Ne peut pas perdre du poids? Des experts du fitness expliquent pourquoi.

Les formateurs sont embauchés pour aider les gens à atteindre leur condition physique et perte de poids buts et veulent vraiment tout le monde pour réussir. Ainsi, lorsque les clients contrecarrent leurs propres efforts, il peut être frustrant. Nous avons demandé aux formateurs de vent pour nous de leurs plus grands marottes et nous pensons que vous serez d`accord qu`il ya beaucoup à apprendre des erreurs des autres. Et à son tour, augmenter vos chances `ll d`obtenir les résultats You`ve travaillent pour. Une fois`ai fait ces simples corrections, gardez vos efforts en cours avec l`aide de ces 25 Perte de poids Conseils De Fittest Les hommes du monde.

1

VOUS lésiner
sur le sommeil

"déjà l`Américain moyen ne reçoit pas assez dormir, et quand nous commençons la formation, il faut encore plus pour récupérer correctement. De plus, alors que dormir Nous `re, notre corps libère des hormones puissantes à brûler les graisses qui accélèrent la perte de poids. Je ne me soucie pas s`il est plus de 15 minutes ou deux heures, chaque minute supplémentaire de roupillon vous aidera à atteindre votre objectif beaucoup plus rapidement. De plus, si déjà au lit `re, vous êtes moins susceptibles de succomber à ces tentations alimentaires tard dans la nuit!" - Chris Powell, CSCS, formateur et spécialiste de la transformation sur ABC`s Perte de poids extrême

2

You`re ÊTRE
MALHONNÊTE

« Lorsque les clients ne sont pas honnêtes sur ce que ils sont en train de manger ou combien ils sont en train de travailler sur eux-mêmes, il peut affecter les progrès ils sont en train de voir. Et en tant que formateur, vous avez vraiment besoin et que vous voulez entendre la vérité faire en sorte que vos clients voient les résultats qu`ils veulent. une fois que nous prenons une évaluation honnête de l`objectif réel, nous pouvons mieux comprendre ce qu`il faut pour y arriver et combien la discipline et le travail d`un client doit être fait en dehors de la salle de gym « . - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios

3

You`re
affalé

Video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

« Un élément clé pour la plupart des formateurs d`aujourd`hui fait en sorte que leurs clients ont forme que l`exercice approprié comprend une bonne posture. Cela améliore la fonction de chaque mouvement et prévient les risques de blessures. Cependant, lorsque les clients quittent la salle de gym, leur bonne posture est souvent jeté par le bord du chemin, ce qui le rend plus difficile à tirer le meilleur parti de chaque séance d`entraînement et peut avoir un impact négatif sur la santé globale « . - Dr Robert Pomahac, fondateur de MaxHealth LA, un service complet, de remise en forme fonctionnelle et un centre de soins de santé

4

Foulez
ON VOUS

« Beaucoup de gens ont des objectifs nobles, dont moi-même. Mais je m` rappeler souvent les clients qui ils sont en train que l`homme et de ne pas être si difficile sur eux-mêmes si cela prend un certain temps pour les atteindre. Bien manger, séance d`entraînement et de pratiquer une saine mode de vie sur une base régulière. les jours où la vie est dans la manière, le laisser aller. Soyez gentil avec vous. Soyez fiers de ce que vous avez accompli jusqu`à présent et se remettre sur le lendemain « . - Formateur ACE personnel certifié Jess Horton

5

You`re lésiner sur
CALORIES

« Mangez, manger, manger, je ne peux pas le dire assez! Beaucoup de gens sont venus en croyant à tort que s`ils mangent moins ils vont perdre du poids. Cependant, lorsque vous réduisez fortement l`apport calorique du corps tient à la graisse et utilise les muscles les magasins que l`énergie, ce qui peut ralentir métabolisme. Mangez entiers, organiques, protéines riches en nutriments, les graisses et les hydrates de carbone pour alimenter le métabolisme et jeter la graisse « . - Joshua Buchbinder, M.S., Fitness Manager 24 Hour Fitness Super Sport à Aurora, Colorado

6

You`re
PARESSEUX

« Il est frustrant lorsque les clients ne programment pas de temps pour la préparation des repas et des séances d`entraînement indépendants de la même façon qu`ils prennent rendez-vous pour me voir. Les clients se présentent à rencontrer leur entraîneur, mais quand il vient de montrer pour eux-mêmes, beaucoup ne voient pas la valeur. It `s une honte parce que ces actions créent tout autant, sinon plus, d`un impact. » - Victoria Viola, co-fondateur de Excelerate Wellness, LLC

7

TU AIMES
À Booze

« Les clients travaillent dur dans le gymnase pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire maigre, mais beaucoup de clients contrer rapidement ces efforts en consommant de l`alcool régulièrement. Des études montrent que l`alcool a un effet néfaste sur vos tendons et la croissance musculaire, donc leur travail acharné est pratiquement . de plus réduit à néant, les calories vides de l`alcool compteur les calories perdues au cours de la séance d`entraînement de fond en ligne:. Limitez-vous à un ou deux boissons quelques fois par semaine ou arrêter de boire tout à fait « ! - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS Propriétaire et PT, Naples Personal Training, LLC

8

You`re FRAUDE
REPS

« Lorsque les clients lésiner sur leurs représentants ou n` remplir leur routine d`entraînement complet, ils sont en train seulement nuire à leurs propres résultats finaux. Peu importe le temps qu`il faut ou si vous avez besoin de repos entre les exercices, ce qui importe est terminer la séance d`entraînement complète » - Lori-Ann Marchese, célébrité de fitness et propriétaire de Body Construction LLC

9

AYEZ TRANSMIS
LE BLÂME

« Soyez responsable de vos propres comportements, à la fois, passé et présent. L`appropriation des choix qui vous a amené dans votre situation actuelle vous permettra de alors accepter la responsabilité d`adopter de nouveaux comportements qui pourraient changer le cours de votre progression dans la vie et la perte de poids. agissant comme si vous êtes victime de la chute de votre santé est un paralysante, état d`esprit non-constructive ". - Victoria Viola, co-fondateur de Excelerate Wellness, LLC

dix

You`re PEUR
OBTENIR DE BULKY

« La levée des poids lourds est la meilleure façon d`augmenter votre métabolisme, soutenir la croissance musculaire à long terme et rester maigre. Si` re faire plus de dix répétitions avec facilité, votre poids probablement assez lourd n `, donc varier vos représentants et cohérente augmenter la levée de montant `re » - Dustin Hassard, NCSF, entraîneur-chef, athlétisme moderne

Pour encore plus de façons de garder votre métabolisme barattage, consultez ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

11

VOUS AVEC RECUPEREZ
BON MARCHÉ DE PROTÉINES

« La protéine est essentielle pour la croissance de la masse musculaire maigre et perdre livres. Cependant, les barres de protéines achetées en magasin et shakes ne sont pas toujours la meilleure réponse. Beaucoup sont remplis d`allergènes, les conservateurs et les sucres en excès qui peuvent choquer votre système endocrinien et le rendre plus difficile à perdre du poids Assurez-vous d`examiner attentivement les étiquettes de vos sources de protéines, ou simplement coller à l`une des meilleures sources mère nature a à offrir:. les noix, les haricots, le poisson et le poulet! - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS

Pour découvrir quelles protéines sont les mêmes meilleures performances pour votre corps, consultez ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

12

You`re DISTRACTION

« Je recommande que tous mes clients portent des moniteurs de fréquence cardiaque au cours de notre session de formation pour suivre leur taux d`effort et de progrès. Le problème est quand ils deviennent trop distraits avec le train. Peut-être que la sangle de poitrine les tracasse, ou les chiffres sur la montre sont éteints au lieu de se concentrer sur l`entraînement ou leur forme, ils sont en train constamment à la recherche vers le bas les chiffres sur la montre, ce qui peut ralentir le progrès ». - Jimmy Minardi, la formation Minardi
Pour plus de conseils de perte de poids experts, consultez ces 20 Secrets de poids perte de Folie Entraîneur Shaun T!

13

A You`re
CONTRÔLE FREAK

« Nos clients viennent à nous parce que les experts Nous` re. Et ironiquement, la chose la plus difficile pour beaucoup d`entre eux à faire est de renoncer au contrôle. Ils entendent parler de tendances de régime, des séances d`entraînement difficiles irréalistes ou folles et veulent essayer tout autre que la mesure plan que nous avons créé pour eux. Si vous `re travailler avec un entraîneur de bonne réputation, confiance à leur savoir-faire, la confiance du plan, et la confiance de leur propre capacité à faire le travail « . - Jess Horton, ACE Certified Personal Trainer

14

You`re SÉANCE
VERS LE BAS

« Évitez les séances d`entraînement ou d`exercices qui vous obligent à vous asseoir et poser. Il y a beaucoup d`autres types d`exercices qui vous donnera des résultats plus rapidement. Lorsque vous` re assis ou couché, il s `presque impossible d`obtenir votre fréquence cardiaque assez haut de faire un changement significatif à la composition corporelle. - Angelo Grinceri, surnommé le vivant le plus sexy formateur par Gens magazine

Pour plus d`astuces de se mettre en forme Grinceri, consultez ces 15 meilleurs conseils de perte de poids du vivant le plus sexy formateur!

15

You`re
DÉSHYDRATÉ

« L`eau est peut-être le meilleur supplément de pré-séance d`entraînement lorsque vous avez envie de perdre du poids. Des études ont montré que la formation de la force alors que dans un état déshydraté peut augmenter les niveaux d`hormones de stress qui font obstacle à des gains musculaires jusqu`à 16 pour cent! Quand un client est à la recherche de couper vers le bas, je leur dis de boire au moins huit, verres de 8 onces d`eau chaque jour et, au moins, 8 onces au cours de leurs séances d`entraînement. » - Jay Cardiello, conditionnement physique et expert en nutrition qui a sculpté les corps de certains des plus grands superstars de la musique, dont 50 Cent et Jennifer Lopez

Pouvez-vous boire votre eau ne va pas? Trouver ici!

16

Dont vous dépendez
VOTRE CLASSE SPIN

"La clé pour perdre du poids est d`exercer intelligemment et de contester vraiment votre corps chaque fois que vous frappez la salle de gym. Si vous faites la même séance d`entraînement tout le temps, vous ne serez pas faire des progrès." - Dan Roberts, formateur célébrité et créateur de la méthode X

17

TOI
INTÉRIORISER

« Les gens ont des liens affectifs à l`alimentation, afin de créer un résultat durable dont ils ont besoin pour faire plus que le régime alimentaire. Malheureusement, la plupart des gens n` réaliser cela, ou n `tiens à souligner cet aspect du processus de perte de poids. Garder un journal émotion peut vous aider à découvrir les liens entre votre sentiment et votre régime alimentaire et, finalement, vous aider à reconnaître les modèles qui font qu`il est difficile pour vous perdre du poids. - Jay Cardiello, conditionnement physique et expert en nutrition qui a sculpté les corps de certains des plus grands superstars de la musique, dont 50 Cent et Jennifer Lopez

18

VOUS TROUVÉ haven`t
Une salle de gymnastique BUDDY

« Le soutien social a été montré pour aider les gens à rester sur la bonne voie avec les saines habitudes de vie, comme une alimentation raisonnable et une activité physique régulière qui favorisent la perte de poids. Le soutien de la famille et des amis est utile, comme trouver un copain d`entraînement. Presque tout est plus Amusez-vous avec un ami, et qui comprend un voyage de perte de poids. Trouver quelqu`un qui peut servir de votre partenaire de responsabilité. Vous pouvez encourager et motiver les uns les autres à bâton de saines habitudes alimentaires et des routines d`exercice cohérent « . - Cedric Bryant, Ph.D., directeur scientifique FACSM, Conseil américain sur l`exercice (ACE)

Et pour accélérer vos efforts de perte de poids, éviter ces 150 aliments pire en Amérique Packaged!

19

You`re
TROP STRICT

« Si quelque chose craving` re que vous connaissez le meilleur pari n `pour votre objectif de perte de poids, n` couper totalement dehors. Cela ne fera que vous faire sentir restreint et faire dérailler vos efforts plus tard sur la route., Faire la place un x alors y jouer: par exemple, dites-vous: «Si j`ai ce soir des bonbons, je dois avoir avec 2 verres de eau` ou, si je sauter la salle de gym, je dois prendre 10 minutes de chaque heure faire burpees et pantins « . - Lashaun Dale, vice-président, Contenu Programmation, 24 Hour Fitness

20

TU PENSES
You`re FAT

« Nous avons un attachement profond émotionnel aux étiquettes. Plus nous disons que nous sommes « `fat` plus il sera de rendre cette déconnexion et commencer à perdre du poids. » - Jay Cardiello, conditionnement physique et expert en nutrition qui a sculpté les corps de certains des plus grands superstars de la musique, dont 50 Cent et Jennifer Lopez

21

A You`re
CHATTY CATHY

« Je vois tant de gens à la salle de gym à parler au lieu de déplacer. Ne perdez pas votre temps de séance en parlant au téléphone ou de parler à d`autres. Pour voir les résultats que vous voulez, vous devez vous pousser aussi fort que vous le pouvez, du début finir." - Natalie Richardson, entraîneur personnel

22

VOUS n`avez
UN PLAN

« Beaucoup de gens séance d`entraînement sans un plan. Ils pensent qu`ils vont obtenir les résultats qu`ils veulent s`ils simulent juste un exercice qu`ils ont vu quelqu`un d`autre faire et ils ne contribuent guère à aucune recherche sur la meilleure façon d`atteindre leurs objectifs avant de commencer à travailler out. vous wouldn construire un pont sans faire la recherche proprement dite d`abord, et vous devez traiter votre corps avec la même attention aux détails. Faites des recherches, apprendre à l`entraînement efficace et correctement et faire un plan. et si vous n » t veulent, embaucher un entraîneur That`s la meilleure façon de voir les résultats.. - Alex Petecca, New York City basé entraîneur personnel

Video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF

Obtenez le corps`ai toujours voulu plutôt tôt que tard, avec l`aide de ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes.

23

FOCUS vous n `
SUR LE CORPS COMPLET

Triste, mais vrai: faire des boucles biceps vous aider à perdre gagné le `t votre poignées d`amour. « Les séances d`entraînement qui brûlent le plus de calories et la graisse sont ceux qui remettent en question et nécessitent toutes les parties du corps à travailler ensemble. Tractions, squats pondérés et les mouvements brusques tout l`affaire. » - Angelo Grinceri, surnommé le vivant le plus sexy formateur par Gens magazine

24

You`re IRRÉALISTE

Video: une intervention militaire est incontournable pour rétablir l`ordre en syrie.

« Les clients viennent souvent avec une image d`un modèle de célébrité ou de remise en forme et de dire: « Je veux ressembler that`, mais dire qu`ils ont seulement trois heures par semaine pour travailler. Des célébrités et des modèles de conditionnement physique passent plusieurs heures par jour une salle de gym. Il est leur travail. les clients de combien de temps doivent être réalistes, ils peuvent donner à atteindre leurs objectifs. » -Natalie Richardson, entraîneur personnel