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6 Meilleurs exercices cardio pour perdre du poids

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Fatigué d`être appelé « Chubby »? Déteste voir votre estomac en saillie chaque fois que vous tenez devant le miroir? Cardio est la solution à votre problème! Il est l`un que vous pourriez faire les choses les plus importantes pour perdre du poids, d`améliorer la santé cardiaque et d`en tirer plusieurs autres avantages pour la santé étonnante. La meilleure chose à propos des exercices cardio est que vous obtenez beaucoup de variété dans ce domaine. Il n`y a rien appelé le droit ou le mauvais cardio. Si elle correspond à votre condition physique et est quelque chose que vous aimez absolument, puis donner un coup de feu. Les six séances d`entraînement suivantes sont parfaits pour le cardio! Ils promettent une perte de poids des résultats plus tôt qu`on ne l`imaginait. Continuer à lire!

Meilleurs exercices cardio pour perdre du poids:

1. Basketball:

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Basket-ball est une grande séance d`entraînement cardio qui vous aide à jeter les livres dans un court laps de temps. Il construit vos compétences, l`endurance et vous rend une personne plus forte et plus en forme. Donc, quand vous êtes à la cour, assurez-vous que vous vous fatiguez. Vous pouvez ajouter des exercices de pliométrie tels que des sauts boîte, sauter sauts corde et se précipiter pour ajouter plus de puissance à votre entraînement! Lorsque vous augmentez votre endurance, vous verrez automatiquement une énorme différence dans votre corps pendant des jeux de pick-up (1).

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2. Piscine:

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Êtes-vous un bébé de l`eau? La natation est un excellent exercice cardio-vasculaire pour vous. Il brûle 500 calories en une heure et vous aide à brûler les graisses du corps et la forme rapidement. Cependant, faites attention de la natation pendant la journée. Vous pourriez obtenir sévèrement bronzée. Continuer à nager pour la soirée, et vous serez en mesure de récolter les bénéfices. Natation prend également en charge d`un grand nombre de problèmes physiques et liés à la santé. Il améliore la mobilité de vos articulations et augmente également votre condition physique aérobie (2).

3. Danse:

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L`amour pour secouer votre corps? Nous avons de bonnes nouvelles pour vous! La danse est une merveilleuse façon de perdre du poids. Il est un excellent exercice cardio pour perdre du poids et les avantages de votre corps de plusieurs façons. Quelques formes de danse, vous pouvez certainement essayer sont la danse de salon, Zumba, hip hop, la danse du ventre et bien sûr, Masala Bhangra. Selon les directives de l`activité physique de l`USDA, la danse se trouve être une activité modérée. En fait, il dit aussi qu`au moins 30 minutes de danse vigoureuse ou modérée est un must pour tout le monde (3).

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4. Corde à sauter:

Video: Brûler un maximum de graisses et perdre du poids rapidement avec le cardio by maitrekal

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Si vous n`avez pas assez de temps pour frapper la salle de gym ou aller pour des cours de danse et de natation, essayez d`utiliser un corde à sauter à la maison. Vous pouvez brûler jusqu`à 110 calories en seulement dix minutes. Si vous ajoutez plus d`intensité à votre entraînement, vous pourriez brûler deux! cordes de saut vous aider à utiliser les muscles et les articulations et peut souvent être beaucoup plus efficace que la course (4).

5. haute intensité Tabata Formation:

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Tabata est un excellent exercice cardio pour la perte de poids. Il brûle 15 calories par minute et augmente vos chances de perdre du poids (5). Tabata contribue également à la construction des muscles maigres. Il augmente votre capacité d`endurance et augmente la force physique. Plus de perte de poids, Tabata est plus sur la perte de graisse. Cela devrait sembler encourageant à la plupart des femmes qui essaient de bannir la graisse du ventre.

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6. Escalier d`escalade:

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Saviez-vous que monter les escaliers est une façon très intelligente et efficace pour perdre de la graisse corporelle? Si vous pensiez que l`exercice est de passer de longues heures à la salle de gym, vous devez réfléchir à deux fois. Escalade ou la course dans les escaliers pendant dix minutes par jour va brûler beaucoup de calories. Cependant, rappelez-vous que ce n`est pas votre ultime séance d`entraînement. Vous devriez essayer d`autres exercices séparément. Monter les escaliers est juste une partie de celui-ci. Il vous aide à mieux respirer, renforce la confiance, soulage le stress et la tension et améliore votre santé cardiovasculaire (6). Conseils pour la séance d`entraînement Mieux:

  1. Séance d`entraînement avec un ami. Lorsque vous vous entraînez avec quelqu`un que vous savez, l`exercice est automatiquement mieux. De cette façon, vous aussi rester motivé et énergique tout au long de la semaine.
  2. Un travail qui bout à bout! Puisque vous faites cardio, assurez-vous que vous travaillez vos fesses. Faites des squats et des exercices de pont afin de garder vos fesses tonique, ferme et belle forme.
  3. Mangez quelque chose une heure avant la séance d`entraînement. Les fruits et les biscuits sont une option intelligente. Ne mangez que les choses qui vont augmenter la force et vous aider à mieux séance d`entraînement. Aussi boire un peu de lait après avoir travaillé. Vous verrez quelques bons résultats.
  4. Offrez-vous une pause. La clé est de vous empêcher de travailler plus! Faites une pause pendant quelques minutes si vous vous sentez trop stressé. Ce serait sûrement vous aider à revenir dans le jeu.
  5. Portez de bonnes chaussures de sport tout en travaillant! Également obtenir de beaux vêtements d`entraînement. Ils devraient vous être bien ajustés et vous aider à vous sentir à l`aise pendant l`exercice.

Vous avez aimé lire le message? Avez-vous essayé l`un de ces meilleurs exercices cardio pour perdre du poids à la maison? Ne partagez vos expériences et idées dans la boîte de commentaires ci-dessous. Nous attendons avec impatience de vous entendre!

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