8 Les meilleurs fruits pour un meilleur corps

Quand il s`agit de bien manger, la plupart d`entre nous ont une énorme tache aveugle. Nous avons réduit les calories partout où nous pouvons, essayer de baisser les beignets dans la salle de pause, mais oublier de charger sur les fruits et légumes. Nous sommes là pour vous guider de nouveau dans la section des produits de votre magasin et épicerie non seulement parce qu`il est la partie la plus mince du magasin. Bien sûr, les fruits et légumes vous aider perdre du poids rapidement, mais ils font quelque chose tout aussi important pour le fonctionnement au jour le jour: ils vous donnent les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour votre corps de travailler efficacement et efficacement. Si vous oubliez ces aliments, vous manquez également sur les antioxydants et phytochimiques votre corps a besoin pour la santé et non, jus de fruits et de fruits en conserve le nombre n `optimale.

Retournez dans le jeu avec ces choix mieux corps. Ils sont doux ajouts à votre régime alimentaire qui gardera votre ronronnement du corps et, oui, même vous aider à perdre quelques livres.

Si vous ou votre partenaire avez déjà souffert de dysfonction érectile, essayez d`ajouter ce « Viagra naturel » à votre liste d`achats. Les puissants agents anti-oxydants dans arilles de grenade et le jus peuvent aider à inverser les dommages oxydatifs au système vasculaire, selon les chercheurs. Cette condition que nutritionniste Oz Garcia, Ph.D., appelle « la formation de rouille naturelle » -plays un rôle majeur dans la capacité d`atteindre et de maintenir une érection. Peut-être est la raison pour laquelle certains théologiens croient que la grenade et non la pomme est le fruit défendu dans le jardin d`Eden.

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Il n`y a pas beaucoup de choses qui sont un meilleur choix pour le-the-go snacking que les pommes. Une pomme de taille moyenne est emballé avec quatre grammes de fibre soluble de 17 pour cent de la valeur quotidienne (DV). « Ceci est important pour la santé du côlon et le contrôle des niveaux de sucre dans le sang », dit Elson Haas, M.D., auteur de Rester en bonne santé avec la nutrition. « Il s` aussi une bonne source de vitamine C. stimuler le système immunitaire » Les pommes contiennent également un composé appelé quercétine, qui a des propriétés antihistaminique et antiallergiques. Si possible, vérifiez vos agriculteurs locaux de Market- il, vous trouverez des variétés bien au-delà Gala de base et Granny Smith.

Manger des glucides à indice glycémique élevé après des séances d`entraînement a été montré pour produire une plus grande quantité de remplacement glycogène ce You`ve appauvri après une session de la difficulté à choisir les glucides à faible indice glycémique. « Les raisins sont un fruit très haut indice glycémique », dit spécialiste nutritionniste et physique John Kiefer «ce qui les rend une collation post-entraînement idéal. » Ils sont en train également chargé avec les vitamines A, C et B6, divers minéraux essentiels et d`acide folique.

La plupart des maladies et de l`inconfort dans le corps remonte à l`inflammation selon Jonny Bowden, Ph.D., auteur de Les 150 aliments sur Terre Healthiest. « L`inflammation chronique peut causer des ravages sur votre système vasculaire », dit-il, « mais beaucoup de gars souffrent aussi une inflammation aiguë causée par les blessures sportives. » Avid amateurs de sport peuvent soulager les douleurs en mangeant des cerises acidulées, selon la recherche. Celles-ci ont la plus forte concentration des anthocyanes qui aident à bloquer les enzymes associées à l`inflammation.

Garcia recommande Mûres pour leur teneur en vitamine K (36 pour cent du DV) et de la puissance de phytonutriments exceptionnelle. « Ceci est important pour les hommes, car il s` été montré pour aider à faible risque de cancer de la prostate », dit-il. « It` s aussi élevé dans le manganèse minéral, ce qui contribue à soutenir la production optimale de testostérone. » Mûres-ainsi que d`autres baies-sont également riches-teintes sombres dans le lutéine antioxydant, ce qui contribue à promouvoir la santé oculaire en aidant à prévenir la dégénérescence maculaire.

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Les participants qui ont mangé un demi-pamplemousse avant chaque repas ont perdu en moyenne 3,6 livres en 12 semaines dans la célèbre Clinique Scripps « régime de pamplemousse." « It` un coupe-faim, » dit Bowden. « Il contient également la pectine, une fibre soluble de c`est en été montré pour ralentir la progression de l`athérosclérose. » Si vous prenez la prescription (ou over-the-counter) des médicaments, cependant, s`abstenir de manger ce fruit. « Il interagit avec des enzymes du foie d`une manière qui peut garder le médicament dans votre système plus longtemps que prévu. »

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« L`acide citrique dans les citrons aide à décomposer les lipides et stimule les sucs digestifs, » dit Haas, qui fait une limonade de 10 jours nettoyer chaque année pour réduire la graisse corporelle et le cholestérol. « L`ajout du jus d`un demi citron dans un verre d`eau tous les matins prend en charge la fonction de la vessie foie et la vésicule biliaire. » Avant votre prochaine réunion, boire un peu de jus de citron frais. Le parfum énergisant a été montré pour lutter contre la fatigue, l`anxiété et la nervosité, et peut améliorer la concentration et la vigilance.

Une enzyme de papaye, la papaïne, a été montré pour soulager les gaz d`indigestion. Chymopapaïne, une autre de ses enzymes, a été utilisé pour soulager l`inflammation. Une tasse de frais, papaye mûre a seulement 60 calories, mais emballe un énorme 144 pour cent de la DV de la vitamine C (88 mg). « Lors de l`achat papayes, » dit Garcia, « chercher ceux qui sont pour la plupart jaune et rendement légèrement à la pression.

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