Comment augmenter le métabolisme?

Façons d`augmenter le métabolisme:

1.) Mangez suffisamment pour augmenter le métabolisme

Les gens pensent souvent sauter un repas ou de manger moins aide à réduire le poids. En contraire, il réduit le métabolisme. Donc, il faut manger suffisamment pour accélérer le métabolisme. Vous devez réduire le nombre de calories que vous avez à perdre du poids. Cependant, ce qui réduit le nombre de repas va payer dans le contraste. Si vous mangez moins ou sauter des repas, votre métabolisme obtient une pause. En outre, si vous continuez à faire pour que votre métabolisme va commencer appauvrissant la couche et donc, elle se décomposera le tissu musculaire de brûler les calories essentielles qui fournit l`énergie. Pour éviter cela il faut manger selon sa faim. Il ne faut pas se laisser mourir. Par conséquent, ne sautez pas vos repas et manger suffisamment pour rev le métabolisme.

2.) Prenez un petit déjeuner pour stimuler le métabolisme

La plupart des gens aux États-Unis sauter leur morceau sain de petit-déjeuner, car ils ne reçoivent pas assez de temps pour avoir leur repas. Mais cela ne devrait pas être fait. Un petit-déjeuner fonctionne comme carburant pour le métabolisme. signifie le petit mot rupture du jeûne. Les quelques heures qui sont corps est faim 8-9 heures (après le dîner à avant le petit déjeuner) qui équivaut à observer un jeûne. Pour briser ce un rapide devrait avoir un petit déjeuner sain. Il amorcera la journée et aide à tourner le métabolisme. Dans une étude récente, il a été constaté que le nombre maximum de femmes qui ont sauté le petit-déjeuner sont obèses. Donc, vous devez avoir eu une idée. Si vous êtes sur la route alors, au moins la farine d`avoine, le yogourt, le lait sans gras et les noix. Il vous fournira des protéines et de l`énergie essentielle pour continuer toute la journée.

3.) Avoir plateau pour accélérer le métabolisme

La plupart des gens croient que la caféine qui se trouve dans le café et le thé conduit en surpoids. Mais ce n`est pas le cas. Un excès de quoi que ce soit pourrait être préjudiciable. Cela signifie que vous pouvez avoir une tasse de café ou de thé. On constate que la caféine fonctionne comme stimulant pour le système nerveux central. Donc, votre consommation régulière de thé ou de café peut aider à augmenter le métabolisme. Selon une étude japonaise, il a été découvert qu`une tasse de thé infusé a un pouvoir d`augmenter le métabolisme de 12%. Il est parce que la caféine est emballé avec les antioxydants qui est très bon pour la santé. Donc, avoir 1 ou deux tasses de café ou de thé en un jour pour augmenter le métabolisme.

4.) Consommez fibre à vrombir métabolisme

Selon de nombreuses recherches certaines fibres peuvent réduire la graisse dans votre corps et ainsi favoriser le métabolisme. Fibre brûle environ 30% de la graisse dans le corps. Il existe deux types de fibres. L`un est soluble et un autre est insoluble. En savoir plus pour connaître les sources riches en fibres. Les deux fibres sont bonnes pour la santé, car ils améliorent la santé cardiaque et favorise les digestions qui aide à garder les problèmes d`estomac comme la constipation à la baie. De plus, il empêche les ballonnements et problème gastrique. Ainsi, consommer au moins 25 grammes de la fibre dans la journée pour augmenter le métabolisme.

5.) Buvez de l`eau pour stimuler le métabolisme

Vous devez penser l`eau potable est l`un des éléments essentiels pour survivre alors pourquoi nous insistons là-dessus. Eh bien comme il est important pour la survie, il est tout aussi essentiel de l`augmentation du métabolisme ainsi. La plupart des gens boivent de l`eau quand on se sent soif. Cependant, il est important de boire 8-10 verres d`eau par jour. Il purifie le corps et élimine les toxines du corps. En plus de cela, l`eau potable est bonne pour la peau aussi bien. Par conséquent, essayez de boire 8 verres d`eau par jour. Il aide également la déshydratation. Pour un corps sain et rev la bouteille de transport de métabolisme de l`eau de sorte que vous pouvez boire de l`eau en tout temps. Cependant, certains trouvent que l`eau froide est bon pour la santé bien d`autres trouvent que boire de l`eau tiède permet de maintenir votre métabolisme va. En tout état de la route, que ce soit l`eau froide ou d`une eau tiède devrait boire une bonne quantité d`eau. Donc, aller chercher une bouteille d`eau pour vous-même. Cela permettra également de garder votre journée active.

6.) Consommez des aliments biologiques pour augmenter le métabolisme

Video: Augmenter son MÉTABOLISME (avec 3 aliments prouvés)

Nous savons tous que la pollution des dix dernières années a considérablement augmenté non seulement cela, la plupart des aliments que nous consommons sont remplis avec les conservateurs et les pesticides, ce qui est certainement pas bon pour le corps. Ces conservateurs et les pesticides ne sont que des produits chimiques qui pourraient être nocifs pour votre santé. De plus, ils pourraient affaiblir votre système immunitaire et qui affecte éventuellement votre métabolisme. Ainsi, essayez de consommer des aliments biologiques qui ne dispose pas de conservation et de pesticides. De plus, cela va aussi vous aider à brûler la graisse désirée. Les toxines présentes dans l`agent de conservation et de pesticides interfèrent dans le processus de combustion des graisses et donc la plupart des gens prennent du poids. Alors, essayez de consommer autant que les aliments biologiques que vous pouvez. Maintenant, les céréales et les légumes secs organiques de jours sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez également opter pour un potager et faire pousser des légumes comme la carotte, la pomme de terre à la maison.

7.) inclure des protéines dans votre alimentation pour augmenter le métabolisme

Notre corps a besoin de protéines, car il aide à maintenir la masse musculaire. , Il faut donc consommer des aliments riches en protéines. collations riches en protéines feront également. Elle contribue à renforcer les os et cartilages construire et le sang. En plus de cela, il favorise également le processus de digestion. Ceci est la raison pour laquelle les culturistes boivent shake de protéines. Cependant, boire shake de protéines artificielles n`est pas bon pour la santé, vous pouvez préparer un à la maison aussi bien. Alternativement, ont 3 onces de viande maigre, quelques cuillères à soupe de noix et yogourt faible en gras avec chaque repas pour augmenter la teneur de la protéine dans votre corps. Nos cheveux est bonne pour les protéines ayant donc des protéines entraîne la croissance des cheveux et de prévenir la perte de cheveux. Donc, ne pas oublier d`inclure des protéines dans votre alimentation.

8.) Optez pour des aliments riches en fer pour stimuler le métabolisme

Video: 3 pistes pour accélerer son métabolisme naturellement :

Un autre changement que vous devez faire dans votre alimentation est d`ajouter un peu de fer à elle, surtout toutes les filles et les femmes là-bas. Le fer transporte l`oxygène aux muscles qui aide à brûler les graisses. De plus, elle a construit les cellules sanguines dans notre corps. , Il faut donc consommer des aliments riches en fer. Nous sommes plus pour les femmes insiste sur ce parce que les femmes perdent du fer pendant les menstruations qui vient chaque mois. Donc, vous devriez consommer une bonne quantité de fer. Cela contribue aussi à stimuler le métabolisme et vous permet de rester en cours. Pour les végétariens, les légumes à feuilles vertes sont une grande source de fer et non-végétariens, les crustacés, les haricots, la viande maigre et des céréales enrichies avec GLV est une bonne option. Ainsi, afin d`augmenter le métabolisme, manger des aliments riches en fer.

9.) l`exercice régulièrement stimuler votre métabolisme

Video: Relancer son métabolisme pour brûler du gras facilement

des séances d`exercices et d`entraînement sont très essentiels non seulement pour le bien physique mais pour le métabolisme sain aussi. Donc, assurez-vous de l`exercice régulièrement. Il est important de ne pas vous inscrire à la séance de gym aller pour le levage de poids, gicle et en cours d`exécution à la place. Commencez par la marche rapide le matin et le soir. Cependant, il ne faut pas en tenir à l`exercice similaire, vous devez changer l`exercice et le mode d`exercice ainsi. En plus de cela, rendez-vous pour les petites sessions, pendant 15 minutes et faire des squats 20 minutes en cours d`exécution et ainsi de suite. Si vous ne l`aimez pas l`exercice, alors asanas de yoga sont meilleure alternative pour vous. Ou bien, vous pouvez simplement apprendre l`aérobic, la natation ou tout type de danse que vous voulez. Cela va brûler vos calories et contribue à stimuler votre métabolisme ainsi. Ainsi, à partir d`aujourd`hui monter les escaliers et essayer de ne pas utiliser un ascenseur, ce serait aussi un exercice pour vous. Est-il pas!

10.) Passer alcool à vrombir métabolisme

Last but not least, vous ne pouvez pas perdre le poids désiré jusqu`à ce que vous arrêtez de boire de l`alcool. Il a des toxines qui interfère dans le processus de « la combustion des graisses ». De plus, on constate que d`avoir un verre avant chaque repas amène une personne à manger plus. Aussi, boire avec le dîner n`est pas une bonne alternative non plus. D`après la dernière théorie quand vous buvez avec le repas, le corps brûle l`alcool d`abord que signifie simplement, calories dans le repas sont stockés dans le corps sous forme de graisse et donc vous avez tendance à prendre du poids. Cela vous délivrerai de la gueule de bois aussi bien. Cependant, s`il est difficile pour vous de sauter complètement l`alcool, alors vous pouvez avoir un peu de vin. Il est une alternative décente mais, oui, il a trop de calories. Alors, ayant avec modération ou de temps en temps sera une meilleure option pour vous.