Comment le stress affecte votre métabolisme

« Lorsque souligné` re, vos glandes surrénales libèrent plus de cortisol, ce qui vous fait stocker la graisse dans le cas où vous devez aller pour une longue période sans nourriture », explique Timothy Crowe, professeur agrégé en nutrition et sciences de l`exercice à l`Université Deakin.

« Cette accumulation peut se produire rapidement dans nos cellules de graisse les plus actifs dans l`abdomen -. Où il peut vous prédisposer à des problèmes avec l`insuline et des maladies comme le diabète de type 2 La libération de cortisol peut aussi affecter les hormones qui augmentent l`appétit. » Cela peut conduire pour le confort de manger et de le rendre difficile pour certaines personnes de contrôler leur poids « .

Video: Un masque naturel pour ne plus perdre vos cheveux

Biochimiste, nutritionniste et auteur ou Rushing Woman`s Syndrome Dr Libby Weaver dit le stress rompt également le muscle par pompage cortisol, l`hormone du stress, qui est catabolique.

« Ce catabolisme est l`un des mécanismes par lesquels le cortisol ralentit votre métabolisme. Vos muscles sont fabriqués à partir de protéines, et les signaux de cortisol eux à se décomposer, comme la perception de ce carburant est corps de l` est nécessaire. »

Video: Métabolisme de base 101

Grâce à un processus complexe, le corps est baigné de glucose qui, si non utilisé comme combustible, est stocké sous forme de graisse abdominale.

« Essentiellement, trop de cortisol peut vous faire grossir par le métabolisme du sucre dans le sang dérégulée, non seulement le métabolisme des graisses lui-même », explique le Dr Weaver. Ceci explique le lien entre le stress et la cellulite. « Là où les muscles étaient une fois, la graisse peut maintenant être déposé », explique le Dr Weaver.

Alors, comment faire Franchir cela? Courir.

« L`exercice donne au corps une chance de pratiquer face au stress, puis le relâcher », dit Mandel. « It` s bénéfique pour vous mettre au défi dans des milieux de déstabilisation (stress induisant) à cultiver votre retour à l`homéostasie. Dans la terminologie de l`exercice ce qui est connu comme la formation de base.

« En outre, au cours de l`exercice aérobie - que ce soit` s en cours d`exécution, une classe étape, kick-boxing, la gymnastique, le tennis ou la danse -. Vous poussez votre corps avec des mouvements de la réponse au stress de combat ou de vol Ensuite, lorsque vous avez terminé, vous laissez votre corps se détendre et récupérer, ce qui est la réponse de relaxation « .

Le résultat - vous devenez plus fort dans l`esprit et le corps que vous êtes en mesure d`adapter rapidement et se remettre de stress quand ils tendent une embuscade à vos sensibilités délicatement équilibrées.

Trouvez d`autres conseils d`entraînement dans notre section de remise en forme.