Est-ce que les fruits font grossir?

Si yoursquo-essayez de perdre du poids en faisant l`exercice quotidien, yoursquo-re probablement sentir bien à ce moment, mais il a été semaines et vous avez à peine perdu du poids? Les chances sont que vos portions alimentaires peuvent avoir été augmenté sans que vous le sachiez. Certains font valoir que manger des fruits mineront votre plan de régime. Est-il vrai ou juste un mythe? Letrsquo-s discuter et découvrir maintenant!

Est-ce que Fruit Assurez-vous Fat?

Video: Manger des glucides ça fait grossir ? Et le soir ça se transforme en graisse ?

Tout d`abord, nous allons obtenir la réponse directe. Si vous consommez trop de fruits, il peut vous faire grossir. Le gain de poids fait suite à une équation très simple. Si vous consommez plus de calories que vous brûlez en une journée, vous gagnerez du poids. C`est-à-dire plus de calories que vous prenez, le plus lourd vous serez quelle que soit la source de calories. Concentrons-nous sur les fruits pour savoir pourquoi ils vous donnent de livres supplémentaires.

Lorsque vous entrez dans un plan d`alimentation, vous êtes désireux d`inclure uniquement des aliments sains et de fruits ressembler à une bonne option ici. Mais ce que vous devez savoir est que les fruits sont riches en une forme de sucre connu sous le nom de fructose. Ce sucre décompose normalement dans le foie pour fournir l`énergie au corps. Toutefois, si le glycogène du foie a déjà assez stockées pour fournir l`énergie, il résiste à briser le fructose et au lieu de convertir en graisse qui va directement à votre taille.

De plus, l`ingestion de trop de fructose signale également le corps à libérer l`insuline. La résultante les niveaux élevés d`insuline sanguin à son tour ralentir le processus de graisse breakdown- pas étonnant que de plus
mile que vous avez été en cours d`exécution semble ces derniers temps de faire rien de bon.

Alors, la prochaine fois que vous vous demandez "Est-ce que les fruits font grossir?" S`il vous plaît rappelez-vous que les fruits contiennent du fructose (un sucre) et une grande quantité d`hydrates de carbone qui les rendent loin des aliments sans que vous pensez qu`ils sont. Si votre objectif est de perdre du poids, ne me dérange la quantité de fruits que vous mangez.

Combien devriez-vous manger des fruits?

Video: Les fruits font-ils grossir?

La bonne chose au sujet des fruits est qu`ils contiennent beaucoup d`eau (zéro boisson calories) et les calories qui sont plus faciles à brûler. Par exemple, vous devez travailler plus dur afin de brûler les 300 calories que vous avez pris comme un muffin de beurre que les mêmes 300 calories que vous consume dans un grand plat de fruits.

Toujours en considérant leur teneur en sucre et en glucides, il est conseillé de ne pas prendre plus de deux portions de fruits lorsque vous essayez de perdre du poids. Par resservir, on entend un morceau de taille moyenne de fruits comme une pomme ou une banane, ou deux morceaux de petits fruits comme les abricots ou une petite poignée de baies.

fruits secs contient des calories plus denses que les fruits frais, en raison de l`élimination de la teneur en eau, et sans doute il est plus facile à enjamber la taille des portions tout en mangeant. Pour ces raisons, il convient de garder les fruits secs à la baie pendant un certain temps si vous regardez votre poids.

Connaître les fruits pour manger et de leur contenu en calories

Est-ce que les fruits font grossir? Cela dépend de fruits que vous mangez et combien vous mangez. Voici quelques conseils pour vous:

1. Banane: Si elles sont prises en équilibre, les bananes sont bonnes pour vous, car ils contiennent du potassium, des vitamines essentielles et de fibres alimentaires. Gardez à l`esprit que l`une banane de taille moyenne contient 105 calories et 27 grammes de glucides.
2. Avocat: Les bienfaits pour la santé d`avocats sont abondants, mais ces fruits sont riches en graisses mono-insaturés. Bien que ceux-ci sont "bonnes graisses" qui aident Lessen le cholestérol, ils sont des graisses quand même. Un avocat de taille moyenne contient 27,6 grammes de gras et 276 calories.
3. Rendez-vous: Les dates sont riches en fibres alimentaires et le fer, mais manger beaucoup d`entre eux conduisent à un gain de poids. Il y a 66 calories dans une seule date.
4. Mangue: Mangues sont riches en nutriments comme la vitamine C, fibres et minéraux essentiels, mais ils contiennent aussi des sucres et des hydrates de carbone. Il y a environ 135 calories, 31 grammes de sucre et 35 grammes de glucides dans une mangue.
5. autres fruits

Vous obtenez une réponse positive à "Est-ce que les fruits font grossir?" Il y a plus de conseils sur les fruits de sucre haut et bas pour vous pour vous aider à profiter de vos fruits et perdre du poids.

• fruits élevés de sucre comme la pastèque, ananas, raisins, nectarines et la papaye ont amplement merveilleuses qualités, mais ils sont aussi très riches en fructose. Juste l`esprit le montant que vous mangez pour vous garder sur le côté sécuritaire.
• Les fruits qui sont certainement plus faibles en sucre et moins sucré comprennent le pamplemousse, les poires, les pommes, les fraises, les citrons, les cerises, les framboises, citrons verts, les bleuets, etc. Gardez toujours ces fruits à faible sucre une "plat d`accompagnement" à vos repas, pas l`objectif principal. Utilisez-les comme des friandises sucrées après les repas pour pincer votre dent sucrée dans l`œuf, ou les faire l`objet de desserts de perte de l`environnement gras cyclique.