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8 Façons simples pour vous maintenir en forme et plein d`énergie

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Comment faire pour vous maintenir en forme Stimulé

Video: Pourquoi s`entrainer debout ?

Nous pouvons voir de nouveaux régimes fous dans les magazines chaque semaine qui promet des pertes folles de poids en seulement quelques jours ... mais au lieu de vous affamer et vivant sur le céleri pendant des semaines, nous vous recommandons de prendre des mesures cohérentes lentes, pour changer votre style de vie. Que vous souhaitez perdre du poids, obtenir une meilleure peau ou tout simplement se sentir un peu mieux dans votre corps et être plus d`énergie, nous avons les 8 meilleurs conseils pour vous aider à obtenir des résultats à long terme.

8 tasses par jour

Je sais, ça sonne si ... ooo ... oo évident et il est généralement la première partie de chaque liste ... mais l`eau est vraiment la potion secrète dont vous avez besoin de changer votre style de vie, à l`intérieur et à l`extérieur. Je ne ai jamais pensé que ce serait un gros différent jusqu`à ce que je décide d`essayer enfin et boire plus d`eau - après un mois, les résultats ont été tout à fait visibles. Ma peau n`a jamais été clair que, et bien se sentir mieux et en meilleure santé, malheureusement, ne se fasse pas au coût de tout simplement boire un peu plus d`eau, il m`a vraiment aidé purifierai mon corps et je me sens plus d`énergie. Afin de vous rappeler tout le temps, garder une bouteille d`eau avec vous partout où vous allez, ou suivre la règle « 8 tasses par jour » jusqu`à ce que boire au moins 2 litres d`eau devient un de vos habitudes plus saines.

hôtes conscients

Saumon, fromage à la crème, avocat, œufs, poitrine de poulet, et la liste des eau à la bouche, le remplissage des idées de petit-déjeuner vous convaincre de passer de beignets et cafés au lait caramel à des aliments sains. Ces idées de petit-déjeuner de remplissage sont particulièrement grands choix si vous voulez perdre du poids, car ils garder votre niveau d`énergie pendant la journée, donc vous ne serez pas soif de votre après-midi casse-croûte de sucre bombe.

Video: Fabriquer un condensateur !



Essayer de nouveaux sports

Ne pensez pas que vous êtes horrible sport juste parce que vous détestais courir, basket-ball et P.E. Cours en général ... parce que la plupart d`entre nous ont fait. Dites adieu aux 30 minutes ennuyeuses à domicile des séances de cardio et vos peurs que vous n`êtes pas assez et regardez les plus excitants, sports intéressants ou même détente que vous étiez jamais assez courageux bon pour essayer. Salsa, kangoo, plongée, surf, body art, Pilates - vos options sont essentiellement sans fin, et il y a toujours des cours pour débutants où ils vous enseignent des débuts de sorte que vous pouvez facilement rattraper le reste .. Vous pouvez même apporter un des vos amis avec vous pour vous assurer que vous n`avez pas peur à la dernière minute et annulez vos plans.

Petits pas

Avouons-le: penser de façon réaliste et prendre de petites étapes premiers sont des éléments essentiels pour avoir un mode de vie vraiment réussi l`évolution des progrès. Au lieu de se précipiter en mangeant que des aliments sains, et en refusant l`exercice crazily de faire la fête de temps en temps, essayez de planifier dans les petites étapes pour obtenir des résultats cohérents et durables et trouver votre motivation. Si vous êtes comme moi, il y a une grande chance que vous voulez changer tout à la fois sans y penser de manière réaliste, mais si vous sautez dans ce droit avant, les résultats recherchés sera porté disparu et votre changement de style de vie va facilement devenir un précipité, 4- jour régime de faim (j`ai été là, fait cela.)

Obtenir votre sommeil de beauté

Comme si nous avions besoin d`une raison de plus pour dormir plus ... mais en plus de sauter dans un lit et de se cacher sous la couverture est l`une des choses les plus agréables dans le monde, il est aussi très sain. Bien qu`il puisse être difficile de dormir autant que possible pendant la saison d`examen ou une semaine stressante au travail, essayez d`avoir un programme qui vous permet de dormir pendant la nuit au lieu de courtes siestes de l`après-midi. Aller au lit avant 11 (ok, peut-être minuit) vous fera plus en forme, augmenter le niveau de productivité et de vous aider à se concentrer et se concentrer davantage pendant la journée.

Wake Up Sport

Vous pensez probablement que je dois être fou. La plupart d`entre nous sont heureux si nous pouvons sortir du lit et cinq minutes supplémentaires pour boire du café (et pas le prendre comme un tir rapide) et un peigne nos cheveux, mais se réveiller 10 minutes plus tôt et de passer un peu de temps avec la méditation du matin ou le yoga va changer vos jours d`une manière extrêmement positive. Vous ne devez pas faire courir fou ou autant de push-ups que vous pouvez, prenez simple et lent. Se déplacer va obtenir à la fois votre corps et votre cerveau démarrer plus rapidement et garder votre niveau d`énergie pendant la journée.

Trouvez votre inspiration intérieure

L`une des étapes les plus difficiles est de trouver sans doute la bonne motivation et de le garder à long terme. Mood-conseils et des pages d`inspiration Pinterest sont étonnants, mais dire au revoir aux images Photoshoped de modèles, annonces Adidas et d`autres images irréalistes et trouvez votre véritable source d`inspiration ailleurs. Demandez-vous pourquoi vous souhaitez changer: votre inspiration peut provenir de nombreuses sources, telles que se sentir mal dans votre peau ou le désir de perdre du poids. La motivation personnelle vous aidera à continuer à aller même si vous avez envie d`une énorme tranche de pizza ou si vous souhaitez éviter la salle de gym.

Video: 10 choses insensées que votre cerveau sait faire sans e-penser - Ep.20 - e-penser

Soyez indulgents

Ne soyez pas trop dur sur vous-même, surtout pendant les premiers jours de votre nouveau changement alimentation / mode de vie. Alors que nous rêvons tous de changements rapides et efficaces, donnant sur des petits gâteaux, des boissons énergisantes et à la fin des séances de la série de nuit avec pizza est certainement pas une tâche facile, donc chaque fois que vous vous sentez faible, ne soyez pas en colère ou déçu, et ne jamais vous forcer à mourir de faim. Pensez à vos inspirations intérieures, vos objectifs et pourquoi le changement de régime alimentaire en vaut la peine, prenez une grande respiration, et continuer.

Video: Comment vous améliorer CHAQUE jour SANS stress avec les mini-rituels :)

Rester heureux!

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