10 Les aliments que vous devriez manger tous les jours

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• Video: 7 faux aliments qu`on mange tous les jours | lama faché
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Comment manger sain? 10 aliments que vous devriez manger chaque jour

Si vous cherchez à manger plus sainement, perdre un peu de poids ou d`améliorer vos capacités physiques et mentales, vous êtes probablement où commencer. Avant toute chose, il est important que votre alimentation est chargé avec des fibres, des protéines, des antioxydants, des minéraux essentiels, vitamines - et une foule entière d`autres propriétés saines.

L`expression que nous sommes ce que nous mangeons n`a jamais été plus vrai, mais que diriez-vous d`être 10 certains aliments? Bien qu`il soit difficile de maintenir un régime rigoureux centré autour des mêmes aliments, il est important de se rappeler que certains des aliments contenus dans notre liste peuvent être consommés en-cas, de utilisée en vrac vos repas. Nous allons jeter un coup d`oeil!

Video: 10 aliments que vous ne devriez plus jamais manger

Myrtilles

Rappelez-vous tous ces temps-vous des bonbons ou snacked puces chaque jour? Candy a aidé à remplir entre les repas, et ils ont fourni l`accompagnement parfait pour des choses comme soirée cinéma.

Mais que diriez-vous des bonbons pour échanger les bleuets? Ces petits fruits bleus sont chargés avec des antioxydants, et ont en fait plus d`antioxydants que beaucoup d`autres fruits et légumes. Les antioxydants aident notre corps à lutter contre les radicaux libres désagréables qui peuvent causer des cancers, et ceux de bleuets réduisent également votre risque de maladie cardiaque et la perte de mémoire.

Ail

Une gousse d`ail ou deux peuvent être finement hachés et placés dans un grand nombre de plats que vous faites cuire pour le dîner. Il améliore le goût et la texture d`un repas, et il est vraiment bon marché.

L`ail est sur cette liste en raison de ses propriétés anti fongiques, antivirales et antibactériennes. Mais elle trouve aussi sa force à travers ses composés de soufre, qui jouent le rôle des antioxydants. Une poignée d`ail chaque semaine peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque, ainsi qu`un certain nombre de cancers, y compris l`estomac et de la prostate.

Huile d`olive

L`huile d`olive est basculé doucement dans une poêle avant d`être chauffé. Essentiellement, nous utilisons l`huile d`olive pour cuire certains aliments avec. Voyez comment il est facile de glisser 10 aliments dans votre alimentation quotidienne ?!

L`huile d`olive est en fait l`une des plus saines graisses dans le monde, et vient du légume d`olive. L`huile d`olive réduit le mauvais cholestérol, tout en augmentant le bon cholestérol. Ce chiffre est inférieur à ses graisses saturées mono, ainsi que ses antioxydants qui ont été trouvés pour protéger nos parois artérielles de l`accumulation de cholestérol.

café

À partir de votre journée avec une tasse de café est un moyen facile d`apporter un de ces 10 aliments en jeu. Beaucoup d`entre nous boivent déjà une tasse de Joe pour nous aider à faire démarrer la journée, et si vous n`êtes pas l`un des convertis, vous voudrez peut-être penser aux bienfaits pour la santé que le café a.

Video: 7 FAUX ALIMENTS QU`ON MANGE TOUS LES JOURS | Lama Faché

Une tasse de café chaque jour peut réduire votre risque de cancer de la peau d`environ 10%. Considérant que le cancer de la peau est aujourd`hui l`un des plus largement développé des cancers autour de 10% est considérable et améliore vos chances rassurante. Plus vous buvez, plus vous réduisez votre risque. Attention à ne pas tomber en panne, cependant, et toujours éviter décaféiné si vous êtes à la recherche de boosts de santé.

Tomates

Les gens semblent avoir une relation d`amour ou de haine avec le fruit rouge brillant, mais nous en beauté Conseils adorent les tomates. Ils sont savoureux, polyvalent, et super sain.

Les tomates contiennent un caroténoïde connu sous le nom lycopène, qui est responsable de leur couleur rouge. Ce caroténoïde a été trouvé pour protéger votre peau contre les coups de soleil, ce qui réduit le risque de développer un cancer de la peau.

Thé vert

Si vous trouvez le café peu attrayant, et pesez ses négatifs (tels que décolorer vos dents et vous faire sentir floue) par rapport à ses points positifs, le thé vert pourrait être en bonne santé, boire tous les jours pour vous.

Le thé vert bénéficie certainement de votre système immunitaire plus que le café fait. De plus, il est également plus riche en antioxydants, et peut stimuler le métabolisme des graisses.

Les plus grandes personnes de plainte ont tendance à avoir avec le thé vert est qu`il ne fonctionne tout simplement pas le goût de rien. Si cela est aussi votre plainte, vous pouvez opter pour une variété parfumée.

Noix

Quasiment tous les écrous sont en bonne santé pour vous, mais les noix sont certainement la crème de la culture. Noyers ont une chaîne très longue des graisses polyinsaturées, et même avoir plus de ces graisses que les autres noix.

Juste une poignée de 30g de noix à grignoter chaque jour est suffisant pour améliorer la composition de la paroi cellulaire, et peut abaisser le taux de cholestérol. Vous pouvez grignoter sur eux par eux-mêmes, ou inclure dans une salade ou un gâteau.

brocoli

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Le brocoli est légume préféré de chaque diététicienne, et pour une bonne raison.

Le brocoli est riche en phytonutriments Content- si riche, en fait, que dehors rivaux tous les autres légumes.

Il est également une excellente source d`acide folique, un antioxydant qui peut ralentir la dégénérescence liée à l`âge, et il contient également appel quelque chose sulporaphane, qui est connu pour réduire le risque de cancer.

Profitez dans le cadre d`un dîner de rôti, un sauté, ou dans le cadre d`une salade. Tout ce que vous faites avec le brocoli, essayez de le serrer dans chaque jour!

épinard

Épinards pourrait bien être vert et verdoyant, et regardez comme adventice comme ... eh bien, comme cannabis, mais les épinards sont pas embusqué. En effet, pourquoi diable pensez-vous Popeye a mangé tellement de lui ?!

L`épinard est un muscle-constructeur établi, et est une grande source d`acides gras oméga-3 et l`acide folique, ce dernier qui peut réduire votre risque d`accident vasculaire cérébral, l`ostéoporose et les maladies cardiaques.

Épinard est également chargé avec un antioxydant appelé lutéine, qui ralentit la dégénérescence maculaire.

Ou bien, vous pouvez essayer plus fort frère épinards, le chou frisé, un autre vert feuillu qui a été appelé le nouveau boeuf.

Pamplemousse

Pamplemousse, autrement connu sous le nom de Nouveau Vous est un super fruit sain qui ne peut être ignoré plus longtemps.

Le pamplemousse peut vous aider à couper la graisse du ventre, et il peut aussi réduire votre taux d`insuline, ce qui améliore la capacité de votre corps à métaboliser le sucre. Ce sont d`excellentes nouvelles pour les patients diabétiques en particulier.

Le plus gros problème que vous pourriez avoir avec le pamplemousse est un stomaching chaque jour. Il a une saveur riche et piquante qui peut souvent être accablant. Pour cette raison, nous vous conseillons de trouver un moyen d`intégrer dans votre alimentation quotidienne. Peut-être que vous pourriez boire un verre de jus de pamplemousse, ou presser une pincée sur vos repas pour leur donner un coup de poing.

Rester heureux!