Sont des sandwiches en bonne santé? Une nouvelle étude indique « non ».

Si tu ne peux pas vivre sans votre BLT quotidienne ou considérez-vous comme un amant de fusion de thon majeur, nous avons de mauvaises nouvelles. Votre obsession de tous les jours midi pourrait être la chose qui vous empêche d`atteindre votre objectif de perte de poids. Ainsi, une vaste dit Journal de la santé publique étude, au moins. Un peu paniqué? Prenez quelques respirations et continuer à lire, car il s `non- tout mauvaises nouvelles en sandwich ville.

Tout d`abord, here`s ce que vous devez savoir: L`étude, qui a examiné les données de l`enquête de 25,075 adultes américains sur une période de neuf ans, a constaté que les gens consomment 100 calories supplémentaires sur les jours, ils Avalez un sandwich par rapport aux jours ils n `se livrer. Ils prennent également en 7 grammes supplémentaires de matières grasses et près de 300 milligrammes de sodium supplémentaires (un des éléments nutritifs été connectés c`est en à gain de poids). How`s que possible? Selon le rapport, non seulement représentent des sandwichs pour 25 pour cent des calories quotidiennes des amants sandwich, leurs hoagies servent également jusqu`à un tiers de leur graisse quotidienne recommandée, les graisses saturées, le cholestérol et la consommation de sodium. Ces chiffres ne peuvent pas sonner aussi mauvais, mais rappelez-vous: c`est en un seul dommages `s de fête. Si vous avez mangé un sandwich chaque jour pendant un an, consommer 36.400 calories d `supplémentaires par an, qui ajoute jusqu`à 10,4 livres de graisse!

Ne dis pas que des sandwichs Nous `re ban de votre vie pour toujours, parce que A) ils sont en train B génial et délicieux) il existe des alternatives plus saines à la combinaison traditionnelle de charcuterie pain de viande blanche traitée. Par exemple, Ezekiel 4: 9 Faible teneur en sodium germée grains pain a seulement 80 calories par tranche et absolument pas de sel! Sans parler, il est également rempli de fibres et de grains anciens en bonne santé. Pour couper le sel plus loin, remplacer votre feu à la viande de charcuterie avec du poulet grillé biologique. Et pour ajouter des nutriments supplémentaires à l`équation, nous vous suggérons de superposant votre création avec une poignée d`épinards et d`autres légumes délicieux comme le concombre, la tomate et l`oignon. Pour un coup de saveur, étaler une cuillère à soupe de houmous ou de la moutarde de Dijon sur votre pain et Botté mayo gras au bord du trottoir. En faisant ces swaps simples, `ll réduire la quantité de sodium et de la graisse sur votre assiette et alimenter votre corps les nutriments dont il a envie salubres-tout en mangeant votre base midi Fave. That`s ce que nous aimons appeler un gagnant-gagnant!