7 Raisons pour prendre des cours de danse devrait être votre résolution

La beauté de la danse comme une forme d`exercice est qu`il ne se sent pas ou même regarder un peu comme exercice formel. Pour un, vous pouvez sourire tout ce n`est pas à danser quelque chose que vous pouvez normalement faire pendant la course vers le haut ou soulever des haltères dessus de votre tête.

Pour ceux qui ne se soucient pas de l`exercice traditionnel, la danse peut être le chemin pour la santé incroyable, remise en forme, perte de poids, et le plaisir. Il vous suffit d`obtenir sur le sentiment nauséeux de porter un justaucorps ou faire la jambe stanky devant les autres. Les bienfaits pour la santé sont tellement la peine. Vérifiez-les et obtenir plus d`idées sur la façon d`améliorer votre santé et votre bonheur avec notre liste de 50 Résolutions Facile à changer votre vie!

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Danse brûle les calories

L`escalade, l`un des sports les plus exigeants physiquement, brûle environ 240 calories par demi-heure. danse aérobie brûle presque autant, et les cibles de graisse abdominale, aussi. Une étude récente de l`Université Duke a constaté que les gens qui ont fait l`exercice aérobie versé environ 2,5 pouces carrés de la graisse du ventre au cours de huit mois.

2

Danse stimule la santé cardiovasculaire

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Des chercheurs de l`Université d`Hawaii à Manoa a analysé 18 études du monde que les gens de surveillance mondiale âges 52 à 87 qui ont participé à tous les types de danse, y compris salle de bal, contemporain, culturelle, pop et styles de jazz. Ils ont attribué la bonne santé des sujets, l`endurance cardio-vasculaire, l`équilibre et la force musculaire à la danse régulière. En parlant de cardio, assurez-vous que vous n`êtes pas coupable d`aucun de ces 12 pires erreurs Cardio vous faites!

3

Danse Cuts risque de diabète

Une nouvelle étude sur l`impact de l`exercice sur le diabète rapporté dans la revue Diabetologia suggère que les personnes qui cadraient 150 minutes par semaine de marche rapide, le vélo, la danse, ou tout autre exercice légèrement vigoureux peuvent réduire leur risque de développer le diabète de type 2 de 26 pour cent.

4

Danse Builds Self-Esteem

"Danse permet à une personne d`exprimer ce qui se passe à l`intérieur [...] il est psychothérapeutique," dit Paula Chandler-Paramore, une thérapie de danse candidate au doctorat et porte-parole de l`Association nationale de danse de remise en forme et la santé. En fait, une étude suédoise dans la revue Pédiatrie en 2013 a montré que la participation à une des adolescentes cours de danse deux fois par semaine a permis d`améliorer 59 symptômes de la dépression et des sentiments de faible estime de soi et le manque de confiance du corps.

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5

Danse améliore l`équilibre

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La danse a été liée à l`amélioration de l`équilibre et le temps de réaction, les performances de la motricité fine et le soulagement temporaire des symptômes de la maladie de Parkinson, selon le psychologue de danse Peter Lovatt, Ph.D., qui étudie les bienfaits pour la santé de la danse pendant de nombreuses années à l`Université de Hertfordshire en Angleterre.

6

Danse protège le cerveau

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Une étude dans le prestigieux New England Journal of Medicine observé 488 personnes âgés de 75 à 95 sur une période de trois ans, en accordant une attention particulière à leurs activités de loisirs. Parmi les 11 activités, y compris les plus populaires de lecture, jeux de société, tennis, natation, et l`équipe de danse que le sport a été associée à la protection de l`esprit contre la démence. "Pour les personnes âgées, il est un excellent moyen pour aider à garder leur esprit vif quand ils apprennent la étapes- la musique est la mémoire de l`esprit," dit Chandler-Paramore.

7

Danse Builds Amitiés

Danse avec les autres est un excellent moyen de créer des liens avec de nouveaux amis. Mais si vous voulez vous sentir de plus près de vos copains de danse, imiter leurs mouvements. Des chercheurs de l`Université d`Oxford ont des groupes d`étudiants danse à la musique rapide et de rythme entre eux. Il est avéré que les étudiants se sentaient un plus grand sens de la liaison quand ils dansèrent synchronisés.

Bonus Astuce: Step This Way

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Prendre des cours dans un studio de danse est l`une des façons les plus faciles à apprendre à danser pour la forme physique parce que vous obtenez un enseignement pratique et l`apprentissage du groupe est tellement amusant. Il y a des classes pour tous les goûts, de danses classiques comme le ballet et Waltzing, ou encore de la danse ethnique comme la danse du ventre, la salsa, le tango, et mambo. Si vous cherchez quelque chose de plus jeune, essayez moderne, jazz, hip-hop ou la danse de style de la rue. Trouver une classe ou enseignant localement par findadancestudio.com.

Si vous êtes intimidés de danser devant des gens, puis danser devant votre écran d`ordinateur. Il y a des centaines de vidéos YouTube montrant des mouvements de danse à tous les genres de musique. tempo moyen frappe des années 60 et 70 sont les plus faciles pour les débutants. Et les pistes de danse pointant autour de 119-122 BPM sont juste à l`étape au rythme et faire un peu de chaleur. Besoin d`une liste de lecture à brûler les graisses incroyable? Cherchez pas plus loin: Cette liste de lecture de la séance d`entraînement peut vous aider Torch plus de calories.