Les aliments riches en vitamine B2 (aliments riches en vitamine b2)

Video: Vitamine A – Quels sont les aliments riches en Vitamine A

Les aliments riches en vitamine B2 (aliments riches en vitamine B2):

1.) épinards Riche en vitamine B2

Épinard est une plante à fleurs comestibles. Il est légume vert riche en vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires et est un superaliment d`hiver. Il est un délice pour les végétariens comme il les bat la liste non-végétarien avec la liste des avantages. Épinards frappe la première position dans les aliments riches en vitamine B2. Une portion d`épinards d`une tasse fournit une quantité de 0,42 mg de cette vitamine qui est une excellente source de vitamine B2. Le pour cent de la valeur quotidienne d`une tasse d`épinards est de 32% et la densité des éléments nutritifs est aussi élevé que 14,0.

2.) Les racines de betterave en vitamine B2 élevé

Video: 9 aliments riches en vitamine C

La betterave est un sous-sol des aliments riches en vitamine B2. Une portion d`une tasse de cette racine vous fournit 0,42 mg de vitamine B2. La valeur quotidienne de cette portion est de 32% .Le avantages de ce légume souterrain sont similaires à celles de l`épinard, mais la densité de la substance nutritive est plus élevée que celle de brocoli par une unité. La densité des nutriments est 15,0 ce qui prouve qu`il est une excellente source de vitamine B2. Vous pouvez profiter du légume avec d`autres légumes à feuilles ou la meilleure façon est d`ajouter à votre salade. La meilleure façon d`avoir est de les avoir crus.

3.) Champignon Riche en vitamine B2

Champignon qui est également désigné comme le vénéneux, son corps de champignon porte spores sur lui et il est généralement produit sur le sol ou sur sa source alimentaire. Champignons est aussi la nourriture le plus populaire pour les végétariens. Ils sont charnues et comestibles et peuvent être consommés de diverses manières, vous pouvez les ajouter à vos légumes ou faire de la soupe de celui-ci. Il est considéré comme la source de nutriments puissants et est l`un des aliments riches en vitamine B2. Une tasse de champignons ou de servir de champignon fournit une quantité de 0,35 mg de vitamine B2. La valeur quotidienne d`une portion de champignon est 27. La densité nutritive des champignons est aussi élevé que 30,6. Champignon est considéré comme une excellente source de vitamine B2.

4.) Les œufs riches Source de vitamine B2

Les oeufs sont également une grande source de minéraux de vitamines et anti-oxydants. Il est l`un des aliments riches en vitamine B2 encore. La quantité de cette vitamine dans un oeuf est de 0,26 mg et la valeur quotidienne est de 20. La densité des nutriments calcule environ 4,6. L`œuf est considéré comme une bonne source de vitamine B2.

5.) Le lait riche en vitamine B2

Le lait est un aliment complet. Comme mentionné plus tôt le lait est une source remarquable de la vitamine B2. Lait et 4 oz de lait donner 0,21 mg de vitamine B2. La densité des nutriments est de 4,6. Vous pouvez avoir un œuf dur pour votre petit-déjeuner, ou ajouter une omelette et faites votre petit déjeuner le sain une fois. Pour les amoureux de remise en forme, l`œuf est l`ingrédient clé de leur secousse d`énergie.

6.) Kale à obtenir de la vitamine B2

fruits de mer sont des années en bonne santé et l`entrepôt de minéraux et d`autres nutriments. Kale est une algue populaire, il a beaucoup d`avantages pour la santé et est également une excellente source de vitamine B2. Une tasse de chou frisé fournit 0,09 mg de vitamine B2 qui est de 7% od valeur quotidienne. La valeur nutritive d`une tasse de chou frisé est 3.4.

7.) yogourt riche source de vitamine B2

Video: ArtFlix - Vitamine B2

Comme mentionné les produits laitiers et les produits laitiers sont les premières bonne source de vitamine B2, yogourt est également une source importante de cette vitamine. Une tasse de yogourt contient 0,23 mg de vitamine B2 qui est vale nutritionnel quotidien est de 27%. La densité nutritionnelle de yogourt est de 3,2. Vous pouvez prendre le yaourt organique satisfait vos besoins quotidiens en vitamine B2. yaourt bio a la meilleure valeur nutritive.

8.) Turquie Riche en vitamine B2

La poitrine de dinde est un plat pour spécial pour des occasions comme Noël, nouvel an. Cette viande est très populaire et riche en goût. Vous pouvez avoir dans votre sandwich, la dinde cuite au four ont une grande valeur nutritive, 4 oz de dinde vous fournit 0,21 mg de vitamine B2 qui est 16% de notre valeur quotidienne de 18% du régime alimentaire recommandé. La valeur nutritive du 4 oz de la Turquie est de 1,9.

9.) Squash pour la vitamine B2

la courge est un légume très négligé, ils sont de deux types courges d`hiver et l`été une fois. Vous seriez surpris de savoir que les deux sont une riche source de vitamine B2. Une tasse de courge wimter fournit 0,14 mg de cette vitamine qui a une valeur journalière de 11% et la densité des nutriments est de 2,6. Encore une fois, une tasse de courge d`été contient 0..7 mg de vitamine B2, qui a une valeur journalière de 5% et la densité des éléments nutritifs est 2,7.

10.) Le soja riche en vitamine B2

Le soja est un type de légumineuse de l`Asie orientale. Divers produits à base de soja sont disponibles sur le marché comme la farine de soja, protéines de soja, le tofu, le lait de soja, la sauce de soja et l`huile de soja. Une tasse de soja fournit 0,09 mg de vitamine B2 et sa valeur journalière est de 6% de la quantité recommandée. La valeur nutritionnelle du soja est de 2,3 ce qui prouve qu`il est l`un des aliments riches en vitamine B2. Ils ont aussi un avantage supplémentaire d`antioxydants et phytonutriments. Il est essentiel pour les aliments végétariens comme une riche source de protéines et de minéraux. Graines de soja ont été associés à divers avantages pour la santé et les préoccupations.

11.) Le foie de bœuf pour la vitamine B2

Video: 13 vitamines : A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K

Le foie de bœuf est une riche source de riboflavine ou vitamine B2. Le comme nous le savons déjà que la viande rouge est une grande source de nutrition et de protéines. Une portion de foie de boeuf fournit une grande quantité de vitamine B2. Il a été constaté que 3 oz de foie de boeuf fournit 2,9 mg de la vitamine. Trop consommation de viande rouge a de mauvaises habitudes sur la santé.

12.) saumon riche en vitamine B2

On dit que les mollusques est nutritive, mais le contenu sain d`identité de poisson de saumon imbattable. Il est une source exceptionnelle de protéines, vitamines et minéraux. En dehors de cela, il est une grande source de vitamine B2, B12, le potassium et le sélénium. Le contenu de B2 est élevé dans ce poisson. Il est considéré comme le plus riche parmi les aliments riches en vitamine B2. Une portion unique de 3 oz de saumon vous donne une quantité de 0,285 mg de vitamine B2.