Quels sont les effets du stress ont sur votre métabolisme

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Contenu

• Video: alerte : ces 8 médicaments vous empêchent de perdre du poids
• Video: contre-vérité sur la nutrition - le sucre
• Voyons comment le stress affecte le métabolisme
• Quelques conseils pour l`entretien de ce stress sont:

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Il y a une corrélation entre le stress et les études metabolism.Recent ont découvert que le stress peut avoir des effets secondaires nocifs sur votre métabolisme.

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Le métabolisme est la façon dont notre corps change la forme complexe de substances dans une forme plus simple de manière à pouvoir être facilement absorbé par notre corps et utilisé dans divers processus de vie.

Video: contre-vérité sur la nutrition - Le sucre

taux de métabolisme diffère dans chaque individu qui est la raison pour laquelle leur poids corporel est différent. Vous devez avoir entendu des gens se plaindre qu`ils mangent moins encore qu`ils engraissent.

En effet, leur taux de métabolisme est lent et ce qu`ils mangent est absorbé dans leur système et ne soit pas utilisé correctement aider à prendre du poids.

Il y a plusieurs facteurs qui diminuent le taux de métabolismes de l`obésité, le diabète, les maladies cardiaques ischémiques, des troubles hormonaux et le stress.

Le stress est la cause de divers problèmes de santé et est très répandu dans le monde des affaires d`aujourd`hui. Il prend un péage sur votre taux de métabolisme trop. Il est donc conseillé de lutter contre le stress pour amener une meilleure santé.

Voyons comment le stress affecte le métabolisme

La réponse au stress est régulée par une communication étroitement liée entre le cerveau hypothalamus en particulier, l`hypophyse et les glandes surrénales. Ceci est connu comme l`axe HPA (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien).

Lorsque vous êtes dans une situation difficile, votre corps est souligné. Il y a certaines hormones libérées de la HPA qui se traduit par votre action en ce moment particulier de stress. Il utilise toute l`énergie qui est stockée dans votre corps et facilite le métabolisme sain.

Mais quand ce stress devient un facteur continu, ces facteurs ne parviennent pas à utiliser les sources d`énergie résultant des dépôts de graisse et plus de diminution du taux de métabolisme.

Quelques conseils pour l`entretien de ce stress sont:

1) Ne pas essayer de jeûner si vous êtes sensible au stress. Lorsque vous mangez d`une manière normale, vous engourdir immédiatement les niveaux de cortisol hausse qui peuvent se produire dans un état de jeûne. Les repas devraient principalement se concentrer sur une quantité équilibrée de glucides, lipides et protéines.

2) beaucoup d`exercice en utilisant des poids et des méthodes ardues. Pour lutter contre les effets négatifs du stress, vous devez vous forcer à libérer une libération adéquate de la HGH et testostérone.

3) Le sommeil est nécessaire. Si vous ne dormez pas, vous avez déjà fait environnement de l`actrice dans votre corps et ont diminué la libération de l`hormone anti-stress HGH.

4) le sucre de substitution pour les protéines. Plutôt que de sucre, d`augmenter votre protéine. Il aidera à bloquer les effets de l`affaiblissement des muscles de cortisol en faisant des acides aminés disponibles, sans la nécessité de briser le muscle. La protéine libérera une autre hormone qui peut lutter contre l`effet de l`insuline.

5) Utiliser le cacao qui ne comprend pas le chocolat avec le taux de sucre excessifs. Le cacao augmente les niveaux de PEA (phényl-éthyl Amine) qui est une dopamine imiter et diminuera les comportements à la recherche du plaisir le stress induit. Cela réduira les envies et aider à diminuer en même temps la consommation excessive de graisse et de sucre.

6) Mangez 4-5 fois par jour au lieu de 1-3. En mangeant des petits repas plus souvent, vous réduirez l`effet « jeûne ».

7) Certains fruits comme les fraises fournissent la poussée essentielle de glucides lorsque votre corps est dans le stress, et ils sont également riches en antioxydants. Ils sont aussi une nourriture délicieuse et naturel et lorsqu`ils sont combinés avec des substances riches en protéines comme le yaourt que vous avez préparé une collation saine pour vous-même.

8) Les aliments comme le saumon contiennent des acides gras oméga-3, ce qui contribue à améliorer votre humeur et aider les niveaux d`énergie de suralimentation. Le saumon est également une excellente source de graisse moins de protéines, ce qui aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, et vous empêche de bourrer des collations malsaines entre les déficits alimentaires.

9) Une alimentation bien équilibrée avec une combinaison équilibrée de protéines, de glucides et de graisses saines est essentielle pour créer un sentiment de bien-être, la stabilité et le contentement.

10) La restauration d`un état d`esprit sain est important, aussi bien et pratiquer des techniques telles que le yoga.

Aidez votre esprit pour aider votre corps. Si vous choisissez une vie saine vous donne automatiquement de bons résultats. Soyez calme et rester en forme!