8 Façons de déclencher la perte de poids avant midi

« Il s` ne fonctionne pas. Je ne peux pas simplement perdre du poids. »

Mon ami Tammy a essayé de coller à l`âge vieil adage: prendre le petit déjeuner tous les matins et faire fondre la graisse `ll. Le problème était, Tammy déteste le petit déjeuner. She`s tout simplement pas faim le matin, et est trop occupé pour démarrer. She`ll un morceau de bacon et des œufs, ou un bol de céréales, puis prendre la route.

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« Puis vient 10 heures, je ne peux pas simplement dire non à un beignet, » dit-elle. « Ou trois. I` m un Mess- Je n`ai pas la discipline. »

Discipline problème n `Tammy`s. Tammy avait juste besoin de penser en dehors de la boîte de céréales.

« Avez-vous essayé un shake de protéines le matin? » Je lui ai demandé. « Parfois il s` plus facile à boire votre petit-déjeuner. » Je lui ai envoyé un texto une recette pour un smoothie petit-déjeuner pour essayer, qui goûte réellement comme un beignet framboise, chocolat glacé.

Le lendemain matin, elle m`a envoyé un texto en arrière. « Miam » -Suivi de 10 émoticônes cardiaques. Et puis: « Vous avez plus? »

En fait, j`ai 100 plus. Mon nouveau livre Zéro smoothies du ventre, aujourd`hui, est rempli de recettes qui ont une base non laitière délicieusement crémeuse, les graisses saines, et la puissance végétale dynamitage graisse de protéines végétales et beurres de noix, je l`appelle « 90 secondes de la nutrition. » - tout pour moins de 300 calories chaque. En buvant Zéro smoothies du ventre, Tammy a perdu 16 livres en 14 jours. Et dans cet extrait exclusif pour les lecteurs MSN, 8 façons de découvrir `ll de prendre une pause de votre poids de routine et perdre normale avant midi!

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle n ° 1

Appuyer sur un bouton

Si Tammy`s trop occupé pour le petit déjeuner, She`s certainement trop occupé à exercer. Mais elle peut encore perdre du poids avec zéro smoothies du ventre. Dans une étude en 2012 Current Nutrition and Food Science, les chercheurs ont mis un groupe d`adultes obèses sur un régime dans lequel ils ont remplacé le petit déjeuner et le dîner avec un smoothie riche en protéines. C`était tout: aucun exercice, aucune limite sur ce qu`ils pourraient manger. Après 12 semaines, les sujets ont perdu jusqu`à 18,5 livres et ont rapporté des améliorations significatives dans « le fonctionnement physique, la santé générale, la vitalité et la santé mentale. » Un autre rapport le prouve: un régime riche en protéines avec boissons substituts de repas est plus efficace que l`exercice à aider les gens à perdre du poids et le maintenir, selon une méta-analyse de 20 études 2013 dans The American Journal of Clinical Nutrition. Bob McMicken, 51, a perdu 6 pouces de sa taille et 24 livres en six semaines potable Zéro smoothies du ventre. « Le plan a été énoncé, les boissons étaient savoureux, » il m`a dit, « et je n` ont besoin même de participer à l`exercice! » Pour en savoir plus sur la façon dont Bob a fait, cliquez ici pour lire mon rapport spécial: 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle n ° 2

Unleash Power Plant protéines

You`ve probablement entendu beaucoup de choses sur le « pouvoir des plantes » -et pour une bonne raison. Des études montrent que les poudres de protéines végétales sont une alternative à faible teneur en sucre, riche en fibres à base de suppléments laitiers populaires. Je shakes de lactosérum engloutie pendant des années et a été étonné par la façon dont beaucoup plus léger et plus maigre que je me sentais lors du passage à un mélange à base de plantes. `est pourquoi Zéro smoothies du ventre sont tous fabriqués avec des protéines végétales végétariens. Une étude menée par l`Université de Tampa qui a comparé les protéines végétales avec lactosérum trouvé qu`il était tout aussi efficace pour changer la composition corporelle et stimuler la récupération musculaire et la croissance. Mais avec moins de sucre et un profil de graisse plus saine, les protéines d`origine végétale permettra également d`améliorer votre santé intestinale en même temps que ils sont en train alimentant vos muscles!

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle n ° 3

Muscle Up Votre premier repas

Video: Le jeûne, la fête du corps 4 - Comment jeûner en pratique ? - www.regenere.org

Video: Fat Head (en français)

La poudre de protéines végétales est peut-être l`ingrédient le plus essentiel dans un smoothie du ventre zéro. Une étude récente dans The FASEB Journal a montré que lorsque des petits-déjeuners riches en protéines aident à maintenir la glycémie et d`insuline beaucoup mieux que moins de la protéine ou les repas sans protéines. pointes grandes et les baisses de sucre dans le sang sont de mauvaises nouvelles pour la perte de poids, les perturbations se déplacent le corps d`une combustion des graisses à un état de stockage des graisses. Chaque Smoothie zéro ventre a environ 20 grammes de protéines. « Contrairement à un régime à la mode que vous faites une fois et d`arrêter, il s` un mode de vie facile à faire c`est en votre propre », a déclaré zéro test ventre panéliste Jenni Joshi. En quatre semaines, elle a perdu 11 livres, avec l`aide des smoothies. Si vous luttez avec un gain de poids et l`alimentation des plans de solution rapide, cliquez ici pour découvrir les raisons pour lesquelles les 30 You`re grossissent.

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle n ° 4

Expérience avec Saveurs

Après que je lui ai donné une copie de smoothies du ventre zéro, Tammy a commencé à expérimenter avec ses propres recettes, en utilisant les book`s facile « matrice smoothie » pour faire ses propres mélanges. La protéine du lait d`amande et les graisses des noix concassées l`empêchait de devenir voraces à 10 heures Les bananes et les fruits mélangés a ajouté juste la bonne quantité de douceur pour garder sa sipping. En moins d`une semaine, elle a perdu 7 livres, sans doute de couper la fin de matinée des produits de boulangerie et la baisse subséquente de sucre dans le sang qui a envoyé son précipiter la porte à midi pour le déjeuner, souvent des pâtes. Je sais que ces smoothies vont travailler pour vous, et vite, parce que vu les passe travailler pour tant d`autres. Prenons le cas de Fred Sparks. Un conseiller de réponse d`urgence-âgé de 39 ans de Katy, Texas, Fred a bu Zéro smoothies du ventre dans le cadre de son programme de perte de poids. «J`ai remarqué des résultats dans la première semaine, » dit-il. « Il était vraiment incroyable. » Fred a perdu 21 livres et 5 pouces de sa taille au cours des six prochaines semaines.

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle # 5

Échangez café avec thé

La machine à café peut être votre collègue de travail préféré, mais une boisson contenant de la caféine s `matcha mieux pour c`est en perte de poids: thé vert plus spécifiquement, matcha. La recherche montre la concentration de gallate (EGCG) dans matcha-un thé vert japonais poudre pour être 137 fois supérieure à la quantité dans la plupart vous trouverez toujours le thé vert acheté en magasin. EGCG est un meilleur études ont montré amitiés dieter`s le composé peut simultanément augmenter la lipolyse (la dégradation des graisses) et de bloquer l`adipogenèse (la formation de cellules graisseuses), en particulier dans le ventre. Une étude a révélé les hommes qui buvaient du thé vert contenant 136 mg EGCG-ce que vous trouverez toujours en une seule portion de 4 grammes de matcha-perdu deux fois plus de poids qu`un groupe placebo, et quatre fois plus de graisse viscérale (ventre) au cours de 3 mois. That`s pourquoi je concocte un smoothie du ventre zéro avec hérissés matcha, avocat crémeux, menthe et vanille-miam! (Pour des avantages supplémentaires dynamitage ventre, vous brasser un des 20 meilleurs thés pour perdre du poids.)

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle # 6

Buvez au Brunch

Comment peut-routine de dimanche matin paresseux vous rester mince? Non, il s `pas les dessins animés. It `s le changement dans vos habitudes alimentaires plus tard dans la journée. Manger le petit déjeuner tout simplement la nuit ou le jeûne plus tard que la normale pour réduire votre « fenêtre manger"-peut augmenter votre capacité du corps à brûler les graisses comme l`énergie, selon une étude publiée dans la revue Cell Metabolism. Les chercheurs ont mis des groupes de souris sur une haute teneur en gras, régime riche en calories pour 100 jours. La moitié des souris ont été autorisés à grignoter tout au long de la nuit et jour sur une alimentation saine et contrôlée, tandis que les autres avaient seulement accès à la nourriture pendant huit heures, mais pouvaient manger tout ce qu`ils voulaient. Le résultat de l`interdiction alimentaire de 16 heures? Les souris à jeun sont restés maigres, alors que les souris qui noshed « autour de l`horloge sont devenus obèses, même si les deux groupes ont consommé la même quantité de calories. Certains protocoles de jeûne sont plus agressifs que d`autres, mais 12 heures sans nourriture est suffisant pour la plupart des gens d`entrer dans un état jeûné, selon certains experts. Alors faites tous les jours dimanche Funday et boire votre Smoothie zéro ventre vers 10 heures. Vos jeans skinny vous remercier.

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle # 7

Réglez votre réveil Plus tôt

Les lève-tôt peut attraper les vers, mais il n `les suralimenter. Ou suggère donc une étude récente de médecine du Nord-Ouest que l`on trouve dormeurs, ceux qui se sont réveillés en retard à environ 10h45 consommé 248 calories de plus par jour, ont mangé la moitié autant de fruits et légumes et la restauration rapide deux fois de ceux qui ont mis le réveil plus tôt. Une deuxième étude réalisée par des chercheurs de l`Université Roehampton a constaté que « le matin people`-ceux qui sautent du lit à 6h58, étaient généralement en meilleure santé, plus mince et plus heureux que les noctambules, qui commencent leur journée à 08h54. vous cajoler en se réveiller tôt en mettant progressivement votre réveil smartphone`s 15 minutes plus tôt chaque semaine, et se réveiller pour perdre du poids vous.

ZERO VENTRE SMOOTHIES Règle # 8

86 Elevenses

L`un des avantages de zéro ventre smoothies en plus le délicieux goût est que vous aider à conjurer ils `ll au large d`une collation en milieu de matinée. Une étude publiée dans le Journal de l`American Dietetic Association a constaté que snackers milieu de matinée ont tendance à manger plus tout au long de la journée que l`après-midi snackers. Les chercheurs ont constaté que personnes à la diète avec un petit creux en milieu de matinée ont perdu une moyenne de 7 pour cent de leur poids corporel total, tandis que ceux qui ne l`a pas collation avant le déjeuner a perdu plus de 11 pour cent de leur poids corporel. `est une différence de près de six livres et demie pour une femme de 160 livres avec un objectif de perte de poids. De plus, l`après-midi le grignotage était associée à une consommation légèrement plus élevé de remplissage des fibres et des fruits et légumes. Alors nix « elevenses » comme nos amis britanniques font référence aux collations en milieu de matinée, et sirotez votre chemin mince. « La première semaine, j`ai perdu 7 livres », a déclaré Matt Brunner, 43 ans, qui a perdu 20 livres et quatre pouces de sa taille en six semaines. « Mes vêtements « skinny` se ressemblent bien à nouveau! »

PRIME! ZERO VENTRE SMOOTHIE RECETTE!

Gâteau aux framboises Noyer

Here`s le ventre Smoothie zéro Tammy aimait tant. Et pour une bonne raison: Aucun fruit porte le poinçon de fibre de framboises. Ils se développent sauvages le long de l`allée de ma maison à Long Island, et les enfants friends` recueilleront souvent un grand seau au début de Juillet. Dans le cas contraire, j`opte pour la variété congelés, qui sont une valeur nutritive supérieure à la plupart de ce que vous trouverez toujours dans la section des produits de votre supermarché. Pour une seconde recette gratuite, cliquez ici pour le meilleur smoothie de perte de poids jamais.

1/3 tasse de framboises congelées
1/2 banane congelée
1 cuillère à soupe de noix
1/2 tasse de lait d`amande non sucré
L`eau de mélange (facultatif mais recommandé ici)
Pour la garniture: 1 morceau de chocolat noir, râpé
Après le mélange, grille chocolat noir au-dessus de smoothies et servir.

285 calories, 7 g de lipides, glucides 26 g, 7 g de fibres, 12 g de sucre, 30 g de protéines