10 « Chips » en bonne santé qui sont tout aussi mauvais que Lay

"Oh mon Dieu! Prenez ce sac de croustilles loin de moi," Je dis à mon fiancé que je poussais le casse-croûte vers son côté de la table. "Je ne peux pas arrêter de les manger! Vous n`êtes pas autorisé à acheter ces choses plus!"

"Pourquoi dois-je souffrir? Tu ne peux pas vous contrôler juste?" il a répondu en plaisantant.

"Vous et moi savons que ce n`est pas humainement possible," J`ai tourné le dos.

Si cela ressemble à une discussion que vous avez eu quelques fois auparavant, vous n`êtes pas seul et il y a en fait une raison scientifique pourquoi un sac de chips est si difficile de résister. Beaucoup de cela a à voir avec le son croquant ils font que nous mâchons, selon une étude récente de l`Université d`Oxford. Bien qu`il soit totalement inconscient, les aliments qui créent un bruit fort que nous sommes associés à Chew fraîcheur qui rend la nourriture semble plus appétissant. L`étude fait remarquer que cette réaction fait sentir impossible de mettre bas.

Comme vous l`avez pris, ce n`est pas exactement de bonnes nouvelles pour votre intestin. Non seulement sont des puces riches en calories et en graisses saturées, ils sont généralement faibles en fibres et en protéines. (Traduction: ils manquent la capacité de vous faire sentir satisfait!) Une poignée de jetons peut entraîner un grand sac vide en peu de temps, tout simplement parce qu`ils ne vous remplissent. Pour ces raisons, une étude de Harvard a constaté que la consommation quotidienne de la puce était responsable d`ajouter près de deux livres de flab pour étudier le cadre des participants tous les quatre ans. Si vous coupez des puces, vous perdez plus d`une demi-livre de graisse de l`estomac chaque année, même si vous avez changé rien d`autre au sujet de votre régime alimentaire.

Mais si vous aimez les trucs salés et découper le casse-croûte croustillante est pas une option, nous obtenons tout ce que faire-producteurs d`aliments. Voilà pourquoi il y a des tonnes de "puce santé" alternatives dans les supermarchés, dont beaucoup ne sont pas en réalité beaucoup mieux qu`un sac classique de Lay. Bien sûr, les ingrédients peuvent être d`une qualité légèrement supérieure, mais la teneur en calories, sel, et la teneur en matières grasses sont presque identiques.

Pour vous aider à choisir un meilleur sac, nous avons découvert quelques-uns des pires "en bonne santé puces" dans le magasin. Une portion de Lay une once de (qui est d`environ 15 puces) a 160 calories, 10 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 170 milligrammes de sodium, 1 gramme de fibre, et 2 grammes de protéines. Les options surprenantes ci-dessous ont toutes les étiquettes nutritionnelles presque identiques. Il y a quelques bons œufs, parmi les pourris, cependant. Après avoir appris que des sacs pour garder hors de votre panier, continuer à lire jusqu`à la fin de découvrir 10 options savoureuses qui en fait la hauteur de leurs "mieux pour toi" réclamations. Et pour encore plus d`idées de collation, ne manquez pas ces 27 Healthiest Snacks moins de 1 $!

1

Kettle Foods
Chips de pommes de terre bio sel de mer

1 oz, 13 puces: 150 calories, 9 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 115 mg de sodium, de 16 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Oui, ils sont organiques et ont du sel de mer, mais ne laissez pas ces mots à la mode vous tromper. Ces puces ont à peu près le même nombre de calories et de gras comme classique Lay. La seule jambe qu`il a sur le sac jaune est le légèrement et nous entendons très teneur en sodium légèrement inférieur. Le sel est sel, si l`utilisation du sel de mer ne fait pas automatiquement quelque chose de plus sain. Cependant, il a une saveur légèrement plus intense que la variété conventionnelle afin que les fabricants d`aliments peuvent se contenter d`utiliser un peu moins globalement en conséquence.

2

Terra
Chips de barbecue de patates douces

1 oz, 15 jetons: 150 calories, 9 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, 160 mg de sodium, de 16 g de glucides, 3 g de fibres, 4 g de sucre, 1 g de protéines

Ils sont faits avec des patates douces afin qu`ils doivent être mieux pour vous que les puces beige classique, non? Pas si vite. Bien que chaque puce Terra a 10 calories, 0,6 g de matières grasses et 10,7 grammes de sodium, chaque Lay est seulement légèrement plus mauvais avec 10,6 calories, 0,7 g de matières grasses, 11,3 grammes de sodium par croustillant. Vous gagnez un deux grammes supplémentaires de fibre en passant à Terra, mais vous perdez un gramme de protéine, donc dans l`ensemble, il est un lavage.

3

Lundberg
Riz mer Chips sel

1 oz, 9 jetons: 150 calories, 8 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 90 mg de sodium, de 18 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Cette collation peut être organique, végétalien, casher, et sans gluten, grâce à sa base de riz brun, mais cela ne signifie pas que vous pouvez sur le sac entier sans culpabilité. Une portion de riz Lundberg Chips vous seulement économiser deux grammes de gras, un gramme de graisses saturées, et 10 calories, ce qui en fait à égalité avec ses concurrents plus mainstream.

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4

Il suffit de 7
Sel Le vinaigre Quinoa Chips

1 oz: 130 calories, 6 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 430 mg de sodium, 19 g de glucides, <1 g de fibres, 1 g de sucre, 1 g de protéines

Ne laissez pas le quinoa et le nombre de calories plus faible vous tromper, ce n`est pas une puce supérieure. Non seulement il ne transporte 2,5 fois le sel comme une portion de Lay il sert réellement Moins fibres et de protéines. Un fait beaucoup assumeraient serait le contraire étant donné qu`il est principalement fait avec un grain super riche en éléments nutritifs comme le quinoa. Pour des moyens plus intelligents pour incorporer le grain ancien dans votre alimentation, consultez ces 30 Recettes Quinoa pour perdre du poids.

5

Chips de pommes de terre sales
Recette originale mer Salaison

1 oz: 150 calories, 8 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 85 g de sodium, 17 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Si vous regardez votre consommation de sel ceux-ci sont un meilleur ajout à votre régime alimentaire que Lay, cependant, quand il s`agit de calories et de graisses saturées, ils ne sont pas mieux alors assurez-vous de coller à la dose recommandée si vous décidez chow vers le bas. Créer votre propre "les collations" à la maison avec l`aide de petits sacs Ziploc peut aider. Pour plus d`outils qui peuvent vous aider à réduire la voilure et le maintenir, consultez ces 21 Outils pour vous aider à perdre du poids sérieux au sujet de.

6

La nourriture doit bon goût
Chips originales de patates douces

1 oz, 14 puces: 160 calories, 9 g de matières grasses, 1 g de gras saturés, 95 mg de sodium, de 18 g de glucides, 3 g de fibres, 4 g de sucre, 1 g de protéines

Avec son emballage moderne et minimaliste, avec des mots clés comme éclaboussé "gluten certifié gratuitement" et "tout naturel," il est facile de voir pourquoi tant de gens prennent ce sac est rempli de chips sains. Les chiffres ne mentent pas, cependant. Ces chips ont autant de calories que Lay et seulement un gramme de moins de matières grasses. Alors qu`ils utilisent pour être moins caloriques (et Eat This approuvé), une nouvelle recette a récemment gagné les sur notre ne pas manger la liste.

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7

Earth Balance Chips Kettle
Crème sure végétalien Oignon

1 oz environ 13 puces: 150 calories, 11 g de matières grasses, 1 g de gras saturés, 80 mg de sodium, de glucides 15 g, 2 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

Il faudrait une personne de 150 livres 13 minutes pour travailler à l`extérieur une portion de ces puces équilibre de la Terre et 14 minutes pour brûler le Lay. Dit Nuff.

8

Lay Simply Sea Salted épais Chips de pommes de terre coupées

1 oz, 17 puces: 150 calories, 10 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, 150 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

La seule différence entre les puces d`origine Lay et ceux de son "Simplement" ligne? Les puces sont faites simplement avec de l`huile de tournesol pressée expeller tandis que les plus traditionnels sont enrobés dans un mélange de tournesol, de maïs, et / ou de l`huile de canola. "Expulseur pressée" signifie pas de produits chimiques ont été utilisés pour enlever l`huile de sa source, il est donc une huile de qualité supérieure sans aucun doute, cependant, il est la seule chose qui rend ces puces mieux que son cousin conventionnel.

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9

Walmart Great Value Kettle Chips de pommes de terre de cuisson des aliments d`origine

1 oz, 150 calories, 9 g de matières grasses, 1 g de gras saturés, 90 mg de sodium, de 17 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 2 g de protéines

Il est une idée fausse que bouilloire cuite est égale à une puce plus saine. Alors que la puce de base mis en sac sont frits en utilisant un procédé continu en forme de convoyeur à courroie, chips cuites de la chaudière sont plongés dans l`huile par lots. Après un lot est trempé et retiré, un deuxième lot va dans la ligne de fond. Il n`y a aucun avantage pour la santé de l`utilisation d`une méthode de cuisson sur l`autre. Mangez ces puces si vous cherchez quelque chose de plus faible est le sel, mais à part cela, ils ne sont vraiment pas mieux que collation classique Lay.

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dix

Kettle Earth Balance
Chips Vegan cheddar

1 oz, 13 puces: 150 calories, 11 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, glucides sodium 15 g 180 mg, 2 g de fibres, 1 g de sucre, 1 g de protéines

Ceux-ci portent effectivement plus graisse qu`une portion de Lay. Laissez derrière. Il y a beaucoup de meilleures options qui méritent une place dans votre panier.

Et maintenant, les sacs
sont en fait la peine d`acheter ...

1

protéines quête
Sel de mer Chips

1,1 oz, 120 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 190 mg de sodium, de 6 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 21 g de protéines

Fabriqué à partir de pommes de terre séchées, un mélange de protéines de lait et de protéines de lactosérum et de sel de mer, cette collation croustillante est sûr de mettre votre triste sac de Lay à la honte. En fait, après une shake de protéines, ils peuvent juste être la meilleure chose à après une séance d`entraînement. Avant de nous en rire, vous devriez savoir que nous avons deux grandes raisons pour étayer notre demande: Le sel peut aider à remplacer les électrolytes perdus après une séance d`entraînement en sueur et un sac sert plus de protéines réparatrices musculaire comme la poitrine de poulet de 2,5 onces.

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2

Moindre mal Super 4
Poivrons rouges grillés

1 oz: 110 calories, 3 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 200 mg de sodium, 18 g de glucides, 3 g de fibres, 1 sucre, 3 g de protéines

Fabriqué à partir d`une combinaison de haricots blancs, le quinoa, les lentilles et les graines de chia, cette collation propre et croustillant choisi au lieu de Lay vous permettra d`économiser 50 calories et sept grammes de graisse obstruent les artères. Les piqûres tubulaires croquants ont une saveur qui rappelle des puces pour barbecue qui est carrément addictif. Mieux encore, vous pouvez manger 46 morceaux avant de toucher cette marque de 110 calories. Pour mettre les choses en perspective, vous ne pouvez gober en baisse de 10 Lay avant de consommer dans le même nombre de calories.

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3

Popchips Chips de pommes de terre, sel de mer

1 oz: 120 calories, 4 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 190 mg de sodium, 19 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 1 g de protéines

Procédé unique de Popchips de chauffage de leurs pommes de terre dans une chambre sous pression, donne les jetons circulaires leur forme de la marque. Ils sont recouverts d`huiles oléiques, les graisses mono-insaturées saines qui peuvent aider à réduire l`appétit, promouvoir perte de poids et renforcer la mémoire. Tu parles d`une triple menace!

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4

Rhythm superaliments
Chips de betterave, Nu

1 oz: 100 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, de sodium 90 mg, 22 g de glucides, 5 g de fibres, 13 g de sucre, 3 g de protéines

Une puce faite uniquement à partir de betteraves déshydratées peut pas du son comme il serait appétissant, mais nous vous assurons, ces mauvais garçons sont carrément délicieux. Ils ont la même texture croquante comme les croustilles et servent réellement la fibre rassasiant nécessaire (20% de l`apport du jour!) Pour eux de faire partie d`une collation de remplissage. Fou pour la betterave? Ne manquez pas ces 13 façons de faire cuire la betterave Verts et Betterave.

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5

Lay
Cuites au four, Crisps original

1 oz: 120 calories, 2 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 135 mg de sodium, 23 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 2 g de protéines

Dans notre rapport, 35 de vos personnages préférés Chips classé, Cuites au four de CHIPS Lay a volé la première place. Ils sont faits avec du sucre inutile, mais à part ça, ils sont faibles en calories et en sodium et une simple liste d`ingrédients. Comme ils sont cuits, non frits, ils ont aussi 65% moins de gras que les croustilles régulières

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6

Jardin de Blue Chips, chips tortilla Eatin`

1 oz: 120 calories, 3 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, 120 mg de sodium, 20 g de glucides, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

Avec seulement 120 calories et trois grammes de gras par portion, ces puces indigo font le compagnon idéal pour votre salsa préférée ou recette inspirée Tex-Mex.

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7

Bouilloire Marque Baked Huile d`Olive Chips de pommes de terre

1 oz: 120 calories, 3 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 135 mg de sodium, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Contrairement à d`autres croustilles cuites au four, ce qui peut être un peu desséchées, ces effectivement regarder, sentir, et le goût de la vraie affaire. Il est tout cela grâce à l`huile d`olive, un type de graisse saine qui peuvent augmenter les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété.

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8

Tostitos au four Scoops

1 oz: 120 calories, 3 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses, 140 mg de sodium, 22 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

A 120 calories et seulement trois grammes de gras, considérez ceci l`un des plus sains scoopers salsa dans le supermarché. Cette version cuite porte 50 pour cent moins de gras que son homologue frit, sans perte de saveur. Nous aimons aussi que ces chips sont faites avec seulement trois ingrédients: le maïs, l`huile végétale et le sel. Toute tortilla faite avec plus que cela ne mérite pas une place dans votre panier.

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9

Profite de la vie
Sel de mer Plentils

1 oz: 130 calories, 6 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 270 mg de sodium, de glucides 15 g, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

Cette alternative à puce sans gluten est principalement faite à partir d`amidon de pomme de terre, sel, Safran des Indes, et poudre d`un ingrédient généralement pas de lentille utilisé pour fabriquer des collations emballées. Le résultat est un croustillant, un snack aéré avec la texture croquante et la saveur salée que vous avez envie dans une puce.

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dix

Gourmet Guiltless maïs non salé jaune Tortillas

1 oz: 120 calories, 2 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, de sodium 26 mg, 22 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

Si vous avez une pression artérielle élevée, faire votre go-to puce. Avec seulement 26 milligrammes de sodium par portion, c`est la puce la plus traditionnelle, vous trouverez qui ne sera pas inonder votre système avec du sel.

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