la méditation mahamoudra symbolise la réalisation de toutes les autres pratiques de méditation contemplative. Elle est enracinée en Inde et a été pratiqué pour appréhender la transparence inhérente, l`intelligibilité et la précision de l`esprit.
Qu`est-ce que la méditation Mahamudra?
Mahamudra »(également appelé la « Grande Posture main ») est un mot sanskrit qui signifie « grand symbole » ou les « grands verrous » ou « grand sceau ». Il est une pratique simple et naturelle de « contemplation », qui repose sur la « vision » et « tranquillité ». Les trois énergiques « joints » ou `Bandhas de la ie « Moola Bandha », « Uddiyana Bandha » et « Jalandhara Bandha » sont engagés dans cette méditation pour ouvrir les canaux d`énergie dans notre corps en dirigeant le « prana » ou « énergie vitale » dans la bonne direction. Il fait partie de la très populaire «méditation bouddhiste.
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Comment pratiquer la méditation Mahamudra?
Étant donné voici les instructions de méditation Mahamudra pour vous de vérifier et de suivre. Vous devez pratiquer régulièrement pour en bénéficier:
- Commencez par assis sur le sol dans l`état-major pose ou Dandasana. Vous devez vous sentir à l`aise tout en gardant votre droit de la moelle épinière et plaçant vos mains sur le sol sur les côtés de vos hanches.
- Appuyez vos paumes vers le bas sur le sol. Ramenez vos épaules et un peu plus bas. Ceux-ci ouvriront votre poitrine et faire la couronne de votre tête vers le haut aller tout droit.
- Pendant ce temps, vous devriez vous sentir que votre paire des os assis (la tubérosité de l`ischion) a obtenu cloué au sol. , Vous avez besoin d`étaler vos jambes et frontwards pointer vos orteils et veiller à ce qu`ils soient fermes.
- Maintenant, prenez une grande respiration et tirez votre pied droit vers votre cuisse droite. En respirant l`air hors de, mettre le genou. Vous devez placer le pied près de la partie intérieure de la cuisse tout en complétant un seul cycle respiratoire.
- Prenez une autre respiration profonde et tirez vos bras vers le haut avec elle. Votre but sera de les amener juste au-dessus de votre tête, tout en alignant chacun de vos doigts dans une ligne droite. Après cela, expirez et d`engager votre « Moola Bandha » pendant cette période.
- Alors que exhalant à ce stade, vous devez rouler à la partie avant de vos os assis. Assurez-vous que votre moelle épinière et l`ensemble du dos est droit pendant toute la durée. Maintenant, faire baisser vos bras et les verrouiller sur le plan de votre pied tout en impliquant les jalandhara Bandhas (dans l`élévation de votre tête) et Uddiyana Bandha (dans votre ventre) dans le mouvement.
- La posture tout va créer un « espace » dans votre corps et de l`esprit. Vous avez besoin de conscience à ce sujet, ce qui décalera votre attention de la respiration complètement.
- Une fois que vous revenez à l`état précédent, vous vous sentirez comme respirer à nouveau. Laissez votre pied et les bandhas vont et prenez une profonde respiration. Commencez à redresser vos bras. Au moment où vous avez fini de respirer l`air dehors, vos deux bras aurait dû descendre à vos côtés.
- Ensuite, fermez vos yeux sans bouger votre corps. Prenez une grande respiration et étaler la jambe droite.
10.Répétez toutes les étapes ci-dessus pour l`autre côté de votre corps et terminer la méditation.
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Avantages de la méditation Mahamudra:
Les bienfaits de la méditation Mahamurda peuvent être divisés en deux catégories. Le premier comprend les avantages physiques et le second tourne autour de bien-être interne. Jetons un coup d`oeil à pourquoi vous devriez pratiquer cette méditation:
1. Avantages physiques de méditation Mahamudra:
- Fait divers groupes de muscles (muscles des épaules, muscles abdominaux, les muscles du dos supérieurs, les muscles du bas du dos, etc.) dans notre corps plus fort.
- Augmente la force dans la partie inférieure (y compris les hanches, les cuisses, les jambes, etc.) de notre corps.
- Donne notre système immunitaire un coup de pouce significatif.
- Améliore la fonctionnalité du système nerveux.
- Énergise le corps entier dans une large mesure.
- Aide à la guérison de plusieurs maladies (en raison de ses applications thérapeutiques).
2. Avantages internes de méditation Mahamudra:
- Augmente la puissance de la concentration et augmente la confiance en soi.
- Actualise l`esprit en effaçant toutes les pensées qui affligent.
- Aide à développer nos meilleures qualités.
- Calme l`esprit et le rend stable.
- nous apprend à être amour et de compassion.
- Nous empêche d`être égocentrique.
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Mise en garde:
Toutefois, avant de franchir le pas de la pratique de la méditation mahamoudra, voici quelques faits qui devraient être prises en compte pour la mesure de précaution:
- Ne pas y aller si vous êtes enceinte ou avez une de ces conditions médicales: hypertension, troubles oculaires, le glaucome, une inflammation abdominale, inflammation chronique au dos, etc.
- Assurez-vous de mettre l`accent sur l`engagement avant de commencer la méditation des « trois bandhas ».
- Demander de l`aide d`un instructeur professionnel dans le cas où vous êtes un débutant à la méditation.
Comme toute autre forme de méditation, la persévérance est la clé de la méditation du mahamoudra. Faire preuve de diligence et bientôt vous verrez un changement venir vous. Essayez-le!
Êtes-vous intéressé par la méditation du mahamoudra? Avez-vous déjà donné un essai? Ne pas oublier de nous le faire savoir en commentant ci-dessous.
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