Aucun défi de la malbouffe

L`un des principes de manger une alimentation saine est de manger uniquement des aliments denses en nutriments et d`éviter ceux qui contiennent des calories vides. les aliments riches en nutriments sont ceux qui fournissent des éléments nutritifs sains sous la forme d`hydrates de carbone composés, protéines de haute qualité, des graisses, des vitamines et des minéraux. D`autre part, les aliments qui sont riches en calories, mais contribuent peu ou rien à votre santé sont considérés comme la malbouffe et vous pouvez simplement vivre sans eux.

Si vous voulez améliorer votre santé, perdre du poids ou maintenir un poids santé, essayez le Défi No Junk Food et voir comment il peut apporter des changements étonnants à votre corps.

Que manger et éviter dans aucune ordure Défi alimentaire?

Video: 4 RAISONS DE NE PLUS MANGER DANS LES FAST FOOD

La malbouffe fait référence à ces aliments qui contiennent des calories, mais contribuent peu à la nutrition du corps. Ils goûtent bon, mais à peine vous garder plein, donc vous avez tendance à manger plus. Cela peut conduire à des excès alimentaires et le surpoids.

Un autre problème au sujet de manger de la malbouffe est qu`il a tendance à se substituer à la consommation d`aliments nutritifs. Ainsi, au lieu des fruits et des légumes, des gens manger des biscuits ou des chips pour les collations, ou au lieu de boire du lait, les enfants auraient plutôt la soude.

Si vous voulez essayer le No indésirable Défi alimentaire, il suffit de suivre ces règles simples pour 21 jours:

• Pas de biscuits / biscuits
• Pas de gâteau / beignets / muffins
• pas de bonbons
• pas de puces
• pas de chocolat
• Pas de fast-food
• Pas de crème glacée
• pas de pâtisseries
• pas de soude
• Pas de pain blanc

Au lieu de cela, vous pouvez remplacer ces aliments junk avec des choix plus sains comme indiqué dans l`image.

Quels sont les avantages de No Jonque Défi alimentaire?

Perte de poids

Si vous quittez manger de la malbouffe, vous permettra de réduire considérablement votre apport calorique, ce qui conduira à la perte de poids. Imaginez toutes les calories provenant des produits de boulangerie, des chips de pommes de terre, ou la restauration rapide que vous allez sauter tous les jours pendant 3 semaines!

amélioration de la nutrition

Video: [MCDO] California & Chicken VS Florida & Beef, Twister Fries, Mc Flurry Speculoos Lotus

Video: Fringales nocturnes et grignotages du soir : que manger pour éviter de grossir ?

Sans la malbouffe inutile de votre alimentation, vous allez manger plus d`aliments riches en nutriments, qui contiennent plus de protéines, vitamines, minéraux, graisses saines, fibres, etc. Ces aliments comprennent les grains entiers, viandes maigres, les fruits, les légumes, les œufs, et d`autres aliments réels, entiers! Le vous Challengewill permet l`alimentation Pas indésirable pour obtenir des quantités suffisantes de nutriments importants pour soutenir un cœur en bonne santé, le cerveau, les muscles et les os, ainsi que le système digestif.

Risques pour la santé Réduction

L`avantage le plus important d`éliminer la malbouffe de votre alimentation est que vous allez manger moins de gras saturés, le sel, le sucre, les conservateurs, et d`autres produits chimiques nocifs. Cela signifie que vous réduirez votre risque de développer le cholestérol élevé, les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer.

Conseils utiles pour No Défi Junk Food

• Trouver des remplaçants en bonne santé. Au lieu de manger du pain blanc, manger produits à grains entiers. Mangez du yogourt au lieu de la crème glacée.
• Apprenez à faire des repas maison. Évitez de manger dans les restaurants fast-food. Rechercher des recettes qui contiennent des ingrédients sains comme les viandes maigres, les légumes, les fruits, les légumineuses et les grains entiers.
• Participer à des forums de discussion. Il y a des forums en ligne pour les participants au Défi No indésirable alimentaire où vous pouvez partager vos expériences. Obtenir le soutien des amis et proches.
• Ecrire un journal. Écrivez vos luttes quotidiennes, vos sentiments, ce que vous faites pour réussir dans vos objectifs, vos échecs et vos succès. Cela vous aidera à trier vos mauvaises habitudes alimentaires et ce qui vous motive à manger.

Aucun défi Junk Food Résultats: Comment un Benefite De Il

J`ai commencé mon voyage avec le No Challengebecause Junk Food Je cherchais un moyen pratique et abordable pour perdre du poids et améliorer ma santé. Quand je lis à propos de ce défi, je suis excité parce que contrairement à d`autres régimes, ce qui impliquait des changements drastiques à vos habitudes alimentaires, cette stratégie est assez simple et faisable. Je pourrais encore manger des repas réguliers, mais juste sauter les aliments qui ne contribuent rien à la bonne santé.

Les 2 premières semaines était un jeu d`enfant. Je expérience didnrsquo-t envies. Mais le 3^e semaine, je commençais à me sentir comme perte de connaissance. Thatrsquo-s quand je commencé à manger plus de fruits pour remplir ma faim.

Bien que certaines personnes pourraient vivre d`abord vivre l`enfer quand ils changent leur régime alimentaire de façon drastique, je crois que cela montre seulement que la dépendance à la malbouffe est un problème grave. Une fois que je suis arrivé sur le problème de manger la plupart du temps la malbouffe et les remplacer par des choix plus sains, j`ai perdu beaucoup de poids et je me sentais beaucoup plus actif. Je suis aussi capable de contrôler mes envies sans trop d`effort. Cela m`a donné le pouvoir et m`a fait sentir dans le contrôle de ma santé.

Voici quelques-unes des leçons que j`appris dans mon voyage de 3 semaines:

1. -Alimentation saine peut créer une accoutumance. Après avoir terminé le No indésirable Défi alimentaire, j`ai développé de meilleures habitudes alimentaires et perdre l`appétit pour la malbouffe.

2. Donrsquo-t attendre des résultats immédiats, vos gains attendus se produisent lorsque vous continuez le programme.

3. Ma santé amélioré et je suis en mesure de jouer et de passer plus de temps avec mes enfants.