Pas de danse simples pour aider à réduire ou perdre du poids facilement

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Comment la perte de poids des aides à la danse: Lorsque vous danser en suivant les étapes rythmiques, vous déplacez toutes les parties de votre corps ou exercez votre corps tout entier. Si vous faites cela systématiquement pendant environ 30 minutes, vous pouvez perdre environ 100 calories. Vous ne brûlez pas autant de calories par le vélo, la marche ou la natation, il est donc un bon investissement dans votre temps pour aller danser. En outre, vous avez beaucoup de meilleurs taux taux de cholestérol et la pression artérielle et un rythme cardiaque plus lent. Vous construisez aussi une bonne densité osseuse et ont plus de force et d`énergie, en plus de la coordination et le tonus musculaire.

Que considérer avant de choisir de danser pour la perte de poids: Il y a plusieurs indications importantes à garder à l`esprit avant de pouvoir opter pour la danse comme moyen de perte de poids. Elles sont:

• Habillez sensiblement: Portez des vêtements amples afin que vous êtes à l`aise.
• Demandez à votre médecin: Consultez votre médecin avant de choisir cet exercice aérobie.
• Votre composition corporelle: Etant donné que la composition du corps humain est unique à un, vous pouvez perdre du poids plus rapidement ou plus lentement que d`autres. Si votre indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à la normale, vous pouvez perdre environ 1,5 kg par semaine, et sinon, vous risquez de perdre 0,68 kg par semaine.

Critères pour le régime de la danse:

• apport calorique: Danser pour la perte de poids augmente votre foodintake. Étant donné que votre corps pourrait avoir besoin de plus de calories, vous pouvez manger des aliments appartenant aux différents groupes alimentaires, par exemple vous pouvez manger un morceau de poulet avec des légumes.
• Réglez votre temps à dancercise: Afin de perdre la danse de poids, vous devriez investir environ 20 minutes par jour pendant environ cinq jours par semaine. Commencez par un échauffement d`environ cinq minutes et un refroidissement de temps égale.
• Choisissez vos mouvements avec soin: Pour perdre du poids, déplacez votre corps tout entier. Faites un pas en avant avec un pied, puis mettre l`autre pied à côté, puis aller dans la direction opposée. Étendez vos bras sur le côté jusqu`à la hauteur des épaules et laissez votre cœur commencer à battre rapidement. Jogging autour de la pièce si vous le souhaitez. Ne rien Creative- inventer des étapes que vous aimez faire le buste juste garder vos membres et corps en mouvement.
• Choisissez bien votre musique: Choisissez votre musique en fonction de la part de votre régime d`exercice que vous êtes. Par exemple, pour votre échauffement ou refroidisse, choisissez la musique qui vous donne environ 94 battements ou environ 110 battements pour la période de 20 minutes vous allez danser.

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Les danses qui peuvent vous aider à perdre du poids: Il y a beaucoup de séances d`entraînement de danse qui peuvent vous aider à perdre du poids. Il est donc pas surprenant que dancercising est extrêmement populaire. Vous pouvez aussi choisir parmi les types de danses donnés ci-dessous, pour perdre du poids:

• Freestyle: Il n`y a pas de mesures ou de ces mouvements du corps ici pour suivre, donc faire votre propre chose en danse libre. Perdre tous vos inhibitions que vous balancent à la musique et devenir flexible. Quel que soit votre groupe d`âge ou de sexe, vous pouvez le faire et vous assurer que vos niveaux d`énergie augmentent. Pour ce faire, pendant 30 minutes par jour pour perdre du poids. Faites-le vous-même ou avec des amis partageant les mêmes idées, mais profiter de ce que vous faites.Image par © Jen Nelson / Corbis
• Hip hop: Cette forme de danse urbaine est une séance d`entraînement de haute intensité parce que les mouvements maximum ici sont centrés sur la taille et les hanches, vous donnant un ventre tonique. Si vous faites cette danse pendant une heure, vous pouvez perdre jusqu`à 250 calories.Image par © Lane Oatey / Blue Jean Images / Corbis
• Hip Hop Abs: formes de Hip Hop Abs et vous donne une abs ferme en suivant les étapes qui sont semblables à des exercices d`isolement. En outre, il implique également une séance d`entraînement cardio de haute intensité afin que vous construisez un pack de six ab. Perdre du poids de manière significative en faisant le Hip Hop Abs trois fois par semaine.Image par © Daniel Koebe / Corbis
• Cabaret ou la danse du ventre: Cette forme de danse difficile vous aide à avoir un ventre tonique, le dos et les hanches. Ses mouvements lents et isométriques ciblés vous donnent la flexibilité et la circulation accrue. Secouer le ventre aide à brûler des calories. Vous perdez également la graisse supplémentaire sur vos cuisses, développer les muscles forts arrière et ont augmenté la densité osseuse. Une heure de cet exercice vous aide à perdre 300 calories.Image par © PBNJ Productions / Blend Images / Corbis
• salsa: Cette forme de danse comporte six étapes de réglage qui vous aider à perdre 420 calories pour chaque heure que vous faites la Salsa.Image par © Tetra Images / Corbis
• Zumba: Zumba est un mélange de Salsa, Merengue, Rumba et Hip Hop. Il est une haute intensité d`entraînement cardio qui profite vos bras, les jambes et les abdominaux. Vous devriez le faire trois fois par semaine.Crédits photos: cc autorisés par les photos Flickr
• jazzercise: Jazz aide à tonifier les muscles et augmenter la masse musculaire. Avec une heure de jazz, vous pouvez burn600 calories. Pour ce faire, trois fois par semaine pour la perte de poids efficace.Crédits photos: cc autorisés par les photos Flickr
• Ballet: Bien que ses mouvements sont lents ici, mais il peut vous donner une bonne forme du corps. Il augmente votre flexibilité, la force du corps et vous enseigne la précision. Vous avez aussi tonique et des muscles avec le ballet. Cette forme de danse exige beaucoup de concentration qui augmente la flexibilité de votre corps et vous aide à perdre du poids supplémentaire.Image par © Images hybrides / cultura / Corbis
• Pole Dancing: En grimpant un poteau ou en tournant sur elle, votre flexibilité augmente, vos muscles sont tonifiés, vous avez un corps bien fait et vous perdez des calories. pôle de danse une demi-heure chaque jour de congé frappe jusqu`à 20 minutes d`aérobic ferait.Crédits photos: cc autorisés par les photos Flickr
• Danse africaine: Cette danse est très amusant aérobie dans la nature, il peut vous aider à perdre beaucoup de poids pendant que vous vous amusez.

Pékin, Chine - Breakdancer - Image par © Lane Oatey / Blue Jean Images / Corbis