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20 Les effets secondaires de sucre que vous devez savoir sur

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20 Les effets secondaires de sucre que vous devez savoir sur

Il est vrai que nous avons besoin de sucre dans notre alimentation, il nous donne de l`énergie, mais nous pourrions baisser de manger du sucre raffiné, tant que nous mangeons beaucoup de légumes, de fruits et de produits laitiers, qui sera également nous fournir les glucides qui notre corps a besoin. Le sucre nous donne un coup de pouce immédiat à nos niveaux d`énergie, mais il est beaucoup plus sain de manger des aliments qui fourniront une libération lente de l`énergie pour éviter de créer des pointes dommageables dans nos niveaux de sucre dans le sang. À peu près tout le monde dans le monde développé est en train de manger beaucoup trop de sucre raffiné et voici vingt raisons pour lesquelles vous ne devriez pas être:

1. Trop de sucre peut causer le cancer

Les effets secondaires de sucre sont nombreux. De nombreuses études ont montré que les personnes qui mangent trop de sucre sont à un risque beaucoup plus élevé de développer un cancer, que ceux qui ne le font pas. L`effet que le sucre a sur votre métabolisme et votre taux d`insuline a été prouvé avoir un impact direct sur vos chances de développer un cancer.

2. Il ne contient pas de minéraux ou de vitamines

Le sucre est juste « vide » calories et ne contient pas que ce soit des minéraux ou des vitamines, donc, si vous vous remplissez avec des friandises sucrées, vous êtes susceptible de devenir une carence en certains nutriments essentiels que votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

3. Il crée une dépendance

Un autre des effets secondaires dangereux de sucre est qu`il crée une dépendance. Le terme est chocoholic pas seulement une blague. Lorsque vous consommez de grandes quantités de sucre, votre corps libère l`hormone se sentir bien, la dopamine, et vous pouvez devenir accro au sucre élevé que cela entraîne.

4. Il favorise la graisse du ventre

Le sucre favorise en particulier le développement de la graisse du ventre. Dans une étude de 2010 des enfants, on a constaté que la consommation excessive de sucre ont causé les cellules de graisse viscérale à maturité plus rapidement, ce qui peut conduire au développement d`un gros ventre et, en fin de compte, les problèmes cardiaques.

5. Le sucre a un effet similaire sur votre foie, comme l`alcool

Les effets secondaires de sucre n`arrêtent pas là. L`excès de sucre augmente le risque de développer les mêmes maladies du foie qui peut causer trop de boire de l`alcool. Trop de sucre peut avoir les mêmes effets toxiques sur votre corps tout comme l`éthanol.

6. Il augmente le risque d`insuffisance cardiaque



Il est un composé dans le sucre, le glucose métabolite 6-phosphate (G6P), qui peut affecter directement la protéine musculaire dans votre cœur, ce qui affecte sa capacité à pomper le sang efficacement. Ces changements dans les muscles cardiaques pourraient éventuellement conduire à une insuffisance cardiaque.

7. addiction Le sucre peut être génétique

Il papier que la dépendance au sucre peut être génétique. Une étude a révélé que le changement génétique à l`hormone ghréline, qui contrôle votre faim, peut conduire à un désir accru de sucre et d`alcool.

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8. Il augmente le taux de cholestérol

Un autre des effets secondaires de sucre que vous devez savoir sur est que, même si elle ne contient pas de matières grasses, le sucre est responsable de l`élévation du niveau de cholestérol dans le sang, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque. Des études plus récentes suggèrent que le sucre est plus à blâmer pour le cholestérol élevé, que de manger trop gras.

9. Il est mauvais pour vos dents

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Cet effet secondaire de sucre est assez évident. Nous sommes tous enseigné que le sucre pourrit vos dents, mais savez-vous pourquoi? Le sucre est mauvais pour les dents, car il fournit de l`énergie facile à digérer pour les bactéries dans la bouche et ainsi, ils se multiplient plus vite et d`attaquer vos dents.

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10. Il provoque des dépôts de graisse dans le foie

Lorsque vous mangez trop de sucre, le foie transforme le sucre en excès en graisse, et au fil du temps, cette graisse peut accumuler dans le foie et causer une maladie du foie gras.

12. Le sucre peut nuire à votre mémoire

Il existe des preuves que le sucre excessif peut avoir un impact négatif sur la façon dont fonctionne votre cerveau. Une étude 2012 a montré un lien entre la consommation de sucre et les carences dans la mémoire et la santé cognitive globale.

13. Il peut provoquer un vieillissement prématuré

Les effets secondaires de sucre comprennent également le vieillissement prématuré. En 2009, on a mené une étude qui a révélé que le glucose peut accélérer le vieillissement des cellules. Non seulement cela peut être la cause des signes extérieurs du vieillissement, mais il peut aussi conduire à l`apparition de maladies chroniques.

14. Sucre supprime le système immunitaire

Dans les deux heures de sucre consommation, une fonction immunitaire appelée phagocytose peut être supprimée. Ce processus est celui dans lequel phagocytes engloutissent et ingèrent les corps étrangers nuisibles, tels que les agents pathogènes et les bactéries qui peuvent entrer dans le corps.

15. Il pourrait être une cause de la maladie d`Alzheimer

Le sucre favorise la formation d`Advanced glycation produits finis (PTG), qui sont des substances qui ont été liés au développement de la maladie d`Alzheimer, le diabète et l`athérosclérose. , Effectuées sur Biopsies le cerveau des personnes atteintes d`Alzheimer, ont trouvé d`importantes accumulations de produits finis glycation avancée.

16. Le sucre peut affaiblir les os

Les AGEs que le sucre favorise la production de a également été prouvé pour affaiblir le collagène. Le collagène est ce qui donne notre force des os, ainsi que la flexibilité et le collagène minéralisée, fait la majorité de votre masse osseuse.

17. Il réduit l`efficacité de la vitamine C

L`insuline est ce qui transporte à la fois le sucre et la vitamine C pour les cellules de notre corps et, si l`insuline est trop liée face à un excès de sucre, la vitamine C ne sera pas absorbé où il est nécessaire, ce qui aura un impact négatif sur le système immunitaire.

18. L`excès de sucre a été prouvé de réduire l`espérance de vie

Une durée de vie est un autre des effets secondaires dangereux de sucre. Une surcharge de sucre, en particulier de boissons sucrées, est connue pour réduire l`espérance de vie chez un adulte moyen. Une étude 2013 estime que près de 200 000 décès chaque année, dans le monde entier, sont attribuables uniquement à la consommation de boissons sucrées.

19. Le sucre provoque le diabète de résistance à l`insuline et le type II

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La consommation excessive de sucre peut rendre nos cellules sanguines résistantes aux effets de l`insuline. Lorsque cela se produit, le corps a besoin pour produire de plus en plus d`insuline pour nous protéger des effets du sucre, jusqu`à ce qu`il atteigne le stade qu`il ne peut pas produire suffisamment d`insuline et des ensembles de diabète de type II en.

20. Il peut entraîner une résistance à la leptine

La leptine est l`hormone qui vous indique quand vous avez mangé assez de nourriture et de sucre peuvent interférer avec le fonctionnement de la leptine. Si vous consommez trop de sucre, alors vous devenez résistant à la leptine, et vous ne réalisez pas quand vous avez assez mangé, si vous continuez à manger, et vous mettez sur le poids. Voilà pourquoi certains sont maintenant appellent le sucre le nouveau tueur silencieux, car cet effet sur l`appétit progresse lentement, sans se faire remarquer.

Avez-vous beaucoup de sucre dans votre alimentation? Quels sont les autres effets secondaires de sucre ne nous oublions de parler?

Ne hésitez pas à partager vos idées et conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.

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