15 Recettes d`avoine cuits au four pour un ventre plat

Bien que rapide et pratique, les céréales pour le petit déjeuner à sec ne sont pas toujours très nutritionnel. Même ceux commercialisés aussi bon pour vous pouvez réellement finir par être de ne pas être si bonne santé. Flocons d`avoine, d`autre part, est une grande source de glucides complexes qui alimentent votre corps, avec de la fibre pour vous combler de réduire le risque de maladie cardiaque. Manger des flocons d`avoine pour le petit déjeuner vous aidera à rester rassasié plus longtemps, vous aider à conjurer les envies de collation en milieu de matinée et vous aider à perdre du poids

Bien que ces recettes peuvent nécessiter plus de temps et de travail que d`autres recettes de l`avoine, la texture et warmness moelleux de flocons d`avoine cuits au four sont totalement vaut l`effort supplémentaire. Pour les rendre plus efficace du temps et pratique, nous vous conseillons de les cuire le dimanche et les emballer individuellement pour chaque jour de la semaine. Le matin, il suffit de les réchauffer au micro-ondes, ou même les manger froid pour une saine, le remplissage et satisfaisant déjeuner.

Serves: 9
Nutrition: 190 calories, 8 g de graisse totale (0,5 g de matières grasses saturées), de sodium 280 mg, 21 g de glucides, 5 g de fibres, 3 g de sucre, 11 g de protéines

Riche en protéines et graisses saines, le beurre d`arachide est un go-to pour le petit déjeuner. Plongez dans cette farine d`avoine pour une crème, une expérience d`arachide de beurre. Avec 11 grammes de protéines, il vous aidera à pouvoir grâce à ces réunions du matin en vous gardant pleine et ciblée.

Obtenez la recette Desserts avec des avantages.

Serves: 1
** Nutrition: 335 calories, 14,8 g de matière grasse totale (9 g de matières grasses saturées), sodium 92 mg, 46,9 g de glucides, 8,4 g de fibres, 11,5 g de sucre, 8 g de protéines

Alors que nous le faisons est un régal cakey conseillons généralement pas manger le gâteau pour le petit déjeuner, nous pouvons tenir derrière. Nous vous suggérons d`aller pour une poudre de cacao brut pour vous assurer que vous la récolte hypotenseur avantages du antioxydants que l`on dit être trouvé dans le chocolat.

Obtenez la recette Petit-déjeuner Drama Queen.

Serves: 6
Nutrition: 340 calories, 19 g de matières grasses (9,2 g de matières grasses saturées), 131 mg de sodium, 36,7 g de glucides, 4,8 g de fibres, 14,5 g de sucre, 8,8 g de protéines

Pommes et cannelle sont comme un combo de saveur classique comme ils viennent, mais saviez-vous le duo peut vous aider à perdre livres et à stabiliser votre taux de sucre dans le sang? Passer la tarte aux pommes et rester sur la bonne voie avec vos objectifs mieux corps avec ce flocons d`avoine cuits au four chaud.

Obtenez la recette Cinq coeur maison.

Portions: 8
Nutrition: 305 calories, 21,1 g de matière grasse totale (13 g de matières grasses saturées), sodium 29 mg, 26,9 g de glucides, 4,8 g de fibres, 9,7 g de sucre, 5,6 g de protéines

la graisse du ventre rétrécissement huile de noix de coco, amandes croquantes et fruits secs sucrés sont réunis pour créer un repas sain et satisfaisant.

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

Serves: 1
Nutrition: 361 calories, 7,6 g de graisse totale (3,7 g de matières grasses saturées), 115 mg de sodium, 63,3 g de glucides, 6,3 g de fibres, 18,2 g de sucre, 10,6 g de protéines (calculée en utilisant une cuillère à soupe de pépites de chocolat et du lait d`amande non sucré)

Nous savons ce que vous pensez: patates douces et le chocolat ?! Ne détournez pas tout de suite. Comme blogueur Lauren Smith décrit, le combo est "curieusement satisfaisant," et sans parler, en bonne santé. Non seulement les patates douces délicieux mais un Spud unique sert jusqu`à 4 grammes de protéines, 25 stimuler la satiété pour cent de fibres de remplissage du ventre de la journée. Combiné avec l`avoine, c`est un petit-déjeuner vous tiendrons au complet pendant des heures après l`écharpe vers le bas. Ces beignets salle de pause ne rien avoir sur vous.

Obtenez la recette L`artiste Gruau.

Serves: 6
Nutrition: 286 calories, 17,2 g de matières grasses (5,7 g de matières grasses saturées), 110 mg de sodium, de glucides 25,2 g, 3,7 g de fibres, 7,9 g de sucre, 10,3 g de protéines

Cette cuisson de la farine d`avoine vous ramènera à votre enfance de la meilleure façon possible: toute la saveur, mais avec une fraction des calories. Pour vous assurer que cette recette vous permet de rester en pleine forme, lisez la liste des ingrédients lors de la cueillette de votre beurre d`arachide, il faut vraiment comprendre que deux ingrédients, max: arachides et le sel. En ce qui concerne la gelée va, en choisir un qui est faible en sucre et ne contient des ingrédients naturels.

Obtenez la recette Cuisine Ambitieux.

Serves: 6
Nutrition: 135 calories, 2,6 g de graisse totale (0,6 g de matières grasses saturées), 175 mg de sodium, 24,1 g de glucides, 4,6 g de fibres, 4,6 g de sucre, 4,6 g de protéines

Les amateurs de café, réjouissez-vous! Ce paquets d`avoine dans une tasse de café tout infusé, avec tout son cerveau, préserver-défendre le diabète, les pouvoirs de lutte contre le cancer, il fera en sorte que vous rester réveillé par vos réunions du matin, en plus de la dégustation grand!

Obtenez la recette Kims fringales.

Serves: 1
Nutrition: 219 calories, 3,7 g de graisse totale (0,6 g de matières grasses saturées), 211 mg de sodium, 40,5 g de glucides, 5 g de fibres, 10,1 g de sucre, de protéines de 6,3 g (calculée à partir du lait d`amande non sucré)

Cette recette incorpore un ingrédient surprenant dans le mélange: courgettes. Bien que cela puisse paraître rebutant, zoats sont en fait un moyen facile de se faufiler dans votre petit-déjeuner légumes. Essayez peler la peau vert foncé au large des courgettes avant de l`ajouter à la farine d`avoine et vous ne verrez pas une trace de vert.

Obtenez la recette L`artiste Gruau.

Serves: 6
Nutrition: 392 calories, 24,8 g de matière grasse totale (16 g de matières grasses saturées), 128 mg de sodium, 37,6 g de glucides, 4,8 g de fibres, 13 g de sucre, 8,3 g de protéines

Fermez les yeux et aller à votre endroit heureux avec cette inspiration tropicale flocons d`avoine cuits au four. Noix de coco, noix de cajou, et le gingembre de digestion d`aide à sont cuits ensemble dans un développement harmonieux, plat de remplissage.

Obtenez la recette Cinq coeur maison.

Serves: 1
Nutrition: 368 calories, 19,1 g de matières grasses (5,7 g de matières grasses saturées), 190 mg de sodium, de glucides 41,2 g, 6,6 g de fibres, 9,9 g de sucre, 9,5 g de protéines

Les pépites de chocolat et les dates dans cette recette donnent la quantité parfaite de satisfaire la douceur. Et avec des graisses saines de la noix de coco et noix de pécan, cette recette est un total succès auprès des enfants et des adultes.

Obtenez la recette Le petit déjeuner Drama Queen.

Serves: 6
Nutrition: 228 calories, 13,6 g de graisse totale (10,4 g de matières grasses saturées), sodium 26 mg, 22,3 g de glucides, 4,4 g de fibres, 8,7 g de sucre, 4,7 g de protéines

Ce gruau cuit est le pire ennemi de la maladie cardiaque. Alors que la fibre dans les salles d`avoine de cholestérol le mauvais, le haut phytonutriments et contenu flavonoïde dans la myrtilles, protéger contre les maladies dégénératives. Ah oui, et il est délicieux.

Obtenez la recette Bakers Royale.

Serves: 6
Nutrition: 208 calories, 9,6 g de graisse totale (6,3 g de matières grasses saturées), 297 mg de sodium, de glucides 28,2 g, 2,5 g de fibres, 20,9 g de sucre, 2,8 g de protéines

Avec seulement 208 calories, vous ne pouvez pas vous tromper avec ce flocons d`avoine cuits au four pour le petit déjeuner. Ne pas devenir fou avec elle, il est un si-peu plus de sucre que nos autres choix.

Video: Petit‑Déjeuner ! 4 Recettes à faire en 5 minutes

Obtenez la recette Célébration de bonbons.

Donne 2 portions
Nutrition: 289 calories, 8 g de graisse totale (4,1 g de matières grasses saturées), 149 mg de sodium, 50,3 g de glucides, 8,4 g de fibres, 15,5 g de sucre, de protéines de 5,4 g (calculée à partir du lait d`amande)

Réminiscence de votre barre de chocolat préférée mais sans tous les sucres inutiles et des conservateurs, cet élément de petit-déjeuner ne se sentira comme vous livrer. Vos papilles et votre tour de taille à la fois merci!

Obtenez la recette Le petit déjeuner Drama Queen.

Serves: 1
Nutrition: 292 calories g, 10,4 g de matières grasses (7,2 g de matières grasses saturées), 173 mg de sodium, 44,5 g de glucides, 6,5 g de fibres, 9,7 g de sucre, de protéines de 7,1 g (calculée à partir du lait d`amande non sucré)

L`extrait de citron est le changeur de jeu dans cette recette et requinquer votre matin presque aussi vite que votre tasse de thé Joe. Nous aimons le profil de saveur de ce pas et-once-de-sucre ajouté la farine d`avoine cuite au four.

Obtenez la recette L`artiste Gruau.

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Serves: 6
Nutrition: 282 calories, 4 g de matières grasses (0,6 g de matières grasses saturées), 170 mg de sodium, 55 g de glucides, 8,4 g de fibres, 17,4 g de sucre, 8,2 g de protéines

Qui a dit que vous devez attendre le temps de Thanksgiving pour profiter d`une bonne dose de citrouille? Magasins vendent toute l`année après tous les trucs en boîte, ce qui signifie que vous pouvez profiter de cette chaleur, la banane en tête recette de farine d`avoine quand vous le voulez, et vous devriez! Potirons chair orangée améliore votre teint, vous donnant une apparence plus hâlé. Avec plus de fibres et de protéines que le sucre, il est un coupe-faim naturel et brûleur de graisses.

Obtenez la recette Cuisine Ambitieux.