Comment vous affamer

La perte de poids est jamais facile. Certaines personnes passent des années à comprendre comment perdre ces livres supplémentaires. Un régime de jeûne semble un moyen rapide efficace pour obtenir le chiffre que vous voulez, mais il est important de savoir exactement comment vous affamer. Voici un guide pour la façon la plus saine de manger un régime à faible teneur en calories ainsi que quelques conseils pour continuer avec ce régime.

Comment vous affamer être maigre rapidement

Pour accélérer votre perte de poids, vous avez besoin de manger quelque chose pendant le jeûne, au lieu de simplement la famine lui-même. Voici quelques conseils pour vous aider.

1. Planifier votre alimentation et essayez jeûne intermittent

Entrez dans le rythme de manger et le jeûne - ceci est connu comme le jeûne intermittent. Par exemple, vous pouvez essayer les repas liquides, sauter ou ajournant repas particuliers, ou manque de nourriture pour une journée entière. Cependant, ne vous y trompez pas, vous pouvez aller si longtemps sans un certain temps après origine alimentaire, vous succomberez à la tentation et la frénésie.

2. Modifier le montant de votre régime actuel

Calculez vos calories par jour, et la quantité de matières grasses, de glucides et de protéines que vous mangez - ces facteurs jouent un rôle important dans la détermination de votre poids actuel.

Élaborer un plan pour limiter vos calories sans vous priver. Tout d`abord, coupez vos calories de 5% et aller de là. Si vous le faites trop et trop vite, vous ne serez probablement pas en tenir à votre plan. Si vous voulez faire le chemin rapide en mangeant très peu, le jeûne ou aller sur le régime alimentaire de désintoxication, vous devriez le faire sous la direction d`un médecin.

3. Mangez beaucoup de légumes

Assurez-vous que vous mangez au moins un bol de salade tous les jours. Cela vous donnera votre abondance de l`estomac à travailler. Faites attention à ce que vous ajoutez à votre salade quelques pansements si-salade sont très riches en calories, et vous entraver votre progression.

4. Bougez

Lorsque vous vous approchez enfin le poids que vous voulez être, vous devez ajouter l`activité physique à votre régime pour perdre ces dernières livres. exercices cardiaques, comme la course et le vélo, sont quelques-uns des meilleurs choix.

L`exercice pendant au moins 15 minutes chaque jour. distrayez-vous pendant l`exercice en écoutant de la musique ou regarder des vidéos. Cela vous aidera à augmenter votre taux de travail et faire plus sans en rendre compte.

5. Buvez une tasse de jus de citron eau avant de manger

Avant de manger, boire une tasse d`eau avec une valeur de citron de jus. Les agrumes dans le citron diminue naturellement votre appétit et réduire votre estomac. De plus, il contient beaucoup de vitamine C, ce qui renforce votre peau et est un puissant antioxydant.

6. Limitez vos repas dans une chambre

Limitez vos repas dans une pièce dans votre maison / appartement - la cuisine est le meilleur. Ne jamais manger dans la chambre qui doit être utilisé que pour dormir. Cela peut vous aider à effacer votre tête lorsque vous êtes submergé. Vous pouvez également obtenir un certain refuge quand vous vous sentez tout à fait difficile de poursuivre le processus de perte de poids de la famine.

7. Soyez patient

Comment vous affamer être maigre? Il a fallu beaucoup de temps à poil sur la pounds- il va prendre un certain temps pour les brûler. Rappelez-vous, il n`y a pas de solution facile à la perte de poids et le maintien du poids.

8. Plus de conseils pour savoir

• Faites le plein de protéines. Famine peut entraîner une perte musculaire, qui à son tour conduit à la rétention des graisses. Personne ne veut être faible et la graisse! Pour éviter cela, manger des protéines chaque jour pour maintenir les muscles forts. De plus, les protéines vous aide également à vous sentir rassasié par rapport à d`autres éléments.
• Acheter des vêtements en plus petites tailles. Assurez-vous qu`ils sont de haute qualité -get ces jeans concepteur ou robe sexy que vous avez toujours rêvé d`avoir. Ensuite, vous aurez une grande motivation pour perdre du poids en eux. Vous pouvez garder une trace de vos progrès de perte de poids en les essayant sur de temps en temps.
• prendre des suppléments pour obtenir les vitamines et les minéraux dont vous êtes absent. Fer et calcium sont particulièrement importants. Assurez-vous que vous obtenez vos vitamines tous les jours en prenant une pilule multivitamine chaque jour.
• Assurez-vous d`obtenir au moins 6 heures de sommeil tous les soirs, comme le manque de sommeil vous donne faim.
• Servez votre nourriture sur des assiettes de couleur claire. Les chercheurs ont constaté que les gens mangent plus de plaques plus sombres.
• Se brosser les dents au moins trois fois par jour, parce que vous ne voudrez pas à grignoter plus tard, plus vous garder votre beau sourire et votre haleine fraîche.
• Buvez beaucoup d`eau pour vous rassasier - au moins un verre toutes les heures.
• Utilisez tous les trucs accessibles ou raccourci pour aider avec votre processus de perte de poids. Vous pouvez même utiliser techniques de visualisation pour vous imaginer mince, et vous aurez plus de chances d`atteindre votre objectif.

Voici d`autres conseils et des plans de repas pour vous aider à perdre du poids sans se soucier de la façon de vous mourir de faim:

Toujours à la recherche plus sévères conseils pour des résultats plus importants