8 Les signes et les symptômes de carence en vitamine D

La vitamine D est une vitamine très importante qui a des effets puissants sur plusieurs systèmes du corps (1).

Contrairement à la plupart des vitamines, la vitamine D fonctions effectivement comme une hormone, et chaque cellule de votre corps a un récepteur pour elle.

Votre corps il fait du cholestérol lorsque votre peau est exposée à la lumière du soleil.

Il est également trouvé dans certains aliments tels que les poissons gras et les produits laitiers enrichis, mais il est très difficile d`obtenir assez de régime seul.

L`apport quotidien recommandé est généralement autour de 400-800 UI, mais beaucoup d`experts disent que vous devriez obtenir encore plus que cela.

La carence en vitamine D est très fréquent. On estime que près de 1 milliard de personnes dans le monde entier ont un faible niveau de la vitamine dans le sang (2).

Selon une étude menée en 2011, 41,6% des adultes aux États-Unis sont déficients. Ce chiffre monte à 69,2% dans les Hispaniques et 82,1% chez les Afro-Américains (3).

Ce sont des facteurs de risque communs pour une carence en vitamine D:

• Avoir la peau foncée.
• Être âgé.
• Être en surpoids ou obèses.
• Ne pas manger beaucoup de poisson ou de lait.
• Vivre loin de l`équateur où il y a peu l`année du soleil.
• Toujours utiliser un écran solaire lorsque vous sortez.
• Rester à l`intérieur.

Les gens qui vivent près de l`équateur et obtenir l`exposition au soleil fréquents sont moins susceptibles d`être déficients, parce que leur peau produit suffisamment de vitamine D pour satisfaire les besoins de l`organisme.

La plupart des gens ne se rendent pas compte qu`ils sont déficients, parce que les symptômes sont généralement subtils. Vous ne pouvez pas les remarquer facilement, même si elles ont un effet négatif important sur votre qualité de vie.

Voici les 8 signes et symptômes de carence en vitamine D.

1. Malade ou infecté Mise souvent

L`un des rôles les plus importants de la vitamine D est de garder votre système immunitaire fort pour que vous êtes en mesure de combattre les virus et les bactéries qui causent des maladies.

Il interagit directement avec les cellules qui sont responsables de lutte contre l`infection (4).

Si vous êtes souvent malade, en particulier avec le rhume ou la grippe, les faibles niveaux de vitamine D peut être un facteur contributif.

Plusieurs grandes études d`observation ont montré un lien entre une déficience et les infections des voies respiratoires comme le rhume, la bronchite et la pneumonie (5, 6).

Un certain nombre d`études ont montré que la prise de suppléments de vitamine D à des doses allant jusqu`à 4000 UI par jour peut réduire le risque d`infections des voies respiratoires (7, 8, 9).

Dans une étude des personnes atteintes de la MPOC trouble pulmonaire chronique, seuls ceux qui étaient gravement déficients en vitamine D ont connu un avantage significatif après avoir pris un supplément à haute dose pendant un an (10).

Bottom Line: La vitamine D joue un rôle important dans la fonction immunitaire. L`un des symptômes les plus courants de carence est un risque accru de maladie ou d`infections.

2. La fatigue et la fatigue

Sensation de fatigue peut avoir de nombreuses causes et une carence en vitamine D peut être l`un d`entre eux.

Malheureusement, il est souvent négligé comme cause potentielle.

Des études de cas ont montré que de très faibles taux sanguins peuvent causer de la fatigue qui a un effet négatif important sur la qualité de vie (11, 12).

Dans un cas, une femme qui se plaignait de fatigue diurne chronique et des maux de tête a été trouvé pour avoir un taux sanguin de seulement 5,9 ng / ml. Cela est extrêmement faible, comme quelque chose de moins de 20 ng / ml est considéré comme déficient.

Video: LE FER, la carence en fer : symptômes, diagnostique, traitements, alimentation / Noura Marashi

Lorsque la femme a pris un supplément de vitamine D, son niveau a augmenté à 39 ng / ml et ses symptômes ont disparu (12).

Cependant, même les taux sanguins qui ne sont pas extrêmement faibles peuvent avoir un impact négatif sur les niveaux d`énergie.

Une grande étude d`observation a examiné la relation entre la vitamine D et la fatigue chez les jeunes femmes.

L`étude a révélé que les femmes ayant des taux sanguins de moins de 20 ng / ml ou 21-29 ng / ml étaient plus susceptibles de se plaindre de la fatigue que ceux avec les taux sanguins de plus de 30 ng / ml (13).

Une autre étude d`observation des infirmières a trouvé un lien étroit entre un faible niveau de vitamine D et la fatigue autodéclarée.

De plus, les chercheurs ont constaté que 89% des infirmières étaient déficients (14).

Bottom Line: Une fatigue excessive et la fatigue peut être un signe de carence en vitamine D. La prise de suppléments peuvent aider à améliorer les niveaux d`énergie.

3. os et les maux de dos

La vitamine D est impliquée dans le maintien de la santé des os à travers un certain nombre de mécanismes.

D`une part, il améliore l`absorption de votre corps de calcium.

Les douleurs osseuses et des douleurs au bas du dos peuvent être des signes de niveaux insuffisants de vitamine D dans le sang.

De grandes études d`observation ont montré une relation entre une déficience et les douleurs lombaires chroniques (15, 16, 17).

Une étude a examiné l`association entre les niveaux de vitamine D et les maux de dos dans plus de 9000 femmes âgées.

Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une déficience étaient plus susceptibles d`avoir des maux de dos, y compris graves maux de dos qui ont limité leurs activités quotidiennes (17).

Dans une étude contrôlée, les personnes ayant une carence en vitamine D étaient presque deux fois plus susceptibles d`éprouver des douleurs osseuses dans les jambes, les côtes ou les articulations par rapport à ceux ayant des niveaux sanguins dans la plage normale (18).

Bottom Line: Faibles taux sanguins de vitamine peut être une cause ou un facteur contribuant à la douleur osseuse et la douleur au bas du dos.

4. La dépression

Une humeur dépressive peut aussi être un signe de carence.

Dans les études d`examen, les chercheurs ont lié une carence en vitamine D à la dépression, en particulier chez les personnes âgées (19, 20).

Dans une analyse, 65% des études d`observation a établi un lien entre un faible taux sanguin et la dépression.

D`autre part, la plupart des essais contrôlés, qui ont un poids plus scientifique que les études d`observation, n`a pas montré un lien entre les deux (19).

Cependant, les chercheurs qui ont analysé les études ont noté que les doses de vitamine D dans les études contrôlées étaient souvent très faible.

En outre, ils ont noté que certaines études peuvent ne pas avoir duré assez longtemps pour voir l`effet de prendre des suppléments sur l`humeur.

Certaines études contrôlées ont montré que la vitamine D donnant aux personnes qui sont déficients contribue à améliorer la dépression, y compris la dépression saisonnière qui se produit pendant les mois les plus froids (21, 22).

Bottom Line: La dépression est associée à un faible niveau de vitamine D et certaines études ont montré que la supplémentation améliore l`humeur.

5. cicatrisation des plaies altérée

cicatrisation lente des plaies après une intervention chirurgicale ou une blessure peut être un signe que les taux de vitamine D sont trop faibles.

Les résultats d`une étude tube à essai suggèrent que la vitamine augmente la production de composés qui sont essentiels pour la formation de la nouvelle peau dans le cadre du processus de cicatrisation de la plaie (23).

Une étude sur des patients ayant subi une chirurgie dentaire a constaté que certains aspects de la guérison ont été compromises par une carence en vitamine D (24).

Il a aussi été suggéré que le rôle de la vitamine D dans le contrôle et l`inflammation lutte contre l`infection est importante pour une bonne cicatrisation.

Une analyse a porté sur les patients souffrant d`infections du pied diabétique.

Elle a constaté que les personnes ayant une déficience sévère en vitamine D étaient plus susceptibles d`avoir des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires qui peuvent compromettre la guérison (25).

Malheureusement, à ce stade, il y a très peu de recherches sur les effets des suppléments de vitamine D sur la cicatrisation des plaies chez les personnes présentant une déficience.

Cependant, une étude a révélé que lorsque des patients déficients en vitamine D ayant des ulcères de jambe ont été traités avec la vitamine, la taille de l`ulcère réduite de 28% en moyenne (26).

Bottom Line: Les niveaux insuffisants de vitamine D peut conduire à une mauvaise cicatrisation des plaies après une intervention chirurgicale, d`une blessure ou d`une infection.

6. La perte osseuse

La vitamine D joue un rôle crucial dans l`absorption du calcium et le métabolisme osseux.

Beaucoup de femmes âgées qui sont diagnostiqués avec la perte osseuse croient qu`ils doivent prendre plus de calcium. Toutefois, ils peuvent être déficients en vitamine D ainsi.

La faible densité minérale osseuse est une indication que le calcium et d`autres minéraux ont été perdus à partir d`os. Cela place les personnes âgées, en particulier les femmes, à un risque accru de fractures.

Dans une grande étude d`observation de plus de 1100 femmes d`âge moyen à la ménopause ou la postménopause, les chercheurs ont trouvé un lien étroit entre un faible niveau de vitamine D et une faible densité minérale osseuse (27).

Video: Les symptômes de carence en vitamines (مترجم )

Cependant, une étude contrôlée a révélé que les femmes qui étaient déficientes en vitamine D ont connu aucune amélioration de la densité minérale osseuse quand ils ont pris des suppléments à haute dose, même si leurs taux sanguins améliorés (28).

Indépendamment de ces conclusions, l`apport adéquat en vitamine D et le maintien des taux sanguins dans la plage optimale peut être une bonne stratégie pour la protection de la masse osseuse et la réduction du risque de fracture.

Bottom Line: Un diagnostic de faible densité minérale osseuse peut être un signe de carence en vitamine D. Obtenir suffisamment de cette vitamine est importante pour la préservation de la masse osseuse que vous vieillissez.

7. Perte de cheveux

La perte de cheveux est souvent attribuée au stress, ce qui est certainement une cause commune.

Cependant, lorsque la perte de cheveux est sévère, il peut être le résultat d`une maladie ou d`une carence en éléments nutritifs.

La perte de cheveux chez les femmes a été liée à des niveaux faibles de vitamine D, bien qu`il y ait très peu de recherches sur ce à ce jour (29).

Pelade est une maladie auto-immune caractérisée par une perte sévère de cheveux de la tête et d`autres parties du corps. Elle est associée à rachitisme, qui est une maladie qui rend les os mous chez les enfants en raison de la carence en vitamine D (30).

Un faible taux de vitamine D sont liés à la pelade et peut être un facteur de risque de développer la maladie (31, 32, 33).

Une étude chez les personnes atteintes pelade a montré que les taux sanguins inférieurs avaient tendance à être associée à une perte de cheveux plus sévère (33).

Dans une étude de cas, l`application topique d`une forme synthétique de la vitamine a été trouvée avec succès pour traiter la chute des cheveux chez un jeune garçon avec un défaut dans le récepteur de la vitamine D (34).

Bottom Line: La perte de cheveux peut être un signe d`une carence en vitamine D dans la perte de cheveux modèle femme ou l`alopécie areata maladie auto-immune.

8. La douleur musculaire

Les causes de douleurs musculaires sont souvent difficiles à repérer.

Il semble que la carence en vitamine D peut être une cause potentielle de la douleur musculaire chez les enfants et les adultes (35, 36, 37).

Video: Carence en vitamine D : attention danger !

Dans une étude, on a trouvé 71% des personnes souffrant de douleur chronique déficiente (37).

Le récepteur de la vitamine D est présente dans les cellules nerveuses appelées nocicepteurs, qui détectent la douleur.

Une étude chez le rat a montré qu`une carence a conduit à la douleur et la sensibilité due à la stimulation des nocicepteurs dans les muscles (38).

Quelques études ont montré que la prise de suppléments de vitamine D à haute dose peut réduire divers types de douleur chez les personnes qui sont déficients (39, 40).

Une étude chez 120 enfants atteints d`une carence en vitamine D qui avaient des douleurs de croissance a constaté qu`une seule dose de la vitamine réduit la douleur des scores en moyenne de 57% (40).

Bottom Line: Il existe un lien entre la douleur chronique et de faibles taux sanguins de la vitamine, qui peut être due à l`interaction entre la vitamine et les cellules nerveuses détection douleur.

Correction d`une carence en vitamine D est simple

La carence en vitamine D est très commun et la plupart des gens ne sont pas conscients de cela.

En effet, les symptômes sont souvent subtiles et non spécifiques, ce qui signifie qu`il est difficile de savoir si elles sont causées par de faibles niveaux de vitamine D ou autre chose.

Video: les symptômes du manque de vitamine D

Si vous pensez que vous avez une carence, alors il est important que vous parlez à votre médecin et obtenir votre taux sanguin mesuré.

Heureusement, une carence en vitamine D est généralement facile à corriger. Vous pouvez augmenter votre exposition au soleil, manger plus de vitamine D des aliments riches ou simplement prendre un supplément.

La fixation de votre déficience est simple, facile et peut avoir de grands avantages pour votre santé.