Bienfaits d`une alimentation saine sur votre corps et l`esprit

Top Avantages et utilisations de l`alimentation saine alimentation:

Contrôle de poids:

Au lieu de puces alimentaires, les aliments frits, des chocolats et des boissons gazeuses, si vous consommez les concombres, les carottes, les pommes et autres fruits et légumes crus, vous pouvez contrôler votre poids. Des habitudes alimentaires saines prévenir l`obésité, des problèmes de thyroïde et d`autres maladies.

Retarde le vieillissement:

Les aliments qui contiennent des quantités élevées d`eau, comme les fruits et légumes frais, aider à garder votre peau bien hydratée et souple. Les antioxydants présents dans ces aliments lutte contre les radicaux libres dans le corps qui sont responsables de causer des dommages aux cellules et le vieillissement de la peau, et donc garder votre peau jeune et éclatante. consommation de poissons vous fournit oméga-3 acides gras, qui maintiennent la peau bien nourrie et aident à réduire la formation des rides sur la peau.

Énergie:

La nourriture que nous mangeons est brûlé et transformé en graisse et de l`énergie. Essayez de ne pas consommer les aliments qui contiennent trop de matières grasses, de sucre et d`hydrates de carbone. De cette façon, vous pouvez contrôler les fluctuations des taux de sucre dans le sang. Assurez-vous également une habitude d`avoir de petits repas fréquents car cela aide à maintenir votre niveau d`énergie. Ayez toujours un petit déjeuner sain. Cela vous empêche d`énergie tout au long de la journée.

Video: 8 astuces SIMPLES pour vivre plus LONGTEMPS et en BONNE santé :)

Moins envie:

Quand il y a une baisse des taux de sucre dans le sang, vous commencez à développer des habitudes alimentaires malsaines. les protéines et les glucides Lean aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans la plage normale. Lorsque vous développez des habitudes alimentaires saines, votre besoin pour les aliments de nourriture et de malbouffe rapide va se réduire progressivement. Ainsi, vous serez en mesure d`avoir un mode de vie sain.

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ventre plat:

Un apport d`un excès de sodium, la carbonatation et la constipation peut conduire à l`élaboration d`un ventre gonflé. D`autre part, un régime dans lequel la consommation de sodium, les boissons gazeuses et le sucre sont limitées fournira un ventre plus plat.

sourire sain:

En ayant une alimentation saine, divers problèmes liés à la bouche comme la mauvaise haleine, maux de dents, les maladies des gencives etc sera diminuée. Cela rend votre sourire lumineux et beau.

Coeur en bonne santé:

Un régime qui est faible en sodium et en cholestérol est bon pour votre cœur et maintient fort et sain. Les aliments frits, la viande rouge, etc margarines contiennent des gras saturés et trans, ce qui peut conduire à des problèmes cardiaques. Vous devez donc consommer des grains entiers, les fruits et les légumes, les produits laitiers faibles en gras et les régimes alimentaires à faible teneur en calories et de cholestérol pour garder votre cœur en bonne santé.

os et des dents:

Pour garder vos os et des dents en bonne santé dont vous avez besoin de calcium et d`absorber le calcium correctement vous avez besoin de la vitamine D dans votre corps. Donc, vous devez prendre dans les aliments contenant une quantité adéquate de D aussi. Les produits à faible laitiers gras ainsi que les aliments enrichis comme les céréales, les jus de fruits, etc contiennent de bonnes quantités de calcium.

Un cerveau en santé:

Il est le cerveau qui contrôle le corps. Ainsi, votre cerveau doit fonctionner correctement. En consommant des aliments nutritifs, vous pouvez améliorer la circulation du sang vers le cerveau et maintenir les cellules dans le cerveau en bon état. Cela vous donne un cerveau pointu. Avoir une alimentation saine et équilibrée rend votre cerveau plus productif et augmente son énergie.

Améliore l`humeur:

Avoir des aliments riches en hydrates de carbone contribue à augmenter la sécrétion de la sérotonine, qui est un produit chimique dans le cerveau qui peut vous aider à améliorer l`humeur. Les glucides complexes sont parfaits pour garder un contrôle sur les niveaux de sucre dans le sang dans le corps.

Amélioration des connaissances:

Lorsque vous commencez à développer des habitudes alimentaires saines et équilibrées, vous commencez à la recherche plus sur les aliments et la façon dont ils sont préparés. Donc, vous commencerez à gagner plus de connaissances sur divers produits alimentaires et diverses cuisines. Ainsi, vous saurez quels sont les aliments à choisir et comment combiner différents aliments pour votre meilleure santé. Cela rend votre temps de repas plus intéressant et agréable.

Moins de stress:

Avoir un esprit sain et le corps, vous devez avoir des habitudes alimentaires saines. Quand bien travailler votre esprit et votre corps, vous serez moins stressé. Si vous êtes soumis à une contrainte, les acides gras oméga-3 sont bons pour obtenir le soulagement de lui. Ceux-ci aident à réduire les hormones de stress cortisol, et ainsi vous protéger contre souligné. Si vous êtes dans le stress de boire du thé noir est dit pour être efficace. Il vous aidera à récupérer du stress en réduisant les niveaux de cortisol. La vitamine C et le magnésium, présent dans les épinards et les noix aident également à réduire les hormones et protéger votre système immunitaire.

Longue vie:

Pour mener une vie saine et heureuse, vous avez besoin d`avoir un corps sain et l`esprit, le cœur en bonne santé, moins de maladies et moins de stress. Manger une alimentation saine vous offre tout cela.

Santé globale:

En suivant une alimentation saine, vous pouvez garder tous les organes de votre corps et les systèmes fonctionnent bien. Il est également bon pour garder votre système immunitaire fort, vous aidant ainsi à lutter contre diverses maladies. Vous séjournerez énergique et forte tout au long de votre vie en mangeant des aliments sains.

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Économise de l`argent:

Video: Prévenir vaut mieux que guérir... EP3 - 7 bienfaits de l`exercice physique

En mangeant des aliments sains comme les fruits légumes, noix etc. vous dépensez moins d`argent que quand vous mangez les fast-foods. les fast-foods sont chers et al si nocifs pour votre corps. En mangeant sain, vous ne serez pas tomber malade souvent. Il y aura donc moins de visites chez le médecin et moins de médicaments. Cela vous permet d`économiser beaucoup d`argent.

Alors, de développer de saines habitudes alimentaires et rester en bonne santé et en forme, sans maladies. Cela vous fera vivre plus longtemps et rester en bonne santé tout au long de votre vie.