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Comment mousse rouler votre (adducteurs) cuisse intérieure

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Mousse rouler le petit adducteur (cuisse intérieure) est un excellent moyen de libérer les mucles de la cuisse intérieure serrés qui provoquent une instabilité du genou et de la hanche au cours des exercices tels que les squats et les mouvements brusques. Cela peut être un exercice inconfortable pour beaucoup de femmes à effectuer en raison de la position du rouleau, mais l`avantage en fait vaut la peine.

Si vous vous sentez tigthness dans votre cuisse intérieure, roulement de mousse peut être un moyen geat pour le desserrer vers le haut.

Avant de commencer vos étirements pré-entraînement régulier, mousse rouler les muscles que vous intention de travailler pendant la séance d`entraînement. Mieux encore, faire mousser rouler votre rituel quotidien pour améliorer et maintenir votre santé musculaire!



Avantages de la mousse au roulement:

Mousse rouler vos adducteurs (intérieur des cuisses), apporte autant d`avantages que d`obtenir un massage professionnel. Il soulage les douleurs musculaires et l`étanchéité, améliore ainsi votre flexibilité et corrige les déséquilibres musculaires.

Les muscles cibles:

  • Adducteurs (intérieur des cuisses)

Equipements: Rouleau de mousse

Table d`exercice

repsensemblesNiveauEmplacement
N / A1FacileGym ou maison

Comment mousse rouler votre adducteur (cuisse intérieure):

  1. Allongez-face cachée sur le sol avec les avant-bras étaiement du haut du corps. Placez un rouleau de mousse sous la cuisse intérieure proche de votre bassin.
  2. Rouler vers l`extérieur du rouleau en mousse à l`intérieur du genou. Arrêtez où vous ressentez une gêne et maintenez pendant 20-30 secondes.
  3. Changez de jambe et répétez.

Conseils:

  • Tout endroit où vous ressentez une gêne est votre point sensible où le muscle est serré et douloureux.
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