Leptine et résistance à la leptine: tout ce que vous devez savoir

Beaucoup de gens croient à tort que le gain de poids (et la perte) est tout au sujet de calories et de volonté.

Cependant, la recherche de l`obésité moderne ne partage pas ... et les scientifiques font de plus les doigts à une hormone appelée leptine (1).

On croit maintenant résistant aux effets de cette hormone (appelée résistance à la leptine) à la de premier plan conducteur de la prise de graisse chez l`homme (2).

Dans la vidéo ci-dessus, le Dr Stephan Guyenet, un chercheur de l`obésité et blogueur, explique tout ce que vous devez savoir sur la façon dont la leptine et il est impliqué dans l`obésité.

Rencontrez Leptin - L`hormone « maître » du contrôle du poids du corps

La leptine est une hormone qui est produite par les cellules adipeuses du corps (3).

Il est souvent désigné sous le nom de « l`hormone de la satiété » ou la « hormone de la faim. »

cible principale de la leptine est dans le cerveau, en particulier une zone appelée l`hypothalamus.

La leptine est Supposé dire au cerveau que nous avons assez de graisse stockée, que nous ne avons pas besoin de manger, et que nous pouvons brûler des calories à un taux normal (4).

Il a également beaucoup d`autres fonctions liées à la fertilité, l`immunité, la fonction cérébrale et d`autres (5).

Cependant, les années leptin principale rôle règlement à long terme de l`équilibre énergétique ... la quantité de calories que nous consommons et dépensons, et la quantité de graisse que nous enregistrons sur notre corps (6).

Le système a évolué pour nous leptin mourir de faim ou de trop manger, tous deux auraient fait de nous moins susceptibles de survivre dans l`environnement naturel.

Ces jours-ci, la leptine est très efficace pour nous empêcher de mourir de faim. Mais quelque chose est cassé dans le mécanisme qui est censé nous empêcher de trop manger.

Bottom Line: La leptine est une hormone qui est produite par les cellules de graisse dans le corps. Son rôle principal est la régulation combien de calories que nous mangeons et brûler, ainsi que la quantité de graisse que nous portons sur notre corps.

Leptin est censé dire au cerveau que nous ne pas besoin de manger

Les travaux leptin façon est relativement simple ...

Cette hormone est produite par les cellules adipeuses du corps. Plus la graisse du corps, ils portent, plus ils produisent leptin (7).

Leptin est porté par la circulation sanguine et dans le cerveau, où il envoie un signal à l`hypothalamus ... la zone du cerveau qui contrôle quand et combien nous mangeons (8).

Les cellules graisseuses utilisent pour leptin « dire » le cerveau combien de graisse du corps qu`ils transportent. Beaucoup de leptin dit au cerveau que nous avons beaucoup de graisses stockées, alors que de faibles niveaux de leptine dire au cerveau que les réserves de graisse sont faibles et que nous sommes en danger de la famine (9).

Ce schéma montre comment la leptine est censé fonctionner:

Nous mangeons -> graisse corporelle monte -> leptin monte -> nous mangeons moins et brûler plus.

Ou…

Nous ne mangeons pas -> graisse corporelle diminue -> leptin descend -> nous mangeons de plus en consommer moins.

Ce type de système est connu en tant que boucle de rétroaction négative et est similaire aux mécanismes de contrôle pour de nombreuses fonctions physiologiques ... telles que la respiration, la température corporelle, la pression sanguine et d`autres.

Bottom Line: La fonction principale de la leptine envoie un signal au cerveau, « dire » il la quantité de graisse est stockée dans les cellules adipeuses du corps.

Résistance Leptin peut être le principal biologique anormalité dans l`obésité

Les gens qui sont obèses ont beaucoup de graisse corporelle dans leurs cellules de graisse.

Parce que les cellules graisseuses produisent proportionnellement à la leptine leur taille, les personnes obèses ont également des niveaux très élevés de leptine (10).

Compte tenu de la façon dont est leptin censé fonctionner, ces gens ne devraient pas être en train de manger ... leur cerveau devrait connaître qu`ils ont beaucoup d`énergie stockée.

Mais ... le problème est que le signal de la leptine ne fonctionne pas. Il y a une tonne entière de leptin flottant autour, mais le cerveau ne « voit » qu`il est là (11).

Cette condition est connue comme résistance à la leptine. On croit maintenant être la principale anomalie biologique de l`obésité chez l`homme (12).

Quand le cerveau ne reçoit pas le signal de la leptine, il pense à tort que le corps meurt de faim, même si elle a plus assez d`énergie stockée.

Cela rend le cerveau changer notre physiologie et le comportement afin de retrouver la graisse que le cerveau pense qu`il nous manque (13, 14, 15):

• Manger plus: Le cerveau pense que nous devons manger pour que nous ne pas mourir de faim à la mort.
• La réduction des dépenses d`énergie: Le cerveau pense que nous devons économiser de l`énergie, il nous fait sentir plus paresseux et nous fait brûler moins de calories au repos.

De cette façon ... manger plus et moins d`exercice est pas cause de gain de poids, il est le conséquence de la résistance à la leptine, un défaut hormonal (16).

Pour la grande majorité des gens, en essayant d`exercer une inhibition cognitive (volonté) sur le signal de la famine conduit leptine est impossible.

Bottom Line: Les gens qui sont obèses ont des niveaux élevés de leptine, mais le signal de la leptine ne fonctionne pas en raison d`une condition connue comme la résistance à la leptine. résistance à la leptine peut causer la faim et la réduction des dépenses d`énergie.

Perdre du poids réduit Leptin, de sorte que le cerveau essaie de gagner le poids Retour

La plupart des « régimes » ne donnent pas de bons résultats à long terme. Ce problème est bien connu dans les études de perte de poids.

Les régimes sont si inefficaces que chaque fois que quelqu`un passe d`obèses à mince, il est considéré comme des nouveautés intéressantes.

La vérité est ... quand il vient de perdre du poids, le succès à long terme est l`exception, pas la règle.

Il y a plusieurs raisons possibles pour cela, mais la recherche montre que la leptine peut avoir beaucoup à faire avec elle (17, 18).

Perdre du poids réduit la masse grasse, ce qui conduit à une réduction significative des taux de leptine, mais le cerveau ne renverse pas nécessairement sa résistance à la leptine.

Lorsque la leptine diminue, ce qui conduit à la faim, augmentation de l`appétit, diminution de la motivation à l`exercice et diminution de la quantité de calories brûlées au repos (19, 20).

En fait, la leptine réduit rend le cerveau pense qu`il meurt de faim ... il initie toutes sortes de mécanismes puissants pour récupérer la graisse du corps perdu, pensant à tort qu`il nous protège de la famine.

En d`autres termes, le cerveau activement défend la plus grande quantité de masse grasse, en utilisant les forces biochimiques fortes qui nous obligent à manger en arrière le poids perdu.

La majorité des personnes à la diète sera familier avec cette ... perte de poids est souvent facile au début, surtout quand la motivation est élevée, mais très vite la faim, les envies et un moindre désir d`exercice défini dans.

C`est la principale raison pour laquelle tant de gens « yo-yo » régime ... ils perdent une quantité importante de poids, pour gagner en arrière (et puis certains).

Bottom Line: Quand les gens perdent la graisse, les taux de leptine diminuent de manière significative. Le cerveau interprète comme un signal de faim, en changeant notre biologie et le comportement pour nous faire regagnons la graisse perdue.

Quelles sont les causes Leptin Résistance "aligncenter" src = "~ images et-leptin-résistance leptin tout-vous-need_2.jpg" width = "580" height = "405" />

Selon le Dr Guyenet, plusieurs mécanismes cellulaires derrière la résistance à la leptine ont été identifiés.

Celles-ci comprennent (21, 22):

1. Inflammation: la signalisation inflammatoire dans l`hypothalamus est probablement une cause importante de la résistance à la leptine chez les animaux et les humains.
2. Acides gras libres: Avoir des acides gras libres élevés dans le sang peut augmenter les métabolites de graisse dans le cerveau et interférer avec la signalisation de la leptine.
3. Ayant élevé leptin: Ayant des niveaux élevés de leptine en premier lieu semble entraîner une résistance à la leptine.

Plutôt tout de ces facteurs augmentent l`obésité ... donc cela peut former un cercle vicieux où les gens grossissent et de plus en plus au fil du temps résistant à la leptine.

Bottom Line: Les causes potentielles de résistance à la leptine comprennent l`inflammation, les acides gras libres élevés et des niveaux élevés de leptine. Tous les trois sont augmentées dans l`obésité.

Qu`est-ce que la science sait inverser la résistance Leptin

La meilleure façon de savoir si vous êtes résistant à la leptine, est de regarder dans le miroir.

Si vous avez beaucoup de graisse du corps, en particulier dans la région du ventre, alors vous êtes certainement résistant à la leptine.

Une clé pour prévenir (ou inverser) résistance à la leptine, réduit l`inflammation induite par l`alimentation.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire:

• Évitez les aliments transformés: Les aliments hautement transformés peuvent compromettre l`intégrité de l`inflammation intestinale et d`entraînement (23).
• Mangez fibres solubles: Manger des fibres solubles peut contribuer à améliorer la santé intestinale et peut protéger contre l`obésité (24).
• Exercice: L`activité physique peut aider à inverser la résistance à la leptine (25).
• Dormir: Un mauvais sommeil a été impliqué dans des problèmes avec la leptine (26).
• Réduisez vos triglycérides: Ayant élevé de triglycérides sanguins peut empêcher le transport de la leptine du sang et du cerveau dans le (27). La meilleure façon de réduire les triglycérides est de réduire l`apport en glucides (28).
• Mangez des protéines: Manger beaucoup de protéines peut entraîner une perte de poids automatique. Il y a beaucoup de raisons pour cela, l`un d`entre eux est peut-être une amélioration de la sensibilité à la leptine (29).

Tout ces éléments semblent familières? Ceux-ci se trouvent plusieurs des mêmes choses que nous associons généralement à la bonne santé.

Malheureusement, il n`y a aucun moyen simple de le faire. Manger la vraie nourriture, le maintien d`une bonne santé intestinale, l`exercice, bien dormir, etc ... ce sont tous les efforts pour la vie qui exigent un changement radical de mode de vie.

Message à retenir

L`obésité est pas causée par la cupidité, la paresse ou le manque de volonté.

Il y a des forces biochimiques fortes en jeu ... qui sont pour la plupart animés par des changements dans l`environnement, et en particulier le régime alimentaire occidental.

La vérité est… partout ce régime va, l`obésité et les maladies chroniques suit.

Non pas parce que ce régime transforme les gens en gloutons et Paresseux, mais parce qu`elle modifie notre biologie d`une manière qui change notre comportement.

Bien que les causes de l`obésité sont complexes et diverses, la résistance à la leptine est la principale raison les gens gain de poids et ont tellement de mal à perdre.

La leptine est la « hormone de maître » de la régulation de la graisse corporelle.