Des exercices simples pour réduire la graisse des cuisses plus rapidement à la maison

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Vous devez renoncer à vos aliments et boissons préférées si vous voulez perdre ces graisses sur vos cuisses en dehors de frapper la salle de gym régulièrement. Une autre chose que vous devez vérifier avec votre médecin avant de commencer vos séances d`entraînement car il est très important que votre état cardiaque est ok, alors vous ne devez pas avoir de problèmes avec les genoux, l`hypertension ou le diabète pour que la matière. Lorsque vous avez terminé votre vérification et le médecin a donné un coup de pouce au sujet de votre état de santé alors nous pouvons aller de l`avant avec ces exercices.

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• Lever la jambe et maintenez - En position couchée sur le dos, vous devez soulever vos jambes une longueur de la main sur le sol tout en gardant les genoux et les chevilles maintenues ensemble. Vous devez tenir et soulever ensemble, mais maintenant vous devez augmenter la longueur. Lorsque vous tenez compter dos de retour de huit à zéro pour compléter un jeu et même vous devrez remplir huit ensembles, mais le premier jour, vous pouvez commencer par six, puis augmenter progressivement vos jeux quand vous vous sentez à l`aise.

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• papeterie Fentes - Vous devez tenir droit et pliez vos genoux. Maintenant, un pas en avant et en avance maigre pour prendre tout votre poids sur votre jambe avant de laisser votre jambe arrière se détendre. Restez dans cette position pendant un certain temps puis faire la même chose avec l`autre jambe. Ceci est un ensemble, mais vous devez faire six d`entre eux tous les jours. Pour commencer cet exercice faire trois séries par jour et quand vous êtes habitué augmenter le nombre d`ensembles chaque jour jusqu`à ce qu`il atteigne six.

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• Exécuter Pulse - Pour celui-ci vous aurez besoin d`un endroit sûr, si elle est une piste, puis rien de tel, mais vous pouvez aussi l`essayer sur la chaussée ainsi. Vous devez exécuter plein régime pendant cinquante pas après que vous commencez avec squat. Vous devez pomper les bras et souvenez-vous aussi de se pencher en avant tout en faisant cela et arrêter sur une jambe pendant quatre secondes, puis le faire avec une autre jambe pendant 4 secondes ainsi. Commencez par 15 minutes d`abord, puis passer à autre chose pendant 30 minutes. Pour ce faire, en continu pendant 30 minutes si vous voulez obtenir le résultat.

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• marcher Fentes - Suivez les mouvements que vous faisiez dans les mouvements brusques de papeterie, mais la seule différence ici est que vous ne tenez pas ou maintenir la position à la place que vous devez marcher et plier de la taille longe une de la jambe avant, puis de passer à la prochaine étape. Vous pouvez commencer à faire cela avec 5 minutes, puis passer à vingt minutes.

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• resserrement de la cuisse intérieure - Vous pouvez obtenir une balle molle, mais grande entre vos cuisses en dessous de votre région pubienne. Commencez presser le ballon pour un nombre de dix, qui est le nombre qui complète un ensemble et vous devez faire un minimum de six ensembles et maximum de huit ensembles.
• ascenseur et ciseaux jambe - Vous devez suivre la même technique que celle de lever la jambe et maintenez, mais ici, vous devez pointer les orteils et les jambes se croisent. Pour cet exercice, un jeu est égal à vingt en nombre et vous devez faire six ensembles comme celui-ci. Si vous êtes à l`aise, vous pouvez le faire jusqu`à huit ensembles.
• lever la jambe et le cercle - Celui-ci sera comme la même chose que ci-dessus, mais ici, vous devez le faire pour chaque jambe séparément. Pointer vos orteils et cercle dans le sens horaire et le mouvement de cercle vers la gauche. Vous devez faire en compte de vingt dans chaque jeu et ici dans cet exercice, vous devez faire un minimum de six ensembles.

En plus de suivre ces exercices, vous devez maintenir un certain contrôle sur votre alimentation aussi bien, afin qu`il veille à ce que vous perdez en fait la graisse supplémentaire et rien gagner.

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Cuisses peuvent facilement accumuler la graisse, donc quand vous travaillez dur pour obtenir cette cuisse tonique afin que vous regardez bien, alors exercer un certain contrôle sur vos habitudes alimentaires et de sorte que l`exercice à faire vos cuisses vont plus mince que jamais. Il sera difficile, mais vous devez faire si vous voulez recevoir des compliments de vos amis et votre famille sur vos jambes tonique. Rappelez-vous, il faudra un certain temps pour obtenir le résultat souhaité et vous devez être patient pour cette période. Vous ne pouvez pas abandonner au milieu du régime de remise en forme bien tous vos efforts iront pour un toss nouveau. Mangez des fruits frais qui ne contient pas de matières grasses.