Le lait de soja bon pour vous?

Les gens ont des opinions différentes sur le lait de soja. Certains disent qu`il n`y a pas moins d`un super-alimentaire, tandis que d`autres croient qu`il est rien de plus qu`un poison perturbant l`hormone. Fait intéressant, il y a des arguments des deux côtés, ce qui rend les choses encore plus confuses. Cependant, vous pouvez trouver de nombreuses marques de lait de soja comme de la soie, qui est très populaire auprès des végétaliens, végétariens et les personnes qui ont une intolérance au lactose. Alors, est-soymilk bon pour vous? Poursuivez votre lecture pour comprendre votre réponse et d`autres préoccupations en ce qui concerne le lait de soja.

Faits nutritionnels du lait de soja

Avant d`essayer de comprendre est le lait de soja bon pour vous, nous allons d`abord obtenir clair sur les valeurs nutritionnelles de 1 tasse de lait de soja, environ 243 g.

Remarque: Le pourcentage quotidien est calculé en fonction de 2000 régimes de calories.

Lait de soja est bon pour vous?

La vérité est que le lait de soja contient des charges de nutriments, mais il est aussi un fait qu`il ne peut pas être le bon choix pour everyone.It est donc difficile de répondre à cette question directly-, il est cependant important de souligner qu`il ya beaucoup de santé les préoccupations liées à l`utilisation de lait de soja. Voici plus sur pour vous aider à soymilk décider si vous devriez vraiment être ou non en appréciant le lait de soja.

1. Est-soja cause du cancer du sein?

Certaines personnes croient que le soja peut causer le cancer du sein, qui est associée à une exposition excessive aux oestrogènes. Étant donné que le soja contient des isoflavones, qui se lient aux récepteurs des œstrogènes, il peut augmenter les niveaux d`oestrogène dans le corps. Cependant, il est également important de noter que les œstrogènes d`origine végétale est moins forte par rapport aux œstrogènes d`origine animale. , Vous ne pouvez pas toujours associer donc avec cancer- du sein en fait, certains experts estiment que les isoflavones réellement aider également à réguler la croissance des cellules, ce qui vous protège contre les différents types de cancer. Plusieurs études menées sur les populations asiatiques montrent que la consommation de soja est liée à la baisse des taux de cancer du sein.

2. Est-soja mauvais pour la thyroïde?

Il est une idée fausse parce que, dans la réalité, le soja n`affecte pas votre fonction de la thyroïde, surtout lorsque votre thyroïde est dans des conditions normales. Mais vous pouvez éviter de manger de soja si vous avez déjà un problème de thyroïde existant, parce que le soja peut réduire la capacité de votre corps à absorber le médicament pris pour un dysfonctionnement de la thyroïde. Une solution simple serait de prendre la médiation de la thyroïde quelques heures après avoir consommé des produits à base de soja.

3. Est-base de soya bon ou mauvais pour les bébés?

Plus de 20 millions d`enfants ont consommé du lait de soja depuis les années 1960, mais certaines personnes sont toujours préoccupés par le fait qu`il contient des isoflavones, qui peuvent avoir une incidence sur le développement de la reproduction et dans l`ensemble d`un enfant. Une étude publiée dans le Journal de l`American Medical Association a déjà confirmé qu`il n`y avait pas de différence dans la santé des personnes qui consommaient du lait de soja que les nourrissons.

Cependant, pas assez de données est disponible pour arriver à une conclusion définitive. Il est donc une bonne idée de tenir à l`allaitement si possible, aussi longtemps que vous le pouvez.

4. Peut-Soymilk affecter vos hormones?

Si vous êtes plus de 50 ans et connaissent actuellement des symptômes de la ménopause, vous pouvez bénéficier beaucoup de boire du lait de soja. De même, il aide à réduire les risques de cancer de la prostate chez les hommes. Cependant, certaines études montrent aussi que, puisque le soja peut affecter vos hormones, il peut produire des effets indésirables lorsqu`ils sont consommés au cours de vos années de reproduction. Bien que plus de recherche est nécessaire, les experts estiment que stérol de soja peut interférer avec la production de progestérone. Il est donc important d`éviter pendant la grossesse.

Tirons une conclusion

Video: Le SOJA est-il bon pour la santé?

Essayons de tirer une conclusion possible à la question, est le lait de soja bon pour vous? En général, le lait de soja sert des avantages incroyables, mais a quelques préoccupations. Il fournit des vitamines essentielles, des protéines et des minéraux comme le fer et le potassium, et contient moins de calories que le lait entier. En outre, sans teneur en cholestérol, le lait de soja peut être bon choix pour la santé cardiaque.

D`autre part, elle peut entraver le développement de la reproduction chez les jeunes, ne peuvent pas traiter les symptômes de la ménopause aussi efficacement que vous pourriez penser, et est généralement disponible sous une forme transformée. Il est un allergène commun et peut provoquer des réactions allergiques graves. Vous devez éviter de fortes doses à tout prix, surtout si vous avez déjà un cancer du sein. Alors, gardez ces conseils à l`esprit et si vous voulez vraiment consommer du lait de soja, assurez-vous d`avoir avec modération.

Comment consommer le lait de soja pour les meilleurs avantages

Est-ce bon pour vous le lait de soja? Un facteur important est la consommation. Il est important de consommer du soja avec modération - une à deux portions de nourriture de soja fermenté et tout fonctionne bien, ou en moyenne servent 1 tasse de lait de soja.

Pour obtenir un maximum d`avantages, vous devez également sélectionner le type de lait de soja. Il est essentiellement le résidu liquide de soja cuits. Cependant, il faut aussi garder à l`esprit que tous les produits à base de soja sont créés égaux, et ils ne peuvent pas être soit tout aussi nutritif. Certains de ces produits sont transformés et non fabriqués en utilisant le soja réel.

Video: Les bienfaits nutritionnels du lait de soja

soymilk frais est probablement le meilleur choix, mais si ce n`est pas disponible, vous devriez opter pour le lait de soja entier haricots. De plus, gardez à l`esprit qu`un produit avec une date d`expiration lointaine est pas un bon choix, car il peut contenir des additifs pour améliorer sa durée de vie. Il est donc important de vérifier l`étiquette et opter pour une marque populaire lors de la sélection ou un autre produit du lait de soja de soja pour cette matière.