Liste des aliments à éviter (arrêt manger) pour perdre du poids rapidement

Vous devez éviter les fruits si vous voulez vraiment perdre du poids. En effet, les fruits sont chargés avec des quantités élevées de sucre. 5 portions de fruits par jour peut vous fournir du sucre qui est égale à la quantité de sucre dans 500 ml de soude. Le sucre présent dans les fruits peuvent interférer avec le processus de combustion des graisses dans votre corps. Par conséquent, vous ferez l`expérience d`une augmentation de la faim et de manque de nourriture. Cela vous fait manger plus et provoquer une augmentation du poids.

Lorsque vous êtes sur un régime alimentaire, il est important que vous essayez d`éviter les fruits qui contiennent des quantités élevées de matières grasses, de sucre et de calories. Par exemple, une pomme contient 72 calories, tandis qu`une banane contient 105 calories et une orange contient 64 calories. Donc, ce sera une bonne idée si vous évitez ces fruits lorsque vous êtes sur un régime.

Aliments grossissants vous ne devriez jamais manger:

boissons édulcorées:

Évitez soda et autres boissons au goût sucré. Buvez de l`eau ordinaire, qui est sans calorie et gazéifiée. Cela vous fera sentir rassasié et vous empêche de trop manger.

Avocats:

Sont des sources riches avocatiers de matières grasses. En mangeant la moitié d`un avocat, vous allez prendre en 141 calories et 26 g de matières grasses. Ainsi, il est recommandé de consommer 1/6<sup>e</sup> d`un avocat si vous êtes sur un régime de perte de poids.

Noix de coco:

Video: TOP 10 DES ALIMENTS MINCEUR !!!

Noix de coco est un fruit qui pousse sur l`arbre de cocotier. Donc, vous ne devriez pas le confondre avec un écrou. La chair de la noix de coco est généralement sec et doux au goût. Il est riche en sucre ainsi que la graisse et en calories. Selon l`USDA, en consommant 1 tasse de noix de coco, vous prendrez en 466 calories et 33 g de matières grasses. Donc, si vous êtes sur un régime de perte de poids, il est indispensable que vous évitez la noix de coco.

Fruits secs:

Les dates sont le plus souvent des fruits secs. Ils ne sont pas bons pour vous si vous essayez de perdre du poids. En consommant une tasse de dattes séchées, vous allez prendre en 502 calories et 113 g de sucre. Il est également important que vous évitez les raisins secs. Ils contiennent également de grandes quantités de calories. Quart de tasse de raisins secs contiennent 109 calories. Par conséquent, vous devez éviter lorsque vous êtes sur un programme de perte de poids.

repas congelés:

Les repas congelés sont chargés de sodium, qui est un conservateur naturel. Cela rend ces repas restent plus longtemps dans votre réfrigérateur. Sodium dans les aliments peut vous faire retenir l`eau, ce qui peut vous enfler vers le haut. Donc, même si vous perdez du poids, vous ne serez pas regarder et se sentir bien.

snack-bars riches en fibres:

Video: Les 5 Aliments qui font MAIGRIR que je t`ai Choisi ! - Ep.#020

Vous avez besoin de fibres dans votre alimentation. Les fibres aident à garder votre système digestif fonctionne correctement et vous fait sentir rassasié plus longtemps. Snack bar contient des fibres que vous avez besoin pour une journée, qui est d`environ 25 g. Ainsi, en consommant un snack-bar unique, vous obtiendrez la fibre dont vous avez besoin pour un jour, mais pas d`autres nutriments, car il est dépourvu de tout autre élément nutritif. Donc, vous devriez éviter de consommer des barres de collation à haute teneur en fibres car il ne peut bouleverser votre estomac. Il ne peut jamais améliorer votre digestif ou votre faim. , Vous pouvez manger des fruits au lieu ou des légumes.

jus:

Les jus de fruits et légumes doivent être évités lorsque vous suivez un plan de régime de perte de poids. Ceci est parce que le jus contient beaucoup de calories, mais manquent en fibres. Lorsque vous faites du jus d`orange, il vous faut 6 oranges pour faire du verre 6 onces de jus d`orange. Cela ne contient pas les fibres de fruits naturels en elle. Donc, il vaut mieux que vous les mangez crus plutôt que de faire du jus et de consommer. De cette façon, vous obtiendrez les fibres présentes en eux et cela aide à vous garder rassasié plus de temps. Boire du jus aide seulement à augmenter votre taux de sucre sanguin. Au lieu de jus la meilleure chose que vous pouvez faire est de boire de l`eau ordinaire. Vous pouvez aussi boire du thé non sucré ou du café.

Les aliments à faible teneur en matières grasses:

Il est préférable que vous évitez de consommer des aliments faibles en gras lorsque vous êtes sur un programme de perte de poids. En effet, lorsque vous mangez des aliments à faible teneur en matières grasses, vous avez tendance à manger environ 30% de plus que ce que vous consume- normalement penser qu`il contient moins de matières grasses et peut vous faire aucun mal. Cependant, lorsque la graisse est enlevée par les fabricants d`aliments, la nourriture perd de sa saveur aussi. Pour compenser cela, ils ajoutent souvent du sucre à cet aliment à faible teneur en matières grasses. Cela rend cette nourriture encore pire pour vous et entraîne un gain de poids.

fruits congelés en conserve Sucré:

fruits transformés contiennent plus de sucre et de calories que les fruits frais. Ainsi, ils sont pas bon pour vous lorsque vous êtes sur un programme de perte de poids. American Diabetes Association dit strictement que vous devriez éviter les fruits qui sont emballés dans du sirop sucré lourd. Cela comprend les fraises, qui contiennent 245 calories. Au lieu de fraises traitées, si vous consommez 1 tasse de fraises fraîches non sucrées, vous gagnerez seulement 53 calories. De même, les poires en conserve contiennent 197 calories, ce qui est pas bon pour vous si essayez de perdre du poids.

La prochaine fois que vous essayez de perdre du poids, essayez d`éviter les aliments mentionnés ci-dessus. Cela vous permettra de perdre du poids plus rapidement et plus efficacement.