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Découvrez la vérité choquante derrière le plan de régime militaire de 3 jours

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Comment voulez-vous perdre 10 livres en 3 jours ou 30 livres en 30 jours?

Voici ce que le plan de régime militaire de 3 jours a été des gens alléchantes avec.

Il promet que vous pouvez perdre du poids très rapidement en seulement 3 jours.

Est-ce juste une autre réclamation fausse? ou est-il vraiment légitime?

Inutile de dire que ces affirmations ont fait le régime militaire, l`un des régimes les plus populaires autour d`aujourd`hui obtenir autant buzz que le régime paléo et Atkins.

Je veux dire qui doesnrsquo-t veulent perdre 10 livres en une semaine?

Nous faisons tous.

Peu importe, perdre beaucoup de poids si rapidement des sons attrayante pour beaucoup d`entre nous.

Mais la question est, est-ce régime fonctionne réellement. Si oui, est-il sûr d`essayer?

Pour répondre à ces questions critiques, je fouillai loin dans la science, pour aller au fond du régime militaire.

Quel est le régime militaire?

Il existe de nombreuses variétés à l`alimentation militaire qui circulent d`une personne à personne sur Internet.

Le régime alimentaire de 3 jours passe aussi par de nombreux noms, y compris:

  • régime de fax
  • alimentation armée
  • régime alimentaire marine
  • Cleveland Clinic Diet
  • AHA Diet
  • Le régime militaire
  • 3 jours régime militaire

Ils prétendent tous vous aider à perdre 10 livres en moins d`une semaine.

Comment le régime fonctionne?

Ce régime implique un faible plan de repas calorique 3 jours suivi de 4 jours avec moins de restrictions.

Avant d`entrer au régime alimentaire réelle, nous allons jeter un oeil à la façon dont il a commencé.

Comment le régime alimentaire de 3 jours venu?

Video: La Tragédie de Nice Fait Partie du Rituel Sacrificiel Annoncé par Lagarde - Seconde Partie

Personne ne sait avec certitude, quelle est l`origine du régime alimentaire de 3 jours est et qui a commencé.

Certains croient que le régime va retour aux années 1980, lorsque ces types de régimes alimentaires ont été envoyées par télécopieur de personne à personne. Thatrsquo-s où il a également obtenu le nom parce que les bureaux Fax régime partout ont été inondés de télécopies anonymes vantant ce dietrsquo- lsquo-magique qui peut vous aider à perdre 10 livres en trois jours seulement.

D`autres disent qu`il est un régime qui a été populaire parmi certains militaires qui ont besoin d`une solution de perte de poids rapide avant leur évaluation de la condition physique tous les deux ans qui teste si elles sont conformes aux normes de poids.

Parce que à défaut 3 fois physiques dans une période de 4 ans peut entraîner une décharge, les gens à la limite du poids utilise un truc comme celui de laisser tomber un peu plus avant de monter à l`échelle.

Mais il est loin d`être recommandés, approuvés ou utilisés en tant que norme de régime dans l`armée.

Il est juste un truc du métier pour rien assessment- plus, dit un commentateur sur une entrée de blog de régime.

Alors que d`autres croient qu`ils sont médicalement ordonnés, mais aucune preuve n`a été trouvée.

De nombreuses versions de la demande de régime militaire de 3 jours pour avoir été créés par une institution médicale ou autre- cependant, aucune institution médicale n`a jamais été connu pour se présenter pour revendiquer la responsabilité de, ou même de recommander un de ces régimes.

Ce qui est plus intéressant est que le régime alimentaire de 3 jours a été nommé d`après l`une de ces institutions telles que Cleveland Clinic, Mayo Clinic, l`American Heart Association, British Heart Foundation, mais aucun de ces institutions a reconnu leur participation.

En fait, ils ont fait le contraire.

Ils nient tous fermement être associés à l`alimentation et sont sortis de leur façon d`informer les personnes à la diète que le régime n`a pas commencé leur forme.

Ce qui définit un grand drapeau rouge.

Alors, est-ce régime fonctionne vraiment?

Si ces institutions soucieux de leur santé donrsquo-t veulent être associés à l`alimentation, peut-être il y a une raison.

Il ne doit pas travailler, ou il doit être malsain ou pas en sécurité.

Je ne serais pas surpris si l`on trouve être vrai.

La forme la plus courante de régime militaire de 3 jours sur les sites Internet et des médias sociaux tels que Facebook et Pinterest, consiste à manger une grande quantité de thon et divers de différents légumes et de fruits pendant la journée et la crème glacée la nuit pendant 3 jours.

Ce régime semble être similaire ou même que le régime alimentaire de trois jours vendus sur le site par 3daydiets.net.

Bien qu`il soit encore laissé difficile de savoir si elles sont le développeur de l`alimentation, car ils ne prétendent pas être spécifiquement.

Ce qui est spécifiquement dans votre menu pour les 3 jours dépend que des 3 régimes de jour que vous suivez.

L`un des régime de 3 jours permet uniquement de l`eau pour le premier jour et certains fruits, légumes et jus de fruits le deuxième jour.

Le troisième jour, seuls les légumes peuvent être consommés et le seul choix de boisson est un jus de légumes.

Therersquo-s sans grignotage, même pas un sain permis sur le plan.

Le plus commun 3 jours l`alimentation, et celui qui semble être le plus populaire sur les médias sociaux est celui ci-dessous.
Il est un plan de repas de trois jours qui instruit personnes à la diète quoi manger pour:

  • Déjeuner
  • Le déjeuner
  • Dîner

3 Day Diet Menu

DéjeunerLe déjeunerDîner
jour 1

Thé noir ou café (1 tasse)

1/2 pamplemousse

Une tranche de pain grillé 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide

1/2 tasse de thon

Une tranche de pain grillé
1 tasse de café ou de thé



3 oz. de toute viande
1 tasse de haricots verts

1/2 banane

1 petite pomme

1 tasse de crème glacée à la vanille

Jour 2

1 oeuf
Une tranche de pain grillé
1/2 banane

1 tasse de fromage cottage
1 oeuf bouilli dur
5 biscuits salés		2 hot-dogs (pas de petits pains)
brocoli 1 tasse
1/2 tasse de carottes
1/2 banane
crème glacée à la vanille 1/2 tasse
jour 3

5 biscuits salés

Une tranche de fromage cheddar
1 petite pomme

1 oeuf (cuit votre chemin)
Une tranche de pain grillé		1 tasse de thon
1/2 banane
1 tasse de crème glacée à la vanille

Selon le régime militaire, yoursquo-ll en train de manger des protéines maigres sains comme le thon et les œufs ainsi que des glucides sains tels que les fruits frais, comme la banane et le pamplemousse et un toast de grains entiers.

Droit assez en bonne santé?

Attendez pas si vite, il y a plus!

Le régime 3 jours comprend également des aliments malsains comme les hot-dogs pour le dîner et la crème glacée à la vanille pour le dessert.

Ceci est probablement les aliments les plus inattendus pour trouver un régime à court terme qui promet une perte de poids extrême.

Letrsquo-s un regard sur le surfaçage repas derrière le régime de trois jours pour obtenir une meilleure compréhension des aliments qui sont inclus.

Herersquo-s d`un simple plan de repas de régime de 3 jours:

Regarde!

Jour 1 Plan

C`était le jour 1 du régime alimentaire de 3 jours. Maintenant, nous allons voir ce qui est dans le jour 2.

Jour 2 Plan

Jour 3 Plan

D`autres versions du régime alimentaire de trois jours permettent personnes à la diète avec encore plus de solutions de rechange.

Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation

Certains y compris une orange au lieu d`un pamplemousse, fromage cottage au lieu de thon et d`autres diverses substitutions de légumes.

Bien qu`il soit les versions doesnrsquo-t vous suivez, ils promettent tous de vous aider à perdre du poids rapidement.

Au bout de trois jours, vous pouvez reprendre une soi-disant régime ldquo-normalrdquo- pour le reste de la semaine. Donrsquo-t considèrent comme une licence de se gaver, conseille 3daydiet.net.

Le site décourage aussi trop manger mais doesnrsquo-t guider autrement personnes à la diète sur la façon de manger sur leurs jours de congé, après quoi theyrsquo-re autorisé à démarrer le cycle recommence.

Le régime alimentaire de 3 jours V.S. une perte de poids saine

Maintenant, nous allons comparer le régime militaire de 3 jours à une norme et a recommandé la perte de poids santé.

Une perte de poids santé est atteint à un rythme modéré par équilibré, une alimentation saine et l`exercice régulier.

En général, la perte de 1 à 2 livres par semaine est considéré comme un plan de perte de poids santé selon le Centre de prévention des maladies.

Ce régime de 3 jours dépasse de loin la perte de poids santé 1 à 2 livres hors horaire de la semaine en perdant 10 livres dans une période simple 3 jours.

Pour ceux en dehors du U.S .., c`est de perdre 4,5 kg en 3 jours.

Si la perte de poids santé vous oblige à couper de 500 à 1000 calories par jour pour perdre 1-2 livres par semaine, en théorie, de perdre 10 livres en 3 jours pour réduire votre égalise l`apport calorique de beaucoup plus de 5000 calories par jour.

Du point de vue numérique, il semble presque impossible à moins que vous mangez plus de 6000 à 7,00 calories par jour (équivalent à 2 très grandes tartes pizza au fromage de Papa John) sur une base régulière.

Perdre V.S. poids de l`eau perdre la graisse corporelle

Cette perte de poids extrême de 10 livres en 3 jours est susceptible de provenir principalement de la perte de poids de l`eau.

Et voici pourquoi.

Réduction de 500 à 1000 calories par jour a été estimé par les scientifiques comme une exigence de perdre 1-2 livres de graisse corporelle réelle d`une semaine.

Perdre du poids de l`eau en allant sur un régime faible en glucides, ou couper vos glucides retour, déclenche la perte de glycogène et l`eau stockée avec elle. Considérant 16 oz ou 2 tasses d`eau pèsent une livre, perdre des fluides peut rapidement entraîner un poids beaucoup moins à l`échelle, dit Cynthia Sass, MPH, RD sur ABC Nouvelles.

Dans cet esprit, après des fouilles autour, herersquo-ce que je trouve (voir ci-dessous), et Itrsquo-s assez choquant!

D`abord letrsquo-s voir ce que le régime 3 jours est tout au sujet.

l`aide alimentaire va vous perdre du poids?

Il peut, mais pas de manière idéale.

Bien qu`il n`y ait aucune preuve scientifique ou d`études qui ont examiné l`efficacité du régime alimentaire de trois jours, les simples 600 à 1000 calories que vous consommez dans une journée sur ce régime est beaucoup moins de calories que ce qui est conseillé la plupart des adultes à manger sur une base quotidienne.

Selon WebMD, réduisant sévèrement les calories (dans le cas de ce régime militaire) peut entraîner une perte de poids, mais peut aussi entraîner le ralentissement du métabolisme et la perte de la masse musculaire.

Il peut aussi causer votre corps pour avoir une graisse corporelle plus élevé, ce qui augmente le risque de syndrome métabolique et le diabète de type 2.

Toujours la question qui suit après "Est-il me aider à perdre du poids?" est "Puis-je garder le poids?".

Que yoursquo-ll fait maintenir votre perte de poids ne sait pas.

Bien que vous pouvez perdre du poids au départ, ce type de régime ne vise pas à durer longtemps.

Le seul régime qui peut offrir des solutions permanentes est celui que vous pouvez coller à pendant longtemps.

Selon Eric Rimm, professeur associé dans les départements de l`épidémiologie et de la nutrition à la Harvard School of Public Health, de nombreux régimes populaires se traduisent par une perte de poids modeste, le taux de cholestérol réduit, et la sensibilité à l`insuline améliorée avec la conformité modérée sur plusieurs mois.

Cependant, au cours d`une année, les gens ont tendance à se glisser hors de l`alimentation et de retrouver une grande partie du poids perdu.

La clé pour le garder hors est le respect modéré pour le long terme.

En d`autres termes, si vous canrsquo-t vous voyez suivant le régime pour le reste de votre vie, Itrsquo-s pas pour vous.

Hypothétiquement, si vous pouvez vous voir faire cela pour le reste de votre vie, comment continuez-vous après le troisième jour?

Étant donné que ce régime est seulement trois long de la journée, en continuant ce pour une durée plus besoin du vélo où vous alternez et hors périodes pour toute la durée désirée.

Avec un régime aussi strictes que ce jour 3 régime militaire, cela impose une autre question.

Est-il sécuritaire pour faire défiler le mantra-arrêt du 3 régime de jour?

Je ne pense pas.

Pour en faire un modèle d`alimentation longue durée de vie (la seule façon dont votre perte de poids peut être permanente), ce régime se lance trop de signes d`avertissement et des drapeaux rouges.

Voici quelques drapeaux rouges avec le régime alimentaire de 3 jours.

1. 3 jours l`alimentation fournit trop peu de calories

Le régime de 3 jours fournit très peu de calories (environ 800-1000 calories par jour) que ce qui est généralement recommandé pour une alimentation saine et équilibrée, qui est 1200 pour les femmes et environ 2 200 pour les hommes selon les directives diététiques.

Tout en suivant le régime militaire pendant trois jours pourrait ne pas entraîner de graves carences en éléments nutritifs, des cycles répétés de perte de poids et le gain de poids peut affaiblir vos organes et votre système immunitaire et augmenter votre risque de calculs biliaires de problèmes cardiaques dit Michelle Kerns, écrivain pour LiveStrong. com.

2. Est-il sain de perdre 10 livres en 3 jours? probablement pas.

Pour la plupart des gens qui suivent un plan de perte de poids saine qui combine une alimentation saine et l`exercice, il leur faudra environ un mois pour perdre 10 livres en toute sécurité, et non pas 3 jours ou semaines.

Comme Mike Roussell, Ph D. souligne dans son article est le magazine Shape, il est pas vraiment combien de poids vous perdez qui fait perdre du poids extrême, comme 10 livres en 3 jours dangereux mais il est comment vous perdez le poids.

Si yoursquo-re que le jus de citron et boire du sirop d`érable avec touche de poivre de Cayenne pour une semaine et perdre du poids, je considère que la perte de poids dangereuse.

Video: Le croque-mitaine du nucléaire par Galen Winsor

Mais d`autre part, si vous remplissez les trois sessions de formation de résistance métabolique intense, trois autres sessions de formation d`intervalle, et vous êtes diligent à manger à faible teneur en calories, le régime alimentaire à faible teneur en glucides et perdre 10 livres en une semaine, je ne serait pas dire que c`était dangereux, dit Mike.

Mike souligne également plus de poids que vous avez à perdre, le yoursquo-ll plus facile et plus rapide être capable de le faire.

Si yoursquo-re dans la gamme supérieure de l`échelle IMC (surpoids à l`obésité), juste en découpant les fast-foods et les aliments gras malsains, vous pouvez découper plusieurs centaines de calories et va certainement perdre du poids.

Voilà ce qui arrive souvent aux gens qui commencent après la "Paleo Diet". Ils éprouvent souvent une perte de poids drastique en coupant tous les traités et forment leur régime alimentaire de la malbouffe.

En d`autres termes, ce n`est pas tant le régime lui-même, mais il est le fait de manger propre qui contribue à la perte de poids.

Cependant perdre, un grand nombre de quantité de poids si rapidement a généralement l`habitude de ramper retour sur encore plus rapide. Lorsque vous travaillez réellement dur pour obtenir des résultats à long terme grâce à un régime sain avec l`exercice-Yoursquo-re va régulièrement pour maintenir le poids plus et wonrsquo-t être juste poids de l`eau, vous perdrez, comme sur le régime alimentaire de trois jours.

De plus, des solutions à long terme vous permettent de changer vos habitudes quotidiennes et de créer un nouveau style de vie qui prend en charge un poids santé.

3. Le poids que vous perdez est le poids de l`eau

Dieters sont souvent confrontés au sentiment excitant de perdre beaucoup de poids dans un très court laps de temps.

Cela les aide souvent psychologiquement à les motiver à coller avec le plan de perte de poids et continuer sur le chemin de suivre un régime pour perdre plus de poids rapide.

Mais, ce qui se passe lorsque les coups de pied envie de nourriture et ils ne peuvent plus continuer le régime à la mode?

L`impensable se produit, tout le poids vient de retour sur.

D`une manière générale, plus rapide qu`il vous faut pour perdre du poids, plus vite vous gagnez en arrière. C`est pourquoi le travail strict doesnrsquo-t suivre un régime à long terme.

Cette baisse rapide de poids est communément appelé la perte de poids de l`eau.

Cela arrive souvent quand les gens commencent à mieux manger et de l`exercice, en un jour, ils peuvent parfois perdre 5 pounds- thatrsquo-poids de l`eau.

Katherine Zeratsky, un nutritionniste et diététicienne, a déclaré à CNN qu`une grande partie du poids de l`eau est régulée par nos reins.

Nos reins décident de retenir l`eau ou non. Elle explique que si vous aviez trop de sel la veille, alors vos reins tenir plus d`eau pour diluer ou corriger que imbalance- salée pour aider le débusquer et de désintoxication vos reins.

Vos reins ont aussi tendance à retenir l`eau si yoursquo-re déshydraté, il peut essayer de rétablir naturellement votre équilibre sel bodyrsquo-s sur son propre.

Zeratsky explique que cette eau supplémentaire est mal dans les tissus ou les vaisseaux sanguins dans tout votre corps.

Le poids de l`eau est généralement le premier à aller, non pas la graisse.

Bien que les partisans du régime de trois jours disent que yoursquo-re pas perdre du poids de l`eau, mais la graisse réelle à la place. Cependant, il n`y a aucune preuve clinique pour suggérer cette déclaration est correcte.

Alors que de nombreux aliments peuvent provoquer une rétention d`eau, la caféine dans le café et le thé peut aider à soulager, dit Beth Rifkin une écriture pour LiveStrong.com.

Cette version de l`eau de votre système peut provoquer une forte baisse de poids à l`échelle.

La clinique Le maire a également signalé que le café est un coupe-faim et peut réduire la quantité de nourriture que vous désirez manger. Ce n`est pas surprenant que le régime alimentaire de 3 jours conseille personnes à la diète à boire tous les jours à la fois le café et le thé.

Étant donné que le régime alimentaire est très faible en calories, cela vous aidera à rester à la diète complète alors qu`ils suivent le plan de 3 jours ..

4. L`armée de 3 jours affirme que vous accélérer votre métabolisme

Ce régime affirme fièrement le jour 3 suivant le plan de manger va stimuler votre métabolisme qui vous aidera à brûler livres de graisse et de perdre 10 livres par semaine sans aucune forme d`exercice.

Cependant on ne sait pas comment le régime va aider à augmenter votre métabolisme et perdre de la graisse au lieu de l`eau.

Des études ont prouvé que la meilleure façon d`augmenter votre métabolisme est de suivre un régime alimentaire sain équilibre et l`exercice régulièrement. Mais le régime de trois jours doesnrsquo-t suivre l`un d`eux.

4 conseils pour augmenter votre métabolisme

  1. Rehaussez votre intensité d`entraînement d`un cran et d`essayer d`intervalle à haute intensité de formation formation- intervalle de haute intensité a été montré pour stimuler le métabolisme après l`entraînement jusqu`à 48 heures. Cela signifie que votre corps va continuer à brûler des calories supplémentaires longtemps après que vous avez fini de l`exercice.
  2. Mangez un régime d`équilibre sain qui comprend des protéines maigres et en bonne santé graisses alimentaires tels que les acides gras oméga-3 à équilibrer la glycémie et de réduire l`inflammation. Cela vous aidera à réguler votre métabolisme.
  3. Construire une masse musculaire avec des séances d`entraînement de musculation - les muscles peuvent contribuer à atteindre 20 à 25% du taux métabolique de repos au total. Les muscles sont des tissus actifs dans le corps et ils ont besoin de plus d`énergie pour se maintenir que la graisse.
  4. Le régime alimentaire de 3 jours a cette bonne! Boire beaucoup de thé vert peut aider à l`oxydation des graisses (brûlure des graisses). L`extrait de catéchine du thé vert peut aider à améliorer l`oxydation des graisses et thermogénique, et la production d`énergie ou de la chaleur de la digestion.

Conclusion

Aussi alléchantes que c`est d`essayer un régime qui réclame 10 livres en 3 jours, il y a trop de drapeaux rouges qui viennent avec lui.

Mais l`emporter le plus important est la famine n`est pas une solution de perte de poids.
Ce n`est pas durable, ni il est sûr.

Oui, vous pouvez voir une baisse de votre poids, mais il va revenir tout de suite dès que vous êtes hors du régime.

Il y a beaucoup de moyens plus sûrs de perdre du poids, et ceux qui la perte de poids plus sûr, plus équilibré ont une bien meilleure chance de garder votre poids une fois que vous le perdez, car il est plus facile de s`y tenir.

Si vous avez besoin de perdre du poids, faire de la bonne façon.

A la fin, yoursquo-ll être fiers et heureux et que vous didnrsquo-t suivre un régime à la mode comme ce régime de 3 jours.

Avertissement

Ni le personnel ni la gestion de Fitwirr sont expérimentés, sous licence, ou compétent pour juger ou recommander la validité ou la sécurité de ce régime. Nous ne cautionnons pas ce régime et je le recommande.

Avant d`essayer ou de tout autre régime alimentaire, assurez-vous de consulter un médecin ou un médecin agréé.

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