Les aliments pour accélérer le métabolisme

Avez-vous déjà rencontré quelqu`un qui semble manger tout en vue, en quantités folles, mais ne semble jamais mettre même un gramme de poids? Je parie que vous avez. Nous parions que vous avez également rencontré quelqu`un qui mange à peine, est extrêmement prudent sur les parties mais, a été énorme depuis chaque fois.

Maintenant, comment est-ce possible? Il est possible parce que le premier taux guy`s du métabolisme est beaucoup plus élevé que celui du second type. Ce que cela signifie est que son corps utilise l`énergie, de la nourriture qu`il mange, à un rythme plus rapide. Telle est la raison pour laquelle le gars maigre peut manger tant et est probablement faim la plupart du temps.

On voit que les gens actifs, ceux qui travaillent régulièrement, comme les sportifs et les athlètes, ont une plus rapide taux de métabolisme que les personnes ayant un mode de vie sédentaire.

Alors, comment accélérer le métabolisme?

Bien manger:
Eh bien, manger le bon type de nourriture est aussi l`une des façons. La nourriture que vous mangez aide à stimuler votre métabolisme. Il est presque comme si manger va effectivement vous aider à maintenir, ou même perdre du poids parce que vous allez manger des aliments qui augmentent le métabolisme. Voilà pourquoi la nourriture est si important!

Il n`est utile juste rassasiant notre faim, mais aussi dans le maintien de notre santé et de poids. That`s pourquoi, il est très important de manger le bon type de nourriture. Beaucoup de gens croient que si elles commencent à manger moins ou sauter un ou deux repas par jour, qu`ils commenceront automatiquement en meilleure santé. Mais c`est en tout simplement pas vrai. Le problème a commencé probablement en premier lieu parce qu`ils avaient mangé le mauvais type d`aliments jusqu`à maintenant.

En fait, sauter des repas est l`une des façons les plus nuisibles d`essayer d`être en bonne santé ou de perdre du poids. Il fait plus de mal que de bien. Voici quelques effets néfastes de sauter des repas:

Problèmes de concentration:
La principale source d`énergie pour notre cerveau est le glucose, qui vient de la nourriture que nous mangeons. Rester faim pendant une longue période, ou de sauter un repas, réduit la quantité de glucose dans le corps et, par conséquent, affecte le fonctionnement du cerveau. Les problèmes de concentration, problèmes de mémoire et même des sautes d`humeur sont expérimentés lorsque les repas sont ignorés.

Moins de calories brûlées:
Lorsque les repas sont sautées le corps passe en mode famine. Le corps commence réagir comme si la nourriture est rare et réduit le nombre de calories brûlées. Telle est la raison pour les gens qui mangent moins parce qu`ils sont la surcharge pondérale brûler suffisamment de calories `t. That`s pourquoi manger des repas réguliers, en bonne santé fait partie d`un régime stimulant le métabolisme.

Les faibles niveaux d`énergie:
Nos organismes obtiennent de l`énergie de la nourriture que nous mangeons. Ceci est une logique très simple mais il est souvent oublié dans notre routine quotidienne. Comme mentionné plus haut, le taux de glucose baisse lorsque nous mangeons n` depuis longtemps. Cela signifie que notre corps n`ont pas l`énergie suffisante pour accomplir les tâches que nous habituellement.

problèmes de nutrition:
En plus de l`énergie, la nourriture nous donne des nutriments comme les protéines, les glucides, les lipides, vitamines et minéraux. Ces éléments sont importants pour notre santé et le bien-être. La plupart des régimes équilibrés fournissent ces avantages pour nous dans les bonnes quantités. Sauter des repas, évidemment, affecte négativement cet équilibre et nous finissons par obtenir ces nutriments en quantités insuffisantes ou parfois nous n `obtenir du tout!

Frénésie alimentaire:
Tout simplement parce que nous refusons la nourriture à notre corps, doesn`t signifie qu`il cesse de demander. La sensation de faim peut calmer temporairement, mais revient avec une vengeance au moment du prochain repas. Cette faim nous fait atteindre le plus proche nourriture disponible, ce qui peut ou non être en bonne santé. Quel que soit le type de nourriture, la faim nous amène à manger plus que nous aurions autrement. Donc, en gros, nous consommons plus de calories, du genre malsain.

Par conséquent, il est très important de continuer à manger correctement pour maintenir ou perdre du poids d`une manière saine. Garder notre corps nourri avec le bon type et la quantité de nourriture aidera à accélérer son métabolisme. Voici quelques avantages de consommer des aliments stimuler le métabolisme.

Les avantages de manger des aliments pour accélérer le métabolisme:

• Combiné avec des exercices appropriés, un régime stimulant le métabolisme contribue à la perte de poids progressive qui est plus sain et beaucoup plus durable que la perte de poids rapide.
• L`énergie est toujours à un niveau optimal parce que le corps se nourrit à intervalles réguliers.
• Les niveaux de concentration et la vigilance augmentent parce que le cerveau reçoit un apport constant de glucose et de l`énergie.

manger régulièrement maintient la faim à distance et vous n `sentent mourir de faim.

Les aliments à manger pour accélérer le métabolisme:

Avec tant d`avantages, vous pourriez être désireux de savoir quel type d`aliments à manger. Voici une liste des aliments pour accélérer le métabolisme:

Chocolat:

Oui, le chocolat est un métabolisme sain stimulant l`aliment. Il obtient généralement beaucoup de mauvaise presse, mais les effets néfastes réels sont à cause du sucre dans les produits alimentaires à base de chocolat. Le chocolat noir lui-même, est tout à fait sain. Les hormones du stress comme le cortisol ralentir le métabolisme et ce fait sentir léthargique. Le chocolat noir réduit la quantité de cortisol dans notre système.

Le Chili:
Chilies contiennent un composé appelé capsaïcine. Lorsque vous mangez des piments, la capsaïcine dans les augmente la circulation sanguine dans le corps, augmente légèrement la température du corps et augmente le métabolisme. Il est donc recommandé d`inclure des quantités modérées de piment dans les repas si vous êtes sur un régime de stimuler le métabolisme.

Les grains entiers:
Les grains entiers contiennent beaucoup de fibres et de glucides complexes. Les deux fibres et en glucides complexes prennent le temps de se digérer. Quand le corps prend plus de temps pour digérer quelque chose, le métabolisme accélère. Il est donc utile d`inclure des grains entiers comme le blé entier, orge de riz brun et l`avoine dans les repas.

Lentilles:

Video: Remède maison pour accélérer le métabolisme

Les lentilles sont les impulsions les plus couramment disponibles et sont connus pour leur teneur en protéines et en fer. Ils viennent en différentes couleurs comme le jaune, brun, vert, rouge foncé et noir. La teneur élevée en protéines signifie que le corps les digère lentement et digestion lente, comme mentionné ci-dessus, stimule le métabolisme. Le fer aide le corps à travailler efficacement pour brûler des calories.

Pamplemousse:
Le pamplemousse est une excellente source de vitamine C. La vitamine C est connue pour prévenir les pics d`insuline, brûler les graisses et maintenir le métabolisme élevé. Cela rend les composants importants pamplemousse et autres agrumes d`un régime de stimuler le métabolisme.

Des œufs:
Les œufs sont des aliments de renforcement musculaire, car ils contiennent une grande quantité de protéines. La protéine se digère lentement dans le corps et conduit donc à un métabolisme plus élevé. En outre, le corps brûle plus de calories pour maintenir les muscles, qu`il fait pour maintenir la graisse. Ce sont les raisons pour lesquelles les œufs sont connus comme un aliment stimulant le métabolisme.

Graines de sésame:
Les graines de sésame sont chargés avec des composants qui augmentent le métabolisme. Ils contiennent des protéines, des fibres et des acides gras essentiels. Tous ceux-ci sont connus pour accélérer le métabolisme.

Pomme:
Les pommes sont riches en fibres. Cela signifie que lorsque vous mangez une pomme, vous remplissez pleinement pendant une longue période de temps. Il faut aussi longtemps pour le corps à digérer une pomme. Plus le temps de digestion signifie métabolisme plus rapide.

Thé vert:
Le thé vert est un choix très sain pour un stimuler le métabolisme alimentaire car il offre d`autres avantages. Il aide à stimuler le métabolisme est parce qu`il contient des antioxydants comme ECGC et flavonoïdes, qui sont connus pour accélérer le métabolisme. Un autre élément stimulant le métabolisme dans le thé vert est la caféine qui se trouve en petites quantités.

Café:
Comme mentionné ci-dessus, la caféine stimule le métabolisme. Et quelle est la une boisson dans le monde qui est connu pour être chargé avec de la caféine? café `s!

Légumes crucifères:

Choux-fleurs, les choux de Bruxelles et le brocoli sont des exemples de légumes crucifères. Ils ont une grande quantité de fibres en eux et par conséquent, le corps a besoin de travailler plus dur pour les digérer. Ils contiennent aussi qui sont la vitamine C et de calcium nutriments qui accélèrent notre métabolisme.

Framboises:
Les framboises sont également plein de fibres. Ils ont une peau comestible, ce qui ajoute à sa teneur en fibres. Ainsi, ils sont un aliment stimulant le métabolisme parce que, comme vu avant nous`ai, le corps prend beaucoup de temps pour digérer les fibres.

Plus tôt, quand vous lisez que vous pouvez être mince et en bonne santé tout en mangeant souvent, vous pourriez probablement pas cru. Espérons que nous avons aidé changé d`avis car un métabolisme rapide est l`une des principales raisons pour lesquelles les gens sont en mesure de rester maigre, même sans mourir de faim eux-mêmes.

Quelle meilleure façon de le faire, que de manger quelques-uns des plus savoureux et les aliments les plus sains là-bas! La plupart des éléments mentionnés ci-dessus non seulement vous aider à accélérer votre métabolisme, mais également vous fournir des nutriments comme les protéines, graisses saines, calcium, vitamines, minéraux et beaucoup de fibres. Alors ... allez manger!

Video: 8 ALIMENTS QUI VOUS AIDERONT À ACCÉLÉRER VOTRE MÉTABOLISME

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