21 Nutritionnistes confessent leur animal de compagnie Peeves

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Regardez, personne ne s parfait. Je n`ai jamais juste un petit carré de chocolat et mon "un" verre de vin par jour est un très généreux verser. Mais comme un mangeur relativement en bonne santé, il y a des choses qui font mon crawl comme peau de ces vidéos virales sur Facebook de "cuisine" et "cuisson" concoctions qui sont incroyablement me brut. Remplacer l`huile et les œufs avec une canette de soda en faisant le mélange à gâteau en boîte? Qu`est-ce que, est-ce pas assez chimique-y encore?

Maintenant, imaginez ce que cela doit être un nutritionniste quelqu`un qui a vraiment (vraiment) Ne connaît mieux, a des degrés sur leurs murs soutenant leur expertise, et a consacré sa vie professionnelle dans le domaine de l`alimentation saine. Ce qui est leur petite culotte dans une torsion? Quelles expressions sont comme des clous sur un tableau noir? Nous sommes arrivés à une douzaine pros couple pour savoir ce que leurs marottes sont-parce que tout ce qui les contrarie est évidemment va être quelque chose que vous devriez réfléchir à deux fois quand il vient à vos propres habitudes et les décisions d`achats d`épicerie. Découvrez les plus marottes des professionnels nutritionnistes et ne manquez pas la 25 Perte de poids Mantras Nutritionnistes ne jurent que par!

1
Fakers de protéines

"Mon # 1 tout de bête noire de temps est lorsque des entreprises leur produit en bonne santé, tout simplement parce qu`ils ont ajouté des protéines à elle. On le voit un peu dans le monde du supplément nutritionnel. Les fabricants vont créer une apparence sain et délicieux bar nutrition ou d`un produit, le charger avec des noix, des protéines, des pépites de chocolat ou d`autres ingrédients savoureux, manteau dans le chocolat, le marché alors comme un aliment santé. Bien qu`il existe des produits sur le marché d`une valeur, y compris dans votre plan de repas, beaucoup d`entre eux sont des barres de bonbons tout simplement glorifiés que dérouter les consommateurs qui essaient de faire des choix sains." - Heather Mangieri, MS, RDN, CSSD, LDN et chef de la direction / Consultant Nutrition à la nutrition CheckUp

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2
"Mon régime commence demain."

"Il me fait grincer des dents quand quelqu`un dit: «Mon régime commence demain! Je souhaite vraiment que les gens se rendent compte que quand ils commencent un autre régime, il y aura une autre excuse autour du coin pour aller de l`alimentation. La mentalité de régime alimentaire doit prendre fin. Au lieu de cela, les gens devraient commencer à se concentrer sur leurs comportements et l`évolution des habitudes à long terme." - Keri Gans, MS, RDN, CDN, et auteur de Le petit changement régime

3
Multigrains blé et du pain

"Un de mes marottes est quand les gens pensent multigrains et du pain de blé sont automatiquement des choix sains. Recherchez 100% de blé ou de grains entiers sur l`étiquette parce que 100% à moins de 100% est noté, il est probable que le pain blanc avec un petit grain de quelque chose à ajouter ou avec une couleur de caramel pour faire le pain aspect plus sombre. Mieux encore, vérifiez que la liste des ingrédients. Est-ce à court et plein de choses que vous reconnaîtrez comme la vraie nourriture? Sinon, mettez-le sur l`étagère." - Anne Mauney, MPH, RD, diététicienne et blogueur à fANNEtasticfood.com

4
Glaçage Sur le Can

"Il me fait grincer des dents quand j`entends que quelqu`un (ou un parent nourrir leur enfant) mangent givrer hors de la boîte. Comme, ils vont simplement évider avec un doigt ou pire, avec un cookie. Glaçage doit être l`un des les pires choses que vous pouvez manger. Pourquoi manger à l`extérieur de votre anniversaire? Ou même alors?" - Dianne Rishikof, MS, RDN, LDN

5
dépuratif

"Detox agace le diable hors de moi. Le corps fait un travail incroyable tout seul et n`a pas besoin de programmes de désintoxication stupides supplément pour le nettoyer. Il est absurd- il ne sont pas maculés sur les toxines qui traînaient votre côlon besoin d`être enlevé. Vous voulez «désintoxication? Purger votre régime alimentaire de substances semblables aux aliments fabriqués et manger des fruits et des légumes, des grains entiers et des protéines maigres!" - Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND

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6
Bols smoothies sur Instagram

"Ma bête noire implique des bols de smoothies sur Instagram! bols Smoothie peut être une idée de repas vraiment riche en nutriments, mais ils peuvent aussi être des bombes en calories, surtout si vous suivez la tête des nombreux Photos d`Instagram qui saturent mon alimentation. Le désir de créer un beau bol a forgées de toutes pièces le désir de présenter des portions appropriées. Un smoothie seul peut obtenir et calorique lorsque vous couronner le tout avec ce qui ressemble à au moins une 1/4 tasse supplémentaire de noix et de graines, plus un autre service de fruits, eh bien, ces bols devenir fou calorique. Bien que je ne suis pas un compteur de calories, ce qui m`a toujours agacé. Au lieu de cela, je recommande que mes clients utilisent Instagram comme source d`inspiration, mais ils ne prennent pas toutes les photos si littéralement." - Katie Cavuto, MS, RD, chef

7
Yaourt glacé

"Seinfeld vraiment cloués quand ils avaient un épisode comment tout le monde était de prendre du poids de manger du yogourt glacé. Mes clients traitent cela comme un dessert faible en calories ou même un « billet de faveur », mais ce n`est pas! Quand vous allez dans un endroit comme 16 poignées, puis vous le chargez avec des garnitures telles que les piqûres de brownies ou la pâte à biscuits, vous donnez toujours votre corps une forte dose de sucre! Ma recommandation? Qu`est-ce que vous voulez vraiment est la crème glacée et vous le savez. Allez obtenir une taille kiddie ou une petite taille et à pied. Vous allez manger moins de calories que vous le feriez si vous avez un grand congelé yaourt!" - Amy Shapiro MS, RD, fondateur CDN de Real Nutrition NYC

8
canapé Snacking

"Sofa grignotage est une grande bête noire de la mienne. Par habitude, beaucoup de gens saisissent automatiquement une grande collation et manger pendant qu`ils regardent la télévision. Vous ne pouvez peut apprécier le goût de la nourriture et le spectacle en même temps. Mangez à une première table." - Rebecca Scritchfield, RDN Hôte podcast Kindness Body

9
Prendre conseil de santé de Celebs

"Tout simplement parce que quelqu`un est mince ne signifie pas qu`ils sont qualifiés pour donner des conseils les gens de la nutrition! La recette de Kristin Cavallari pour la formule bébé du lait de chèvre ?! Je grincer des dents à l`idée d`une mère allaitant son mal informé quelque chose du nourrisson qui est dangereux parce que la dame qui se trouvait sur Laguna Beach a fait. Si vous cherchez une option naturelle pour nourrir votre bébé, vous ne pouvez pas obtenir plus naturel que le lait maternel!" - Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

dix
Secouer sur le sel

"Quelqu`un m`a donné salière pour chaque personne à la table du dîner que je mettais les lieux. J`ai été terrassé comment chaque personne versée sur le sel avant même de goûter la nourriture. Je suis également surpris de voir combien salières elle avait stocké dans son cabinet de cuisine!" - Toby Amidor, MS, expert en nutrition et auteur de RD Le Grec Cuisine Yogourt: plus de 130 délicieuses recettes santé pour chaque repas du jour

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11
Éviter jaunes d`œufs

"Je grince des dents quand j`entends les conseils pour éviter les jaunes d`œufs. Quelle? Pourquoi? En aucune façon! Jeter parfaitement bonne nourriture, surtout des œufs riches en nutriments jaunes-est un gaspillage d`argent, et il n`a pas de sens. Les jaunes d`oeufs sont emballés avec une grande nutrition beaucoup plus: ils sont nutritifs que les blancs et ils contiennent des acides gras essentiels, vitamine A, et la choline, qui est bon pour la santé du cerveau. Alors ne jetez pas « em dans le drain, manger » em en bonne santé à la place!" - Liz Weiss, MS, RD, Blogger de repas Makeover mamans de cuisine, co-animateur de la cuisine avec le podcast mamans

12
Tout ou Rien Mentalité

"Mon bête noire est « tout ou rien » à penser quand il vient à manger. Alors que certains aliments sont meilleurs que d`autres en ce qui concerne leur valeur nutritive, tous les aliments peuvent intégrer dans un régime alimentaire sain et équilibré autrement. Si les gens cessent de juger la nourriture et de nutriments (par exemple. Le pain est mauvais, sucre est toxique) Et au lieu de remplir sur la plupart des aliments nutritifs comme les fruits et légumes, des protéines maigres, les produits laitiers et les grains entiers, prix moins nutritifs peut s`intégrer dans votre alimentation en petites quantités sans dérailler." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, auteur de Jeune semaine prochaine

13
Desserts paléo

"desserts paléo présenté comme plus sain que d`autres desserts est notre bête noire. Nous continuons à voir des recettes pour `Paleo Snickers, Twix` `Paleo,` `carrés au chocolat fudge au caramel Paleo.` Vous nommez-il a été paléo-d. Bien que nous ne contestons pas Paleo, mettre le halo Paleo sur ces desserts rend les gens se sentent comme ils sont en quelque sorte plus léger, mais beaucoup de ces portions varient de 500 à 700 calories. Nous ne sommes pas en calories des compteurs, mais il serait difficile pour quelqu`un qui essaie de perdre du poids pour nosh un dessert calorique 700 tous les soirs et atteindre leurs objectifs de poids. Si vous aimez traite Paleo, être très conscient de la taille des portions. Et si vous n`aimez traite Paleo, dessert est un plat servi sans culpabilité." - Stephanie Clarke MS, RD Willow Jarosh MS, co-fondateurs CJ Nutrition RD

14
diabolisant sans gluten

"L`un de mes plus grands marottes est quand les gens disent: « Le gluten est le diable. » Sauf si vous avez la maladie cœliaque ou d`une intolérance au gluten, il n`y a aucune raison de couper le gluten. Trop de gens vont « sans gluten » parce qu`ils ont entendu, vous pouvez perdre du poids. produits sans gluten contiennent ajouté gras et de calories, et j`ai vu certaines personnes prennent du poids en optant pour des produits sans gluten." - Ilyse Schapiro, MS, RDN, co-auteur de Dois-je Scoop sur mon Bagel

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15
Croyant les Excuses

"L`expression « Tout dans la modération » est probablement mon # 1 bête noire animal de compagnie. Bien que cela semble beau, il y a des choses que nous ne devrions pas manger même modérément. Nous disons toujours: « Cela vous vous sentirez assez bien, donc non merci." -Lauren Slayton, MS, RD, auteur de Le Petit Livre de Thin.

16
Protéines moins hôtes

"protéines à sauter déjeuner puis demandez pourquoi vous avez faim est une bête noire de la mienne. Les barres granola, quelques morceaux de fruits ou du pain grillé ordinaire ne vous obtenez pas très loin en termes de satiété. Ajouter les noix et les graines, les œufs, le fromage cottage, yaourt grec, ou même les haricots restants pour le petit déjeuner pour un coup de poing de protéines pour maintenir la faim à la baie." - Marisa Moore, MBA. RDN. LD., Propriétaire, Marisa Moore Nutrition

17
vous privez

"Ça me rend fou d`entendre quelqu`un dire: « Je ne peux pas avoir ça » ou « Je suis sur un régime alimentaire » au moment de choisir simplement si oui ou non manger un aliment qu`ils aiment, comme la pizza. Si vous ne pouvez pas manger de la pizza parce que vous êtes «régime, comment allez-vous manger de la pizza lorsque vous atteignez votre objectif et peut suivre un régime « quitter »? Le tout sur ou hors, tout ou rien état d`esprit vous met en place pour l`échec! Franchement, il est auto-torture. Remplissage sur cinq tranches de goûts pizza bonne, mais le passage à ne pas manger de la pizza est la privation pure. Et la privation équivaut à un stress, ce qui peut stimuler la libération de cortisol, une hormone qui vous fait réellement gagner du poids. Chill out et ont une tranche de pizza avec une salade!" - Libby Mills, MS, RDN, LDN

18
Penser que vous pouvez couper un groupe entier alimentaire

"Une bête noire nutritionnelle est quand quelqu`un se vante de ne pas manger quelque chose, sans se rendre compte qu`ils sont encore manger et éliminer complètement ce n`est pas sain pour eux de toute façon. Par exemple, dans le « gras phobique » époque des années 1990, les gens disent qu`ils n`ont pas de graisse dans leur alimentation, que je connaissais était non seulement impossible, mais ce ne serait pas sain pour eux. Nous avons besoin d`acides gras essentiels dans notre alimentation pour diverses raisons, y compris l`absorption des vitamines, des cheveux et de la santé de la peau, et pour aider à conjurer les maladies chroniques comme les maladies cardiaques." - Patricia Bannan, MS, RDN, auteur de Eat Right Lorsque le temps est serré

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19
Alimentation pousseurs

"Une bête noire est à moi les gens qui poussent la nourriture sur vous pour se sentir mieux de ne pas bien manger eux-mêmes. Je suis sûr que beaucoup de gens ont connu cela à des réunions de famille ou boire sociale. Mais je vais couper ma grand-mère un peu de mou après tout, elle est 101!" - Miriam Jacobson, RD, CDN

20
Photos avant et après

"Je me découragée quand je vois des articles mettant en évidence d`une personne succès perte de poids à travers des images et des livres. Je soutiens et admire quelqu`un qui a perdu du poids avec succès et qu`elle maintient par des moyens sains. Mais je pense aussi qu`il est important de se concentrer sur la façon dont la vie d`une personne, les sentiments, ou amélioration de la santé par des changements de modes de vie, plutôt que de se concentrer uniquement sur l`apparence d`une personne ou le numéro à l`échelle." - Michelle Loy, MPH, MS, RDN, CSSD

21
Fad Diets

"Je trouve vraiment frustrant quand, malgré souvent connaître mieux notre société continue à tomber dans le piège des régimes à la mode pour atteindre une perte de poids et une meilleure santé. On se sent souvent comme il y a un nouveau livre de régime tous les jours. Pourtant, nous passons d`un mode à l`autre, à la recherche de cette perte de poids rapide « fixe ». Je passe la plupart de mes clients rééduquer temps de leur approche de perte de poids durable. Pratiquer une alimentation équilibrée prend tout simplement trop long, selon plusieurs d`entre eux. Ils veulent quelque chose de rapide, mais malheureusement, ce qu`ils obtiennent avec une perte de poids rapide est encore plus rapide regagnent plus tard. Ce cycle de la restriction et retrouver est une bête noire de la mienne! Je souhaite que plus de gens ont vraiment compris que étape par étape les changements de style de vie faire toute la différence sur le long terme!" -Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN

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