La 1 raison pour laquelle vous n`êtes pas perdre de la graisse du ventre

« Les margaritas pourraient être le problème, » je lui ai dit. « Non à cause des calories. En raison du sel. »

En fait, une nouvelle étude a lié l`obésité et la consommation de sodium si étroitement que la réduction du sel pourrait être la meilleure façon de perdre la graisse du ventre absolu, rapide. Pour chaque gramme supplémentaire de sel que vous mangez dans une journée - that`sa simple ⅕ d`une cuillère à café, ou de ce que vous trouverez toujours dans un de ces petits paquets de sel de la boutique de soupe - le risque de l`obésité grimpe de 25 pour cent , selon une étude à l`Université Queen Mary à Londres. Les chercheurs spéculent que le sodium modifie notre métabolisme, en changeant la façon dont nous absorbons la graisse.

Et vraiment c`est en de mauvaises nouvelles. De nos collations emballées à la nourriture que nous commandons dans les restaurants, le régime alimentaire américain moderne est plus salée que d`oreiller Amy parler Schumer`s. les hommes américains mangent 4243 mg de sodium par jour, environ le double de ce que les experts recommandent, alors que les femmes en moyenne environ 3000 mg par jour. Et la plupart du sel que nous consommons provient pas de notre salière, mais des restaurants et des aliments emballés. La meilleure façon de prendre le contrôle: cuisent plus à la maison, ce qui coupera automatiquement votre consommation de sel de moitié. `est beaucoup de perte de poids, juste pour manger beaucoup de nourriture délicieuse. Voici quelques-unes des façons les plus faciles à couper votre ventre, adapté du nouveau livre de recettes du ventre zéro. Et voir comment l`ajout d`aliments à faible teneur en sodium dans votre régime alimentaire est l`un des 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

SEL-busting Slimdown # 1

Diss Sel, Push Pepa

La plupart d`entre nous utilisent quelques shakes de sel que nous poivre chaque fois que nous saveur de nos repas. Si vous inversez ce rapport, inverse aussi votre `ll gain de poids. Dans les études animales, pipérine-les composés libérés lorsque vous c`est en moudre le poivre-a été montré pour lutter contre l`inflammation causant l`obésité, et de réduire la dépression et l`arthrite. Chez l`homme, il s `prouvé aussi d`améliorer votre capacité à obtenir un beau bronzage tout en dépensant moins de temps au soleil. D`autres études montrent que la pipérine contribue à améliorer les taux sanguins de nutriments comme EGCG, le composé du métabolisme montée en régime du thé vert.

SEL-busting Slimdown # 2

Train Your Tongue aux herbes

Une étude comportementale récente a montré aux adultes comment le jazz des repas en utilisant des herbes au lieu de sel. En conséquence, les sujets coupés près d`un gramme complet de sodium par jour de leur admission. That`s assez pour réduire votre risque d`obésité de 25 pour cent! Les meilleurs choix: persil frais et de la ciboulette. Chaque rangs supérieurs de la densité nutritionnelle que le chou frisé superaliment que l`on appelle, selon une étude récente de l`Université William Paterson. Ou essayez de cuisiner avec le thé. Oui, le thé! Cela a fonctionné pour Tracy Durst, 45 ans, de Lewistown, PA, quand elle a acheté notre livre de thé régime. « Je suis passé d`une taille 20 à une taille 16, et je m` en vie avec l`énergie », at-elle dit Eat This, Not That! Pour le plan complet, cliquez sur le plateau plat ventre 7 jours régime et nettoyer!

SEL-busting Slimdown # 3

Observer la Règle 140

Afin d`être étiquetés faible teneur en sodium, la FDA exige des soupes à contenir pas plus de 140 mg de sodium par portion. `est un guide pour tous les aliments transformés: Si le sodium en tête ce numéro, cherchez un autre produit. Par exemple, vous pouvez couper 665 mg sur un écart de crudite en choisissant Bolthouse Farms fromage bleu vinaigrette (135 mg) sur Kraft Roka fromage bleu (de 290mg), Newman`s propriétaire Salsa légère (65 mg) sur Herdez Salsa (240 mg) et Lay`s au four Chips d`origine (135 mg) sur Rold or Bretzel Minces (470 mg).

SEL-busting Slimdown # 4

Méfiez-vous World`s les repas plus salée

Il pourrait être P.F. Chang`s Hot Sour Soup Bowl, qui emballe une artère grelottant 7.980 mg de sodium - plus de quatre days` valeur. (That`s l`équivalent de 44 ½ sacs individuels de Ranch cool Doritos.) Si vous avez commandé la goutte d`oeuf soupe à la place, 7.390 mg d `sauver! D`autres aliments qui emballent plus de deux days` valeur de sodium: Applebee`s crevettes fajitas (6110 mg), Chili`s Texas Cheese Fries (5270 mg) et Cheesecake Factory`s Sunrise Fiesta Burrito (4.600 mg). Plutôt que de manger un de ceux-ci, rester à la maison et concocter un des repas de 5 minutes rapide parmi les plus de 150 recettes à faible teneur en sodium de perte de poids dans le livre de recettes du ventre zéro, basé sur le New York Times best-seller-zéro ventre régime!

SEL-busting Slimdown # 5

Méfiez-vous du Sandwich furtif sel

Vous savez sans doute que si vous `re déchirer un sac de Doritos, tous les paris sont ouverts. Mais, étonnamment, les croustilles et les bretzels et où nous obtenons `t la plupart de notre sel. Selon une récente étude du CDC, nous obtenons plus de sodium chaque jour du pain, de la charcuterie et du fromage que nous des en-cas salés. Optez pour le boeuf rôti ou dinde rôtie sur grains entiers plutôt que le salami, le pepperoni, ou d`autres viandes froides riches en sel.

SEL-busting Slimdown # 6

Les épices Brown

épices comme acidulés graines de moutarde, le curcuma et le raifort peuvent reproduire les effets de languette alléchant de sel, avec les principaux avantages d`aplatissement ventre. Les graines de moutarde sont super riches en acides gras oméga-3 lutte contre la graisse, tandis que les composés dans le curcuma et le raifort ont été montré un impact sur le comportement de vos gènes graisse de stockage. Découvrez quels autres épices fait notre liste des 9 Les meilleurs superaliments plat ventre jamais!

SEL-busting Slimdown # 7

Mangez la graisse

Video: Je N`arrive Pas a PERDRE MON BIDE.... COMMENT FAIRE?

De nombreux produits réduisent la graisse en ajoutant le sel et le sucre. Par exemple, beaucoup de beurres d`arachide naturel ont sans sel ajouté, tout en Jif réduit la graisse crémeuse Étaler le beurre d`arachide a 220 mg (ainsi que les solides de sirop de maïs, la mélasse, l`oxyde de zinc, et d`autres choses qui n`a rien à voir avec les arachides).

SEL-busting Slimdown # 8

Optez pour yogourt

Un aliment naturellement faible teneur en sodium, le yaourt fait une substitution intelligente pour des produits comme mayo qui apportent la graisse, mais aucun des probiotiques aplatissement ventre de yogourt. Plus important encore, le yaourt est une grande source d`iode, qui est ajouté au sel de table pour les prestations de santé. Son l`un des rares points positifs de manger du sel, mais le yogourt peut aider à rendre le sodium supplémentaire une chose du passé. Boostez votre brûlure de graisse avec l`un de ces 9 Best Brand Name Yaourts pour perdre du poids!

Video: 1 Exercice unique pour perdre votre estomac en conduisant

SEL-busting Slimdown # 9

Méfiez-vous des ingrédients Bizarre

Baskin-Robbins Butterfinger listes Mix-in « sel » cinq fois sur la liste des ingrédients. `est mauvais. Mais il indique également le citrate de sodium, érythorbate de sodium, phosphate de sodium, le nitrite de sodium et stéaroyl lactylate de sodium - toutes les formes de sel ainsi.

SEL-busting Slimdown # 10

Loin des Saveurs Veer végétales

What`s la différence entre Mission Corn Tortillas et Mission Garden Herb épinards Wraps? La première a un simple 7 mg de sodium each- le second a 440 mg. Pour de nombreux produits, « saveur de légumes » signifie un peu plus d`un peu de poudre de légumes et beaucoup de sel. `Ll besoin d`un verre après tout que le sodium, juste` t faire un Coca-Cola. Cliquez ici pour 5 Astonishing choses qui se passent à votre corps lorsque vous renoncez Soda!

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