10 Habitudes de week-end qui aplatissent le ventre

Suivez nos dix stratégies de minceur ci-dessous pour perdre du poids tout en faisant les activités du week-end que vous aimez. Poursuivez votre lecture pour obtenir dans le savoir. Et en parlant de hacks rapide et facile, prenez une banane et ne manquez pas la graisse dynamitage 21 Incroyable choses Bananes faire pour votre corps!

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Capture
un Buzz

... il suffit de commander du vin ou champagne au lieu de vous aller à boire. Pas besoin de renoncer à une nuit sur la ville de réduire la voilure, il suffit de régler votre commande de boissons, sauf si vous voulez poignées d`amour. En règle générale obtenir un Cosmo? Don`t. Bien que ils sont en train délicieux, ils sont en train également chargé de calories élargissement taille. La bière peut aussi être un coup de dés. Alors que certains d`entre eux sont l`alimentation de l`environnement, d`autres peuvent transporter jusqu`à 200 calories une boîte! D`autre part, lorsque vous commandez rouge, blanc ou bouillonne, vous savez à peu près ce que vous `re signer pour. La plupart des verres de vin sont disponibles dans environ 120 calories, tandis que le champagne est assis autour de la marque de 90 calories. Remarque: Même si ils sont en train faible cal, That`s encore aucune excuse pour aller à la mer. Plus vous buvez le régime alimentaire dérailler plus appétissant friandises deviendront. Coupez-vous après un verre ou deux pour rester sur la bonne voie.

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Explosion graisse du ventre
Avec le thé vert

Assurez-vous aller à votre nouveau brunch, ainsi que mimosas. Dans une étude suédoise qui a examiné les effets verts de tea`s sur la faim, les chercheurs répartis participants en deux groupes. Un groupe a bu de l`eau tandis que l`autre groupe a bu du thé vert. Non seulement les sippers thé rapportent moins d`un désir de manger leurs aliments préférés, mais ils ont trouvé ces aliments à être moins satisfaisante, et donc mangé moins quand ils ont fait plaisir. Nous avons vu les résultats pour nous lors du développement de notre nouvelle marque Le régime de THÉ VERT 17 JOURS. panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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Aller
Achats

Video: Part 4 - The Picture of Dorian Gray Audiobook by Oscar Wilde (Chs 15-20)

... tout simplement pas en ligne. Que ce soit l`achat de nouveaux vêtements `re, achat de meubles de jardin ou besoin d`épicerie, résister à l`envie de le commander en ligne tout. Bien sûr, il pourrait vous faire économiser du temps, mais lorsque vous magasinez en ligne, vous perdre sur une occasion précieuse de brûler des calories importantes (qui sont d`excellentes nouvelles si vous don `t généralement frappé la salle de gym le week-end) et passer du temps avec les gens que vous aimez. Pas convaincu? Considérez ceci: Une personne de 150 livres brûle seulement 70 calories des achats en ligne pendant une heure. Cependant, la marche dans le centre commercial ou supermarché peut brûler jusqu`à 160 calories dans le même laps de temps et que doesn`t même inclure la marche ou de la voiture ou le déchargement de tous les paquets. Pas mal! Chaque calorie compte quand essayant de `re mincir et perdre gros ventre.

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Avoir un
Rendez-vous au restaurant

... à la maison. Samedi est pratiquement Nuit nationale Date et aller dîner est sans doute l`une des activités couplées-les plus populaires en Amérique. Le seul problème est, le repas du restaurant moyen contient un 1.128 calories énorme, ce qui est près de 60 pour cent de l`apport recommandé `s de fête, selon une étude récente médecine interne JAMA. D`autre part, lorsque vous concocter quelque chose à la maison avec votre miel, vous avez le contrôle total sur ce qui se passe dans votre repas. Le résultat final a généralement moins de calories, de gras et de sel, et il s `beaucoup plus économique aussi. Vous ne savez pas quoi faire? Consultez notre Recettes de poulet en bonne santé pour perdre du poids et notre Trois exclusifs étonnants Recettes Spiralizer pour un peu d`inspiration. (Indice:. Pas spiralizer Pas de problème Il suffit d`utiliser un éplucheur juliennes à la place.)

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Manger
Brunch

... mais réglez votre commande. Ces crêpes et gaufres vous obtenez généralement vous faire regarder assis incroyable sur votre assiette. Mais une fois ils`ai trouvé leur chemin dans votre estomac et se sont installés sur votre cadre, votre point de vue est lié à changer. Que devez-vous commander? Demandez au serveur de vous apporter des œufs. Tout style sera brouillé ne, plus facile, dur ou un omelet- aussi longtemps qu`il a le jaune! Bien que manger les blancs d`abord vous réduire les calories, le cholestérol et les graisses alimentaires, il s `ne va pas pour vous aider à perdre du poids à long terme. Merci à une choline appelée nutritive, manger les jaunes peuvent réellement aider à stimuler le métabolisme et brûler la graisse du ventre. De plus, le jaune est chargé avec des nutriments comme les vitamines D et B12, il peut vous aider à rester en bonne santé trop,. Pour plus de 150 recettes emballés avec la choline et d`autres nutriments de graisse dynamitage incroyables, ne manquez pas la nouvelle Zéro livre de recettes du ventre. panélistes de test ont perdu jusqu`à 16 livres en 14 jours!

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Avoir
Sexe

Video: Part 2 - The Thirty-Nine Steps Audiobook by John Buchan (Chs 6-10)

… au moins une fois. Bien qu`il puisse difficile de trouver le temps du lundi au vendredi pour gambades chaud et humide dans le sac, il devrait y avoir aucune excuse le week-end. Et vraiment, nous shouldn devons vous convaincre de démonter à vos sous-vêtements et amusez-vous, devrions-nous? Non seulement le sexe se sentir bien, il brûle des calories et diminue le stress qui est en fait vraiment bénéfique pour votre tour de taille. Pourquoi? Lorsque vous êtes stressé, les niveaux de l`hormone du stress, le cortisol, monter en flèche qui augmente l`appétit et stockage non gras ce que vous voulez quand vous `re essayant de réduire la voilure. Donc, si vous `re pas avoir des relations sexuelles, commencer. Déjà se occupé? Envisager d`aller pour un second tour pour stimuler les avantages plus loin.

Et ne manquez pas notre guide définitif: Eat This, Not That pour un meilleur sexe!

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Avoir un
Cheat repas

... pas un tricheur jour. « De temps en temps, y compris peut contribuer aux efforts de perte de poids en éloignant les sentiments de privation et des épisodes de trop manger », explique Cassie diététiste Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. « Il peut le rendre plus facile à coller avec votre régime alimentaire sain pour le long terme. » Mais si votre tricher repas se transformer en tricheurs jour ou un week-end de triche, That`s quand les choses peuvent aller vers le sud. « Vous offrir un beau steak et pommes de terre au four est différent de quatre tranches de pizza et un pack de bière. La façon dont nous considérons la réelle « treat` fait une différence », dit formateur célébrité, Anna Kaiser. Pour garder les calories en échec, choisissez votre tricheur repas avant le week-end commence et assurez-vous de sauter retour sur le train en marche de l`alimentation saine après, peu importe la qualité d`un deuxième repas gras peut sembler.

8

commander un
Apéritif

… ou deux! Comme nous vous l`avons dit plus haut, la plupart des restaurants servent de plat principal une tonne de calories, offrant souvent deux fois plus de nourriture que vous devriez réellement manger. Pour garder les calories en échec, Michelle Dudash, RDN, suggère de commander un apéritif et un plat d`accompagnement à base de légumes, comme une salade, assiette de légumes grillés ou crudité, au lieu d`un plat principal traditionnel. Assurez-vous de rester loin de tout « frit », « malmené » ou « croustillant. » Cela signifie éviter calamars et oui, même patates douces frites-désolé. Et si généralement `re par vos repas balançaient commandes companion`s, assurez-vous de prendre la parole et dire au serveur ce que vous voulez avant tout le monde. Et si vous êtes sur le point de commander un coca régime, assurez-vous de lire ce premier: Il est notre liste essentielle de Les 38 Top Diet Sodas-Classé!

9

Trainer dehors
Avec des amis

Video: Suspense: Murder for Myra / Short Order / This Will Kill You

Video: Part 1 - Triplanetary Audiobook by E. E. Smith (Chs 1-4)

… et amusez-vous! Les chercheurs disent avoir entendu le son d`une voix one`s aimé peut déclencher la libération de l`ocytocine (l`hormone naturellement libérée pendant les périodes de collage), ce qui peut aider à réguler la prise alimentaire et supprimer l`appétit. Traduction: traîner avec vos amis ou même simplement les appeler au téléphone peut vous aider à garder les calories en échec le week-end. Pour brûler des calories torche encore plus, utilisez votre temps avec vos amis pour faire quelque chose d`actif. Essayez une nouvelle classe d`entraînement, frapper le gymnase, inscrivez-vous pour un 5 km ou tout simplement faire une promenade autour du parc. Le temps survolera, vous aurez un bon moment et d`obtenir une bonne sueur va. It `s une victoire tout autour!

dix

Obtenir
En sueur

... mais essayez quelque chose de nouveau. Beaucoup de gens utilisent le week-end pour le maquillage pour les séances d`entraînement qu`ils ont manqué pendant la semaine de travail occupé. Bien que nous saluons votre engagement à la forme physique, n `simplement passer par les mouvements de votre séance d`entraînement typique et la zone hors. Quand vous faites cela, vous `re manquer une occasion unique d`accélérer vos efforts de perte de poids. "La clé pour perdre du poids est d`exercer intelligemment et de contester vraiment votre corps chaque fois que vous frappez la salle de gym », explique formateur célébrité Dan Roberts. Utilisez le week-end pour essayer une nouvelle séance d`entraînement du poids corporel, consultez un cours de conditionnement physique`ai jamais a essayé, ou même sortir de la salle de gym complètement et faire une randonnée ou une classe escalade. mélanger les choses non seulement défier vos muscles de nouvelles façons et vous aider à voir progresser plus tôt, il sera également votre cerveau au défi et de garder vos séances d`entraînement intéressant. C`est juste l`un des 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

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