Qu`est-ce que le yoga Shakti - comment faire des poses et des avantages

Qu`est-ce que Shakti Yoga?

Un style de yoga idéal qui aide à vous donner la tranquillité d`esprit est Yoga Shakti. Il vous fait en bonne santé et en bonne forme physique aussi bien que mentalement. Ce yoga est aussi appelé Yoga Shakti. Ceci est considéré comme un yoga idéal pour les femmes. Il donne plus de stress sur les mouvements de la hanche et le mouvement du bas-ventre.

Vous pouvez pratiquer un certain nombre d`asanas à la maison, avec le pranayama et la méditation. Shakti yoga est un style de yoga qui est simple et vous pouvez facilement pratiquer à la maison. Le mot Shakti est tiré de la langue sanskrit, qui signifie « énergie créatrice ». Ce yoga est divisé en deux ensembles de yogas, qui sont la puissance Vinyasa Yoga et Yoga Vinyasa Shakti.

Pratiquer le yoga Shakti ne prend pas beaucoup de temps et vous pouvez le faire sans prendre beaucoup d`efforts. Il comprend divers asanas et poses, que vous pouvez faire sans aucune difficulté. Certains des asanas que vous faites dans le yoga Shakti se trouvent aussi dans Surya Namaskara. Surya Namaskara a une importance spirituelle aussi en plus d`être une excellente forme d`exercice pour le corps. En effet, Surya Namaskara est le culte du Seigneur Surya selon la tradition hindoue. Ainsi, il est pratique tôt le matin face au soleil, quand le soleil se lève à l`horizon. mouvements lisses des poses sont faites dans Surya Namaskara.

Comment faire du yoga Shakti Poses - Avantages:

Salutations au soleil se composent de 12 poses, qui sont effectuées l`une après l`autre. Les instructions données ci-dessous vous aident à pratiquer ces poses d`une manière simple.

1 Pose: Tenez-vous droit sur le sol ou un tapis de yoga et pliez vos mains de telle sorte que vos paumes se touchent dans Anjali Mudra ou la prière posent. Exhaler.

Pose 2: Maintenant, levez vos mains vers le haut que vous inspirez. Prenez soin de garder vos mains en position de prière. Après avoir augmenté vos mains, plier votre corps en arrière.

Pose 3: Expirez puis plier votre corps de la taille dans la direction vers l`avant, afin que vous puissiez toucher vos pieds avec vos doigts.

Pose 4: Dans cette pose, vous devez respirer et déplacez votre jambe droite. Comme vous faites cela, vous devez arch vos jambes et soulevez votre menton vers le haut.

5 Pose: Maintenant, expirez à nouveau, puis retourner la jambe gauche aussi, de sorte que les deux jambes sont en position de planche. Étirer vos jambes autant que vous pouvez. Dans cette pose tout le poids de votre corps est pris en charge par vos mains et les pieds.

6 Pose: Maintenant, abaisser votre corps pour toucher le sol avec les genoux, la poitrine et le front. Prenez soin de ne pas toucher le sol avec d`autres parties du corps.

7 Pose: Inspirez et étirer votre corps vers l`avant, et en même temps de virage vers l`arrière. Vos bras doivent rester droit. Cette pose est également connu sous le nom Bhujangasana ainsi que la position Sarpasana ou serpent.

8 Pose: Maintenant soulevez vos hanches et curl vos orteils comme vous expirez.

9 Pose: Inspirez et apporter votre pied droit en avant, soulevez votre menton vers le haut et regarder droit devant.

10 Pose: Bend et de toucher votre pied avec les doigts de vos mains.

11 Pose: Inspirez et amenez vos mains en arrière sur votre tête.

12 Pose: Expirez et revenir à la position initiale. Se détendre.

Faire cet exercice tous les jours le matin aide à vous maintenir en bonne santé et rajeuni pour toute la journée. Il est également bon pour la prévention du stress, la dépression et diverses maladies. Elle a une valeur spirituelle aussi. Pranayama est également inclus dans le Yoga Shakti. Voici comment vous faites cela.

Comment faire pranayama?

Shwasana-Marg Shuddhi:

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Dans ce type de pranayama vous devez respirer à fond et puis fermez votre narine gauche et le souffle par la narine droite très slowly.Do cela en plusieurs coups. Au début, vous pouvez le faire seulement cinq coups, puis l`augmenter jusqu`à 54 coups. Faites la même chose en fermant la narine droite et expirez lentement par la narine gauche.

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Anulom Vilom:

Ici vous inspirez d`une narine et expirez de l`autre narine. Alternez il entre les deux narines. Tout d`abord fermer votre narine droite avec votre pouce droit et de respirer avec la narine gauche. Tenez-le pendant quelques secondes, puis ouvrez votre narine droite et fermez votre narine gauche avec votre doigt et l`annulaire. Expirez par la narine droite. Encore une fois inspirez de votre narine droite puis fermez votre narine droite. Respirez lentement et profondément comme vous le faites cet exercice. Ouvrez votre narine gauche et expirez si elle. Répétez cette opération plusieurs fois.

kapalbhati:

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Pour faire cet exercice, vous devez convenir à Sukhasana, Vajrasana ou padmasana. Choisissez la pose qui est plus approprié pour vous. Gardez votre colonne vertébrale droite et jambes croisées. Maintenant, prenez une profonde respiration complètement. Après avoir pris une profonde respiration, libérer un certain nombre de coups des deux narines en même temps. Lorsque vous faites Kpalbhati, vous pouvez faire jusqu`à 108 coups. Cependant, au début, vous ne devez pas faire tant de coups à la fois. Cinq coups sont plus que suffisant pour les débutants. Ensuite, vous pouvez augmenter lentement jusqu`à 108 coups.

Assurez-vous que vous pratiquez kapalbhati de manière correcte. Sinon, il peut être nocif.

Comme vous le faites pranayama, vous devez respirer profondément pour qu`il soit vos poumons qui se remplissent de l`air que vous respirez et pas votre estomac. Cela fait en sorte que l`oxygène dans l`air est bien absorbée par le corps.