Les avantages de manger la banane pendant la grossesse

Manger les bonnes choses pendant la grossesse est très important. Il est pas toujours de manger plus, mais il est plus de manger des aliments nutritifs pendant la grossesse. Beaucoup de femmes commencent à manger plus penser qu`ils doivent manger pour deux. Il est vrai que votre bébé en pleine croissance repose sur ce que vous mangez, mais vous devez penser à ajouter plus d`éléments nutritifs à votre régime alimentaire plutôt que d`ajouter des calories vides. Il suffit de consommer 340 calories supplémentaires par jour dans votre deuxième trimestre et de 450 calories supplémentaires par jour pendant votre troisième trimestre.

Est-il bon à manger la banane pendant la grossesse?

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Oui, il est généralement sûr et bon d`inclure les bananes dans votre régime alimentaire de la grossesse. Les bananes sont une riche source de potassium, de calcium et d`autres nutriments essentiels. Vous avez juste besoin de manger avec modération, car une banane moyenne vous fournit environ 105 calories. Vous devriez consommer 3-4 portions de fruits par jour et les bananes vraiment vous aider à atteindre cet objectif avec facilité.

Avantages de la banane pour la grossesse

Comme déjà mentionné, la banane manger pendant la grossesse est une bonne idée, car il fournit des nutriments essentiels.

1. Il améliore votre santé cardiovasculaire

Étant donné que les bananes sont une source riche en potassium, ils sont bons pour votre cœur. Il dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. De plus, l`augmentation de votre consommation de potassium pendant la grossesse aide à réduire l`enflure et rendre les nausées matinales plus faciles à gérer.

2. Il favorise le développement du système nerveux

banane Manger est un excellent moyen d`augmenter votre apport en vitamine B6. Cette vitamine soluble dans l`eau est essentielle pour le développement des cellules et du système nerveux central de votre bébé. Il peut également aider à réduire les nausées matinales. Assurez-vous d`obtenir au moins 1,9 g de vitamine B6 par jour - vous obtenez environ 0,4 mg à partir d`une banane moyenne.

3. Il améliore la digestion

Il est naturel pour les femmes enceintes à l`expérience indigestion et les brûlures d`estomac. Cela se produit en raison d`une pression excessive sur l`estomac. Vous pouvez traiter ces problèmes en incluant les bananes dans votre alimentation. Les bananes fonctionnent comme un antiacide naturel et suppriment la sécrétion d`acide qui est la principale cause de l`indigestion. Manger des bananes contribue également à normaliser les mouvements de l`intestin.

4. Il stimule l`énergie

Manger une banane aide à réguler votre glycémie, ce qui vous empêche de se sentir fatigué. Vous allez vous sentir fatigué et fatigué quand votre taux de sucre dans le sang baisse trop bas, et cela peut se produire pendant la grossesse en raison de la fluctuation des hormones. Manger une banane peut résoudre ce problème et vous empêcher de trop manger. Les bananes grand travail, car ils contiennent des sucres naturels de saccharose, le glucose et le fructose.

5. Renforce vos os

Vous avez vraiment besoin d`augmenter votre apport en calcium pour garder vos os en bonne santé pendant la grossesse. Le calcium est également un minéral important pour la croissance de votre bébé. Vous pouvez obtenir que le calcium des bananes.

6. Il améliore l`immunité

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Manger une banane pendant la grossesse est un moyen efficace d`améliorer votre immunité. Il a la vitamine C qui stimule votre système immunitaire et empêche également les dommages des radicaux libres. Il vous protège contre les infections courantes, qui sont assez fréquents pendant la grossesse.

7. Il aide à la croissance et le développement

Les bananes sont une source de protéines riche sans que votre bébé ne peut pas se développer d`une manière saine. Vous avez vraiment besoin d`inclure la banane dans votre alimentation si vous ne recevez pas de protéines d`origine animale. Vous pouvez également inclure les légumes secs et les pois chiches dans votre alimentation pour obtenir suffisamment de protéines.

8. Il fait baisser le taux de cholestérol

Lorsque vous mangez plus pendant la grossesse, il est très important de prendre des mesures pour contrôler votre taux de cholestérol sanguin. Vous pouvez manger des bananes pour maintenir les niveaux de cholestérol droit, ainsi que le sucre dans le sang pendant la grossesse.

9. Il soulage le stress

Manger une banane peut vous aider à composer avec le stress. Cet avantage provient du fait que les bananes sont une source riche en potassium qui abaisse la tension artérielle et réduit l`anxiété. La prochaine fois que vous vous sentez stressé, vous devriez obtenir une banane et savourer son goût.

10. Il encourage le développement du cerveau

Les bananes contiennent de l`acide folique sans que votre bébé ne peut pas se développer correctement. Vous devez augmenter votre apport en acide folique pendant la grossesse, car il est essentiel pour le développement du cerveau, les nerfs et la moelle épinière de votre bébé. Votre bébé peut développer des malformations congénitales dues à un manque d`acide folique dans votre corps.

11. Réduit l`anémie

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Ne pas avoir assez de fer dans votre alimentation peut entraîner une anémie pendant la grossesse. Vous pouvez éviter ce problème en incluant les bananes dans votre alimentation. La banane est une source riche en fer et augmente aussi l`absorption du fer dans l`organisme. Elle produit l`hémoglobine qui vous fournit plus d`énergie aussi.

Comment profiter de bananes

Manger une banane pendant la grossesse a de nombreux avantages. Et la bonne chose est que vous pouvez réellement trouver de nombreuses façons d`inclure les bananes dans votre alimentation. Voici quelques façons de profiter de la banane:

• Vous pouvez faire cuire les bananes sur le barbecue. Il suffit de les jeter sur la plaque chauffante et gardez-les cuire jusqu`à ce que leur peau devient noire. Assurez-vous que la chair est à l`intérieur doux.
• Vous pouvez manger des bananes avec des baies ou la crème glacée pour une délicieuse gâterie.
• Vous pouvez faire un sandwich à la banane et d`en profiter comme collation ou pour le déjeuner. Les bananes vont parfaitement bien avec Smyrne, le beurre d`arachide ou les deux.
• Vous pouvez utiliser des bananes lors de smoothies. Ils peuvent régler dans tous les types de smoothies, surtout quand ils sont trop mûrs. Vous pouvez les avoir pour le petit déjeuner en combinant avec des fraises et du yaourt.
• Vous pouvez utiliser les bananes congelés pour faire de la crème glacée. Éplucher des bananes, les envelopper dans du film alimentaire et laisser au congélateur pendant la nuit. Prenez-les et laisser reposer pendant 20 minutes à la température ambiante. Hachez une fois qu`ils deviennent un peu mou, puis placer dans un mélangeur. Profitez quand ils deviennent lisse et crémeuse.