10 Conseils perte de poids pour éviter de trop manger

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• Video: mes 50 conseils pour mincir sans effort ♧
• Video: manger moins vite pour perdre du poids l rééquilibrage alimentaire l régime (ep200)

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Le désir et l`aspiration à perdre du poids, que nous avons d`habitude quand on commence un régime, disparaissent souvent après le troisième jour. La détermination initiale affaiblit et nous commençons à nous permettre des indulgences, comme les gâteaux, bonbons, etc. Nous nous disons: « It` s seulement une petite bouchée et il ne va pas faire de différence » Mais cela peut aller loin et il s `possible de manger tout le gros gâteau de cette façon, peu à peu: D. De toute évidence, il s `pas facile de changer instantanément la façon dont vous mangez, ceci est la raison pour laquelle j`attirer votre attention sur les petits trucs et astuces pour vous aider à rester forte dans le processus d`acquisition figure plus mince:

Video: Mes 50 conseils pour mincir sans effort ♧

1. Buvez un verre d`eau 10 minutes avant de manger. Il vous aidera à, partiellement, couper l`appétit et vous manger moins de nourriture.

2. Essayez de utiliser des plaques plus petites pour votre nourriture, votre partie semblera plus grand, et donc, le sentiment de « ne pas manger enough` disparaîtra.

3. Voici un proverbe intéressant au sujet de manger, il dit: « Alors que je mange - Je suis tout à fait deaf`. Cela signifie simplement que `s important de concentrer votre attention tout à fait sur le repas, essayez de ne pas se dépêcher, don `t être distrait, tout simplement profiter, à mâcher avec soin la nourriture, sentir le goût et les odeurs étonnantes.

4. Non seulement la taille de votre assiette est importante, mais aussi la couleur! Certaines couleurs peuvent, vraiment, stimuler l`appétit tandis que d`autres aident à diminuer, au moins, les psychologues disent. Par exemple, des couleurs vives, telles que l`orange rouge et lumineux, peuvent vous inciter à manger plus, alors que les nuances bleues ou noires peuvent vous aider à éviter de trop manger. Mais, si vous n`aimez pas à manger dans une assiette bleue, je vous conseille d`utiliser une couleur de plaque neutre - un blanc, par exemple.

5. Les huiles essentielles peuvent aussi aider à modérer l`appétit. Si tu ne peux pas attendre avant le repas prévu - essayer de sentir certaines huiles aromatiques. Le sens de la faim et le sens de l`odorat sont proches les uns des autres, les odeurs donc peut vous aider à diminuer vos sensation de faim.

6. Une autre chose à éviter est la nourriture épicée. Il peut stimuler votre appétit. Si vous le pouvez, se débarrasser du sel et du poivre ou tout simplement les utiliser avec parcimonie.

7. Lorsque vous faites l`épicerie - y aller plein. De cette façon, vous vous libérer de la tentation d`acheter tout et plus encore.

8. Essayez de sauter sur la dotation de votre réfrigérateur avec des produits riches en calories. Il vous aidera à éviter la tentation de les manger. It `s comme une personne who`ve simplement cesser de fumer, ce qui se passerait s`il portait des cigarettes dans sa poche tout le temps? 

9. Probablement, tout le monde sait que il s `mieux d`éviter de manger au moins 3-4 heures avant d`aller dormir. Mais si vous avez faim dans la soirée, manger un yaourt puis, se brosser les dents une fois de plus. Habituellement, nous laver les dents après un repas, de sorte que le désir de manger doit disparaître en conséquence.

10. Une autre astuce facile à éviter de trop manger: s`il s `possible, mettre sur un jean slim, Ainsi, la nourriture supplémentaire simplement ne trouverez pas lieu à l`intérieur vous, litteralement. 

Et enfin, la chose la plus importante est: votre nourriture doit être équilibrée. Toutes les vitamines nécessaires, minéraux, graisses, fibres, etc., doivent être présents dans vos repas, puis, vous simplement gagné le `t ont des problèmes d`appétit plus, parce que votre corps recevra toutes les choses nécessaires.

J`espère que`ai trouvé ces conseils utiles. Quels sont vos conseils de perte de poids préférés et comment voulez-vous éviter de trop manger? S`il vous plaît, partagez avec moi vos réflexions dans la section commentaires ci-dessous.

Video: MANGER MOINS VITE POUR PERDRE DU POIDS l Rééquilibrage Alimentaire l Régime (Ep200)

Rester belle et en bonne santé!