarante ou grain de sorgho à la place. Les deux grains offrent une texture similaire à la collation traditionnelle et peut être habillé en fonction de vos goûts.

Soda

De plus en plus de fabricants de soda commencent à offrir des variétés plus saines de nos boissons gazeuses gazeuses préférées. Cependant, la plupart de ce qui peut être trouvé sur les tablettes des supermarchés est toujours horrible pour votre santé. Et même sans tout le sucre ajouté, les boissons gazeuses diète sont en fait pire que leurs homologues sucrées. (Vous pouvez en lire davantage ici.) Qu`est-ce qu`un amateur de soda à faire?

Les bonnes nouvelles sont que de faire votre propre soda est facile! Si vous ne possédez pas déjà un, ramasser un saturateur d`eau comme celui-ci. Vous pouvez alors le médecin de votre eau gazeuse avec des ingrédients tels que 100% de jus de fruits entièrement naturels et des herbes écrasées. Couronner le tout (avec précaution, pour éviter tout débordement de carbonatation) avec un édulcorant sans calorie comme Stevia ou Monk fruits pour satisfaire votre dent sucrée sans sacrifier votre bonne santé.

Gaufres Crêpes

A l`heure du petit déjeuner, il peut être très tentant de remplir des aliments lourds tels que des crêpes et des gaufres. Malheureusement, ces glucides matin chargés favoris sont une excellente façon de ralentir votre matin à une exploration. La forte concentration de sucres simples dans des gaufres, des crêpes et autres pains de petit déjeuner semblables causent le sang-sucre à pic. Peu de temps après, vous ferez l`expérience d`un accident de sucre qui conduit inévitablement à plus envies de sucre et de gras que notre corps tentent de compenser.

Arrêtez le milieu de la matinée accident de sucre avant qu`il ne commence par ces 33 alternatives de petit déjeuner sain pour remplacer vos gaufres et crêpes, ainsi que 10 autres glucides petit-lourds favoris de votre mieux sans.

Chocolat

Je ne vais pas vous dire d`arrêter de manger du chocolat tout à fait. (Je suis femme, après tout. Je l`aime aussi.) Si votre chocolat de choix est l`une des variétés sombres tout naturels, biologiques et vous mangez seulement un petit morceau de temps en temps, par tous les moyens continuent.

Toutefois, si vos envies de chocolat vous poussent à se livrer trop fréquemment, au lieu certaines de ces 10 alternatives saines. Inclus sont des recettes pour les fruits trempés dans le chocolat noir, plus une poignée de desserts parsemés de poudre de cacao noir. La meilleure partie? Ils sont tous à moins de 100 calories.

Crème glacée

Je crie, tu cries, nous crions tous ... quand nous le lendemain matin à l`échelle. La crème glacée est un autre de ces délicieux casse-croûte / aliments dessert que nous aimons tous, mais ne devrait probablement pas. Encore une fois, il est le mélange de graisse et de sucre qui rend cette nourriture si difficile de résister - encore plus sur une chaude journée d`été. Heureusement, les substituts sains pour la crème glacée sont de plus en plus grand public et sont donc beaucoup plus facile à trouver dans à peu près tous les magasins d`épicerie là-bas.

Pourtant, si vous voulez encore plus de contrôle sur ce qui se passe dans votre dessert parfait, donner ces 7 crème glacée maison saine se substitue un essai. Certaines des recettes que vous trouverez également Strawberry au lait de coco crème glacée, un Shake Skinny « Milk » ​​fait avec du yaourt grec et Vegan avocat yogourt glacé (il a un goût beaucoup mieux que ça sonne!)