Prenez votre repas dans un restaurant et encore perdre du poids rapidement

You`re présenté avec un menu de choix multiples, la plupart d`entre eux sont faux, et si vous n `comprendre tout, un mauvais score est certain de gâcher votre avenir. Le moniteur (er, serveur) `t vous aider, et tu ne peux pas même tricher parce que les questions changent tout le temps.

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Mais ce que vous pouvez faire est d`obtenir ces six bonnes questions à chaque fois unique. Ils peuvent sembler des requêtes simples, mais dans la plupart des cas, il s `un agenda caché et une occasion secrète de mettre le holà sur les calories supplémentaires et d`accélérer votre perte de poids. Considérez ce votre CliffsNotes restaurant.

TRICK QUESTION 1: « Avez-vous déjà venue ici? »

Rapide Réponse: « Nous mangeons ici tout le temps »

Une étude dans la Journal international de recherche sur l`alimentation constaté que les gens sont moins susceptibles de faire des choix de restaurants sains quand ils sentent que les repas ils sont en train pour une occasion spéciale. Cela a du sens, à l`exception ... nous avons également tendance à manger vue nulle part, à tout moment, comme une « occasion spéciale. » Pourtant, de nos jours, entre mets à emporter, livraison et dîner à l`extérieur, l`Américain moyen mange la nourriture de restaurant pour une personne sur trois repas.

Avant de partir pour votre repas, faire le point sur le nombre de fois You`ve mangé cette semaine. Si un voyage à un restaurant est vraiment une petite folie une fois par semaine, puis`inquiétez à ce sujet tant. Mais si You`re comme la plupart d`entre nous, manger à l`extérieur est probablement plus comme une petite folie une fois par jour. Mangez aujourd`hui intelligent parce que `ll doivent le faire à nouveau demain.

QUESTIONS TRICK # 2: "DE RUSSIE, FRANÇAIS, RANCH OU MAISON?"

Rapide Réponse: « l`huile et le vinaigre sur le côté. »

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Cela ressemble à un mouvement de Weenie, de commander le pansement sur le côté, comme si `re essayant de microgérer la cuisine de votre stand. Mais les stats n `mensonge. Une salade maison à Applebee`s est de 230 calories. Si elles déversent la vinaigrette au fromage bleu sur elle, il s `tout à coup 470 calories, ou de ce que vous` obtenir en commandant leur 12 oz New York Strip. (Et la salade a 40 grammes de matières grasses, par rapport à seulement 25 pour le steak.) Mais une légère dose d`huile et de vinaigre maintient ce repas à moins de 300 calories. Un échange comme celui-ci tous les jours vous permettra d`économiser près de 18 livres par an!

TRICK QUESTION 3: "PAIN OU ROLLS?"

Rapide Réponse: « Cocktail de crevettes. »

Considérez ceci: Le numéro un source de calories dans le régime alimentaire américain hamburgers n `, les cookies, ou même Bière. pain `s. It `s tout autour de nous-envelopper nos sandwichs, assis à côté de nos œufs, se reposer dans un petit panier à notre table. Et pour la plupart, le pain est une source de calories sans Nutrition- de sucre straight-up. Une tranche de pain italien a 80 à 100 calories- un petit pain ordinaire sera en moyenne 87 calories.

Pourquoi les restaurants veulent manger le pain? Car pain nous donne une ruée vers le sucre, suivi d`un accident de sucre, donc apprêté pour le dessert Nous `re à la fin de notre repas. La solution simple est de passer sur la corbeille à pain tout à fait, mais bon sang, You`re faim. Si vous le pouvez, commander un cocktail de crevettes. Cinq crevettes juteuses trempé dans de la sauce dans l`horloge à seulement 100 calories et plus de 12 grammes de protéines de remplissage ventre, et peut être à votre table en quelques minutes

TRICK QUESTION 4: "ET POUR VOTRE Entree ...?"

Rapide Réponse: «C`est mon plat principal. »

Commandez votre repas complet sur le menu de hors-d`œuvre. Ou l`enfer, commandez votre plat principal au large de la chevreaux Menu- qui se soucie que plus de 9 ans `re? You`re a permis de commander autant, ou aussi peu, que vous voulez, afin de profiter de ce fait, dit diététiste de New York Keri Gans, R.D. « That`s toute la raison pour le contrôle de la partie », dit-elle. « Il s` pas que les pasta`s si terribles pour vous, il s `juste la taille de la plaque. » En fait, vous devriez considérer tous les repas au restaurant « pré-super taille. » Au cours des deux dernières décennies, les restaurants ont augmenté nos parties hors de proportion. Il suffit de jeter un oeil au tableau ci-dessous.

TRICK QUESTION # 5: "HOT VOULEZ-VOUS QUE CUIT?"

Réponse rapide: « Avec flamme. »

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Ha! Une réponse de truc pour une question piège. Dans la plupart des restaurants, « grillés » aliments sont cuits sur une grille plaque s `peu plus d`un géant, poêlon plat, où la graisse se réunit pour danser et faire la fête. « Grills » dans les restaurants verrouillent graisse, au lieu de la faire cuire au large. moyens faire griller la flamme mettre la viande ou des légumes sur une flamme nue. À ce stade, votre serveur peut gratter la tête et mélangez au large dans une sorte de « L`espoir je reçois la partie dans le soap opera et peut quitter ce concert » sorte de façon, pour revenir et dire pas s `grill réelle dans la cuisine. Dans ce cas, demandez à être grillé, en utilisant les poulets de chair situés c`est en, eh oui, sous la plaque chauffante. De toute façon, « flamme cuite » fait un énorme différence- une étude scientifique de la viande (ouais, abonnés Nous `re) a constaté que de faire griller une côtelette de porc pourrait effectivement diminuer sa teneur en matières grasses par un tiers.

TRICK QUESTION # 6: "VOULEZ-VOUS VOIR UN DESSERT MENU?"

Réponse rapide: « Avez-vous des baies? »

Même si le restaurant ne liste que les desserts gluants, chocolatés, décadent sur son menu, il y a des chances il y a quelques bleuets et les fraises, deux des meilleurs fruits pour la perte de graisse-Flottant dans la cuisine. Demandez un bol surmonté d`une boule généreuse de crème fouettée pour un décadent hors du menu dessert. Une tasse de petits fruits garnie de 3 cuillères à soupe de crème fouettée a seulement environ 117 calories, par rapport à 492 dans un morceau de tiramisu et 411 dans une tranche de tarte aux pommes. Ou rester simple et il suffit de commander un bol de crème glacée. Quatre onces de crème glacée à la vanille a environ 145 calories, tandis que les horloges de chocolat dans au 130. Dans un monde idéal, bien sûr, vous gagné `dessert commande. Mais les mondes idéaux sont ennuyeux.