La perte de poids simple entaille de 90% des gens ne savent pas

Dans une enquête de plus d`un millier de répondants Santé Orlando, la majorité a cité leur incapacité à rester compatible avec un régime ou d`un plan d`exercice que leurs principaux obstacles à la perte de poids succès. Sons normaux, mais here`s le kicker: Seulement 1 sur 10 des répondants ont noté leur bien-être psychologique dans le cadre de l`équation et il s `probablement pourquoi près de deux sur trois personnes qui perdent cinq pour cent de leur poids total reprenez. Aïe!

"La plupart des gens se concentrent presque entièrement sur les aspects physiques de perte de poids, comme l`alimentation et l`exercice, « neuropsychologue et directeur du programme de médecine intégrative à Diane Orlando Health Robinson, Ph.D. a déclaré dans un communiqué de presse. » Mais il y a une composante émotionnelle à la nourriture que la grande majorité des gens donnent simplement et il peut rapidement saboter leurs efforts."

Robinson poursuit en expliquant que nous devons comprendre pourquoi nous mangeons ce que pour manger Nous `re de perdre du poids et les garder hors. « [Que] nous sommes conscients ou non, nous sommes conditionnés à utiliser des aliments non seulement pour la nourriture, mais pour le confort," explique Robinson. Nous ai tous overindulged à un moment ou un autre pour faire face à des problèmes émotionnels tels que le stress ou la dépression, mais quand cela devient une habitude, manger comme une réponse à vos émotions et le bien-être psychologique peut le rendre presque impossible de perdre du poids et faire fondre gros ventre.

Manger ce! Pointe

Pour déverrouiller la porte de perte de poids succès et arrêter de manger émotionnelle, essayez de tenir un journal qui permet de suivre vos choix alimentaires et de l`humeur actuelle. Ensuite, regardez pour les modèles malsains qui peuvent vous aider à reconnaître des liens émotionnels spécifiques que vous avez avec de la nourriture. Une fois que vous êtes plus au courant de ces connexions, il sera plus facile d`adopter des habitudes alimentaires plus saines. Avez-vous atteigniez toujours quelque chose quand mielleux ou dévorez `re souligné frites quand triste` re? Essayez plutôt des moyens plus productifs pour faire face, comme aller pour une promenade de 5 minutes rapide, envoyer des SMS à un ami ou d`atteindre l`un de ces en bonne santé, haute collations riches en protéines au lieu. Encore plus de motivation pour prendre nos conseils: Un Journal de médecine préventive américaine étude a révélé que personnes à la diète qui ont gardé un journal alimentaire quotidien perdu deux fois plus de poids que ceux qui n `journal. Sonne comme une bonne raison de mettre la plume sur le papier (ou du bout des doigts au smartphone)! Et pour encore plus de moyens de faire tomber les livres comme un pro, consultez ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.

Et voici 11 aliments qui finissent la mauvaise humeur!

Drew Ramsey, M.D., co-auteur de Le régime du bonheur, dit que manger les mauvais aliments peut ajouter à notre stress quotidien et nous font sentir anxieux, léthargique, et franchement grognon.

Ce qui est pire, un régime qui prive notre cerveau de bien besoin "content" nutriments nous fait aussi de la graisse. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptibles d`atteindre pour la malbouffe à haute teneur en calories qui emballent les livres, ce qui alimente un cycle de malheur sans fin qui va comme ceci: vous mangez mal, alors vous vous sentez mal, de sorte que vous mangez pire encore, et vous sentez-vous l`aurez deviné-encore pire.

Mais, le Dr Ramsey dit, il y a un moyen facile, sans drogue pour stimuler vos esprits et réduire votre ventre: la nourriture du cerveau. Oui, nourrir votre cerveau avec les bons nutriments trouvés dans ces 11 simples aliments est tout ce que vous devez faire pour améliorer votre humeur, stimuler votre énergie, et de garder vos mains sur le sac à puce pour le bien.